Как правильно крепить дюбель-гвоздь для монтажа

• Главная
»
• Полезные статьи
»
• Как правильно крепить дюбель-гвоздь

Существует широкое разнообразие дюбелей, отличающихся своим предназначением и, соответственно, способом крепления. Условно они подразделяются на две основные группы: универсальные и распорные. Чаще используется первый тип, который подходит для монтажа в любые пустотелые материалы. Благодаря своему способу крепления, дюбель-гвоздь распорный применяется тогда, когда требуется усиление монтажа.

 

Секрет «работы» дюбель-гвоздя очень прост. Такой дюбель состоит из двух частей – металлической и пластмассовой.

Более мягкая втулка обладает рельефной поверхностью, может дополняться усиками или выступами, которые удерживают крепеж в пустотах материала. При забивании металлической части пластик сжимается, заполняя в стене все трещины и выемки и создавая практически неизвлекаемый крепеж. У распорных дюбелей пластиковая часть имеет дополнительный сердечник, который вкручивается во втулку, при этом, сжимая, расширяет ее, создавая усиленное крепление в больших пустотах.

 

Важно! Перед тем как забить дюбель-гвоздь в стену, необходимо подобрать крепежное изделие, выдерживающее соответствующий вес, что определяет их длина и диаметр: чем они больше, тем большую массу выдержит дюбель.

 

Советы мастеров:

 

• максимально устойчивое крепление дюбель обеспечивает в том случае, если высверленная пустота для него не меньше и не больше длины втулки;
• сверло перфоратора подбирается соответствующее диаметру дюбеля;
• если под рукой нет шуруповерта или отвертки и возникает проблема, как правильно забить дюбель-гвоздь молотком, то эксперты рекомендуют подбирать крепеж с более толстой втулкой и забивать металлическую часть аккуратно, чтобы не оборвать пластмассовую.

 

Как забить в кирпич, бетон

 

Кирпичная стена:

 

1. Перед тем как использовать дюбель для крепления, выбирается место поближе к центру кирпича и пробуривается отверстие.
2. Из пробуренного паза выдуваются пыль и сор, куда затем вставляется втулка и забивается либо вкручивается металлическая часть.

 

Бетонная стена:

 

1. Для монтажа дюбель-гвоздя первоначально кернером намечается, а затем перфоратором просверливается отверстие.
2. Из паза под крепление удаляется технологический мусор, после чего устанавливается крепежное изделие.

 

Как забить в гипсокартон, плитку

 

1. Для того чтобы узнать, как правильно крепить дюбель-гвоздь в более хрупкие стены, необходимо определить массу удерживаемого груза, которая должна соответствовать устойчивости основания.
2. Сразу создается отверстие под дюбель, куда забивается втулка.
3. Для введения металлического стержня использовать молоток не рекомендуется, лучше применить отвертку или шуруповерт.

Как установить в стене дюбель: рекомендации по монтажу изделия

ПОДЕЛИТЕСЬ
В СОЦСЕТЯХ

Дюбель является самым популярным крепежным изделием, которое используется для надежной фиксации к твердой поверхности какой-либо конструкции или элемента. Принцип его работы основан на возникновении силы трения, которая зарождается в результате его распирания в толще основания под воздействием шурупа или винта, который в него вкручивается. От вида крепежа и типа поверхности будет зависеть решение вопроса о том, как установить в стене дюбель.

Дюбели необходимы для прочного удержания шурупов и саморезов внутри отверстия

Дюбель: это крепежное изделие для фиксации крепления

Для того чтобы прикрепить конструкцию к основанию используют различные варианты крепления. Для надежного их сцепления с поверхностью применяются различные изделия, к которым относятся дюбели (или дюбеля).

Дюбели надежно фиксируют саморезы внутри стены

Дюбель представляет собой гильзу или втулку, которая вставляется в отверстие в стене. Конструкция состоит из двух частей: распорной и нераспорной. В гильзу вкручивается шуруп, что способствует расширению распорной части, формируя надежное сцепление дюбеля и основания. Нераспорная часть изделия исключает вероятность проворачивания винта в отверстии.

В верхней части дюбеля для самореза располагается манжета цилиндрического, грибовидного или потайного типа, которая препятствует проваливанию шурупа в толщу основания. Предшественником дюбеля был обычный деревянный брусочек, который вкручивался в стену, куда впоследствии вбивался гвоздь.

Современные дюбели представлены в широком видовом разнообразии. Они могут использоваться для различных типов поверхности, включая тяжелый и пористый бетон, кирпич, природный камень, шлакобетон, гипсокартон, гипс. Дюбели выпускаются длиной 40-140 мм с шагом 20 мм. Внутренний диаметр отверстия равен 5-7 мм. Наружное сечение изделия составляет 6-10 мм. Каждая модель изделия имеет условное обозначение, состоящее из двух значений: диаметр отверстия и длина, что исключается необходимость решения вопроса, как измерить диаметр дюбеля.

Важно! Дюбели подбираются из расчета толщины материала, который необходимо закрепить, и рассчитаны для значений 10-100 мм, поскольку важно, чтобы изделие вошло в основание на достаточную глубину для раскрытия распорной части.

Для разных типов поверхностей существуют различные виды дюбелей

Главные преимущества использования дюбелей:

• надежность;
• легкое вхождение в любую поверхность при помощи ударного воздействия;
• надежное сцепление изделий с основанием;
• жесткая фиксация в любой поверхности, включая пористую, что исключает вероятность самопроизвольного выпадения крепежного элемента;
• отсутствие момента прокручивания в прослабленных отверстиях;
• способность выдерживать без изменения первоначального положения большие нагрузки;
• долговечность.

Материал изготовления дюбелей

Большинство дюбелей изготавливаются из полимерных материалов — полиэтилена, полипропилена и полиамида. Для таких элементов характерны высокие эксплуатационные качества, доступность, легкость монтажа (нет необходимости прикладывать значительные усилия для их крепления) и низкая стоимость.

Распространенными материалами для изготовления дюбелей являются полиэтилен, полипропилен и полиамид

Изделия из полипропилена отличаются твердостью, износостойкостью, устойчивостью к высоким температурам. Такие элементы предназначены исключительно для внутреннего монтажа, что связано с восприимчивостью их к минусовым температурам. В процессе длительной эксплуатации при температурных колебаниях может наблюдаться деформация дюбелей и появление трещин.

Полиэтиленовые дюбели характеризуются небольшим весом, пластичностью, способностью эксплуатироваться при низких температурах и низкой стоимостью.

Самыми надежными и долговечными изделиями являются дюбели из полиамида, или нейлона.

Они характеризуются высокой износостойкостью, устойчивостью к механическим воздействиям, перепадам температур.

Дюбели также могут изготавливаться из металла. Для этого используется нержавеющая сталь, оцинковка, сплавы на основе бронзы или латуни. Железные дюбели отличаются высокими прочностными качествами, жесткостью, способностью выдерживать большие механические нагрузки и долговечностью без нарушения целостности структуры.

Важно! Поверхность металлических дюбелей имеет специальное оцинкованное покрытие, которое предотвращает образование коррозии.

Металлический дюбель

Разновидности крепежных элементов

В строительных магазинах представлен широкий ассортимент дюбелей. Фото изделий наглядно демонстрируют разнообразие их конструкций, материалов изготовления и назначения.

Самым распространенным изделием является универсальный полипропиленовый дюбель. Он имеет традиционную конструкцию в виде гильзы, в полость которой вкручивается саморез.

Такой элемент подходит для бетонных, кирпичных и каменных оснований. Конструкция изделия оснащена специальными распорками, про помощи которых происходит надежная фиксация элемента в отверстии.

