3 способа крепления пенопласта к стенам и потолку

Автор Мастер На чтение 8 мин. Просмотров 21

Закреплённый на стене пенопласт качественно утепляет любое строение. Благодаря хорошим теплоизоляционным характеристикам, высокой плотности, маленькой нагрузке на стену, а главное, невысокой цене, материал пользуется большим спросом.

Крепление пенопласта не составляет труда, но есть особенности, которые должен учитывать каждый монтажник. Об особенностях крепления пенопласта описано в этой статье.

Способы крепления

Специалисты для крепления пенопласта пользуются разными способами.

1. Клеевой способ.

Это быстрый и удобный способ крепления. Достаточно правильно выбрать клеевой состав, а затем нанести его на утеплитель. По исходному состоянию клеящие составы делятся на виды:

• сухие смеси — расфасованные в мешках сыпучие материалы. В их составе есть цемент со связующими добавками. Чтобы приготовить клей, достаточно по инструкции развести раствор;

• жидкие составы — всегда готовы к использованию. К ним относится клеящий состав «жидкие гвозди» и дешёвый клей ПВА. Если ПВА хорошо клеит пенопласт к металлическим поверхностям, то «жидкие гвозди» склеивают разные материалы, однако, клей очень дорогой, поэтому используется на небольших поверхностях;
• пены — в этот вид входят специальные клеящие составы, разработанные для пенопласта. В первую очередь к ним относятся:

1. Полиуретановый клей, который отличается хорошим сцеплением с пенопластом. Он расфасован в баллончики, поэтому используется со специальным пистолетом.

2. Клей — пена обеспечивает надёжное приклеивание к разным материалам. Специальный пистолет облегчает использование клея.

2. Крепёжный способ.

Дюбели с широкой шляпкой предназначаются для усиления крепежа плит. Их используют при наружном утеплении стен, а также при повышенной нагрузке на теплоизолятор.

Существует несколько разновидностей дюбелей, но у всех обязательно есть гильза, сердечник и широкая шляпка. Если дюбель полый, то в распорной зоне используется гвоздь или шуруп. Крепление плиты производится по углам и в центре. По сравнению с приклеиванием утеплителя, такой способ более трудоёмкий.

3. Комбинированный способ.

Одновременное использование двух способов крепления утеплителя позволяет добиться высокого качества укладки. Клеевой состав изолирует поверхность от внешнего воздействия, а дюбели повышают надёжность крепления.

Видеоинструкция:

Крепление к бетонной и кирпичной стене

Зачастую для утепления бетонных и кирпичных стен изготавливается специальная обрешётка, которая удерживает плиты пенопласта. К сожалению, не всегда её можно установить, а кроме того, появляются дополнительные расходы. На практике востребованы другие способы крепления.

1. С помощью клеящего состава.

У этого способа есть особенности. Во-первых, отдельные компоненты клея могут разрушать пенопласт, во-вторых, не каждая липкость клеящего состава свяжет пенопласт с бетоном и кирпичом.

Крепление плит утеплителя выполняется в определённой последовательности:

• поверхность выравнивается, затем с неё удаляются грязевые и масляные отложения;

• компоненты клея соединяются по инструкции. Полученный состав не должен содержать воду, тогда он долго не отклеится;

• на плиту клеящий состав укладывается отдельными участками, чтобы было пространство для выхода воздуха;

• утеплитель прижимается и удерживается.

2. С помощью дюбелей.

Для крепления плиты выбирается её центр и углы. Стыки для лучшей теплоизоляции обрабатываются герметиками.

Первыми крепятся плиты в нижнем ряду. Между всеми плитами оставляются деформационные зазоры, которые обеспечивают устойчивость покрытия при температурных перепадах окружающей среды.

3. С помощью клеящего состава «жидкие гвозди».

Состав отличается высокой термостойкостью и влагостойкостью. У него есть особенности использования:

• для защиты от токсичной составляющей клея необходимо пользоваться специальными перчатками;

• клеящий состав наносится только в отдельных точках;

• время затвердевания не более 30 минут.

4. С помощью клеящей пены.

Этот способ отличается простым монтажом, хорошим сцеплением с бетоном и кирпичом и невысокой стоимостью.

При использовании пены поверхность можно не грунтовать. Достаточно её очистить и увлажнить.

Клеящим составом обрабатывается пенопласт или стена. После недолгого выдерживания в шахматном порядке укладываются плиты.

Крепление к дереву

Пенопласт к дереву крепится разными способами.

1. Давно известно, что древесина должна «дышать», в противном случае появится гниль. Только благодаря притоку воздуха дерево сохраняет свои характеристики долгие годы.

Чтобы защитить деревянную стену от гниения, пенопласт укладывается с вентиляционным зазором. Для утеплителя изготавливается обрешётка из деревянных брусков. Плиты вставляются между брусков. Пароизоляционный слой из фольгированной плёнки защищает утеплитель от конденсата.

2. Специальные металлические гвозди способны надёжно держать плиты на деревянных поверхностях. К сожалению, в местах крепления появляются мостики холода, поэтому требуется качественная шпаклёвка. Когда вместо металлических гвоздей используются пластиковые грибки, то теплоизоляция плит улучшается.

3. Крепление клеящими составами отличается простотой и надёжностью. Главное, правильно подобрать клей, устойчивый к изменениям окружающей влажности и температуры. Хорошо себя зарекомендовал раствор, содержащий цемент и клей.

В ходе работ по утеплению может возникнуть необходимость крепления к металлическим поверхностям. Существует несколько удобных способов.

1. Всем знакомый клей ПВА является хорошим клеящим составом для металла и пенопласта.

В первую очередь клеящим составом пропитывается мешковина. После этого она клеится к металлу, а на неё укладываются плиты утеплителя.

2. Монтажная пена имеет хорошие клеящие способности. Сцепление с металлом получается не очень прочным, но служит долго.

Пена расфасована в баллончики, поэтому с помощью специального пистолета наносится на плиту. С пеной должен работать опытный специалист, так как она быстро высыхает, а значит, действия монтажника должны быть уверенными.

3. Для соединения пенопласта с металлом хорошо подходит полиуретановый клей, который расфасован в удобные баллончики. Им пользуются в определённой технологии:

• клеящий состав наносится на поверхность плиты полосками или точечно;

• после того как состав немного высох, плита прижимается к металлу;

• чтобы плита лучше приклеилась, устанавливается деревянная распорка, которая убирается через 20 минут.

4. Использование клеящего состава «жидкие гвозди» позволяет повысить скорость выполнения работ. Этот состав моментально соединяет плиты и металл, но прочность сцепления получается хуже, чем с полиуретановым клеем. Чтобы добиться хорошего и быстрого сцепления, рекомендуется одновременно использовать эти два клея.

5. Для небольших объёмов работ подойдёт двухсторонний скотч. Соединение выполняется быстро, но не выдерживает большую нагрузку. Кроме того, такой способ обходится дороже, чем использование других клеящих материалов.

Крепление к потолку

Главным условием такого крепления является качественная подготовка потолка, которая включает очистку от побелки и загрязнений, а также прокладку электропроводки.

Пенопласт крепится одним из следующих способов:

1. Каркасный способ.

Обрешётка или каркас для потолка изготавливается из деревянных брусков. Чтобы не обрезать плиты, рекомендуется размер ячеек обрешётки формировать под размеры листов.

Внутри ячеек крепится пенопласт на клею или на грибках. Все зазоры герметизируют.

Герметизируем зазоры монтажной пеной

Сверху на утеплитель накладывается пароизоляционная плёнка, которая держится на обрешётке.

 

На заключительном этапе к потолку крепятся гипсокартонные листы.

2. Клеевой способ.

Такой способ гораздо дешевле рассмотренного ранее. Главное, правильно выбрать и подготовить клеевой состав.

При подготовке поверхности потолка, кроме очистки, выполняется покрытие обеззараживающим раствором и грунтом. Когда нет возможности полностью удалить побелку, то весь потолок покрывается клеевым составом.

Прерывистыми линиями на плиту наносится клей. Укладка плит производится от середины потолка со сдвигом.

Для дополнительного крепления используются дюбеля.

Сверху на уложенный утеплитель крепится армирующая сетка, которая затем шпаклюется и обрабатывается.

Крепление внутри помещения

Утепление внутри помещения несложный процесс, поэтому его можно производить собственными силами. Чтобы крепление было качественным, работы с пенопластом выполняются в определённой последовательности.

1. Готовится поверхность стен, утеплитель и клеящий состав. Стены должны быть ровными, не иметь трещин и отслоений. Пенопласт легко режется ножовкой или острым ножом. В качестве клеящего состава используется сухая смесь или клей-пена в баллончиках.

2. Демонтируется отделка окон и дверей. Впоследствии устанавливаются более качественные элементы отделки.

3. Клеящий состав накладывается по краям плиты, в центре и по торцам.

4. Крепление плит к стенам производится одним из способов:

• рядами — утеплитель со сдвигом укладывается рядами по всему периметру помещения;

• пирамидой — первый ряд укладывается по периметру помещения, а затем укладываются углы в виде пирамиды.

5. Шпателем удаляется слой клея, выдавленный из стыков плит.

6. Поверхность утеплителя покрывается монтажной сеткой, и производится штукатурка.

Как склеивать плиты пенопласта

Чтобы повысить эффективность утепления, достаточно склеить плиты между собой. Большое значение в этом случае имеет правильный выбор клея. В его составе не должно быть компонентов, которые разрушают пенопласт. Сюда относятся:

• растворители, содержащие ацетон;

• продукты из газа и нефти;

• спиртовые растворы.

Специалисты рекомендуют использовать для склеивания пенопласта полиуретановый клей, ПВА и клеящий состав «жидкие гвозди».

Безусловно, однозначно ответить на вопрос, как лучше крепить пенопласт, нельзя. Многое зависит от характера поверхности и условий эксплуатации утеплителя.

Только соблюдения технологий крепления пенопласта, позволяют качественно утеплять стены.

ПолезноБесполезно

Как и чем крепить пенопласт к потолку

Главная / Монтаж, ремонт, уход / Утепление / Крепление пенопласта к потолку — варианты

Необходимость в креплении пенопласта к потолку может возникнуть по разным причинам – от банального наклеивания потолочной плитки из этого материала, до утепление перекрытий. Поэтому, очень важно знать, как и чем лучше крепить пенопласт к потолку, чтобы впоследствии прикреплённый материал не отслаивался и не отваливался.

Варианты монтажа

В зависимости от того, какую роль будет выполнять закрепляемый пенопласт, можно выбрать один из нескольких способов его фиксации на перекрытии. Чаще других, применяются следующие методы крепления:

• Каркасный. При таком способе, для фиксации пенопластовых панелей собирается специальный каркас. Он будет служить основанием, которое и будет удерживать их.
• Клеевой. Все элементы просто приклеиваются к поверхности перекрытия специальными клеевыми составами. Очень важно правильно подобрать клей – о этого зависит прочность конструкции.

Каркасный способ больше подходит для создания утепляющего слоя, а клеевой – для фиксации различных пенопластовых покрытий.

Каркасный способ

Для того, чтобы закрепить пенопластовые плиты на перекрытии таким способом, потребуется собрать специальный каркас. Он может представлять собой обрешётку из деревянных брусков или основание, собранное из алюминиевых профилей. Алюминий прочнее и поэтому, предпочтительнее. Если же используются бруски, они должны предварительно обрабатываться антисептической пропиткой, для предотвращения появление грибка и плесени.

Собирается каркас легко. Сначала фиксируются длинные составляющие каркаса по всей длине потолка, с шагом в 50 или 60 сантиметров – зависит от ширины плит. После этого, опять же, в соответствии с размерами пенопластовых деталей, крепятся поперечные короткие части. Сами плиты вставляются в получившиеся ячейки и закрепляются в них при помощи вкрученных шурупов или на клей.

После того, как все элементы конструкции будут зафиксированы на своих местах, полости и щели между отдельными элементами заполняются монтажной пеной. Она же может быть использована как клеевой состав, фиксирующий плиты в каркасе. Если швы и стыки очень тонкие, можно вместо пены применять герметик, не разъедающий пенопласт.

Клеевой вариант

Если вы еще выбираете, как крепить пенопласт к потолку и отталкиваетесь от стоимости работ, а также от времени, требуемого на их выполнение, то данный вариант подходит вам больше. Здесь не требуется сооружать каркасное основание и экономятся средства на приобретении дополнительных материалов. Все, что вам потребуется – сами плиты и клеевая смесь.

Поверхность потолка необходимо тщательно обработать грунтовочным раствором, содержащим антисептические добавки. Это избавит вас от неожиданного появления грибка или плесени. Также необходимо очистить плоскость еще до грунтования – все бугры нужно удалить, а полости и раковины зашпаклевать. После этого, можно переходить к креплению пенопласта.

Начинать наклеивание следует не от края, а от центра комнаты. Найти его несложно – через все помещение, от одного угла к другому, натягивается тонкий шнур. Также поступают и со второй диагональю. На пересечении шнуров будет центр помещения – через него проводятся две линии, параллельные стенам. Такой разметки будет достаточно, чтобы начать работу.

