Баня на даче своими руками фото проекты.

Содержание статьи:

Баня отличается функциональностью. Многие владельцы загородного жилья желают возвести ее на своем участке. Имея некоторые строительные навыки и необходимые материалы, можно построить баню самостоятельно.

Проектирование бани

Монтажные работы бани начинается с проектирования. На этом этапе учитываются все параметры: размеры, место размещения и выбор материалов. Даже выполняя строительство бани на даче своими руками, проект можно заказать специалистам.

Наибольший спрос на следующие варианты строений:

• Проект постройки 3*3 м, при этом парная и моечная располагаются на площади в 4 кв. метра, а комната отдыха – 3,5 кв. метра.
• План 3*5 м предполагает отдельное расположение моечной и парной. Есть также комната отдыха и терраса.
• Проект 4*4 м состоит из моечной и парной, которые имеют одинаковые площади. На комнату отдыха отводится площадь в 6,46 кв. метров.
• План 5*4 включает парную и моечную, комнату отдыха площадью в 6,62 кв. метра и террасу.

Выбор проекта зависит от того где именно на участке будет располагаться баня на даче.

Расположение планируется с учетом правил безопасности. Данный объект не должен находиться рядом с жилым домом или поблизости от бани соседей. Оригинальным решением будет возведение дачной бани на берегу пруда или реки.

После выбора места размещения бани и создания проекта, следует приступить к выбору строительных материалов. К экономным вариантам относится строительство из кирпича или блоков.

Стоит рассмотреть самые удачные варианты бани площадью 4*5.

Проекты больших бань

Простейший проект бани 4 на 5

Простой проект бани на даче состоит из минимального набора компонентов. Сооружение состоит из одного этажа. В данном проекте отсутствует тамбур, предназначение которого в разделении холодного воздуха с улицы и горячего из помещения. Если предбанника нет, то пользоваться баней в холодное время года нельзя. Так как горячий воздух будет способствовать образованию конденсата на двери.

Проект предполагает наличие следующих помещений:

• Комната отдыха с размерами 2,85*4 метра. В ней расставляется мебель и техника.
• В моечной, размером 1,8*2, располагается унитаз, раковина и душевая.
• Размер парилки 2*2, в ней стоит печь.

Проект бани с террасой 4 на 5

Данный вариант похож на простой проект, но дополняется террасой. При желании ее можно застеклить или обустроить как комфортное место для отдыха.

Проектирование включает следующие помещения:

• Терраса размером 1,5*4 метра.
• Комната отдыха 2*3,5 метра.
• Душевая 1,5*2 м.
• Парилка 2*2 м.

Баня с предбанником 4 на 5

Проект предусматривает размещение предбанника размером 1,1*1,7 м. Это помещение позволяет пользоваться дачной баней в морозы. В нем же можно хранить дрова.

Из предбанника можно выйти в небольшой коридор и в комнату отдыха. Оттуда дверь ведет в моечную и парилку.

Размеры парилки бани

При возведении парилки стоит учитывать правила пожарной безопасности и санитарные нормы. Нельзя располагать полки рядом с печью.

В проекте помещения должно учитываться количество человек, которые будут пользоваться парилкой.

В данном помещении должна поддерживаться высокая температура. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется обеспечить близкий прогрев от печи. Оптимальным вариантом считается парилка на два места. В зависимости от расположения сидячих или лежачих мест планируются габариты помещения. Для одного человека и сидячего места размер выбирается 0,84*1,15 м. Комфортные параметры помещения для двоих с возможностью вытянуться на лавке, составляют 1,8*2,4 метра.

Если печь выбрана, то габариты помещения поможет вычислить следующее правило: чем дальше человек сидит от печи, тем слабее источник тепла. Если расположиться на расстоянии в 3 метра от источника обогрева, то тепла будет меньше в 4 раза , чем при размещении на расстоянии в полтора метра.

Парилка не должна быть огромной или слишком маленькой. Оптимальная Построить баню высота парилки 2,2-2,4 метра. Нельзя делать потолки ниже 2 м.

В данном помещении устанавливаются 3 полога. Все они имеют высоту в 35 см. При этом верхний полог является самым широким.