Для выполнения сложных наружных работ используется распорный строительный дюбель со стопорным бортом, который исключает вероятность проваливания крепежа в отверстие.

Нейлоновые дюбели оснащены крепежными усиками, благодаря которым изделия надежно фиксируются в отверстиях. Они могут использоваться для любых поверхностей.

Дюбели для гипсокартона используются для монтирования их в пористый бетон и листы из гопсоволокна и гипсокартона. Они могут быть выполнены из пластика или металла. Последний вариант имеет название дюбель молли. Перед тем как забить дюбель данного типа, не нужно предварительно готовить отверстие, поскольку его кончик имеет вид заточенного сверла.

Дюбель для гипсокартонных стен

Фасадные дюбели изготавливаются из полипропилена или нейлона. Они имеют направленные усики для надежной фиксации в основании. Такие крепежные элементы могут использоваться для любых поверхностей. Они выпускаются без бортиков, что исключает вероятность осыпания или растрескивания облицовочной штукатурки.

Рамный дюбель предназначен для монтажа дверных и оконных коробов, обшивки через слои теплоизоляции и штукатурки. Изделия выполняются из металла. Их часто называют дюбелями для теплоизоляции, которые могут быть двух видов: для работы с твердыми и мягкими материалами.

Типы дюбелей с особой конструкцией

Дюбеля-гвозди изготавливаются из полипропилена, нейлона или нержавеющей стали. Благодаря наличию накатки в виде обратных конусов, обеспечивается надежное удержание изделия в основании. Они широко используются для быстрого и объемного монтажа плинтусов, обрешеток, окон, бруса, металлического профиля, кабельного канала, фанеры к бетонной, кирпичной или каменной поверхности.

Полезный совет! При решении вопроса, забивать или закручивать дюбель-гвоздь, предпочтение отдается первому варианту монтажа.

Дюбель-бабочка для пустотелых конструкций

Дюбель-бабочка отличается повышенной износостойкостью, способностью выдерживать высокие нагрузки даже в пустотелых поверхностях. Такие изделия изготавливаются из металла.

Юстировочный дюбель применяется для монтажа обрешетки под обшивку. Он обладает специальной конструкцией, содержащей определенный элемент, позволяющий регулировать положение изделия относительно поверхности, к которой крепится.

Полезный совет! Для осуществления больших объемов монтажных работ целесообразно использовать дюбели-шурупы, предназначенные для монтажных пистолетов.

Дюбель-хомут имеет вид петли с характерными усиками для крепления по краям изделия. Такие элементы предназначены для монтажа электрической проводки к основанию. Провод вставляется в хомут, а его края, в свою очередь, вставляются в предварительно созданные в стене отверстия и фиксируются при помощи усиков.

Особым типом крепежного элемента является дюбель-зонтик, который предназначен для монтажа теплоизоляции из полистирола, или минеральной ваты. Такое изделие имеет широкую круглую шляпку, которая удерживает утеплитель. Выпускают пластиковые и металлические дюбели.

Дюбель-зонтик часто используется для подвешивания потолочных люстр

Полезный совет! Лучшим вариантом для рыхлых оснований станут жидкие дюбели, или химические анкера, которые обеспечивают прочное и надежное соединение и при этом способны выдерживать большие нагрузки.

Дюбель-зонтик Molly представлен гвоздем с металлическими плечами, которые обеспечивают надежное крепление конструкций к пустотелым поверхностям с равномерным распределением нагрузки.

Полезный совет! Чтобы прикрепить люстру к подвесному потолку, следует использовать дюбеля-зонтики Molly.

Как правильно подобрать дюбель

Дюбели для саморезов подбираются исходя из места их крепления и веса конструкции. Важно, чтобы крепежный элемент плотно входил в отверстие, поэтому он должен соответствовать ему по наружному диаметру. Изделие подбирается исходя из материала основания, что обеспечит надежную и долговечную фиксацию. Для выполнения монтажных работ внутри помещения можно выбирать любые изделия. Для крепления внешних конструкций лучше отдать предпочтение элементам из полиамида, которые отличаются стойкостью к температурным колебаниям и низким значениям температуры.

Для наружных работ лучше подбирать металлический дюбель

Важным моментом является тип поверхности. Для заглубления дюбеля в сплошное основание используются распорные изделия. Для пустотелых, слоистых или многопустотных стен применяются анкерные дюбели.

Важно! Существуют дюбели особого назначения, предназначенные для определенного типа поверхности, например гипсокартона, бетона, листовых оснований или фасадов.

Глубина и тип дюбеля зависят от значения нагрузки, которую будет воспринимать крепление. Чем она больше, тем мощнее и длиннее должно быть изделие.

Для тяжелых массивных изделий в виде шведских стенок или навесных тренажеров, следует использовать крепежные изделия с глубиной не менее 85 мм. Размышляя над тем, как закрепить полку на стене, стоит позаботиться о приобретении дюбелей с наружным диаметром 7-11 мм и глубиной не менее 30 мм, которые обеспечат прочность и надежность крепления конструкции. В случае монтажа потолочных светильников, фиксации подвесного потолка и прочих изделий, у которых основная нагрузка располагается снизу, подбираются дюбели с распорными усиками или поперечными насечками.

Применение полимерного дюбеля для стены из газобетона

Как установить в стене дюбель: пошаговая инструкция

Перед тем как установить дюбель в бетонную стену, следует подготовить необходимые материалы и инструменты. Крепежные изделия выбирают в зависимости от типа основания. Для этого понадобятся дюбели с шурупами или саморезами, молоток, электрическая дрель, победитовое сверло.

Статья по теме:

Какой выбрать шуруповерт, чтобы он стал настоящим помощником по дому

Основные виды приборов по назначению и способам использования. Какие характеристики считаются определяющими при покупке товара. Производители.

Первым делом намечается место под отверстие, которое высверливается при помощи дрели. Ее следует удерживать строго перпендикулярно к основанию. Подручным способом выполняется очистка полости отверстия от цементной крошки и пыли. Для этого можно воспользоваться пылесосом. Диаметр отверстия должен совпадать с сечением дюбеля, который должен входить в него с некоторым усилием. Если отверстие будет слишком большим, крепежное изделие будет из него вываливаться.

Важно! Длина дюбеля должна соответствовать размеру самореза, который используется с ним в паре.

Дюбель вставляется в отверстие и при помощи молотка забивается в него до упора, чтобы край детали совпал с поверхностью стены. Процесс выполняется аккуратно, без мощных ударов, которые могут повредить крепежный элемент. В полость дюбеля ввинчивается шуруп. Если используется гвоздь, то он забивается в полость крепежного изделия.

Пошаговый алгоритм установки дюбеля: 1 — сверление отверстия, 2 — монтаж дюбеля внутри отверстия, 3 — вбивание самореза, 4 — отделка поверхности

При решении вопроса, как правильно установить дюбель для газобетона, следует взять на вооружение следующую рекомендацию. Саморезы под крепежные элементы необходимо выбирать большего диаметра. Это будет способствовать значительному расширению стенок дюбеля, обеспечивая жесткое и надежное крепление. При бурении газобетона или пенобетона при помощи перфоратора, не используется отбойный режим, поскольку отверстие может получиться слишком большим, и иметь неаккуратную конфигурацию, что усложнит закрепления дюбеля.

Практичные решения для усиления крепления

При закреплении дюбелей в рыхлом основании трудно добиться максимальной прочности и надежности крепления. Однако существуют действенные методы, позволяющие усилить соединение. Хорошим вариантом для уплотнения соединения является обычная изолента, которая наматывается на дюбель. Некоторые умельцы используют для этой цели обычный целлофан. Однако такой вариант подходит для креплений, которые не будут иметь большие нагрузки.