Клей наносится на детали особенным образом – по краям прерывистой линией, а в центральной части детали – крупными мазками. После этого, плита прижимается к перекрытию и удерживается до тех пор, пока состав крепко не зафиксирует ее. Можно переходить к следующему элементу и действовать по той же схеме.

После того, как вся плоскость будет оклеена пенопластовыми деталями, они могут быть дополнительно закреплены дюбелями с широкой шляпкой, а швы заполняются герметиком или монтажной пеной.

 

Утепление потолка пенопластом своими руками

Главная / Монтаж, ремонт, уход / Утепление / Как утеплить потолок пенопластом самостоятельно?

Когда необходимо утеплить потолок, многие используют очень доступный и легкий в монтаже материал – пенопласт. Применить его несложно, но, даже если утепление потолка производится пенопластом, необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут избежать появления проблем в будущем.

Основные особенности

Пенопласт – очень плотный материал, и при его укладке, обычно не возникает серьезных проблем. Нельзя лишь допускать его сильной деформации – в этом случае, он будет хуже сохранять тепло.

Есть и еще один нюанс – пенопласт можно укладывать без устройства дополнительного слоя паро и гидроизоляции. Это возможно, так как сам пенопласт не пропускает ни воду, ни пар. Однако, при использовании такого материала в качестве утеплителя в деревянных постройках, пароизоляция все же нужна.

Иначе, придется уложить листы пенопласта абсолютно без зазоров и щелей. Когда такая укладка невозможна, используются различные заполнители для зазоров, а все швы обязательно проклеиваются скотчем или специальной монтажной лентой. В качестве заполнителя щелей, можно применить герметик или монтажную пену.

Если в доме, утепленном пенопластовыми плитами, нарушена или плохо продумана вентиляция, жить в нем будет очень некомфортно. Этот теплоизолятор не только хорошо сохраняет тепло. Он еще и влагу через себя совершенно не пропускает. Весь влажный воздух, при отсутствии вентиляции, будет оставаться внутри дома, вызывая намокание отделочных материалов, появление грибка и плесени.

Многие считают устройство утепляющего слоя из пенопластовых плит вредным и опасным для здоровья. Вопреки расхожему мнению, это совершенно не так. При нормальных, предусмотренных производителем условиях эксплуатации, этот материал не выделяет никаких вредных для здоровья проживающих в доме веществ.

Единственным условием, при котором этот материал начинает выделять вредные вещества, является его горение. Но, при пожаре, о здоровье думать некогда – надо дом тушить. Поэтому, можно сказать, что для здоровья он не вреден.

К отрицательным свойствам этого материала, можно отнести его горючесть. Если учесть, что при горении он может выделять очень вредные для дыхательных путей вещества, то это будет очень серьезным доводом не в пользу пенопласта.

Кроме того, мыши очень любят устраивать в нем свои норы. Иногда, это может привести к полной потере им своих теплоизолирующих свойств. Для частных домов, это его свойство может быть очень неприятным и даже неприемлемым.

Способы укладки

Оптимально, будет использовать пенопласт как утеплитель, снаружи. Применить его можно и внутри, но, в этом варианте, пограничная зона для образования конденсата, оказывается между слоем пенопласта и перекрытием. В железобетонных строениях, это может привести к отсыреванию бетона и разрушению самого пенопласта.

Для того, чтобы прикрепить листы материал снаружи, необходимо собрать обрешетку, такой же толщины, как пенопластовые детали, либо сделать ее толще их.

 

Если же уложить слой теплоизолятора снаружи никак нельзя, то, можно применит его и для внутреннего слоя утепления. Однако, в этом случае, желательно максимально плотно приклеить пенопластовые плиты непосредственно к бетонному основанию. Есть и другие варианты закрепления теплоизолирующего слоя.

Как крепить

Следует начать с того, что нужно выбрать способ крепления и укладки пенопластовых плит. Чаще всего, утепляющий слой, устраивается в перекрытии или внутри стропильной системы крыши.

Способов, закрепить его там, есть несколько, но, популярностью пользуются только два основных:

В первом случае, листы материала намазываются клеевым составом, который не растворит сам пенопласт, и приклеиваются к перекрытию. Использовать такой метод можно только на ровных потолочных поверхностях. В остальных случаях, потребуется сооружение специального каркаса.

Клей следует наносить особым образом – по краю, вести непрерывную линию. Она должна быть на всем периметре детали. В середину, в зависимости от размеров блока, наносятся пять – семь пятен из клея. После чего, пенопластовый блок прижимается к поверхности потолка.

Также, можно укладывать этот утеплитель между стропилами, при проведении работ по утеплению мансард или чердаков. Здесь потребуется дополнительно организовывать пароизоляцию всех деревянных частей конструкции.

Перед установкой в каркас, листы утеплителя вырезаются строго в соответствии с размерами ячеек основания. Они должны плотно в них входить, не оставляя щелей. Как и в первом варианте, плиты утеплителя можно приклеить к каркасному основанию при помощи различных клеевых составов.

Если же небольшие зазоры все же есть, можно одновременно решить сразу две задачи – прикрепит пенопластовые блоки понадёжнее, и ликвидировать все щели. Для этого, используется монтажная пена. Она и зазоры заполнит, и приклеит все части утеплителя к ячейкам основания.

При монтаже в стропильную систему, или работах в деревянном доме, между утеплителем и конструкционными элементами дома, необходимо проложить слой пароизолирующей пленки. Она защитит все деревянные детали от воздействия на них конденсата, который может образоваться из-за применения пенопластовых блоков.

Не стоит забывать, что в некоторых случаях, будет необходима прокладка различных инженерных коммуникаций. Их необходимо проложить заранее, чтобы собрать каркас и раскроить утеплитель под нужные размеры, с учетом всех технологических отверстий и проемов. Проводку обязательно нужно укладывать в негорючей гофре, которая предотвратит возгорание пенопласта при нагреве проводов.

Заключение

Этот вид утеплителя, отличается не только очень низкой ценой, он очень легок в использовании. И произвести утепление потолка пенопластом, под силу любому, и можно все проделать своими руками.

Несмотря на множество положительных качеств, использовать его как утеплитель, можно далеко не всегда. Во многих ситуациях, лучше немного переплатить, но, получить более качественное утепление.

Как приклеить пенопласт к потолку своими руками

Перед тем как приклеить пенопласт к потолку своими руками необходимо выяснить этапы и последовательность подготовительных и основных работ, а также все важные нюансы, которые позволят избежать возможного отпадания утеплителя от поверхности и обеспечат его эффективное использование на протяжении всего периода эксплуатации.

Виды пенопласта

Утеплитель относится к категории ячеистых материалов, которые изготовляются из пластических масс в ходе их вспенивания. В качестве основы нынешних разновидностей пенопласта выступают практически все известные полимеры. В зависимости от начального материала продукт в готовом виде способен разниться по габаритам, структуре ячеек, удельном весе, плотности, крепости и другим подобным критериям.

Данный теплоизолятор бывает полиуретановым, поливинилхлоридным, фенолформальдегидным, полистирольным и карбамидно-формальдегидным, что отличаются между собой не только по показателям, но и сфере использования.

По уровню жесткости выпускается жесткий, полуэластичный и эластичный утеплитель. Каждый из видов утеплительного материала может обладать разной прочностью. Отделку теплоизоляции и звукоизоляции желательно осуществлять с использованием жестких и термореактивных разновидностей пенопласта, что по завершении затвердения в ходе производства не становятся более мягкими от увеличения температуры, к примеру, фенолформальдегидные и полиуретановые плиты, а также пеноплекс.

Термопластичные виды утеплителя (полистирольные, поливинилхлоридные) при каждом нагреве размягчаются и после повторно приобретают прежний уровень твердости в процессе охлаждения, из-за чего возникают некоторые ограничения для их области использования.

Обратите внимание! Пористый пенопласт поддается усадке, а ввиду гигроскопичности спустя время его теплоизоляционные показатели снижаются.

Преимущества и недостатки пенопласта

Этот утеплить относится к числу современных теплоизоляционных материалов, который отличается меньшей привередливостью относительно других вариантов. С его помощью на порядок проще осуществить процесс утепления, поскольку он обладает незначительной теплопроводностью и является легким, благодаря чему пенопласт достаточно удобно транспортировать из магазина и перемещать в процессе дальнейших работ.

Кроме этого пенопласт пользуется высоким спросом на рынке по причине наличия ряда следующих качеств:

• Небольшая гигроскопичность утеплителя. Она предоставляет возможность существенно сократить расходы на приобретении и последующем монтаже пароизоляционных и гидроизоляционных материалов.

Обратите внимание! При наклеивании утеплителя на древесину их использования лучше не избегать.

• Резать пенопласт легко при помощи разных инструментов.
• После монтажа этот утеплитель не подвергается усадке, благодаря чему удается исключить дальнейшее образование мостиков холода.
• Высокие теплоизоляционные показатели сохраняются на начальном уровне в течение продолжительного периода времени. В основном при соблюдении всех правил в ходе установки срок службы материала достигает 10-20 лет.
• Пенопласт отлично подходит для помещений с низкими потолками, поскольку ввиду своей незначительной толщины не происходит существенного сокращения размеров комнаты.

Помимо положительных качеств у него имеются и некоторые недостатки, с которыми требуется также ознакомиться до покупки:

• Пенопласт нельзя применять в помещениях с низким уровнем вентиляции, поскольку он обладает пароизоляционными свойствами. По этой причине возникает конденсат и дальнейшее увеличение влаги, при образовании которого способны появиться грибок и плесень, что могут навредить здоровью. Помимо этого под воздействием данного отрицательного явления снизятся эффективные показатели утеплительного материала.
• При прямом контакте с открытым огнем пенопласт начинает плавиться, выделяя в ходе горения вредные для здоровья вещества, что способны стать причиной повреждения дыхательных путей.

Кроме этого при приобретении утеплителя следует удостовериться у продавца, что имеются сертификаты качества. Благодаря этому удастся избежать покупки низкосортного товара, который помимо быстрой утери своих положительных качеств в ходе дальнейшей эксплуатации способен еще и привести к нанесению ущерба здоровью.

Способы фиксации пенопласта к потолку

Утеплить позволяет не только обезопасить дом от утери тепла и проникания холода с улицы, сделав его более теплым, но и сократить расходы при дальнейшем обогреве. Один из основных этапов заключается в предварительном проведении подготовительных работ перед отделкой поверхности.

Если нет нужных познаний и соответствующего опыта, то перед тем как приклеить пенопласт к потолку необходимо подробно ознакомиться с технологией. Закрепление листов к поверхностям можно осуществить с использованием клеевого состава или специального каркаса, который требуется предварительно соорудить.

Крепление пенопласта к обрешетке

Монтаж пенопласта к потолку в этом случае требует заранее возведенного каркаса. Для этой задачи следует приобрести необходимое количество утеплителя, металлического профиля или деревянных брусков 5х5 см, а также пароизоляционную пленку. Сам же процесс крепления пенопласта к потолку состоит из ряда следующих этапов:

1. Первым делом перед сборкой каркаса требуется произвести тщательную подготовку поверхности. С потолка нужно снять побелку, удалить старую краску или другой присутствующий на нем отделочный материал, а потом совершить его очищение от пыли и загрязнений. При выявлении неровностей требуется выровнять потолок гипсокартоном или шпаклевкой. Первым вариант является оптимальным, если имеются существенные дефекты. После выравнивания поверхность следует также в обязательном порядке вскрыть грунтовкой и желательно антисептиком.
2. По завершении подготовки потолка желательно осуществить связанные с электрической проводкой работы. На этом этапе необходимо упрятать кабели при помощи специальной гофры и произвести ее изоляцию с применением металла или асбеста.
3. К выбору материала, из которого будет выполняться установка каркаса необходимо подходить с учетом влажности помещения и доступного бюджета. В большинстве ситуаций обрешетка возводится из деревянных брусков или металлических профилей. В ходе монтажа их рекомендуется крепить на дистанции в 0,5 м друг от друга. После этого в обратном направлении надо произвести установку коротких элементов конструкции, благодаря чему в результате удастся сделать каркас с наличием больших ячеек, габариты которых должны соответствовать размерам купленных плит. В ином случае их придется дополнительно подрезать. Закрепление элементов конструкции можно осуществлять посредством саморезов. Кроме этого при установке обрешетки в обязательном порядке нужно прибегать к применению строительного уровня, чтобы в результате придать поверхности идеальной ровности.
4. На следующем этапе можно приступать к фиксации утеплителя, используя шурупы или клей. Вне зависимости от метода, с помощью которого будет выполняться монтаж листов, зазоры требуется обрабатывать герметиком, благодаря чему удастся избежать вероятных потерь тепла.
5. После фиксации утеплительного материала можно произвести накладывание пароизоляционной пленки. Крайне важно это при сооружении каркаса из древесины, поскольку она обеспечит его защиту от отрицательного воздействия конденсата. Закрепление пленки следует осуществлять с использованием степлера к самой конструкции внахлест на 10-15 см. Возникшие стыки необходимо проклеить при помощи скотча.
6. В завершении нужно выполнить установку гипсокартонных листов на металлические профили посредством шурупов.

После окончания можно приступать к финишной обработке, применяя штукатурку или другие отделочные материалы, предназначенные для этой задачи.