Выбираем удобное место под баню

Прежде чем построить баню, необходимо выбрать удобное место на территории. Сделать это правильно помогут следующие правила:

1. Не рекомендуется строить баню рядом с любыми водоемами.
2. От колодца расстояние должно быть не менее 10 метров.
3. Хороший вариант строительства на заднем дворе.
4. При проектировании постройки стоит определиться с теплоизоляцией и пароизоляцией.
5. Не стоит планировать постройку рядом с полем или дорогой.
6. Сооружение дачной бани в южной стороне считается хорошим вариантом.
7. Необходимо продумать пожарную безопасность. Стоит затевать стройку подальше от жилого дома.
8. Лучше располагать объект подальше от участка соседей.

Ошибки при строительстве бани

Даже при качественном проекте и серьезном подходе возникают ошибки в строительных или отделочных работах. Чтобы минимизировать недочеты при возведении бани на даче своими руками

стоит уделить повышенное внимание следующим моментам:

1. Важно грамотно спланировать габариты внутренних помещений. Для строения на два-три человека не должно быть меньше 10 кв.м.
2. Высота постройки должна быть 2-2,3 метра. Если потолки ниже, то это неудобно. При более высоких потолках происходит нерациональное расходование теплоносителей.
3. Окна лучше располагать с южной или западной стороны. При этом двери размещаются с юга.
4. Для уменьшения теплопотерь окна делаются небольшими. Двери должны быть размером не более 75*180 см.
5. Баня на даче должна возводиться из легких материалов, которые обладают энергосберегающими свойствами.

Также стоит уделить внимание подбору качественного и безопасного оборудования. При выборе материалов для облицовки не рекомендуется рассматривать смолянистые виды древесины.

Выбор материала

После составления проекта бани на даче следует определиться со строительными материалами. Экономным вариантом считается постройка из блоков и кирпича. Подобные материалы отличаются простотой в уходе и длительным сроком эксплуатации.

Каркасная баня возводится в короткие сроки. Стена такого строения состоит из вагонки, утепляющих слоев, обшивки и облицовочного материала.

Считается, что лучшим материалом для бани является древесина. Это натуральный и экологически чистый материал, который создает особую атмосферу в помещении.

Древесина в качестве строительного материала имеет следующие преимущества:

• Дерево прогревается быстро и не создает конденсат.
• Влажность и жар, образующиеся в постройке из дерева, полезны для здоровья.
• Стены пропускают влагу и воздух.
• Нет ощущения сырости.
• Древесина обладает низкой теплопроводностью.

Строительство бани на даче предполагает следующие этапы:

1. сооружение фундамента;
2. установка стен;
3. монтаж кровли;
4. утепление пола и стен;
5. отделка фасада;
6. монтаж печи и дымохода;
7. облицовочные работы;
8. установка душевой и унитаза;
9. расстановка мебели.

Фундамент для бани на даче

Фундамент дачной бани бывает свайным, ленточным и столбчатым. При этом отличается технология возведения.

Столбчатый

Фундамент столбчатого типа отличается несложным монтажом и небольшими финансовыми вложениями.

Применяется для строений из бруса. Особенностью данной основы является возведение опор только в местах наибольших нагрузок. Это углы строения и места пересечения несущих конструкций и перегородок.

Возведение подобного фундамента имеет следующие особенности:

• Столбы сооружаются из кирпича или камня.
• Расстояние между опорами засыпается щебнем.
• Затем траншеи заливаются раствором.
• Основная нагрузка от постройки приходится на столбы.

Ленточный

Чаще всего баня на даче своими руками и другие загородные строения возводятся на ленточных фундаментах. Подобную основу можно закладывать даже под массивные стены.

Фундамент ленточного типа протягивается по периметру всего строения. При его строительстве не требуется особой спецтехники.

Строительство состоит из следующих этапов:

1. Создание траншеи.
2. Установка арматурной связки.
3. Заливка бетонной смесью.

Если фундамент нужно немного приподнять над грунтом, то производится опалубка.

Свайный

Свайные опоры применяются для дачной бани из бруса и для построек, которые располагаются на подвижных грунтах.