При монтаже крупных и весомых конструкций, лучшим вариантом для усиления соединения станет гипсовый бинт, который можно приобрести в аптеке. Он наматывается на дюбель, смачивается, после чего крепление вставляется в отверстие. После полного застывания гипса будет обеспечено надежное и прочное крепление. Если отверстие получилось большего размера, чем диаметр дюбеля, для уплотнения его в основании можно воспользоваться деревянной пробкой или дощечкой, которую распускают на тонкие полоски. Они вставляются в отверстие, в которое вбивается дюбель.

Усилить дюбель можно с помощью жидких гвоздей или гипса

Полезный совет! В пластиковый элемент можно вставить спички, которые используются для лучшего расклинивания изделия за счет плотного взаимодействия дюбеля и самореза.

Действенным, но затратным методом является использование жидких гвоздей. Клеевым составом заполняется полость отверстия, в которое вставляется дюбель. Саморез слегка наживляется, но не вкручивается до конца. Такой вариант лучшим образом подходит для решения вопроса, как прикрепить гардину, поскольку обеспечивает надежность крепления для увесистых элементов.

Как установить дюбель в стене: технология монтажа для гипсокартона

Поверхность стен часто обшивают гипсокартонными листами. Однако к такому основанию не всегда удается осуществить монтаж декоративных элементов или других конструкций. Это связано с хрупкостью поверхности и ее неспособностью выдерживать значительные нагрузки. Крепежные элементы для бетона, кирпича и камня не предназначены для гипсокартона, азбеста, МДФ, древесно-волокнистых и стружечных плит. Для них существуют специальные дюбели, в которых преимущественно отсутствует распор. В качестве его замены используется обжим на основе двух сторон для несущего листа. Распор присутствует только в дюбелях Driva.

Установка дюбеля в гипсокартонную поверхность

При решении вопроса, как установить дюбель в гипсокартон, следует воспользоваться технологией установки креплений на бетонное основание, за исключением некоторых моментов. Отверстия под крепежные изделия в гипсокартоне следует выполнять при помощи дрели с отключенным ударным режимом. Их диаметр должен строго соответствовать толщине дюбеля, а длина должна быть больше на 5 мм, чем размер саморезов.

В случае использования дюбеля-самореза, у которого на конце располагается своеобразное сверло, элемент ввинчивается в основание при помощи отвертки или шуруповерта. Однако если толщина листов более 15 мм, то для облегчения работы необходимо предварительно выполнить в них отверстия.

Перед тем как установить дюбель-бабочку для гипсокартона, в поверхности выполняется сквозное отверстие. В него вставляется крепежное изделие, которое с обратной стороны в свободном пространстве раскрывается и упирается в основание при вкручивании в него самореза.

Важно! Саморез для дюбеля-бабочки должен иметь длину не менее 55 мм, это обеспечит полное раскрытие крепежного элемента при монтаже.

Расположение дюбеля и самореза внутри конструкции из гипсокартона

Дюбель-зонтик вставляется в заранее подготовленное отверстие, и раскрывается в пустом пространстве после ввинчивания самореза. Такое изделие дополнено крепежным крючком или кольцом, благодаря чему часто используется при монтаже люстр.

Чем можно заменить пластмассовый дюбель

Для выполнения монтажных работ самыми популярными крепежными приспособлениями являются пластиковые дюбели для саморезов, которые можно приобрести в любом строительном магазине. Однако может случиться ситуация, когда в нужный момент их может не оказаться под рукой. В этом случае придется решать, чем можно заменить пластиковые дюбели.

Самым простым решением является использование деревянных чопов, которые ранее пользовались большим спросом у мастеров. Такие дюбели подходят для любых поверхностей. Изделия можно выполнить собственноручно в любом количестве. Для того, чтобы деревянный крепежный элемент был надежным и выдерживал значительные нагрузки, важно правильно подобрать материал для его изготовления и добиться точности конфигурации изделия. Для деревянного чопа подойдут плотные и прочные породы древесины. Самым популярным вариантом является сосна. Изделия изготавливаются чуть большего размера, чем диаметр отверстий для них, что обеспечивает плотное и надежное крепление.

Из подручных материалов, при отсутствии дюбелей, можно использовать деревянные брусочки (чопики)

Важно! Для изготовления деревянных дюбелей не следует использовать рыхлую и подгнившую древесину.

В подготовленное отверстие при помощи молотка забивается деревянный дюбель, предварительно смазанный клеем ПВА. Если изделие оказалось длиннее глубины отверстия, дюбель следует подрезать острым ножом вровень с поверхностью. В готовый деревянный чоп вкручивается саморез или забивается гвоздь.

Сегодня дюбели являются необходимыми элементами для создания надежных, прочных и долговечных креплений. Изделия представлены в широком видовом разнообразии, и подбираются исходя из типа поверхности и массы конструкции, которая будет с их помощью крепиться. Процесс монтажа элементов является довольно простым, однако требует выполнения определенных правил.

Дюбель для бетона и для кирпичной стены: размеры и монтаж

Материалы, отличающиеся плотной структурой и высокой твердостью, к числу которых относятся бетон, кирпич, природный и искусственный камень, активно используются не только в сфере строительства, но и при выполнении ремонтных работ. Именно поэтому вопрос о том, какие выбрать дюбеля для бетона и других твердых материалов, чтобы надежно закрепить на строительных конструкциях различные предметы, является очень актуальным.

Анкеровка в пустотелых керамических блоках требует использования крепежных изделий увеличенной длины

Крепежный элемент, который в процессе эксплуатации будет постоянно находиться под нагрузкой, должен быть правильно подобран не только по своим размерам, но и по другим параметрам. Только в таком случае он будет способен обеспечить высокую надежность и долговечность формируемого соединения.

Что собой представляет классический дюбель

Классическому дюбелю для бетона и других полнотелых материалов специалисты в сфере строительства и ремонта отдают предпочтение уже на протяжении длительного времени. Потребители часто называют его «дюбель-гвоздь». Крепежный элемент для бетона может быть изготовлен из металла, нейлона и различных видов пластика. Естественно, что изделия из разных материалов различаются по своим характеристикам и, соответственно, по области применения.

Полипропиленовый дюбель-гвоздь с потайным бортиком

Несущие способности дюбеля по бетону определяются его конструктивными особенностями. В классическом исполнении дюбель-гвоздь представляет собой втулку, по всей наружной поверхности которой выполнены специальные насечки, препятствующие проворачиванию такого элемента в отверстии в стене или в любой другой строительной конструкции. Препятствовать вырыву крепежного элемента из стены помогают специальные усы, которые за счет своей упругости постоянно находятся в разжатом состоянии. При вкручивании шурупа крепежный элемент разжимается за счет продольных прорезей на своей поверхности, что и обеспечивает высокую надежность его фиксации.

Параметры дюбель-гвоздей с грибовидным бортиком, используемых для сквозного монтажа (нажмите для увеличения)

Кроме дюбельного крепежа, работающего по механическому принципу, на современном рынке представлены дюбели для пористого бетона и других подобных материалов, фиксируемые в отверстиях за счет использования специального клеевого состава. Заполняя внутренние полости пористого материала, клеевой состав надежно фиксирует такой анкерный элемент в предварительно подготовленном отверстии.