Закрепление пенопласта с применением клеевых составов

Этот метод обходится на порядок дешевле, чем при сооружении каркаса, поскольку в данном случае его не приходится делать. В этой ситуации требуется лишь приобрести оптимальное количество утеплителя и клеевой смеси, с помощью которой будет осуществляться его дальнейший монтаж. Можно прибегать к применению составов, что предназначены для укладки плитки, которые стоят существенно дешевле и позволяют заметно сократить расходы.

Работы нужно совершать в следующей последовательности:

1. Перед тем как приклеить пенопласт к потолку желательно выполнить его максимально качественную подготовку. С поверхности следует убрать пыль и грязь, а затем произвести ее вскрытие средством для обезжиривания и грунтовкой. Если нет возможности до конца удалить известковое покрытие, то весь потолок необходимо обработать клеевым составом и дождаться его окончательного застывания.
2. Далее требуется развести оптимальное количество смеси, доведя ее до нужной консистенции.
3. Следом за этим необходимо осуществить нанесение клеевого состава на пенопластовую плиту и совершить ее прижатие к потолку. Для получения качественного результата требуется правильно наносить смесь на материал. Его следует помещать по кромкам прерывными полосами, а по центру набрасывая понемногу раствор в разных точках. Приклеивание плит пенопласта надо начинать с середины потолка в шахматной последовательности. После их фиксации необходимо подождать некоторое время, чтобы произошло полноценное высыхание клеевого состава.
4. По завершении застывания нужно осуществить дополнительное укрепление утеплителя. Оптимальным вариантом для этой задачи являются дюбель-гвозди. Все плиты требуется фиксировать ими по углам и середине листов. Забить дюбель в предварительно просверленное отверстие следует таким образом, чтобы в результате положение его шляпки оказалось на одном уровне с краем утеплителя.
5. В следующую очередь нужно осуществить устранение неровностей, которые могли возникнуть после монтажа. Для этой цели можно воспользоваться специальной корректирующей щеткой.
6. На завершающем этапе сверху материала необходимо выполнить монтаж армирующей сетки с напуском полос друг на друга в 5 см. Материал должен быть с наличием мелких ячеек. Далее желательно штукатурить пенопласт. Для этого требуется приготовить раствор, а затем осуществить при помощи шпателя обработку всей поверхности. В итоге смесь должна полностью скрыть сетку и создать ровное покрытие.

Вне зависимости от выбранного метода фиксации пенопласта требуется в обязательном порядке осуществлять работы при температуре в диапазоне от +5 до +30°C, а также соблюдать максимально плотное прилегание листов друг к другу.

Частые ошибки при проведении работ своими руками

При собственноручном утеплении своего жилища необходимо также ознакомиться с ошибками, что могут быть допущены в ходе монтажа пенопласта. Наиболее частыми из них являются следующие погрешности:

• Причина нарушения герметичности теплоизоляционного слоя способна заключаться в неверно выбранной ширине утеплителя, ввиду чего перед приобретением материала требуется определиться с данным показателем.
• Для экономии при монтаже используется обыкновенный полиэтилен вместо специальной пароизоляционной мембраны. В таком случае может появляться конденсат, что крайне неблагоприятно для каркаса, выполненного из древесины.
• Утепление осуществляется с применением материала, который имеет разные дефекты или если на поверхности листов появились повреждения после их фиксации.
• Применение утеплителя низкого качества. По этой причине при покупке требуется обязательно особое внимание уделять проверке соответствующих сертификатов у продавцов.
• Несоблюдение технологии способно существенно снизить эффективность теплоизоляционного материала после его закрепления на поверхности.

Выяснив как приклеить пенопласт к потолку получится исключить множество разных ошибок, что способны не только уменьшить срок службы утеплителя, но и привести к снижению его положительных качеств при неправильно произведенной фиксации и других недочетах.

Видео:

Вас может заинтересовать:

Утепление потолка пенопластом: как крепить, изнутри, снаружи

Бороться с промерзанием перекрытия в доме в зимнее время можно разными способами. Один из наиболее эффективных вариантов предусматривает утепление потолка пенопластом. Существует множество суждений об использовании вспененного полистирола для теплоизоляции. Многие эксперты и мастера выдают противоречивые оценки, можно ли пенопластом утеплять потолок. Но чего не отнять, так это отличных теплоизоляционных характеристик, благодаря которым материал входит в тройку самых высокоэффективных средств утепления потолочного перекрытия и стен любых зданий.

Чем опасен пенопласт

Во многих случаях заказчики и владельцы домов сознательно отказываются или ограничивают утепление потолка пенопластом изнутри. Причин для столь радикального отношения к вспененному материалу всего три:

• Утепление из пенопласта обожают грызуны, поэтому в доме обязательно поселятся мыши или крысы;
• Опасность возникновения фронта пламени на потолке в случае пожара или локального возгорания, например, короткое замыкание в электропроводке;
• Если утеплить потолок пенопластом изнутри, то возникает опасность поражения токсическими летучими веществами, используемыми в производстве вспененного полистирола.

Ко всему добавляется страх получения ожогов и отравления продуктами горения при воспламенении элементов перекрытия и потолка.

Можно ли утеплить потолок пенопластом

На самом деле не все так плохо. Во-первых, грызуны и вредители селятся в конструкционных полостях потолка при любом варианте утепления, если не предпринимать специальных защитных мер, использовать сетки и защитный П–профиль. Пенопласт на потолке в этом смысле не лучше и не хуже минерального волокна, опилок или гранулята.

Во вторых, для утепления жилых помещений используют только особые марки, например, ПСБ-С, ПСВ-С. Индекс «С» обозначает наличие в составе пенопласта антипиренов, благодаря которым противопожарные характеристики материала резко улучшились:

• Группа горючести с «Г3», категории нормально горючих, изменилась до «Г1» — слабогорючих;
• Возгорание утепления потолка из пенопласта происходит при температуре не ниже 430^оС, тогда как для древесины и большинства отделочных материалов граница начала воспламенения находится ниже 350^оС;
• Слой утеплителя при контакте с огнем затухает через 4-5 секунд. Под слоем дополнительной облицовки утепление из пенопласта не горит вплоть до 850^оС, когда начинает разрушаться большинство отделочных и строительных материалов стен и потолка дома.

Для обычного пенопласта и вспененного полистирола все намного хуже. При возгорании утеплитель расплавляется и скапывает огненным дождем внутрь помещения или на балки перекрытия. Поэтому утепление потолка пенополистиролом без бетонной стяжки недопустимо. В лучшем случае можно зашить каменные стены фасада.

Поэтому, перед тем как утеплить потолок пенопластом, необходимо убедиться в том, что закупленная марка материала полностью соответствует критериям безопасности. То же самое относится к содержанию стирола в пенопластовом материале. Продукция известных производителей не содержит ароматических соединений, а дешевый китайский полукустарный полимер может стать причиной серьезного заболевания.

К сведению! Пенопласт низкой плотности, используемый для утепления, обладает проводимостью паров на уровне показателей древесины.

То есть, при правильной организации теплоизоляции водяные пары будут выходить за пределы помещения и автоматически выносить все, что накопилось в открытых порах пенопласта. Можно ли утеплить потолок пенопластом? Безо всяких сомнений.

Совет! Будет правильным не закупать сразу партию для утепления потолка, а приобрести образец. Зажечь полоску от горелки на открытом воздухе. В том случае, если фронт пламени потухнет через четыре секунды, как уверяют производители ПСБ-С, то вполне возможно утеплить потолок пенопластом изнутри помещения.

Это наиболее эффективный способ теплоизоляции перекрытия. Если материал уже закуплен, а рисковать нет желания, то вполне можно выполнить монтаж утепления потолка пенопластом снаружи перекрытия.

Утепление снаружи

Выбор схемы укладки в пользу наружной теплоизоляции имеет лишь одно преимущество – утепляющий материал на перекрытии не приводит к уменьшению высоты потолков. В плане эффективности такой способ утепления проигрывает внутренней схеме. По балкам перекрытия образуются мостики холода, а на поверхности скапливается большое количество конденсата, способного проникать внутрь утеплителя. С другой стороны, не нужно искать способ, как прикрепить пенопласт к потолку. Плиты изоляции просто укладываются и фиксируются между балками перекрытия.

Укладка на деревянном черновом потолке

Проще всего уложить утепление пенопластом на подшивке из досок. Теплый слой на потолке выкладывается по классической технологии:

• На доски подбивки выкладывается пленка гидробарьера. Пароизоляция пришивается на перекрытии и балках сплошным ковром, с перехлестом краев минимум на 10-15 см;
• Следующим этапом вырезаются плиты пенопласта по размерам на несколько миллиметров шире, чем шаг между несущими брусами;
• Теплоизоляцию укладывают в пространство между балками, бока и стыки запенивают ППУ и затягивают дополнительным слоем пароизоляции так, чтобы между пенопластом и пленкой оставался зазор 10-15 мм для сброса водяных паров.

К сведению! Если черновая подшивка перекрытия выполняется из фанеры или ОСБ, то перед укладкой утепления потребуется нашить обрешетку из деревянных реек, набиваемых на нижние торцы балок.

Такая схема обеспечивает нормальное продувание нижней плоскости пенопласта и пароизоляции, в результате конденсат и большая часть водяных паров будут удаляться без вреда для перекрытия. Далее на обрешетку укладывается пленка и пенопластовые блоки, слой гидробарьера, после чего все зашивается доской или фанерой.

Обратный монтаж утепления потолка

Существует также обратная схема укладки утепления, когда пенопластовые блоки монтируют на балки изнутри помещения с последующей подшивкой досок. В этом случае первоначально монтируются плиты пенопласта с разбежкой швов. Следующим этапом подбивается слой фольгированного пенофола.

Чтобы полотно не продавливалось черновым потолком, материал пришивают на балки деревянными рейками.

На рейки монтируют фанерную подшивку.

Укладка пенопластового утеплителя на бетонное перекрытие

Утепление по железобетонному перекрытию нередко вызывает затруднение, сам процесс укладки плит несложен и мало чем отличается от отделки стен или подпола. Проблема возникает с тем, как закрепить пенопласт на потолке. Материал утеплителя можно монтировать множеством способов, но на практике используются всего два:

• Наклейкой утепления на подготовленную поверхность;
• Крепление пенопласта к потолку механическим способом.

Использование конкретного способа зависит от состояния бетона и степени увлажнения поверхности. Для жилых помещений с нормально сухими потолками можно и нужно клеить материал утепления. Для построек, в которых комнаты протапливаются с большим разрывом по времени, или в перекрытии существуют трещины, лучшим способом будет уложить плиты с использованием грибковых дюбелей.

Варианты, чем приклеить пенопласт к потолку

Для крепления пенопластовых плит строители рекомендуют два типа составов:

• Фасадная клеевая масса на основе цемента, акрила, тонкомолотого кварца и адгезивных добавок;
• Монтажная полиуретановая пена в баллонах.

Если слой пенопласта на потолке меньше 50 мм, а утепление потолка выполняется в жилом помещении с постоянной влажностью и температурой воздуха, то наклеить можно и любыми другими клеящими составами – «Жидкие гвозди», «Дракон», «Титан». Исключением являются материалы на спиртовой, ацетоновой, любой другой основе, способной растворять полистирол.

Правда, в этом случае рекомендуют, перед тем как прикрепить пенопласт к потолку, проколоть плиту утеплителя в нескольких точках острым шилом, чтобы ускорить процесс схватывания и выход водяных паров.

Самым простым средством для приклеивания является обычный баллонный пенополиуретан, в целях предосторожности можно купить противопожарную пену красного цвета. На утепление перекрытия площадью 15-16 м² уйдет один баллон в 0,75 л. Пену укладывают на пенопластовую плиту точками или зигзагообразной линией.

Прежде чем приклеить пенопласт к бетону на потолок, поверхность бетона пылесосят или чистят щеткой от пыли, слегка увлажняют водой из распылителя. После нанесения точек клея панель прижимается к потолку, на плиту укладывают небольшой кусок фанеры 20х20 см и подпирают жесткой рейкой.

Дополнительная подпорка нужна для того, чтобы расширяющаяся пена не отслоила утепление от основы. Таким же способом выполняют укладку на любых других клеящих массах.

Фиксация грибками

Установку утепления на грибковых дюбелях можно использовать, как самостоятельное крепление, или в качестве дополнительного фиксатора, например, если пенопластовые плиты укладываются на бетон на фасадном клее.

Единственным ограничением является глубина сверления бетонной плиты. Для надежного удержания достаточно четырех точек на одну плиту, расстояние между грибками должно быть не менее 50 см. Глубина сверловки перекрытия ограничена 30 мм.

Мастера советуют, для того чтобы материал не крошился, отверстия в плите пенопласта прожигать раскаленным прутком заранее, без использования сверла и дрели. Поверхность бетона обязательно грунтуют.

Заключение

Утепление потолка пенопластом специальных марок можно признать очень эффективным и недорогим решением проблемы с сыростью и промерзанием перекрытия. Понятно, что любой вид теплоизоляции на основе вспененного полистирола необходимо защищать декоративной штукатуркой, лучше всего песчано-цементным раствором, тем более что к пенопластовой основе отлично прилипают все виды отделочных смесей.