Сваи бывают железобетонные, металлические и из бетона. Они вбиваются или ввинчиваются в грунт до твердого слоя почвы. Поверх свай укладывается плита или ленточный фундамент.

Плитный

На сложных грунтах применяется плитный фундамент, который представляет собой сплошную плиту под всей поверхностью здания.

Это надежный тип фундамента, возведение которого отличается трудоемкостью.

Возведение стен дачной бани

Чтобы построить баню необходимо выбрать качественный раствор, который зависит от разновидности кладки и материала. Стены возводятся с применением шлакоблока, кирпича или газобетона.

Выполняя кладку, не стоит торопиться, чтобы не было деформаций. При строительных работах применяется отвес и уровень.

Заранее стоит определиться с размещением окон и дверей.

Отделка банных помещений производится с помощью вагонки. Внешние работы выполняются из любого материала.

Устройство крыши бани

В завершение строительных работ возводится кровля. Данный элемент выполняет защитную функцию от погодных условий.

При строительстве бани применяются простейшие варианты крыш, без лишних изысков.

Создание прочной кровли требует определенного опыта и знаний технологии возведения.

Конструкция крыши для бани предполагает наличие следующих элементов:

• Несущая система из стропил.
• Настил, оснащенный гидроизоляционными материалами и обрешеткой.
• Чердачное перекрытие.

Плоская кровля возводится без перекрытия. Кровли для бани могут быть двускатными или односкатными.

В целях сокращения бюджета банная конструкция примыкает к жилому дому. В данном случае используется односкатная кровля. Она представляет собой плоскую крышу, которая характеризуется простотой возведения и невысокой стоимостью.

Для бани часто применяется кровля с двумя скатами. Если крыша высокая, то в пространстве под скатами можно обустроить помещение.

На скос крыши и ее высоту оказывают влияние такие параметры, как климатические особенности и практическое применение пространства.

Дверные и оконные проемы

Установка дверных и оконных проемов не отличается сложностью. От правильности монтажа окон и дверей зависит качество энергосбережения.

При строительстве бани нужно не только подобрать качественный материал, но и выполнить монтаж с учетом всех правил и технологий.

Окна и двери могут быть как деревянные, так и металлопластиковые. В некоторых случаях устанавливаются двери из стекла.

Полы в дачной бане

При строительстве полов для бани на даче требуется качественное утепление. Чтобы пол не сырел и обладал хорошими энергосберегающими свойствами необходимо утеплить цоколь изнутри.

Монтаж пола имеет следующие особенности:

1. По фундаменту прокладывается гидроизоляция и утепление с помощью минеральной ваты.
2. Пол в душевой заливается с учетом укладки канализационных труб и системы водоснабжения.
3. В других помещениях применяется керамзит.
4. Укладываются слои пароизоляции и утепления.
5. Стелется доска.

Внутренняя и внешняя отделка

Чтобы построить баню необходимо заранее продумать отделочные работы внутри здания и снаружи.

Утепление считается важным этапом любых отделочных работ. Внешние отделочные работы состоят из утепления пенопластом и декоративной облицовки.

Внутренняя отделка сопровождается утеплением с помощью минеральной ваты.

Утепление внутри помещения выполняется следующим образом:

1. Поверхность стен покрывается гидроизоляционными материалами.
2. Крепится обрешетка из дерева.
3. Монтируется пароизоляция и минеральная вата.
4. В качестве пароизоляции используется фольга, по которой выполняется отделка.
5. Проводится утепление потолка. Между балками прокладывается стеклоткань. Поверх можно положить минеральную вату. Производится пароизоляция и отделка на черновую.
6. Внутренняя отделка выполняется с помощью вагонки. Снаружи применяется покраска, сайдинг, облицовочный кирпич или штукатурка.
7. Затем монтируется печь и дымоход. На данном этапе следует выполнить качественную герметизацию, чтобы дым не попадал в помещение.

Обустройство дачной бани

Чтобы правильно оформить банное помещение необходимо снабдить баню всеми необходимыми аксессуарами, мебелью и декором.

Обустройство внутри помещения включает проведение электричества, водопровода, канализации и установку печи.

Выполняя разводку электрики, нужно соблюдать требования установки во влажных помещениях.