Классический дюбель-гвоздь, предназначенный для бетона, является настолько универсальным крепежным изделием, что перечислить все сферы его применения достаточно сложно. С его помощью выполняют монтаж каркасов различного назначения, крепят к поверхности стен предметы мебели и интерьера, фиксируют на требуемом месте установки бытовую технику, а также решают целый перечень других ответственных задач.

Металлические забиваемые дюбель-гвозди могут изготавливаться из стали или из алюминиевых сплавов

Чем отличается дюбель для бетона от дюбеля для кирпича

Высокая надежность крепления, полученного при помощи изделий дюбельного типа, будет достигнута только в том случае, если они правильно подобраны не только с учетом их размеров, но и материала конструкции, в которой они будут монтироваться.

Специалисты не рекомендуют использование дюбеля по бетону для монтажа в строительных конструкциях из кирпича. Такая рекомендация особенно актуальна в том случае, если речь идет о пустотелом кирпиче. В этом случае для монтажа применяют специальные крепежные элементы, отличающиеся от обычного дюбеля-гвоздя как устройством, так и особенностями использования.

Удлиненный дюбель для пустотелого кирпича отличается определенными особенностями конструкции

Крепежные изделия для кирпичной кладки имеют удлиненные размеры и механизм двойного распора. Как и дюбель, предназначенный для работ по бетону, такое крепежное изделие может быть пластиковым или металлическим. Надежность крепления дюбеля для кирпича обеспечивается за счет того, что хотя бы один из его распорных элементов попадет не в полость в кирпичной кладке, а в ее твердую часть, именно он и обеспечивает требуемую фиксацию анкера в стене или любой другой строительной конструкции. Разжимание распорной втулки дюбеля происходит при вкручивании в него резьбовой шпильки или шурупа, диаметр которых должен быть подобран правильно.

Некоторые разновидности универсальных дюбелей (нажмите для увеличения). Показать весь многочисленный ассортимент просто невозможно

Дюбель, предназначенный для бетона, работает совершенно по другому принципу и может быть использован только для монтажа в твердых полнотелых материалах. Такой дюбель с натягом забивается (поэтому его часто и называют гвоздем) в предварительно подготовленное отверстие. Если же крепеж для бетона попытаться зафиксировать в кирпичной стене, во внутренней структуре которой имеется множество воздушных полостей, то можно просто разрушить посадочное отверстие. Даже если такой дюбель металлический и имеет значительную длину, вы все равно не добьетесь его надежной фиксации в кирпиче или в любом другом пористом, пустотелом и не слишком прочном материале.

Учитывая все вышесказанное, следует очень ответственно подходить к выбору крепежных элементов для конструкций, изготовленных из различных материалов, отличающихся как своей твердостью, так и особенностями внутренней структуры. Разобраться в том, для чего предназначен тот или иной крепеж, помогает маркировка, наносимая производителями на упаковку подобных изделий.

Правила монтажа дюбеля для кирпичной кладки

Учитывая тот факт, что установить дюбельный крепеж, предназначенный для кирпича, несколько сложнее, чем зафиксировать в стене дюбель, используемый для работ по бетону, следует разобраться в такой процедуре более подробно. В данной ситуации очень полезно воспользоваться опытом специалистов, часто сталкивающихся с необходимостью надежно зафиксировать на строительных конструкциях из кирпича предметы, обладающие даже очень значительным весом.

При монтаже следует соблюдать расстояния от кромок и между дюбелями, зависящие от размера дюбелей и глубины анкеровки

Если для того чтобы зафиксировать в строительной конструкции дюбель для работ по бетону, который забивается как простой гвоздь, достаточно воспользоваться минимальным набором инструментов, то для аккуратной и надежной фиксации крепежа в кирпичной стене вам потребуются:

• перфоратор или дрель, необходимые для того, чтобы высверлить посадочное отверстие;
• сверло соответствующего диаметра;
• клей, предназначенный для укладки керамической плитки;
• набор резиновых шпателей разного размера.

Порядок установки дюбеля

Сама процедура монтажа дюбеля в кирпичную стену состоит из следующих этапов.

1. Первое, что необходимо сделать, – это аккуратно просверлить посадочное отверстие для монтажа крепежного элемента. Сделать это можно при помощи электрической дрели или перфоратора, на котором включен режим только сверления (без удара). Важно, чтобы диаметр сверла, используемого для выполнения такой процедуры, точно соответствовал диаметру самого дюбеля.
2. После сверления отверстие необходимо тщательно очистить от строительной пыли и кусочков материала, который выкрошился в его внутреннюю полость. Проверить, насколько тщательно вы очистили отверстие, можно при помощи самого дюбеля: он должен входить без затруднений и препятствий.
3. Когда отверстие тщательно очищено, можно приступать к работам с сухим плиточным клеем, который необходимо развести водой в указанной производителем пропорции. После того как клеевая масса будет готова к применению, ею необходимо заполнить просверленное для дюбеля отверстие. Использовать для этого можно резиновый шпатель, а проталкивать клеевую массу в глубину отверстия можно при помощи самого дюбеля или обычного карандаша. Когда отверстие будет полностью заполнено клеевой массой, можно вставлять в него дюбель, который должен зайти в него до упора. После этого надо дать клеевому составу полностью застыть, на что вполне достаточно 24 часов.
4. После того как плиточный клей полностью застыл, можно вкрутить в дюбель резьбовой элемент (шпильку или шуруп). При этом обязательно обратите внимание на то, что вкручивание происходит с некоторым усилием. Это означает, что ваш дюбель надежно зафиксировался в кирпичной кладке. Крепеж, полученный по такой несложной технологии, отличается высокой надежностью и способен выдержать даже значительные весовые нагрузки.

Пользоваться таким методом можно и в том случае, если вам необходимо выполнить монтаж крепежа в пористом материале (применение дюбелей для бетона для таких конструкций также под запретом). Такими материалами, в частности, могут быть газо- или пенобетон, пористый кирпич и др. С учетом их высокой популярности на современном строительном рынке выбор крепежных изделий, которые бы смогли обеспечить надежное крепление фиксируемых на таких конструкциях предметов, является достаточно серьезной проблемой.

В заключение предлагаем вам посмотреть пару видео, освещающие некоторые нюансы монтажа дюбелей в основания из различных материалов.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Дюбель для кирпича: как закрепить, виды креплений

Дюбеля для бетона – оптимальный вариант крепления разнообразных конструкций к основанию, характеризующийся прочностью, надежностью, способностью выдерживать значительные нагрузки. Чтобы такой крепеж обеспечил качественное и долговечное крепление, дюбель нужно правильно выбрать среди большого разнообразия конструкций, а также верно смонтировать.

Классический дюбель-гвоздь для бетона представляет собой пластмассовую втулку в виде цилиндра с расположенными по всему корпусу насечками и выступами (они предотвращают выпадение и расшатывание, проворачивание крепежа), в которую вставляется гвоздь или саморез из металла.

Но сегодня на рынке можно найти очень много разновидностей данного типа крепежа, выполненных из тех или иных материалов, предназначенных для определенных поверхностей, нагрузок.

Дюбель по бетону может быть выполнен с манжетой из металла и его сплавов, разных видов пластмассы (нейлон самый прочный, также используются полиэтилен, полиамид), с защитными покрытиями. Пластмассовые крепежи не боятся коррозии, выступают в роли диэлектриков, но обеспечивают менее надежное и прочное крепление, чем металлические аналоги.

Крепежи для бетонной стены

Определяя, какой дюбель лучше для бетона, необходимо рассматривать крепежи только для этого материала, так как они отличаются определенными особенностями. Так, дюбель для кирпича не подойдет для крепления в бетонный монолит и наоборот. Также значение имеет структура поверхности – обязательно учитывают пористость монолита, наличие в нем полостей.