плюсы и минусы, расчёт, типы и их особенности, инструкция по монтажу

Тонкости крепления пенопласта к потолку

Ваш дом не будет полноценно теплым, если забыть про утепление потолка. Наилучшим способом для утепления верхней части дома будет крепление пенопласта к потолку и создание тем самым многослойной конструкции с использованием также паро- и гидроизоляционных материалов.

Достоинства и недостатки пенопласта как утеплителя

Пенопласт является более современным теплоизоляционным материалом, а также менее привередливым, если сравнивать с аналогами. Это позволяет значительно упростить процесс утепления, который все же зависит от типа крыши вашего дома. Помимо этого именно он отличается достаточно небольшим весом и низкой теплопроводностью.

Помимо этого, пенопласт настолько популярен из-за обладания следующих свойств:

низкая гигроскопичность материала позволяет значительно сэкономить на покупке и дальнейшей установке пароизоляционных и гидроизоляционных материалов. Однако в случае отделки деревянного дома этим лучше не пренебрегать;

Несмотря на все достоинства, данный утеплитель обладает и некоторыми недостатками, которые следует учитывать при выборе:

• данный материал нельзя использовать в тех помещениях, которые характеризуются наличием плохой вентиляции, поскольку обладает свойствами пароизоляции, тем самым, провоцируя образование конденсата и дальнейшего повышения влажности. Это может привести к появлению грибка, плесени и уменьшению эффективности утеплителя. Для людей, склонных к аллергиям, это недопустимо;
• при непосредственном контакте с открытым пламенем материал плавится, выделяя при процессе достаточно вредные вещества, которые могут привести к параличу дыхательных путей.

При выборе материала обращайте внимание на наличие у продавца сертификатов качества, это обезопасит вас от покупки некачественного товара, который в дальнейшем может нанести вред здоровью.

Расчет нужного количества материалов

Любые работы, связанные с ремонтом и строительством, начинаются именно с расчета необходимого количества материала. Для этого достаточно знать площадь покрываемой поверхности. Для утепления жилых помещений используется пенопласт различной толщины, но идеальным будет материал, толщина которого более 5 см, причем плотность его находится в диапазоне от ПСБС-15 до ПСБС-35.

Для фиксации плит можно использовать дюбели, клей для пенопласта или обычный клей на цементной основе. При выборе клеящего вещества, учитывайте следующие моменты:

• на упаковке должна быть пометка, что клей подходит для крепления пенополистирольных плит;
• назначение клея может быть монтаж утеплителя и заполнение щелей или с возможностью устройства защитного слоя.

Расчет клея следует проводить с учетом ровности поверхности. Среднее количество, требуемое для монтажа утеплителя своими руками около 5 г/м2. Примерно столько же потребуется для крепления арматурной сетки и выравнивающего слоя.

Есть общие правила приготовления раствора:

• густота клеящего вещества должна быть такой, чтобы при нанесении раствор не менял своей формы. Вот почему иногда следует немного отступать от рекомендаций производителя;
• для крепления арматурной сетки, клей должен быть немного жиже. Это требуется для лучшего углубления;
• еще более жидким следует использовать раствор во время использования его на завершающем этапе, для монтажа выравнивающего слоя.

Виды крепления утеплителя и особенности выполнения работ

Пенопласт поможет сделать ваш дом достаточно теплым с минимальными затратами денег и сил. Главным правилом является тщательная подготовка поверхности перед работой. Если вы не знаете, как крепить пенопласт к потолку, желательно тщательно изучить технологию.

Существует два вида крепления: каркасное и клеевое утепление. Они отличаются друг от друга наличием специальной обрешетки.

Каркасное крепление пенопласта

Как видно из самого названия, каркасное крепление пенопласта к потолку подразумевает наличие каркаса. Заранее позаботьтесь о наличии необходимых материалов: нужного количества пенопласта, металлического профиля или деревянных брусков 50*50, пароизоляционной пленки. Инструкция по монтажу пенопласта включает в себя несколько этапов:

1. Перед установкой самого каркаса проведите тщательную работу по подготовке поверхности. На данном этапе необходимо удалить слой краски или побелки, а затем очистить поверхность от загрязнений и пыли. В случае обнаружения неровностей, наложить слой шпаклевки и грунтовки. И не забудьте про обработку антисептическим средством.
2. После подготовки поверхности, рекомендуется провести работы, связанные с электропроводкой. Именно сейчас нужно спрятать провода в специальные гофры и изолировать их, используя при этом асбест или металл.

Клеевое крепление пенопласта

Данный способ гораздо дешевле каркасного, поскольку установка обрешетки не требуется. Вам нужно только иметь необходимое количество пенопласта и клеевой состав. Можно использовать даже клеящее вещество, предназначенное для работы с плиткой, что значительно удешевит утепление дома.

Все действия нужно проводить в следующей последовательности:

1. Перед тем, как закрепить пенопласт к потолку, его рекомендуется тщательно подготовить. Тут требуется очистка поверхности от пыли и грязи, после чего обязательно нужно обработать потолок обеззараживающим средством и грунтовкой. В том случае, когда нет возможности полностью избавиться от известкового покрытия, всю поверхность потолка нужно промазать клеевым раствором и оставить на некоторое время для полного высыхания.
2. Разведите нужное количество клеевого состава до определенной консистенции.
3. Нанести раствор на плиту пенопласта и прижать ее к потолку. Для качественного результата следует наносить раствор правильно: по кромке прерывными линиями, а в середине шлепками. Листы необходимо клеить, начиная с середины потолка в шахматном порядке. После крепления раствору нужно дать время просохнуть.
4. После полного высыхания материал нужно дополнительно укрепить. Идеально подойдут для этого дюбель-гвозди. Размещать их нужно в середине плиты и по углам. При непосредственном забивании дюбеля нужно добиться положения шляпки вровень с краем материала.
5. Следующий этап заключается в удалении возможных неровностей после установки. Тут вам пригодится специальная корректирующая щетка.
6. Сверху на поверхность пенопласта следует наложить армирующую сетку, после чего рекомендуется зашпаклевать поверхность.

Независимо от выбора способа крепления пенопласта, необходимо строго соблюдать советы по поводу температурного режима (проводить работы можно при температуре от +5° до +30°), а также следить за тем, чтобы листы были уложены максимально плотно друг к другу.

Типичные ошибки при самостоятельном выполнении работ

Если вы решили проводить утепление вашего жилья самостоятельно, нужно обязательно знать те ошибки, которые вы можете допустить в процессе работы. Типичными ошибками являются:

• использование материала с различными дефектами или повреждение плиты пенопласта, которая уже смонтирована. Различные впадины и полости в материале могут служить различными мостиками холода;
• причиной нарушения герметичности теплоизоляционного слоя может стать неправильно подобранная ширина материала;
• любители сэкономить вместо специальной пароизоляционной мембраны могут использовать обычную полиэтиленовую пленку. Это может привести к образованию конденсата, что особенно нежелательно для деревянного каркаса;
• использование некачественного материала. Вот почему необходимо тщательно проверять наличие сертификата качества у продавца;
• нарушение технологии работы может привести к неэффективности теплоизоляционного слоя.

Независимо от того, какой способ крепления пенопласта к потолку вы выбрали, при использовании качественных материалов и соблюдении технологии монтажа, результат вас не разочарует, даже если все действия вы будете выполнять сами

Источник: remvizor.ru

Как крепить пенопласт к различным поверхностям

Закреплённый на стене пенопласт качественно утепляет любое строение. Благодаря хорошим теплоизоляционным характеристикам, высокой плотности, маленькой нагрузке на стену, а главное, невысокой цене, материал пользуется большим спросом.

Крепление пенопласта не составляет труда, но есть особенности, которые должен учитывать каждый монтажник. Об особенностях крепления пенопласта описано в этой статье.

Содержание:

Способы крепления

Специалисты для крепления пенопласта пользуются разными способами.

1. Клеевой способ.

Это быстрый и удобный способ крепления. Достаточно правильно выбрать клеевой состав, а затем нанести его на утеплитель. По исходному состоянию клеящие составы делятся на виды:

• сухие смеси — расфасованные в мешках сыпучие материалы. В их составе есть цемент со связующими добавками. Чтобы приготовить клей, достаточно по инструкции развести раствор;

• жидкие составы — всегда готовы к использованию. К ним относится клеящий состав «жидкие гвозди» и дешёвый клей ПВА. Если ПВА хорошо клеит пенопласт к металлическим поверхностям, то «жидкие гвозди» склеивают разные материалы, однако, клей очень дорогой, поэтому используется на небольших поверхностях;
• пены — в этот вид входят специальные клеящие составы, разработанные для пенопласта. В первую очередь к ним относятся:

1. Полиуретановый клей, который отличается хорошим сцеплением с пенопластом. Он расфасован в баллончики, поэтому используется со специальным пистолетом.

1. Клей — пена обеспечивает надёжное приклеивание к разным материалам. Специальный пистолет облегчает использование клея.

1. Крепёжный способ.

Дюбели с широкой шляпкой предназначаются для усиления крепежа плит. Их используют при наружном утеплении стен, а также при повышенной нагрузке на теплоизолятор.

Существует несколько разновидностей дюбелей, но у всех обязательно есть гильза, сердечник и широкая шляпка. Если дюбель полый, то в распорной зоне используется гвоздь или шуруп. Крепление плиты производится по углам и в центре. По сравнению с приклеиванием утеплителя, такой способ более трудоёмкий.

1. Комбинированный способ.

Одновременное использование двух способов крепления утеплителя позволяет добиться высокого качества укладки. Клеевой состав изолирует поверхность от внешнего воздействия, а дюбели повышают надёжность крепления.

Видеоинструкция:

Крепление к бетонной и кирпичной стене

Зачастую для утепления бетонных и кирпичных стен изготавливается специальная обрешётка, которая удерживает плиты пенопласта. К сожалению, не всегда её можно установить, а кроме того, появляются дополнительные расходы. На практике востребованы другие способы крепления.

1. С помощью клеящего состава.

У этого способа есть особенности. Во-первых, отдельные компоненты клея могут разрушать пенопласт, во-вторых, не каждая липкость клеящего состава свяжет пенопласт с бетоном и кирпичом.

Крепление плит утеплителя выполняется в определённой последовательности:

• поверхность выравнивается, затем с неё удаляются грязевые и масляные отложения;

• компоненты клея соединяются по инструкции. Полученный состав не должен содержать воду, тогда он долго не отклеится;

• на плиту клеящий состав укладывается отдельными участками, чтобы было пространство для выхода воздуха;

• утеплитель прижимается и удерживается.

1. С помощью дюбелей.

Для крепления плиты выбирается её центр и углы. Стыки для лучшей теплоизоляции обрабатываются герметиками.

Первыми крепятся плиты в нижнем ряду. Между всеми плитами оставляются деформационные зазоры, которые обеспечивают устойчивость покрытия при температурных перепадах окружающей среды.

1. С помощью клеящего состава «жидкие гвозди».

Состав отличается высокой термостойкостью и влагостойкостью. У него есть особенности использования:

• для защиты от токсичной составляющей клея необходимо пользоваться специальными перчатками;

• клеящий состав наносится только в отдельных точках;

• время затвердевания не более 30 минут.

1. С помощью клеящей пены.

Этот способ отличается простым монтажом, хорошим сцеплением с бетоном и кирпичом и невысокой стоимостью.

При использовании пены поверхность можно не грунтовать. Достаточно её очистить и увлажнить.

Клеящим составом обрабатывается пенопласт или стена. После недолгого выдерживания в шахматном порядке укладываются плиты.

Крепление к дереву

Пенопласт к дереву крепится разными способами.

1. Давно известно, что древесина должна «дышать», в противном случае появится гниль. Только благодаря притоку воздуха дерево сохраняет свои характеристики долгие годы.

Чтобы защитить деревянную стену от гниения, пенопласт укладывается с вентиляционным зазором. Для утеплителя изготавливается обрешётка из деревянных брусков. Плиты вставляются между брусков. Пароизоляционный слой из фольгированной плёнки защищает утеплитель от конденсата.

1. Специальные металлические гвозди способны надёжно держать плиты на деревянных поверхностях. К сожалению, в местах крепления появляются мостики холода, поэтому требуется качественная шпаклёвка. Когда вместо металлических гвоздей используются пластиковые грибки, то теплоизоляция плит улучшается.

1. Крепление клеящими составами отличается простотой и надёжностью. Главное, правильно подобрать клей, устойчивый к изменениям окружающей влажности и температуры. Хорошо себя зарекомендовал раствор, содержащий цемент и клей.

Крепление к металлу

В ходе работ по утеплению может возникнуть необходимость крепления к металлическим поверхностям. Существует несколько удобных способов.

1. Всем знакомый клей ПВА является хорошим клеящим составом для металла и пенопласта.

В первую очередь клеящим составом пропитывается мешковина. После этого она клеится к металлу, а на неё укладываются плиты утеплителя.

1. Монтажная пена имеет хорошие клеящие способности. Сцепление с металлом получается не очень прочным, но служит долго.