Фотографии бани на даче

Прежде чем приступить к строительным работам, необходимо составить грамотный проект и выбрать нужный стиль здания.

Интересные варианты можно увидеть на многочисленных фотографиях. Также процесс возведения бани демонстрируют специальные видео уроки.

Пример бани из газосиликатных блоков. Личный опыт своими руками.

На своем дачном участке мы решили построить небольшую баню. Составленный проект предполагал следующие размеры: 5*5,3. Высота потолков равнялась 2,25 м.

Из разнообразия представленных материалов решили остановиться на газосиликатных блоках. Заранее была распланирована двускатная кровля, под которой предполагалось жилое помещение.

Парилка была утеплена и оснащена пароизоляцией. В качестве отделки применялась вагонка. В душевой использовали плитку.

Наш выбор остановился на газосиликатных блоках из – за уникальных свойств данного материала. Он отличается высокими характеристиками теплоизоляции, пожаробезопасностью и стойкостью к гниению.

Под блоки был сделан ленточный фундамент, который был дополнен слоями рубероида для гидроизоляции.

Для нашей бани были выбраны блоки размерами 20*30*60. Для кладки использовали раствор из цемента и песка в пропорции 1 к 3.

Стены возводились в несколько этапов:

1. Монтаж блоков выполнялся с угла. Для выравнивания нужен уровень. Слой раствора наносился на рубероид. Затем укладывался блок, который простукивался ручкой кельмы.
2. Последующие ряды блоков устанавливали с небольшим смещением в 15 см. При этом швы нового ряда прикрывают предыдущие.
3. Таким же способом возвели фронтоны мансарды, на высоту в 1,9 м.

Внутри парилку облицевали с помощью вагонки. Чтобы на газоблоках не появлялся конденсат, было выполнено дополнительное утепление:

1. К стене были прикреплены рейки при помощи саморезов.
2. Между ячейками была уложена минеральная вата.
3. Затем выполнили пароизоляцию фольгой и специальной пленкой.
4. Выполнили обрешетку под вагонку.
5. Вагонку монтировали в вертикальном положении при помощи гвоздей.
6. После монтажа вагонку покрыли специальным маслом.

В моечной газосиликатные блоки были облицованы керамической плиткой. Для монтажа мы применили влагоустойчивый клей.

Для отделки мансарды мы использовали вагонку, которую крепили к специальной обрешетке. После монтажа всю вагонку покрыли антисептическими растворами.

Баня из газосиликатных блоков представляет собой отличный вариант. С подобным материалом удобно работать, а по стоимости он выгодней других аналогов.

Каково расслабиться в ванне с хмелем и ячменем в New Beer Spa Whittier

26 февраля в Денвере открылся мечтательный пивной спа-салон, предлагающий пивной бар, индивидуальные процедуры пивной терапии и массаж в условиях невесомости.

После долгой недели пандемической жизни или снежного дня на склонах время для отдыха просто необходимо.Так почему бы не изменить свой обычный распорядок дня на расслабление, погрузившись в ванну, наполненную хмелем, ячменем и травами, которые обычно используются для приготовления пива? Это может показаться просто мечтой, но теперь вы можете осуществить эту мечту в районе Уиттиер на углу Северной Даунинг-стрит и 30-й авеню.

Beer Spa by Snug — это именно то, что следует из названия: оздоровительный спа-центр с пивной; четыре частных пивных терапевтических кабинета, включая вариант, соответствующий требованиям ADA; и комната отдыха с массажными креслами с невесомостью.В каждом терапевтическом кабинете есть встроенная инфракрасная сауна, тропический душ и ванна.

Путешествуя по миру вместе, соучредители Damien Zouaoui и Jessica French наткнулись на пивной спа в небольшом городке Закопане, Польша, где купание в кипящей пивной ванне вдохновило их на изучение других курортов и купальных культур. в пути. «Мы знали, что в мире существует множество интересных концепций, которые еще не были реализованы в Соединенных Штатах», — говорит Френч.«[Пивной спа] объединил в себе все наши любимые вещи — уникальным образом объединяя людей и используя пиво для оздоровления. Это действительно было то, что мы могли увидеть в Соединенных Штатах ».