Дюбель-гвоздь по бетону и кирпичу отличается втулкой – в бетон классический гладкий крепеж можно просто вогнать (забить) в монолит, качественно и быстро, без применения особых методик и затрат времени, сил, финансов. В кирпиче или газобетоне, к примеру, втулка без распорных элементов попросту разрушит посадочное отверстие из-за наличия полостей, рыхлости материала.

Материал для изготовления крепежа

Дюбель для бетона может быть сделан из металла, пластмассы. Металл гарантирует прочность и жесткость, отличается большей несущей способностью. Пластмассовые крепежи не подвержены коррозии, обладают большей эластичностью и вязкостью, поэтому легко деформируются и даже при таких воздействиях крепеж не разрушается.

Все пластмассовые нагели горят даже после того, как источник пламени удален. Поэтому на пожароопасных объектах данный тип крепежа не используется.

Пластмассовые дюбели для бетона:

• Полиэтиленовые – стойкие к кислотам, легкие, обеспечивают прекрасную вязкость, не боятся деформации, выступают диэлектриком. Со временем материал может стареть, растрескиваться. Холодостойкий – крепежи можно использовать при морозе до -40 С.
• Полипропиленовые – к холоду менее стойкие, но дают большую износоустойчивость и твердость. Материал стойкий к нагреву – деформируется лишь при температуре от +140 С. Тоже может растрескиваться.
• Полиамидовые (нейлоновые) дюбеля по бетону – прочные, жесткие, вязкие, стойкие к вибрациям, не боятся механических повреждений, обладают хорошей износостойкостью. Такие дюбеля считаются наиболее надежными и прочными, но обладают одним недостатком – гигроскопичностью, поэтому исключают возможность монтажа в мороз и при высокой влажности.

Дюбеля металлические для бетона по строению и форме мало чем отличаются от крепежей из пластика, но представлены в меньшем ассортименте. Металл отличается жесткостью и прочностью, но вязкость и упругость у него меньше, поэтому при деформациях теряет свойства.

Металлические дюбель-гвозди по бетону:

• Оцинкованная и нержавеющая сталь– не боятся коррозии, обеспечивают надежное жесткое соединение.
• Специальные сплавы с хромом, титаном, бронзой, латунью – долговечны, отличаются особой стойкостью к коррозии, стоят дорого, поэтому актуальны лишь для отдельных случаев, особо важных крепежей.

Особенности монтажа

Чтобы вбить дюбель в бетонную стену, не обязательно приглашать мастеров. Все можно сделать самостоятельно. Понадобятся такие инструменты и материалы: сам дюбель определенной конструкции, острый гвоздь, электрическая дрель и победитовое сверло (возможно использование перфоратора), изолента, небольшой молоток.

Основные этапы выполнения крепления:

• Место установки намечается после тщательного проектирования.
• Ножовкой, гвоздем или чем-либо еще выполняется небольшое углубление на отмеченном месте.
• Выбирается сверло для электрической дрели соответствующего диаметра – оно должно точно подходить размеру шурупа и требуемого отверстия под него. В отверстие дюбели должны вводиться с усилием, чтобы закрепиться внутри надежно. На сверле желательно сделать отметку куском изоленты по глубине отверстия с небольшим запасом, чтобы ограничить сверление. Дрель должна находиться строго перпендикулярно поверхности. Выполняется отверстие.
• Из дырки нужно удалить пыль, мусор, крошку – лучше это делать пылесосом, но можно использовать все, что угодно.
• Далее в отверстие аккуратно монтируется пластмассовый или металлический дюбель для бетона, сильными точными движениями забивается молотком до максимального упора, в него ввинчивается шуруп (если шурупы предполагаются в комплекте конструкции).

Выбор дюбеля

При выборе дюбелей для бетона учитывают условия эксплуатации, предполагаемые нагрузки, тип материала, другие особенности крепежа.

Как выбрать дюбеля по бетону:

• Для конструкций с большим весом выбирают дюбеля с глубиной крепления минимум 85 миллиметров.
• Горизонтальная фиксация требует глубины крепления минимум в 30 миллиметров, диаметра дюбеля снаружи от 7 до 11 миллиметров.
• При обустройстве подвесных потолков, осветительных приборов, где основная нагрузка идет снизу, крепежи должны быть выполнены с поперечными насечками и разной длины распорными усиками.
• При выборе дюбеля в готовое отверстие нужно следить за тем, чтобы диаметр (мм) крепежа и отверстия был одинаков. Если диаметр отверстия больше и дюбель войдет без усилия, крепеж может расшататься.
• В слабых стенах дюбели выступают в качестве смягчающей прокладки. Крепление должно плотно прилегать к крепежу, чтобы нагрузка равномерно распространялась по изделию.
• В зависимости от нагрузки выби

Как исправить сломанный или надорванный ноготь — быстрый и простой метод

Опубликовано

Понедельник
, 26 августа 2013 г.

Категории

Уход за ногтями, Учебное пособие

Иногда случаются сломанные ногти! Это отстой и печально, но лучше всего исправить это немедленно, если это возможно, и затем надеяться, что боги ногтей заставят этот ноготь отрасти БЫСТРО!

Есть много способов исправить сломанный гвоздь бумагой, чайными пакетиками и т. Д., Но обычно мне не хватает терпения. Я использую эту технику, и она может длиться у меня 1-2 недели, чего достаточно для большинства перерывов, чтобы вырасти.Время от времени мне придется повторно применять исправление, но меня это устраивает.

Вот мой грустный сломанный большой палец, где он обычно трескается. Как видите, он хороший, трещина приподнята и все такое. Давай исправим!

Что делать, если вы не можете исправить это сейчас?

Иногда тебя нет дома, и скоро будет. Возможно, вы на работе и нигде нет суперклея, или вы забыли спрятать набор для ремонта ногтей в сумочке (позор, позор!). Или, может быть, пора ложиться спать, а вы едва можете держать глаза открытыми.

Вот действительно простое решение, которое может показаться немного странным, но оно останавливает зацепление — на ваших волосах, на вашей одежде, почему оно хочет зацепиться за ВСЕ? Лента спешит на помощь! Пластырь также подойдет в крайнем случае, но будьте осторожны, когда снимаете его — они очень липкие и могут усугубить разрыв. Я не рекомендую заворачивать его полностью, чтобы не прерывать кровообращение, а кладите его на трещину, чтобы он не зацепился за что-нибудь еще. Это предотвратит распространение разрыва, пока вы его не почините.

Быстрые и легкие шаги по ремонту сломанных ногтей

Это исправление лучше всего подходит для разрывов или разрывов, которые не слишком глубоки и не требуют слишком много «действий».

1. Соберите свои принадлежности — Простой список инструментов и продуктов:

• Средство для снятия лака
• Ватные диски, шарики или кусочки
• Q-tip
• Клей для ногтей — Мне очень нравится IBD 5 Second Brush-On Клей для ногтей, он очень прочный, его можно долго снимать с помощью ацетонового лака (при условии, что вы не замачиваете ногти).
• Палочка для кутикулы или пинцет без заострения.

2. Remove — Удалите остатки старого лака, используя вашу любимую жидкость для снятия лака и хлопок. Мне нравится средство для удаления глицерина и ацетона своими руками. Будьте осторожны, чтобы не зацепиться за вату.

3. Клей — Используя клей для ногтей, нанесите большое количество клея на разрыв, убедившись, что он покрыл всю область вокруг него и часть прямо под разрывом, чтобы клей склеил две половинки вместе. Дайте ему высохнуть в течение 10-15 секунд.