Пена расфасована в баллончики, поэтому с помощью специального пистолета наносится на плиту. С пеной должен работать опытный специалист, так как она быстро высыхает, а значит, действия монтажника должны быть уверенными.

1. Для соединения пенопласта с металлом хорошо подходит полиуретановый клей, который расфасован в удобные баллончики. Им пользуются в определённой технологии:

• клеящий состав наносится на поверхность плиты полосками или точечно;

• после того как состав немного высох, плита прижимается к металлу;

• чтобы плита лучше приклеилась, устанавливается деревянная распорка, которая убирается через 20 минут.

1. Использование клеящего состава «жидкие гвозди» позволяет повысить скорость выполнения работ. Этот состав моментально соединяет плиты и металл, но прочность сцепления получается хуже, чем с полиуретановым клеем. Чтобы добиться хорошего и быстрого сцепления, рекомендуется одновременно использовать эти два клея.

1. Для небольших объёмов работ подойдёт двухсторонний скотч. Соединение выполняется быстро, но не выдерживает большую нагрузку. Кроме того, такой способ обходится дороже, чем использование других клеящих материалов.

Крепление к потолку

Главным условием такого крепления является качественная подготовка потолка, которая включает очистку от побелки и загрязнений, а также прокладку электропроводки.

Пенопласт крепится одним из следующих способов:

Обрешётка или каркас для потолка изготавливается из деревянных брусков. Чтобы не обрезать плиты, рекомендуется размер ячеек обрешётки формировать под размеры листов.

Внутри ячеек крепится пенопласт на клею или на грибках. Все зазоры герметизируют.

Герметизируем зазоры монтажной пеной

Сверху на утеплитель накладывается пароизоляционная плёнка, которая держится на обрешётке.

На заключительном этапе к потолку крепятся гипсокартонные листы.

Такой способ гораздо дешевле рассмотренного ранее. Главное, правильно выбрать и подготовить клеевой состав.

При подготовке поверхности потолка, кроме очистки, выполняется покрытие обеззараживающим раствором и грунтом. Когда нет возможности полностью удалить побелку, то весь потолок покрывается клеевым составом.

Прерывистыми линиями на плиту наносится клей. Укладка плит производится от середины потолка со сдвигом.

Для дополнительного крепления используются дюбеля.

Сверху на уложенный утеплитель крепится армирующая сетка, которая затем шпаклюется и обрабатывается.

Крепление внутри помещения

Утепление внутри помещения несложный процесс, поэтому его можно производить собственными силами. Чтобы крепление было качественным, работы с пенопластом выполняются в определённой последовательности.

1. Готовится поверхность стен, утеплитель и клеящий состав. Стены должны быть ровными, не иметь трещин и отслоений. Пенопласт легко режется ножовкой или острым ножом. В качестве клеящего состава используется сухая смесь или клей-пена в баллончиках.

1. Демонтируется отделка окон и дверей. Впоследствии устанавливаются более качественные элементы отделки.

1. Клеящий состав накладывается по краям плиты, в центре и по торцам.

1. Крепление плит к стенам производится одним из способов:

• рядами — утеплитель со сдвигом укладывается рядами по всему периметру помещения;

• пирамидой — первый ряд укладывается по периметру помещения, а затем укладываются углы в виде пирамиды.

1. Шпателем удаляется слой клея, выдавленный из стыков плит.

1. Поверхность утеплителя покрывается монтажной сеткой, и производится штукатурка.

Как склеивать плиты пенопласта

Чтобы повысить эффективность утепления, достаточно склеить плиты между собой. Большое значение в этом случае имеет правильный выбор клея. В его составе не должно быть компонентов, которые разрушают пенопласт. Сюда относятся:

• растворители, содержащие ацетон;

• продукты из газа и нефти;

• спиртовые растворы.

Специалисты рекомендуют использовать для склеивания пенопласта полиуретановый клей, ПВА и клеящий состав «жидкие гвозди».

Безусловно, однозначно ответить на вопрос, как лучше крепить пенопласт, нельзя. Многое зависит от характера поверхности и условий эксплуатации утеплителя.

Только соблюдения технологий крепления пенопласта, позволяют качественно утеплять стены.

Источник: balkon4life.ru

Утепление потолка пенопластом

Бороться с промерзанием перекрытия в доме в зимнее время можно разными способами. Один из наиболее эффективных вариантов предусматривает утепление потолка пенопластом. Существует множество суждений об использовании вспененного полистирола для теплоизоляции. Многие эксперты и мастера выдают противоречивые оценки, можно ли пенопластом утеплять потолок. Но чего не отнять, так это отличных теплоизоляционных характеристик, благодаря которым материал входит в тройку самых высокоэффективных средств утепления потолочного перекрытия и стен любых зданий.

Чем опасен пенопласт

Во многих случаях заказчики и владельцы домов сознательно отказываются или ограничивают утепление потолка пенопластом изнутри. Причин для столь радикального отношения к вспененному материалу всего три:

• Утепление из пенопласта обожают грызуны, поэтому в доме обязательно поселятся мыши или крысы;
• Опасность возникновения фронта пламени на потолке в случае пожара или локального возгорания, например, короткое замыкание в электропроводке;
• Если утеплить потолок пенопластом изнутри, то возникает опасность поражения токсическими летучими веществами, используемыми в производстве вспененного полистирола.

Ко всему добавляется страх получения ожогов и отравления продуктами горения при воспламенении элементов перекрытия и потолка.

Можно ли утеплить потолок пенопластом

На самом деле не все так плохо. Во-первых, грызуны и вредители селятся в конструкционных полостях потолка при любом варианте утепления, если не предпринимать специальных защитных мер, использовать сетки и защитный П–профиль. Пенопласт на потолке в этом смысле не лучше и не хуже минерального волокна, опилок или гранулята.

Во вторых, для утепления жилых помещений используют только особые марки, например, ПСБ-С, ПСВ-С. Индекс «С» обозначает наличие в составе пенопласта антипиренов, благодаря которым противопожарные характеристики материала резко улучшились:

• Группа горючести с «Г3», категории нормально горючих, изменилась до «Г1» — слабогорючих;
• Возгорание утепления потолка из пенопласта происходит при температуре не ниже 430 о С, тогда как для древесины и большинства отделочных материалов граница начала воспламенения находится ниже 350 о С;
• Слой утеплителя при контакте с огнем затухает через 4-5 секунд. Под слоем дополнительной облицовки утепление из пенопласта не горит вплоть до 850 о С, когда начинает разрушаться большинство отделочных и строительных материалов стен и потолка дома.

Для обычного пенопласта и вспененного полистирола все намного хуже. При возгорании утеплитель расплавляется и скапывает огненным дождем внутрь помещения или на балки перекрытия. Поэтому утепление потолка пенополистиролом без бетонной стяжки недопустимо. В лучшем случае можно зашить каменные стены фасада.

Поэтому, перед тем как утеплить потолок пенопластом, необходимо убедиться в том, что закупленная марка материала полностью соответствует критериям безопасности. То же самое относится к содержанию стирола в пенопластовом материале. Продукция известных производителей не содержит ароматических соединений, а дешевый китайский полукустарный полимер может стать причиной серьезного заболевания.

То есть, при правильной организации теплоизоляции водяные пары будут выходить за пределы помещения и автоматически выносить все, что накопилось в открытых порах пенопласта. Можно ли утеплить потолок пенопластом? Безо всяких сомнений.

Это наиболее эффективный способ теплоизоляции перекрытия. Если материал уже закуплен, а рисковать нет желания, то вполне можно выполнить монтаж утепления потолка пенопластом снаружи перекрытия.

Утепление снаружи

Выбор схемы укладки в пользу наружной теплоизоляции имеет лишь одно преимущество – утепляющий материал на перекрытии не приводит к уменьшению высоты потолков. В плане эффективности такой способ утепления проигрывает внутренней схеме. По балкам перекрытия образуются мостики холода, а на поверхности скапливается большое количество конденсата, способного проникать внутрь утеплителя. С другой стороны, не нужно искать способ, как прикрепить пенопласт к потолку. Плиты изоляции просто укладываются и фиксируются между балками перекрытия.

Укладка на деревянном черновом потолке

Проще всего уложить утепление пенопластом на подшивке из досок. Теплый слой на потолке выкладывается по классической технологии:

• На доски подбивки выкладывается пленка гидробарьера. Пароизоляция пришивается на перекрытии и балках сплошным ковром, с перехлестом краев минимум на 10-15 см;
• Следующим этапом вырезаются плиты пенопласта по размерам на несколько миллиметров шире, чем шаг между несущими брусами;
• Теплоизоляцию укладывают в пространство между балками, бока и стыки запенивают ППУ и затягивают дополнительным слоем пароизоляции так, чтобы между пенопластом и пленкой оставался зазор 10-15 мм для сброса водяных паров.

Такая схема обеспечивает нормальное продувание нижней плоскости пенопласта и пароизоляции, в результате конденсат и большая часть водяных паров будут удаляться без вреда для перекрытия. Далее на обрешетку укладывается пленка и пенопластовые блоки, слой гидробарьера, после чего все зашивается доской или фанерой.

Обратный монтаж утепления потолка

Существует также обратная схема укладки утепления, когда пенопластовые блоки монтируют на балки изнутри помещения с последующей подшивкой досок. В этом случае первоначально монтируются плиты пенопласта с разбежкой швов. Следующим этапом подбивается слой фольгированного пенофола.

Чтобы полотно не продавливалось черновым потолком, материал пришивают на балки деревянными рейками.

На рейки монтируют фанерную подшивку.

Укладка пенопластового утеплителя на бетонное перекрытие

Утепление по железобетонному перекрытию нередко вызывает затруднение, сам процесс укладки плит несложен и мало чем отличается от отделки стен или подпола. Проблема возникает с тем, как закрепить пенопласт на потолке. Материал утеплителя можно монтировать множеством способов, но на практике используются всего два:

• Наклейкой утепления на подготовленную поверхность;
• Крепление пенопласта к потолку механическим способом.

Использование конкретного способа зависит от состояния бетона и степени увлажнения поверхности. Для жилых помещений с нормально сухими потолками можно и нужно клеить материал утепления. Для построек, в которых комнаты протапливаются с большим разрывом по времени, или в перекрытии существуют трещины, лучшим способом будет уложить плиты с использованием грибковых дюбелей.

Варианты, чем приклеить пенопласт к потолку

Для крепления пенопластовых плит строители рекомендуют два типа составов:

• Фасадная клеевая масса на основе цемента, акрила, тонкомолотого кварца и адгезивных добавок;
• Монтажная полиуретановая пена в баллонах.

Если слой пенопласта на потолке меньше 50 мм, а утепление потолка выполняется в жилом помещении с постоянной влажностью и температурой воздуха, то наклеить можно и любыми другими клеящими составами – «Жидкие гвозди», «Дракон», «Титан». Исключением являются материалы на спиртовой, ацетоновой, любой другой основе, способной растворять полистирол.

Правда, в этом случае рекомендуют, перед тем как прикрепить пенопласт к потолку, проколоть плиту утеплителя в нескольких точках острым шилом, чтобы ускорить процесс схватывания и выход водяных паров.

Самым простым средством для приклеивания является обычный баллонный пенополиуретан, в целях предосторожности можно купить противопожарную пену красного цвета. На утепление перекрытия площадью 15-16 м 2 уйдет один баллон в 0,75 л. Пену укладывают на пенопластовую плиту точками или зигзагообразной линией.

Прежде чем приклеить пенопласт к бетону на потолок, поверхность бетона пылесосят или чистят щеткой от пыли, слегка увлажняют водой из распылителя. После нанесения точек клея панель прижимается к потолку, на плиту укладывают небольшой кусок фанеры 20х20 см и подпирают жесткой рейкой.

Дополнительная подпорка нужна для того, чтобы расширяющаяся пена не отслоила утепление от основы. Таким же способом выполняют укладку на любых других клеящих массах.

Фиксация грибками

Установку утепления на грибковых дюбелях можно использовать, как самостоятельное крепление, или в качестве дополнительного фиксатора, например, если пенопластовые плиты укладываются на бетон на фасадном клее.

Единственным ограничением является глубина сверления бетонной плиты. Для надежного удержания достаточно четырех точек на одну плиту, расстояние между грибками должно быть не менее 50 см. Глубина сверловки перекрытия ограничена 30 мм.

Мастера советуют, для того чтобы материал не крошился, отверстия в плите пенопласта прожигать раскаленным прутком заранее, без использования сверла и дрели. Поверхность бетона обязательно грунтуют.

Заключение

Утепление потолка пенопластом специальных марок можно признать очень эффективным и недорогим решением проблемы с сыростью и промерзанием перекрытия. Понятно, что любой вид теплоизоляции на основе вспененного полистирола необходимо защищать декоративной штукатуркой, лучше всего песчано-цементным раствором, тем более что к пенопластовой основе отлично прилипают все виды отделочных смесей.

Источник: bouw.ru

Можно ли утеплить потолок пенопластом – ответы и советы

Необходимые инструменты и материалы

Проблема утечки тепла сквозь потолок особенно актуальна в частных домах – как утверждают строители, потери тепла из-за неутепленного потолочного перекрытия могут достигать 30 %! Утеплив потолок, вы начнете экономить на отоплении. Вот только можно ли утеплить потолок пенопластом, или же придется искать другой материал? Давайте разберемся вместе.

Пенопласт – удобно, быстро, безопасно?

Если не брать во внимание экзотические материалы для утепления, вроде пробкового дерева, то пенопласт и минеральная вата остаются единственными реальными конкурентами в сфере теплоизоляции. Многие считают пенопласт более дешевым, а значит, менее качественным вариантом, однако на самом деле плиты пенопласта той же толщины, что и плиты минваты, будут стоить несколько дороже. В то же время потолки из пенопласта, которые представлены на фото, будут не только теплее, но и долговечнее – вата со временем слеживается, теряя свои качества.

Пенопласт также лишен главного недостатка минерального волокна, из которого состоят ватные маты или рулоны – полистирол, гранулы которого являются основным компонентом плит пенопласта, абсолютно негигроскопичен. Проще говоря, влажность ему нипочем – материал практически не впитывает влагу, а значит, не меняет своих свойств, как это происходит с намокшей минватой. Также благодаря этому качеству в некоторых случаях можно сэкономить на гидро- и пароизоляции.

Минвата выигрывает у пенополистирола лишь в одном – она не горит. Пенопласт же, напротив, горюч, хотя, справедливости ради, отметим, что для воспламенения ему необходима температура в два раза выше, чем древесине, а при горении он выделяет в разы меньше тепловой энергии. Вопрос об экологической безопасности пенопласта и выделении вредных веществ оставим для любителей подискутировать – вокруг нас в быту огромное количество веществ и материалов, куда более опасных, чем спрессованные гранулы полистирола.

Существуют и субъективные отличия, которые в принципе не играют большой роли при выборе материала. В данном случае это удобство монтажа своими руками. Пенополистирольные плиты абсолютно одинаковы во всех параметрах, их удобно резать и придавать им всяческую форму. Нет никаких сложностей в том, как крепить пенопласт к потолку – плиты отлично крепятся практически на любую поверхность с помощью всевозможных дюбелей и клеевых составов. Фото в этой статье демонстрируют легкость монтажа.

Особенно удобство работы ощущается, когда проводится отделка потолка – минеральную вату приходится закреплять дополнительными растяжками, делать ребра жесткости. Пенопласт же в случае с клеевыми составами достаточно прижать к поверхности и придержать минутку, чтобы состав схватился.

Потолок из пенопласта – утепляем своими руками

Утепление потолочного пространства пенопластом напрямую зависит от вида крыши. В основном можно выделить несколько сценариев:

• отделка пенопластом нежилого чердака;
• утепление жилой мансарды;
• отделка квартиры изнутри.

В случае с нежилым холодным чердаком пенопласт следует крепить между потолочными балками со стороны чердака, как это показано на фото. Само собой, предварительно необходимо очистить пространство от мусора. Между балками и плитами пенопласта должны быть минимальные зазоры. Их нужно обязательно заделать монтажной пеной или герметиком – никаких просветов не должно оставаться. Каждая щель – это утечка теплого воздуха. Кроме того, из-за перепада температуры на чердаке будет возникать высокая влажность, что в свою очередь может привести к гниению стропил.

Если чердак планируется в дальнейшем использовать в качестве помещения для хранения инструментов или ненужных вещей, поверх пенопласта застилаются листы ОСП или доски – пример работ показан на фото. Помните, что пенополистирол боится механических повреждений. Говорят, что в пенопласте могут завестись грызуны, однако это скорее миф, чем правда – грызуны заводятся там, где они находят пищу, а уж в чем именно им проделывать норы, в бетоне или пенопласте, мышам совершенно все равно. В любом случае, если вы заметили присутствие мышей в доме, оставьте на чердаке ловушки или емкость с крысиным ядом, и вы навсегда забудете об этой напасти.

Если же в доме железобетонные перекрытия, утеплять своими руками все равно рекомендуется именно со стороны чердака.

Так вы решаете сразу две проблемы. Первая из них называется точка росы – граница между холодом и теплом, на которой появляется конденсат. Если крепить утеплитель изнутри, то точка росы будет на границе между пенопластом и бетоном, в результате чего существует угроза возникновения постоянной влажности и медленного разрушения бетона. Со стороны чердака этой угрозы не возникнет.

Второй момент – рациональное использование тепловых ресурсов. Железобетонные перекрытия имеют очень важное свойство аккумулировать тепло – они медленно нагреваются, но и медленно остывают. В случае, если ваш дом окажется отключенным от электричества на несколько дней, бетон начнет отдавать тепло, и температура в вашем доме будет понижаться очень медленно. Изолировав его изнутри пенопластом, вы лишаетесь такого запаса тепла.

Отделка потолка мансарды своими руками – утепляем пенопластом изнутри и снаружи

Утепление жилой мансарды отличается тем, что плиты пенопласта укладываются между стропилами, как это показано на фото. Лучше всего в этом случае действовать до появления кровли, то есть крепить материалы поверх стропил. Поначалу рекомендуется проложить слой пароизоляции – так вы защитите деревянные стропила от конденсата и гниения. Затем укладывается непосредственно сам пенопласт. Поверх него рекомендуется проложить еще и слой гидроизоляции – хоть материал и не склонен намокать, но лучше лишний раз перестраховаться, ведь влага может проникнуть и в более глубокие слои теплоизоляционного «пирога».

Если же по каким-то причинам теплоизоляцию прокладывают изнутри мансарды, процесс отличается лишь тем, что плиты пенопласта подгоняются под расстояние между стропилами таким образом, чтобы они плотно входили в это пространство, как это демонстрирует фото. В этом случае можно обойтись безо всякого клея. Поверх пенопласта крепится пароизоляция, а затем уже можно приступать к монтажу финальной отделки, например, вагонки. Нужно отметить, что эффективная толщина утеплителя, как в случае с минеральной ватой, так и в случае с пенопластом, должна быть не меньше 10 см. Это могут быть как две плиты по 5 см, так и одна толщиной 10 см.

Утепление квартиры возможно только изнутри. Если потолок черновой, то плиты можно клеить прямо к бетону стык в стык, как это видно на фото. Выбор клеевых составов чрезвычайно велик, начиная от жидких гвоздей и заканчивая монтажной пеной. Даже обычный клей ПВА подойдет. Однако если вас заботит прочность крепления, лучше всего сочетать специальные дюбели с зонтиками (представлены на фото) и любой выбранный вами клей.

Важно заделать все швы, для чего можно использовать и шпаклевку, и монтажную пену. Если поверх пенопласта будет установлен натяжной потолок, можно оставить его в таком виде. В случае, если на поверхность будет наноситься декоративная штукатурка, на лицевую сторону плит пенополистирола наклеивается армирующая сетка, которая обеспечит прочное сцепление между пенопластом и штукатурным слоем, а также свяжет воедино все плиты. Дальше остается только правильно заштукатурить потолок, но это уже совсем другая тема.

Источник: remoskop.ru

Утепление потолка пенопластом и технология наружных и внутренних работ

Поскольку самые большие потери тепла происходят именно через потолок — согласно исследованиям они составляют 15-20% — утепление потолка пенопластом актуально, как для частных домов, так и для городских квартир.

Преимущества пенопласта

Технологически утепление конструкций основывается на создании эффекта термоса при помощи воздушной подушки. Можно ли утеплять потолок пенопластом? Пенопласт — один из наиболее экономичных материалов для теплоизоляции, состоящий из стирольных ячеек с воздухом. Толщина материала 50 мм сопоставима по техническим характеристикам с такими материалами:

• бетонным покрытием 1900-2000 мм;
• кирпичной кладкой 850 мм;
• минватой толщиной 90 мм;
• деревом 180 мм.

Материал оптимален для наружного утепления потолков капитальных и временных конструкций, поскольку он обладает следующими преимуществами:

• низкая теплопроводность — его показатели сравнимы с экструдированным пенополистиролом и минватой;
• лёгкость — благодаря небольшому весу, его можно использовать изнутри и снаружи на различных поверхностях;
• удобством и простотой монтажа — для утепления потолка пенопластом своими руками достаточно самого простого набора инструментов и минимальных навыков;
• безопасность — чтобы утеплить потолок пенопластом не требуется дополнительных защитных средств и приспособлений;
• доступность — благодаря невысокой стоимости утепление потолков не требует больших финансовых затрат;
• обеспечение хорошей шумоизоляции;
• низкая гигроскопичность;
• способность выдерживать нагрузки;
• экологическая безопасность;
• срок службы не менее 20 лет.

Способы утепления и крепления

С точки зрения науки утепление потолка пенопластом снаружи — самый правильный и эффективный способ термоизоляции. Если имеется такая возможность, используется именно наружный вид монтажа. Но в многоквартирных домах, где внутренне утепление — единственно возможный вариант, используется такой способ. Его достоинство еще и в том, что оно обеспечивает одновременно и хорошую звукоизоляцию.

Листы материала можно закреплять двумя способами:

• специальными клеевыми составами;
• специальными гвоздями-зонтами.

Со стороны чердака нет необходимости крепления клеем. Качество крепления особенно важно при внутреннем утеплении. Клей наносят не на всю поверхность пенопласта, можно лишь покрыть по периметру и центу этого будет достаточно. При применении клеевых смесей на воде к толщине пенопласта добавляется и толщина клеевого слоя.

Наружное утепление — порядок работ

Пенопластовые плиты не обладают достаточной влагоустойчивостью, поэтому при укладке наружного утепления требуются дополнительные слои:

• с наружной стороны это слой гидроизоляции;
• с внутренней стороны (со стороны помещения) — слой пароизоляции.

Как утеплить потолок пенопластом снаружи:

1. Подготовка поверхности: удаление пыли, мусора, выравнивание.
2. Укладка пароизоляции — ее крепят ее при помощи степлера.
3. Для монтажа с использованием лаг монтируются лаги, для без лагового способа монтажа делается заливка с использованием проволочной арматуры.
4. Укладка пенопласта.
5. Монтаж гидроизоляционного слоя — он обязательно укладывается с заходом на стены.
6. Укладка пола и обрезка гидроизоляционной пленки по краям. Чистовой пол поверх стяжки укладывается только в случае устройства жилого чердака, в противном случае достаточно стяжки.

Пенопласт нарезают таким образом, чтобы он входил плотно между балками, а щели между балками и утеплителем нужно задувают монтажной пеной. Утеплитель с балками должны образовать общую плоскость. Если толщины балок не хватает, ее дотачивают деревянными планками. Между утеплителем и лагами оставляется небольшой зазор для обеспечения вентиляции.

Технология внутреннего утепления потолка пенопластом

Существенный минус внутренней теплоизоляции для городской квартиры состоит в том, что пенопластовые плиты и чистовая отделка забирают драгоценные сантиметры. Расчет конечной высоты потолка требует правильного выбора толщины пенопласта и способа крепления.

При использовании материала толщиной 5 см и обрешетки для чистовой отделки вагонкой, например, уходит в целом около 8-10 см высоты помещения. Если используются подвесные модели гипсокартонных потолков, скрадывается еще больше высоты.

Как утеплить потолок пенопластом изнутри:

1. Подготовка поверхности: очистка от финишной отделки и пыли. Проверить при помощи уровня поверхность. При заметных перепадах поверхность шпаклюется. При очень больших неровностях требуются оштукатуривание и затирка. Если имеются неровности менее 0,5 см достаточно только их заделки и последующего зашкуривания наждачной бумагой.
2. Обработка поверхности грунтовкой-антисептиком.
3. Просушить поверхность.
4. Пенопластовым плитам специально придают шершавость, используя скребки, наждачную бумагу, специальный нож. Слой клеевого раствора наносят ровно по всей поверхности листа. Начинают устанавливать листы с угла, прижимая к поверхности и поддерживая в течение 1-2 минуты. Укладка делается специально со смещением каждого последующего ряда на полплиты.
5. После проклейки и высыхания просверливаются по центру и углам листов отверстия, в них вставляются дюбеля-зонты и забиваются металлическими шпильками.
6. Если решено укладывать пенопласт на каркас, после выравнивания поверхности устанавливается обрешетка из дерева либо из алюминиевого профиля, затем укладка пенопласта и укладка пароизоляции.
7. Монтаж чистового потолка.

При утеплении изнутри не требуется гидроизоляция. Если чистовой потолок монтируется на обрешетку — это пластиковые панели, гипсокартонные потолки, вагонка, не требуется дополнительного крепления пенопласта.

В помещениях с высокой температурой воздуха дополнительно на пенопласт можно укладывать фольгу и вспененные фольгированные утеплители в рулонах, при этом финишный потолок делается только на каркасе.

Как выбрать пенопласт

Толщина пенопласта для утепления потолка зависит от выбранной технологии. На рынке толщина плит варьирует от 20 до 100 мм:

• толщина 100 мм применяется для неутепленных чердачных помещениях и крыш;
• толщина 50 мм используется и для внутреннего и для наружного утепления потолков;
• толщина 20-30 мм используется, если имеется наружное утепление крыши и потолка.

Для утепления потолка пенопластом какая толщина должна быть? При наружной теплоизоляции потолков оптимальна толщина 10 см, для внутреннего утепления — 4-5 см. Если утепляется чердак, который используется как мансарда, берется пенопласт толщиной не более 5 см.