4. Flatten — Используйте палочку для кутикулы, чтобы раздвинуть трещину / раскол / лоскут.Используйте как можно меньшую площадь поверхности вашего инструмента и прикладывайте легкое давление в течение 30-120 секунд — достаточно долго, чтобы, когда вы ослабите давление, слеза не сдвинулась с места и оставалась закрытой, красивой и плоской.

5. Buff & Smooth — Это единственный раз, когда я полирую ногти, и я стараюсь использовать только клей. Убедившись, что клей полностью высох, используйте полировальную палочку, чтобы сгладить пятно клея и совместить его с натуральным ногтем. Вы не сможете полностью разгладить его, иначе вы удалите весь клей и придется наносить второй слой.Уделяйте больше внимания краям — если вы убедитесь, что края находятся на одном уровне с ногтем, никто не заметит небольшую неровность.

6. Clean Up — Используйте ватную палочку, смоченную ацетоном, чтобы удалить клей с кожи. Выполнено!

В следующий раз, когда вы будете красить ногти, никто не скажет, что ваш ноготь сломан, счастливого дня!

Для этого взгляда я использовал:

Ресурсы

Связанные сообщения — Больше гвоздей!

Как исправить изогнутые ногти

Если вы не очень регулярно подпиливаете ногти, скорее всего, у вас неровные ногти.Ногти — довольно важный аспект нашей красоты, и им нельзя пренебрегать. Даже если вы нечасто украшаете ногти аксессуарами, вам все равно придется поддерживать их аккуратную форму. Это не только для личной гигиены, но и для предотвращения поломки и чрезмерного порезов.

Опилить ногти, чтобы исправить кривые ногти, не так уж и сложно. Нет необходимости тратить кучу денег в салоне на мелкие уловки, с которыми вы можете себе помочь. Воспользуйтесь пилкой для ногтей и поймите, как правильно ими пользоваться.

Выберите инструмент для опиливания ногтей

Как получить красивые ногти

• Наждачные доски являются наиболее часто используемой пилкой для ногтей. Они дешевы и легко доступны. Они продаются с разной крупностью. Чем меньше число, тем жестче ваша стойкость. Они быстрее набивают ногти. Если у вас здоровые и крепкие ногти, возьмите пилочку с зернистостью 220-300.
• Вы также можете купить стеклянные пилки, но они очень дорогие.
• Кристаллические файлы почти как стекло, но имеют меньшую стоимость.
• Есть и металлические пилки, но они могут привести к разрыву или отслаиванию ногтей. Старайтесь избегать использования этой пилки для ногтей.

Выберите форму ногтя

Перед тем, как приступить к процедуре опиливания, вам необходимо решить, какую форму вы хотите, чтобы ваши ногти выглядели. Есть 5 распространенных форм, которыми мы все любим подпиливать ногти. Они бывают овальной, прямоугольной, круглой, квадратно-овальной или миндалевидной формы. Чтобы создать любую из этих форм, вы должны начать с боков, а затем следовать естественной кривой, образованной кутикулами.Вы достигаете центра ногтя, а затем различаете все формы, чтобы преобразовать их в одну из них.

• Овальная форма: Эта форма является базовой и предназначена для всех женщин, которые хотят меньше времени тратить на ногти. Он подпиливает с боков и создает изгиб вверху. Это придает ногтям овальный вид.
• Прямоугольная форма: Эти гвозди имеют изогнутый край, который пересекает две плоские стороны. Это создает прямоугольную форму и выглядит аккуратно.

Как сделать ногти белыми и крепкими

• Круглая форма: они более изогнутые, чем гвозди овальной формы.Стороны круглых ногтей изогнуты и сходятся в округлой области.
• Прямоугольно-овальная форма: Как ни странно, эта форма не такая круглая, как овал, и не такая прямая, как прямоугольная. Если у вас широкое ногтевое ложе, такая опиливание идеально подойдет вам. Эти ногти заполнены, чтобы быть изогнутыми, но они частично выглядят прямоугольными.
• Миндалевидная форма: это более глубокая версия круглой формы ногтя! Ногти миндалевидной формы буквально похожи на миндаль, и у них нет плоских или изогнутых краев.Хотя обе стороны сходятся в одной точке. Это довольно сложный способ опиливания ногтя, требующий надлежащего ухода.

Вымойте руки

После покупки идеального инструмента и решения, какую форму вы выберете, нужно подготовиться к процессу подпиливания ногтей. Сначала начните с мытья рук. Вымойте его водой с мылом и удалите загрязнения с ногтей, если таковые имеются. Если на вас уже нанесена краска для ногтей, не беспокойтесь о ее снятии! Наличие краски для ногтей облегчает подпиливание.Если вы хотите его снять, воспользуйтесь обычным средством для снятия ногтей, а затем выполните процесс очищения. Вы также можете удалить лак после нанесения, а затем нанести новый оттенок.

Хорошо просушите руки

После мытья рук нужно хорошо их высушить. Кончики ваших пальцев должны быть полностью вне влаги. Пилинг ногтей влажными руками или после ванны может ослабить ногти и привести к их поломке. Вам нужно, чтобы эмаль была прочной и сухой, поэтому в начале этого процесса избегайте влажных ногтей.

Зажим для гвоздей

Удивительные советы по идеальному нанесению лака для ногтей

Этот шаг не является обязательным, и люди обычно не стригут ногти перед подпиливанием. Обрезка или стрижка ногтей перед подпиливанием делает их короткими. Вы можете не получить желаемых результатов. Таким образом, обрезайте ноготь только в том случае, если вы уверены, что это поможет процессу опиливания. Например, может быть неровная кривая, которую нужно обрезать, или вы можете захотеть, чтобы ваш прямоугольный ноготь был коротким, поэтому вы сначала обрезаете его, а затем переходите к подпиливанию.Если вы не уверены в использовании машинки для стрижки перед подачей документов, не используйте ее вообще. Многие люди пользуются прямыми ножницами, когда машинки для стрижки недостаточно удобны.

Пилить ногти

• Напильник от боковых сторон к центру, как упоминалось ранее.
• Двигайтесь с каждой стороны, а затем внутрь, но не вперед и назад. Если вы будете распиливать пилки взад и вперед и не следовать в одном направлении, ваши ногти могут сломаться и порваться.
• Используйте короткие движения вперед для каждой стороны.Процесс подачи должен привести вас к желаемой форме.
• Если вам нужна изогнутая кромка, вам необходимо соответствующим образом изогнуть ноготь, а если вы хотите прямоугольную кромку, вам нужно продолжать опиливать в ровном положении.
• Следите за тем, чтобы вы оставались твердыми и не давили на ногти. Это может повредить ногти и ослабить их рост.
• Если вы выберете гладкий гвоздь, начните с грубого зерна, а затем переходите к тонкому.
• Используйте грубую часть инструмента для обработки неровных участков.

Полировка ногтей

Это еще один дополнительный шаг, который сделает ваши ногти блестящими и гладкими. Полировку следует практиковать время от времени, а не регулярно. Если вы хотите сделать французский маникюр или подготовиться к вечеринке, можно отполировать ногти. Повторяйте это раз в месяц, чтобы они выглядели лучше.

Краска новый цвет

Как предотвратить скалывание лака для ногтей

После того, как весь процесс будет завершен, у вас должны получиться блестящие ногти красивой формы.Не должно быть острых или сколотых краев. Если вы не снимали предыдущую краску с ногтей, сделайте это сейчас. Внимательно посмотрите на свои недавно сформированные ногти, а затем выберите свое любимое пальто. Выбирайте цвета и украшайте ногти аксессуарами, чтобы они улучшили вашу форму!