Самые распространенные выпускаемы размеры плит: 0,5*1 м, 2*1 м, 1*1 м. Пенопласт хорошо режется, и можно брать любые размеры, но удобнее и экономичнее использовать:

• для небольших помещений, квартир, балконов и лоджий — вариант 0,5*1 м;
• для частных домов — размеры 1*1 м;
• для потолков очень больших площадей — 2*1 м.

Характеристики плотности пенопласта для оптимального выбора:

• для наружного утепления — 25 кг/м3;
• для утепления подвальных перекрытий — 35 кг/м3;
• для внутреннего утепления жилых помещений, наружного утепления некапитальных и складских помещений — 15 кг/м3.

Для укладки собственными руками, кроме пенопласта потребуются:

• дюбеля-зонты;
• клеевая смесь;
• перфоратор;
• сверла;
• миксер и шпатели для клея;
• строительный уровень.

Количество материала рассчитывается исходя из площади потолка и 2-4% на отходы.

Причины образования конденсата

Если после утепления пенопластом капает с потолка, теплоизоляция сделана некачественно: низкая температура поверхности сталкивается с паром и теплым воздухом, поднимающимися вверх, в результате чего образуются капельки влаги, оседающие на покрытии.

Капли появляются при невозможности выхода пара, и чем выше влажность в помещении, тем ниже температура точки росы. Образование конденсата приводит к появлению плесени и грибков, ухудшению теплоизоляции.

Самые распространенные причины конденсата могут быть:

• непродуманная конструкция вентиляции;
• отсутствие изоляционного слоя или его неполная защита;
• неправильное расположение изоляционных слоев;
• некачественный утеплитель, который ведет к промерзанию потолочного покрытия;
• при перепадах температуры, образующихся из-за различного утепления на разных участках.

Особенно часто перепады температур могут иметь место:

• в погребах на потолке;
• в отдельно стоящих гаражах и сараях;
• на балконах и лоджиях;
• в плохо проветриваемых помещениях;
• при утеплении крыш с большим углом наклона, где гидроизоляция или утеплитель могут скатиться, образуя холодные участки.

Как предотвратить появление конденсата

Для предотвращения появления конденсата необходимо:

• продумать правильно вентиляционные каналы и воздушную прослойку в пироге утепления;
• при покупке не экономить на качестве утеплителя, гидроизоляции, пароизоляции;
• при покупке помещения обратить внимание на устройство вентиляционной системы и слаженность ее работы;
• определить показатель важности в помещении: при показателях выше 40% образование конденсата — это норма.

Если есть конденсат, то что можно сделать

Если в теплоизоляции уже имеются недостатки, процесс их устранения достаточно трудоемкий:

• изолировать отделанное покрытие от холодного перекрытия: утеплить минватой, простелить керамзитом, нанести слой крошки кирпича, уложить пенные утеплители;
• следует проверить состояние утеплителя: разобрать пирог утепления и тщательно исследовать, нет ли разрывов и повреждений, а также, нет ли поглощения воды;
• если влага проникла до внутренних слоев отделки, нужно освободить поверхность до основного потолка (бетонной поверхности), просушить потолок, используя строительный фен, затем заменить утеплитель.

Чтобы конденсат стекал вниз, требуется на горизонтальной поверхности потолка создать наклонную поверхность. В зависимости от расположения уклона подстраивается сток для воды с выходом наружу, под который ставят емкость для сбора воды. Возле одиночных строений устраиваются канавки, по которым вода поступают в почву.

Для устройства наклонного стока конденсата на потолке потребуются: полиэтиленовый пленочный материал размером равным площади потолка, листы оцинкованного железа, пластиковые трубы.

Полезное видео

Далее на видео посмотрим пример утепления потолка на балконе и лоджии пенопластом своими руками:

Благодаря теплоизоляции потолка обеспечивается комфортная температура жилища и существенная экономия на отоплении. Учитывая, что стоимость пенопласта невысока, а технология его монтажа несложная — это один из лучших вариантов.

Источник: vseopotolkah.ru

Как нанести гипсокартон поверх жесткого пенопласта на внутреннем потолке | Home Guides

Жесткий пенопласт, обычно называемый blueboard или beadboard, обычно используется в качестве изоляции потолка. Его легко установить, он устойчив к влаге и гниению и обеспечивает более высокое значение R, дюйм на дюйм, чем стекловолокно или целлюлоза. Но у жесткого пенопласта есть недостаток — он горючий, то есть легко воспламеняется. Для борьбы с этой проблемой требуется покрытие гипсокартоном.Гипсокартон, который на самом деле представляет собой минерал, называемый гипсом, устойчив к огню. Он также помогает изолировать и звукоизолировать комнату. Самый распространенный способ повесить гипсокартон на изоляцию из жесткого пенопласта — приклеить и прикрутить его.

Заклейте каждый шов лентой для домашнего обертывания. Натяните ленту сверху вниз, без зазоров и поверх любых других отверстий в изоляции из жесткого пенопласта. Эта изолента герметизирует поверхность, гарантируя, что жесткий пенопласт остается эффективным барьером для пара и влаги.

Отметьте стену в углу, где стена соединяется с потолком, чтобы показать, где балки потолка проходят под изоляцией из жесткого пенопласта.Каждое место, где проклеен шов, закрывает балку. Балки обычно проходят через каждые 16 или 24 дюйма.

Распыленные ряды клея, предназначенные для использования с изоляцией из вспененного материала на тыльной стороне первого листа гипсокартона. Точное нанесение клея не имеет значения; используйте обильное количество и наносите, как будто вы поливаете глазурью тесто для завтрака.

Поднимите первый лист гипсокартона и поместите его в дальний угол потолка. Убедитесь, что он плотно прилегает к стенам. Ищите ранее сделанные отметки на балках.Вверните шурупы, совместимые с этими отметками, через гипсокартон в балку за пеной. Расстояние между винтами составляет от 12 до 16 дюймов. Погрузите головы немного ниже поверхности гипсокартона, не повреждая бумажную облицовку, чтобы образовалась так называемая «ямочка».

Повесьте дополнительные листы, плотно прижимая каждый к предыдущим листам и соседним краям стены. Расположите стыки между листами в шахматном порядке, отрезая куски в последующих рядах на разную длину, чтобы не допустить появления длинных непрерывных линий, которые привлекают внимание при неточной отделке гипсокартона.

Отрежьте гипсокартон до необходимой длины или ширины, отмеряя в двух или трех местах по требуемому размеру. Совместите линейку, такую ​​как плотницкий угольник или доску размером 2 на 4 дюйма, с линией реза, чтобы создать направляющую. Сделайте отметку по этой линии, используя универсальный нож. Защелкните короткую сторону гипсокартона вниз, чтобы сломать доску пополам. Вставьте нож в бумагу с другой стороны гипсокартона и прорежьте, чтобы полностью освободить обрезанные части.

Потрите мелом обод любых электрических или осветительных приборов, установленных на потолке.Прижмите отрезанный кусок гипсокартона к обведенному мелом предмету, чтобы получить точный контур. Вырежьте отверстие, как требуется, используя канцелярский нож, чтобы пробить центр и вернуться к краям контура.

Зачерпните смесь для гипсокартона из ведра с помощью шпателя. Распределите грязь по каждому шву, втирая ее в стык перед выравниванием поверхности. Закройте края потолка и стены. Грязь поверх головок винтов.

Лента через каждый шов между листами гипсокартона.Отрежьте ленту до нужной длины и вдавите ее в грязь. Во время работы проведите по ленте ножом для гипсокартона, чтобы вытеснить воздух. Аналогично обращайтесь с винтами. Для стыков между стеной и потолком сложите ленту пополам, прежде чем прижимать ее, чтобы получились аккуратные углы.

Нанесите слой грязи на ленту, чтобы создать первый слой отделки гипсокартона. Подождите, пока грязь высохнет. Отшлифуйте его гладко с окружающей поверхностью.

Повторите то же самое с другим слоем гипсокартона, расширяя края немного дальше, чем первый слой, способом, называемым «растушевкой».«Дайте ему высохнуть. Отшлифуйте поверхность. Продолжайте наращивать шов или область шурупа, растушевывая край наружу, сушите и снова шлифуйте его заподлицо с окружающим гипсокартоном. Остановитесь, когда область станет гладкой без видимых следов шва или шурупа.

Загрунтуйте и покрасьте потолок, чтобы закончить установку. В качестве альтернативы, нанесите слой гипсокартона по всей поверхности тонким слоем. Используйте губку, веник, шпатель или различные инструменты и методы для создания текстурированной поверхности .При желании нанесите краску. Этот метод скрывает любые ошибки в процессе отделки гипсокартона.

Как повесить акустическую пену • Советы по звукоизоляции

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Вы всегда можете арендовать студию звукозаписи, но перевозить оборудование туда и обратно может быть дорого и неудобно.Если у вас есть для этого место, вы можете создать свою собственную студию в своем доме или квартире. После того, как вы расчистили пространство, первое, что вам нужно сделать, — это акустическая обработка стен.

Среди множества доступных звукопоглощающих материалов продукты из акустической пены настоятельно рекомендуются за их универсальность, эффективность и простоту установки. Прежде чем мы перейдем к установке акустической пены, давайте посмотрим, что это такое и какую пользу от этого выиграет ваше пространство для записи.

Что для вас может сделать акустическая пена?

При правильной установке акустическая пена улучшает звуковой баланс помещения, устраняя остаточный звук. Остаточный звук нейтрализуется звукопоглощающими свойствами пены, что, в свою очередь, улучшает качество звука в этой комнате.

Когда звук генерируется в комнате, он может проходить через такие конструкции, как полы и стены. Установка акустической пены на конструкцию значительно снижает количество звука, который может выходить через конструкцию или отражаться от нее.

Вместо того, чтобы проходить сквозь материал, звук будет поглощаться акустической пеной, уменьшая фоновый шум. Это улучшает речь, музыку или любой другой звук, передаваемый в этой комнате.

В звукозаписывающей студии или другом помещении, где минимизация звуковых помех имеет решающее значение, важно подавлять отражения звука. В противном случае отражения будут записываться вместе с предполагаемым звуком, создавая эхо, которое ухудшает качество записи.

Установка акустической пены поглощает отраженный звук, и все, что остается слышать, это звук прямо от источника.Это именно то, что вам нужно в студии — кристально чистый звук. Однако получение максимальной отдачи от установки акустической пены — это не просто ее установка; то, как вы его вешаете, тоже имеет значение.

Как установить акустическую пену

Чтобы акустическая пена работала эффективно, ее необходимо правильно установить. Если он неправильно установлен на стене, потолке или полу, звуковой резонанс в этой комнате будет недостаточно уменьшен.

Есть множество способов повесить акустическую пену для получения желаемых результатов.Наилучший способ установки будет зависеть от ваших целей в отношении качества звука, типа покрываемой поверхности и других факторов.

Например, если вы планируете укладывать акустическую пену на гипсокартон или другую гладкую поверхность, вы можете использовать прочную двустороннюю ленту, кнопки или спрей-клей, чтобы удерживать пенопластовые панели на месте. Клей-распылитель — особенно распространенный метод установки панелей из акустической пены, поскольку он удобен, экономичен и быстр.

Как исправить изогнутую спину (гиперлордоз)

Что такое гиперлордоз?

Гиперлордоз относится к чрезмерному своду в нижней части спины.

Это связано с гиперэкстензией в поясничном отделе позвоночника.

---

Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.

---

Что вызывает искривление спины?

Я буду рассматривать каждую из следующих 7 причин изогнутой спины (гиперлордоз) в разделе упражнений.

---

1. Напряженные / гиперактивные мышцы

Напряженные и / или гиперактивные мышцы в нижней части спины будут тянуть нижнюю часть спины в чрезмерную дугу.

Напряженные мышцы:

• Группа Erector spinae
• Quadratus lumborum
• Latissimusi dorsi (через грудопоясничную фасцию)
• Psoas
• 32 9010 будет сильно сидеть!

2.Слабые мышцы живота

При гиперлордозе группа мышц живота находится в растянутом положении.

Слабые мышцы:

• Внутренние косые мышцы живота
• Transversus abdominis
• Прямые мышцы живота

Это делает их особенно слабыми и подавленными .

Основная роль мышц брюшного пресса — противодействовать сильному натяжению мышц нижней части спины, чтобы поддерживать нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника.

3. Слабые ягодичные мышцы

Мышцы нижней части спины компенсируют слабость ягодичных мышц.

Это может привести к чрезмерной активности и чрезмерному разгибанию нижней части спины.

4. Передний наклон таза

Таз и поясница напрямую связаны друг с другом.

Если таз наклонен вперед, поясничный отдел позвоночника автоматически выгнется.

5.Грудной кифоз

Сгорбленная верхняя часть спины обычно компенсируется чрезмерным прогибом нижней части спины.

Это для того, чтобы держать голову в более вертикальном правом положении.

6. Неэффективная техника дыхания

Неоптимальная модель дыхания может задействовать мышцы спины, которые отвечают за вытягивание поясницы в разгибание.

7. Избыточный вес живота

Вес живота (особенно во время беременности и при избыточном весе) может привести к чрезмерному растяжению нижней части спины.

---

Хотите больше советов по осанке? Присоединяйтесь к 30 000+ подписчиков в нашем списке рассылки.

---

Чем может повышаться риск поясничного гиперлордоза?

Это может привести к чрезмерному сжатию мышц и суставов поясничного отдела позвоночника.

Это может привести к :

• Поражение нерва
• Дегенерация сустава
• Спондилолистез
• Мышечная напряженность
• Проблемы с осанкой
• Боль в пояснице

Как определить наличие гиперлордоза?

1.Анализ бокового профиля

Инструкции:

• Сделайте фотографию бокового профиля вашей позы стоя.
• Обратите внимание на изгиб нижней части спины.

Результаты : Если вы видите значительную дугу в пояснице, то у вас гиперлордоз.

(Если есть — нельзя пропустить! Это совершенно очевидно!)

---

2. Лежа

Инструкции:

• Лягте на спину.
• Держите ноги полностью прямыми.
• Оставайтесь расслабленными.
• Почувствуйте зазор между поясницей и полом.
  • Вы можете проверить это, просунув руку под спину.

Результаты : Если вы легко можете поместить руку под поясницу, то, вероятно, у вас гиперлордоз.

---

3. Получите XRay

Если сомневаетесь, вы всегда можете просто получить XRay-сканирование.

Можно ли исправить мой гиперлордоз?

До тех пор, пока суставы поясничного отдела позвоночника не срослись, вы с большой вероятностью сможете восстановить естественный изгиб.

Чтобы проверить, есть ли предохранитель:

Примите положение, указанное выше.

Если вы можете перевернуть дугу в пояснице (т. Е. Сгибать поясничный отдел позвоночника), то у вас, , нет сросшихся суставов в этой области!

---

Хотите исправить осанку?
Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook!
(я делюсь там моими лучшими советами!)

---

Изображение предоставлено Полом Гудди на FreeDigitalPhotos.net

---

Примечание : Все упражнения должны выполняться осторожно и безболезненно.

Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь присоединиться ко мне на странице PostureDirect в Facebook.

---

1. Освободите напряженные мышцы

a) Нижняя часть спины

Инструкции:

• Лягте на пол, согнув бедра и колени.
• Поместите массажный мяч на напряженные мышцы под нижней частью спины.
• Целевые мышцы: (если вы не знаете, где расположены эти мышцы, проверьте их в Google.)
  • Quadratus lumborum
  • Erector spinae
  • Latissimus dorsi
• Расслабьте вес своего тела на мяче.
• Не задерживайте дыхание.
• Перемещайте свое тело круговыми движениями над мячом, чтобы нацеливаться на узкие участки.
• Продолжайте охватывать все мышцы не менее 1-2 минуты каждую.

2. Растяжка

а) Молитвенная поза

Инструкции:

• Встаньте на колени на полу.
• Разведите руки и протяните руки как можно дальше перед собой.
• Сядьте на бедра.
• Стремитесь почувствовать растяжение в пояснице.
• Сделайте глубокий вдох / выдох
• Сделайте это 1 минуту .

b) Боковое растяжение

Мышцы: Quadratus Lumborum, Latissimus Dorsi

Инструкции:

• Встаньте, поставив ступни на ширину плеч.
• Полностью отогните в одну сторону.
  • Чтобы подчеркнуть растяжку, вытяните руку. (см. Выше)
• Стремитесь почувствовать растяжение по бокам тела до нижней части спины.
• Удерживайте эту позицию 1 минуту .
• Альтернативные стороны.

Примечание : Чтобы узнать больше о растяжке Quadratus Lumborum, посмотрите этот пост: Растяжка Quadratus Lumborum.

---

c) Растяжка сгибателей бедра

Инструкции:

• Примите положение глубокого выпада, как указано выше.
• Подложите копчик под себя.
• Оставайтесь вправо.
• Убедитесь, что вы чувствуете растяжение передней части бедра задней ноги.
• Удерживайте растяжку минимум 1 минуту .
• Повторить не менее 3 раз с каждой стороны.

г) Декомпрессируйте нижнюю часть спины

Прочтите этот пост: Декомпрессия позвоночника.

(Для декомпрессии поясницы используется 14 различных способов!)

3.Контролируйте свой позвоночник

Важно знать точку (красная линия), , где происходит наибольшее гиперэкстензии в поясничном отделе позвоночника.

Эта точка будет определять, куда вы должны нацеливаться в следующем упражнении.

---

Сегментация поясничного отдела позвоночника

(… это НЕ легкое упражнение!)

Видео с Van Treese Training

Инструкции:

• Примите 4-точечное положение на коленях, положив предплечья на пол.
• Положите голову между руками в согнутом положении.
  • Поскольку мы делаем упор на поясницу, это положение поможет заблокировать движение грудного отдела позвоночника.
• Начиная от таза, постепенно сгибайте поясничный отдел позвоночника (по одному уровню за раз) как можно дальше.
• Вернуть в исходное положение.
• Повторить 5 раз.

4. Научитесь дышать

«Дыхание?… Какое отношение это имеет к моему гиперлордозу?»

… МНОГО!

Ваше дыхание имеет решающее значение для поддержания правильной осанки нижней части спины.

Следующее дыхательное упражнение разработано, чтобы помочь справиться с чрезмерно выгнутой спиной за счет уменьшения положения ребер.

По мере опускания нижних ребер происходит уменьшение чрезмерного свода в пояснице.

Вот что нужно делать:

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Наклоните таз назад, чтобы поясница упала на пол.
• Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните ВСЕ воздуха через рот.
• Когда вы достигнете точки, когда у вас полностью опустошили легкие, обратите внимание, как ваши нижние ребра и поясница опускаются к земле.
• Сохраняйте это опущенное положение ребер во время этого дыхательного упражнения, осторожно задействуя мышцы живота.
  • Втяните пупок внутрь.
• Сделайте глубокий вдох.
  • Представьте, что вы дышите глубоко животом. Во время дыхания верхняя часть груди не должна сильно двигаться.
  • Стремитесь расширить всю окружность нижней части грудной клетки.
  • (Представьте, что вы надуваете воздушный шар.)
• Выдохните весь воздух из легких.
  • При этом позвольте нижним ребрам опускаться до пола.
• Продолжайте диафрагмальное дыхание 10 повторений
• Практикуйте это столько раз в течение дня!
  • Чтобы научиться правильно дышать, нужно время.

4. Упражнение «Мертвый жук»

Это упражнение король .

Цель этого упражнения — задействовать брюшную стенку, чтобы позвоночник оставался в более нейтральном положении .

Поскольку у всех разные уровни силы, я включил 3 варианта упражнения «Мертвый жук», чтобы вы могли их попробовать.

---

О чем нужно помнить :

• Держите нижнюю часть спины ПОЛНОСТЬЮ ровной на полу… ВСЕ ВРЕМЯ .
  • Крайне важно не позволять нижней части спины выгибаться и не отрываться от земли.
• НЕТ напряжения в нижней части спины при выполнении этих упражнений.
• Подумайте о том, чтобы держать нижние ребра вниз по все раз. Ваша грудь должна НЕ вспыхнуть.
• Не забывайте задействовать основные мышцы и мышцы живота во время всех движений.
  • (Представьте, что пупок втягивается в позвоночник.)

---

a) Падение ноги (согнутое колено)

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ноги от пола)
• Держите оба колена согнутыми на во время движения.
• Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите левую ногу к земле.
• Опускайтесь только настолько, насколько это возможно, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской на земле.
• Вернуться в исходное положение.
• Альтернативные ноги.
• Повторить 10 раз.

б) Опускание ноги (прямая нога)

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов. (ступни от пола)
• Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу к земле.
• Опускайтесь только настолько, насколько это возможно, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской на земле.
• Вернуться в исходное положение.
• Альтернативные ноги.
• Повторить 10 раз.

c) Альтернативное опускание руки / ноги

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов (ступни от пола), руки вверх.
• Медленно опустите левую ногу И правую руку к земле.
  • Опускайтесь только настолько, насколько это возможно, при этом нижняя часть спины остается полностью плоской на земле.
• Вернитесь в исходное положение.
• Чередуйте противоположные руки / ноги.
• Повторить 10 раз.

Примечание : Если вы похожи на большинство людей, которых я этому учил, вы, вероятно, будете задерживать дыхание, выполняя эти упражнения. Убедитесь, что вы НЕ задерживаете дыхание!

Повторяю — НЕ задерживайте дыхание!

---

5. «Сделайте сильную задницу»

(… также известное как активация ягодичных мышц.)

Если упражнение «Мертвый жук» — главное, то укрепление ягодичных мышц — это королева.

Если ваши ягодичные мышцы не работают должным образом, мышцы нижней части спины будут компенсировать это, что приведет к изогнутой спине.

---

Вот 3 упражнения на активацию ягодиц:

(Помните: задействуйте мышцы живота и правильно дышите!)

a) Отдайте назад стоя

Инструкции:

• Стоя прямо, вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сокращаются.
• Держите нижние ребра опущенными, задействуя мышцы живота.
• НЕ выгибайте спину.
• Не поворачивайте и не наклоняйтесь вперед.
• Удерживать 5 секунд.
• Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

b) 4-х точечный отвод назад с колена

Инструкции:

• В положении на коленях в 4-х точках вытяните ногу назад, пока не почувствуете твердое сокращение ягодичных мышц.
• Держите спину прямо, задействуя мышцы живота.
• Не вращайте телом. Только ваша нога должна двигаться.
• Не прогибайте поясницу.
• Удерживать 5 секунд.
• Попеременные ноги по 20 повторений каждая.

c) Мостик

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени.
• Прижмите нижнюю часть спины к земле.
• Держите нижние ребра опущенными, задействуя мышцы живота.
• Отталкиваясь пятками, оторвите ягодицы от пола.
• Поднимайте только как можно выше, не выгибая поясницу.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторить 15 раз.

---

---

6. Расширяющиеся ребра адреса

Расширяющиеся ребра — это когда нижняя часть передней части грудной клетки выступает вперед и наружу.

Если у вас расклешенные ребра И Гиперлордоз, изменение положения ребер, вероятно, уменьшит свод нижней части спины.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

В положении сидя или стоя: Ваша грудная клетка должна входить непосредственно в ваш таз.

При этом поясничный отдел позвоночника переместится в более нейтральное положение.

Как правильно расположить ребра:

• Положите руку на переднюю часть нижней грудной клетки.
• Осторожно направьте нижнюю грудную клетку вниз и назад.
• Вы должны почувствовать некоторое давление в пояснице.
  • … если вы очень тугой, вы можете даже почувствовать растяжение.
• Примечание : Если вы обнаружите, что после этой коррекции вы находитесь в более сгорбленном положении, вам нужно будет обратиться к позе Горбун.

---

Держите туловище НЕЙТРАЛЬНО!

Ты Железный человек. (… это моя личная детская мечта)

У вас в груди вырывается луч света.

У большинства из вас ваш свет будет направлен немного вверх или вниз.

Стремитесь удерживать световой луч горизонтально .

Это переведет туловище в нейтральное положение.

---

7. Позиции, о которых следует помнить

a) Прогибание спины

Поскольку ваш поясничный отдел позвоночника уже находится в положении гиперэкстензии, будьте осторожны при занятиях / упражнениях, которые заставляют спину двигаться дальше. расширение.

Примечание : я не говорю, чтобы полностью избегать их выполнения. (Для этих упражнений есть время и место.) Только будьте осторожны!

б) Как вы спите при гиперлордозе?

Есть ли у вас чрезмерный изгиб спины, когда вы лежите на спине?

Если да, я рекомендую спать на спине, подложив подушку под колени.

Это поможет уменьшить разгибание поясницы в положении лежа.

Примечание : Другой вариант — спать на боку.

Для получения дополнительной информации: Рекомендации по положению во время сна.

c) Упражнения над головой

Если вам не хватает полной подвижности плеча, вполне вероятно, что в качестве компенсации вы также прогнете нижнюю часть спины.

Примеры:

• Жим плечами в спортзале
• Движение над головой, чтобы положить одежду на линию
• Покраска потолка

8.Уменьшить размер живота

Большой живот сместит центр масс вперед, в результате чего тело будет вытягиваться вперед.

Чтобы противодействовать этому, нижняя часть спины автоматически наклоняется / выгибается назад, чтобы предотвратить падение тела вперед.

Уменьшение размера живота поможет сместить центр тяжести над ступнями и уменьшить потребность в выгибании нижней части спины назад,

9. Исправьте осанку (в целом)

Хотя вы увидите значительные улучшения в ваш гиперлордоз, просто выполняя вышеупомянутые упражнения, также важно проверить, выполняете ли вы следующие позы.

Гиперлордоз обычно ассоциируется со следующими типами поз:

1. Поза качания назад

Есть ли у вас это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

2. Передний наклон таза

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

---

3. Поза горбунья

У вас есть это?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

---

Вкратце :

a) Освободите напряженные мышцы, удерживающие вас в состоянии гиперлордоза.

b) Включите мышцы брюшного пресса, чтобы привести позвоночник в оптимальное положение.

No related posts.