Уход за ногтями: что можно и чего нельзя делать

Чтобы ваши ногти оставались здоровыми, вы должны соблюдать ряд правил. Это похоже на любой другой распорядок, которому мы следуем для других частей нашего тела. Если ваши зубы нуждаются в регулярной чистке, ногти нужно регулярно чистить! Давайте прочитаем, что можно и чего нельзя делать, чтобы улучшить этот аспект!

Do’s

• Следите за тем, чтобы ноготь оставался сухим и чистым: когда вы держите ноготь чистым, вы предотвращаете его воздействие бактерий.Бактерии растут под ногтями и могут оставаться в нем дольше, если их не чистить. При контакте с водой может сломать ногти. Старайтесь носить перчатки с хлопковой подкладкой, особенно резиновые, когда вам нужно мыть одежду или посуду.
• Регулярная гигиена: при маникюре ногтей используйте острые и чистые кусачки или ножницы. Обрежьте ногти ровно, а затем закруглите кончики, чтобы получился мягкий изгиб!
• Нанесите увлажняющий крем: если вы используете лосьон для рук, используйте его специально для втирания ногтей и кутикулы.
• Добавьте защитный слой: иногда полезно нанести отвердитель для ногтей, чтобы придать ногтям некоторую прочность.
• Добавки: вы можете спросить своего врача о добавках, которые помогут ногтям не ослабнуть. Биотин потребляют люди с низким содержанием витаминов, и это помогает укрепить ногти.

Нельзя

Лучшие советы для длинных ногтей

• Не кусать кутикулу и не царапать ее: это нездоровая привычка, которой мы следуем естественным образом.Это может повредить ногтевые ложа и сделать их слабыми. Небольшой порез вдоль ногтя может привести к появлению бактерий или грибков, что еще больше усугубит инфекцию.
• Не тяните сломанные ногти: если оторвать сломанный ноготь, можно разорвать им живую ткань. Исправьте сломанный гвоздь, а не снимайте.
• Не игнорируйте проблемы с ногтями: если вы столкнулись с хроническими проблемами с ногтями, вам следует немедленно обратиться к врачу. Никаких задержек быть не должно, потому что дело может стать немного более серьезным.
• Избегайте жестких продуктов: старайтесь использовать продукты хорошего качества. Ни один из них не будет свободным от химикатов, но по крайней мере купите дорогие, которые предотвратят повреждение.

Как исправить вальгус коленного сустава (Обновлено в 2020 г.)

• Колени выглядят странно?
• Они прогибаются внутрь?
• … Или у вас нет щели между бедрами?

Да? … Тогда у вас может быть КОЛЕННЫЙ VALGUS !

---

---

Что такое вальгусное колено?

Вальгусное колено — это место, где колени прогибаются внутрь по направлению к средней линии тела.

Это также называется «удар коленом» (… или «отсутствие щели между бедрами») .

Характеристики:

• Внутреннее вращение бедра + Аддукция:
  • «Тазобедренный сустав вращается / движется внутрь»
• Наружное вращение голени:
  • «Кость голени разворачивается наружу»
• Пронация голеностопного сустава:
  • «Коллапс стопы»

---

Информация, представленная в этом сообщении в блоге, не предназначена для использования в качестве замены профессиональной консультации, диагностики или лечения.Он существует только в информационных целях. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности.

---

Вальгусный тест колена

В положении стоя: если ваши колени соприкасаются и между лодыжками большой промежуток, то, скорее всего, вы столкнулись с коленями!

Почему вам следует обратиться к нему:

При вальгусной деформации коленного сустава вы теряете оптимальное положение всей ноги.

В результате повышается риск развития таких проблем, как:

• Преждевременный артрит
• Повреждение связок
• Разрывы мениска
• Проблемы с отслеживанием коленного сустава
• (… и множество других проблем, связанных с нижняя часть спины, бедра и лодыжка!

Заинтересованы в исправлении осанки?

Присоединяйтесь ко мне на Facebook!

---

Что вызывает вальгус коленного сустава?

a) Функциональная причина

Если какая-либо часть вашего тела находится не в «идеальном» положении, это может в конечном итоге привести к вальгусному суставу коленного сустава.

… Мы можем это исправить!

Я перечислил всех областей, которые вам нужно будет рассмотреть в разделе упражнений ниже.

б) Структурная причина

Физические изменения костей и / или суставов могут привести к вальгусной деформации коленного сустава.

Это может быть связано с:

• Генетическими факторами
• Остеоартритом
• Рахитом
• Цингой

К сожалению, мы не сможем отменить эти структурные изменения, когда они возникнут.

Однако… с помощью соответствующих упражнений обычно есть другие вещи, которые еще можно улучшить.

Как исправить вальгусное колено

---

Примечание : Следующие упражнения разработаны, чтобы показать вам, как исправить вальгусное колено (вальгусное колено) в положении стоя . Если ваши колени имеют тенденцию сгибаться внутрь, когда ваши колени согнуты (например, приседание, приземление с прыжка, бег и т. Д.), Вам нужно будет выполнять упражнения в определенном положении и с нагрузкой, при которой ваше колено начинает сжиматься внутрь. .

---

1. Таз

Передний наклон таза — это когда таз находится в положении поворота вперед.

Это положение таза позволяет ориентировать колени внутрь.

У вас есть?

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этим сообщением в блоге:

2. Бедро

Проблема : внутреннее вращение бедра + приведение

(Другими словами… рухнуть внутрь.)

---

A. Релизы

Нам нужно расслабить те напряженные мышцы, которые вызывают внутреннее вращение вашего бедра и приведение .

Как сделать Release:

• Поместите целевую область (см. Ниже) поверх ролика из пенопласта.
• Распределите вес над роликом из поролона.
• Продолжайте катиться вверх / вниз / кружить по области.
• Продолжайте 30 секунд .
• Повторить с другой стороны.

(Если вы не уверены в том, где выполняются упражнения, загляните в Google.)

---

a) Приводящая мышца

Точка выхода:

• Внутренняя часть бедра
• Паховая область

b) Tensor Fascia Lata

Точка выпуска:

b. Растяжки

Теперь, когда вы расслабили эти мышцы, важно, чтобы вы продолжили растяжку!

---

a) Аддукторы

Инструкции:

• Сделайте выпад в сторону. (см. Выше)
• Постарайтесь почувствовать глубокое растяжение внутренней части ноги.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить с другой стороны.

б) Пах

Инструкции:

• Сядьте на пол спиной к стене.
• Поставьте ноги вместе. (см. Выше)
• Сядьте как можно прямо.
• Опустите колени.
• Постарайтесь почувствовать растяжение в паху.
• Удерживать 30 секунд .

c) Tensor Fascia Lata

Инструкции:

• Примите положение для выпада вперед. (см. Выше)
• Держите ноги на одной линии.
• Сделайте выпад вперед.
• Наклоните бедра в стороны, опираясь рукой на опору, чтобы сохранить равновесие.
• Стремитесь почувствовать растяжение передней / внешней стороны бедра.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить с другой стороны.
• Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о растяжках : Лучшие растяжки TFL.

C. Упражнения на укрепление

Очень важно, чтобы вы понимали, как активировать мышцы, отвечающие за бедро. Отведение и Внешнее вращение .

Вам нужно будет активировать их во время упражнений, как показано в Шаге 4: Объединение всего вместе. (внизу внизу)

---

a) Корпус моллюска (внешнее вращение)

Инструкции:

• Лягте на бок, согнув колени под углом 90 градусов.
• Держа лодыжки вместе, поднимите верхнюю ногу как можно выше.
• Убедитесь, что вы не двигаете тазом.
  • Не обманывайте! Только нога должна двигаться.
• Почувствуйте, как Внешний ротатор Мышцы (также известные как попа) активируются.
• Удерживайте 3-5 секунд в конце диапазона.
• Повторить 20 раз.
• Повторить с другой стороны.

б) Настенный слайд (Отведение)

Инструкции:

• Лягте на бок спиной к стене.
• Слегка согните нижнюю ногу, чтобы поддержать тело.
• Поставьте ступню бедра к стене.
• Сильно надавите на стену пяткой.
• Поддерживая это давление, двигайте бедром вверх / вниз по стене.
• Убедитесь, что вы чувствуете, как активизируются мышцы Abductor (также известные как попа) .
• Удерживайте 3-5 секунд в конце диапазона.
• Повторить 20 раз.
• Повторить с другой стороны.

---

2. Колено

Изображение предоставлено jk1991 на FreeDigitalPhotos.net

a. Освобождение бокового подколенного сухожилия

Когда латеральное подколенное сухожилие (называемое двуглавой мышцей бедра) натянуто, это вызывает внешнее вращение нижней кости (большеберцовой кости) . Это может вызвать прогиб колена относительно большеберцовой кости.

---

Инструкции:

• Сидя на полу, поместите массажный мяч под с внешней стороны задней части колена. (см. Выше)
• Продолжайте оказывать давление через шар.
• Выпрямите и согните колено.
• Продолжайте 1 минуту .
• Повторить с другой стороны.

б. освободить внешний четырехглавый мышечный сустав

Внешний четырехглавый мышечный сустав (Vastus Lateralis) обычно находится в укороченном положении.

---

Инструкции:

• Лягте на пол.
• Поместите валик из поролона под ПЕРЕДНЮЮ / Снаружи бедра.
• Нанесите на валик из вспененного материала соответствующую массу вашего тела.
• Держите ногу расслабленной.
• Продолжайте 1 минуту .

C. Укрепление четырехглавой мышцы

Слабые мышцы бедра плохо справляются с стабилизацией коленного сустава. Это делает колено восприимчивым к вальгусу коленного сустава!

---

Инструкции:

• Лягте на спину.
• Зафиксируйте колено, прижав его к полу.
• Убедитесь, что вы чувствуете напряжение четырехглавой мышцы.
• Поднимите заблокированную ногу вверх / вниз.
• Повторить 30 раз .

г. Укрепление подколенной ямки

Эта мышца отвечает за коррекцию выворачивания кости голени. (внешнее вращение большеберцовой кости)

---

Инструкции:

• Сядьте, согнув бедра / колени под углом 90 градусов.
• Держите колено прямо руками.
• Поверните голень внутрь
  • (Внутреннее вращение большеберцовой кости)
• Убедитесь, что ступня не отрывается от земли.
• Повторить 30 раз .
• Повторить с другой стороны.

---

3. Голеностопный сустав

Изображение предоставлено Flare на FreeDigitalPhotos.net

Проблема: Если ваша лодыжка сжимается внутрь (пронация) , колено может также свалиться внутрь .

A. Улучшение тыльного сгибания голеностопного сустава

Наличие полного диапазона движений в голеностопном суставе необходимо при любой форме движения ног. (бег, приседание, ходьба и т. д.)

Без правильного движения лодыжка, скорее всего, превысит пронату (… что является причудливым способом сказать, что свод стопы сжимается) , и, таким образом, может вызвать прогиб коленей внутрь.

Какой гибкости лодыжки вы должны стремиться?

Как минимум — Стремитесь отвести палец ноги «на ширину кулака» от стены, при этом колено по-прежнему соприкасается со стеной.

---

a) Освободите икроножную мышцу

Инструкции:

• Поместите икроножную мышцу поверх пенного валика / мяча. (см. Выше)
• Поставьте вторую ногу сверху и надавите на валик из поролона.
• Катайте ногой из стороны в сторону.
• Убедитесь, что вы покрыли всю мышцу.
• Делайте это 1-2 минуты с каждой стороны.

б) Растяните икроножную мышцу

Инструкции:

• Приставьте верхнюю часть стопы к стене. (см. Выше)
• Держите пятку на полу.
• Учитесь вперед до лодыжки.
• Стремитесь почувствовать ощущение глубокого растяжения в задней части голени.
• Удерживать 1-2 минуты .

c) Мобилизация голеностопного сустава

Инструкции:

• Примите положение выпада, положив руки на стену для поддержки.
• Используя вес своего тела, продолжайте движение вперед, чтобы оказать давление на переднюю лодыжку.
• Во время движения пятки передней ноги должны касаться пола.
• Не позволяйте своду стопы разрушаться.
• Повторить 30 раз .

B. Улучшение поддержки свода стопы:

*** ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО ***: Очень важно, чтобы вы понимали, как правильно выполнять упражнение Short Foot .

Его необходимо будет активировать во время упражнений, как показано в Шаге 4: Объединение всего этого вместе. (внизу)

---

a) Упражнение для коротких стоп

Инструкции:

• Сядьте на стул, поставив ступни на землю.
• Удерживая пальцы ног расслабленными, продолжайте сгибать внутреннюю поверхность стопы.
• При правильном выполнении вы должны почувствовать напряжение в мышцах под ногой.
• Удерживайте 5 секунд .
• Повторить 20 раз .
• Перейдите в положение стоя , как только вы поймете, как правильно выполнять упражнение.

---

4. Объединение всего этого

Эта последняя часть этого поста на самом деле является наиболее важными!

Почему?… Здесь вы узнаете, как использовать бедро, колено и лодыжку друг с другом, чтобы поддерживать идеальное положение колен.

---

a) Балансировка на одной ноге

• Встаньте на ногу, на которую хотите попасть.
• Выполните активацию короткой ногой.
• Вытолкните колено наружу.
• Сохраняйте равновесие 30 секунд .
• Не допускайте проворачивания колена внутрь!
• Если необходимо — вы можете помочь рукой.

б) Толкание от стены

• Поднимите бедро примерно на 90 градусов и поставьте эту ногу боком на стену. (см. Позицию выше)
• Активируйте упражнение для короткой стопы на стопе, стоящей на полу.
• Согните опущенную ногу примерно на 15 градусов.
• Постарайтесь перенести больше веса на пятку стопы.
  • Это больше задействует мышцы бедра и снижает нагрузку на колено.
• Вдавите поднятую ногу в стену.
• Удерживайте это положение 5-10 секунд.
• Повторить 5 раз с разных сторон.

c) Шаг вверх

• Для этого упражнения вам нужно будет использовать шаг.
  • Начните с небольшой высоты ступеньки.
• Поставьте ногу на ступеньку.
• Задействуйте отводящие мышцы короткой стопы и бедра.
• Поднимитесь вверх и медленно опуститесь вниз.
  • Следите за тем, чтобы колени и ступни были выровнены. на протяжении всего упражнения.
• Повторить 10-20 раз.
• Повторить с другой стороны.

---

Избегайте этих положений!

a) «W» сидение:

Этот стиль сидения в основном наблюдается у детей.

Не делайте этого! (… Или не позволяйте детям делать это)

б) За рулем

Во время вождения старайтесь держать колени и ступни на одном уровне.

Многие люди склонны ставить колено на педаль тормоза, а ногу на акселератор.

c) Сидение с коленями внутрь

Вы так сидите?…

Я знаю, что это, вероятно, выглядит лучше, чем сидение с широко расставленными ногами, но это не приносит вам никакой пользы, если у вас колено Вальгус.

No related posts.