Побывав в 25 странах, дуэт мужа и жены вернулся в свой дом в Нью-Йорке, но этот мегаполис не подходил для их идеи. Вместо этого они были привлечены изобилием пивоварни и здорового образа жизни в Денвере; дуэт мужа и жены переехал в Майл Хай Сити в 2019 году, чтобы открыть собственный пивной спа.

Проведение времени в пивном спа-салоне — это в высшей степени расслабляющее впечатление. Когда вы входите, вас встречает тонкий аромат свежего дерева и хмеля, созданный французами специально для спа. Зал украшен темно-синими и зелеными бархатными диванами, деталями из латуни и множеством зелени. Гости от 21 года и старше имеют доступ к 10 кранам, разливающим местное пиво, сидр и вино, шесть из которых используются разными пивоварнями каждый месяц; Ratio Beerworks сейчас на разливе. Посетители также могут насладиться пивом, сидром и вином от Holidaily Brewing Co., Стеблевой сидр и Теорема бесконечной обезьяны и безалкогольные напитки из Happy Leaf Kombucha, Hoplark HopTea и Grüvi.

Стенки самообслуживания для напитков наливаются по унциям, чтобы побудить гостей попробовать все понемногу, — говорит Зуауи. Если у вас забронирован терапевтический кабинет, кредит на напитки включен в ваш визит. Все наливы отслеживаются с помощью личной идентификационной карты, а дополнительные платежи производятся в конце вашего пребывания.

Накопив себе малиновый бельгийский темный эль «Силуэты» от Ratio, Френч проводил меня обратно в мою личную комнату, которая была моей на один час.Когда раздвижная дверь сарая открылась, меня поразил сладкий запах пива, исходящий от елей и хмеля в ванне для замачивания — запах, напоминающий то, что я вдыхал во время экскурсии по пивоварне. Однако вместо настоящего пива ванна была наполнена водой, наполненной смесью сезонных трав. «Пивная ванна не наполнена Budweiser», — говорит Френч. «Это больше похоже на гигантский пивной чай. В нем нет дрожжей, и он не ферментирован, поэтому не пахнет как батончик для дайвинга «.

Beer Spa работает с мастером-травником, чтобы каждый сезон создавать новую смесь с использованием хмеля и ячменя с местных пивоварен.Чайный пакетик размером с мою руку висел на краю ванны, наполненный жидкой смесью. Ванна с температурой от 95 до 99 градусов была наполнена солодовым ячменем, семенами пажитника и хмелем Hallertauer Mittelfruh, используемым для варки лагера Ratio’s Darklands.

«Хмель и ячмень содержат много витаминов, питательных веществ и антиоксидантов, — говорит Френч. «Хмель является естественным успокаивающим средством, поэтому ароматерапия в пивной ванне действительно расслабляет. И тогда это действительно полезно для вашей кожи. Делает кожу мягкой, а волосы блестящими.”

Я могу поручиться за утверждения Френча: моя кожа стала более мягкой и увлажненной после замачивания. Я вышел из комнаты пивной терапии в умиротворяющем изумлении и направился в комнату отдыха, чтобы пройти массаж в кресле с невесомостью. Для получения наилучших впечатлений Френч рекомендует расслабиться в инфракрасной сауне (типичная парная без каких-либо пивных элементов, но с инфракрасным освещением, которое нагревает ваше сердце, а не воздух в комнате) в течение 20 минут, прежде чем перейти в пивную баню для 30-минутное замачивание. Между каждой обработкой ванны осушаются, тщательно дезинфицируются и наполняются чистой водой.

После пивной терапии гости могут добавить дополнительный 15- или 30-минутный массаж креслом в условиях невесомости — и они должны это сделать. Кресло с невесомостью позволяет вам принять нейтральную позу и откидываться так, чтобы ваш позвоночник был параллелен полу, а ноги были подняты над сердцем, в то время как ролики и сжатие воздуха выполняют индивидуальный массаж с головы до ног. «Перед началом массажа , кресло определяет точки акупрессуры и подстраивается под ваше тело. Нет двух одинаковых видов массажа », — говорит Френч.

Кабинеты пивной терапии можно забронировать онлайн по цене от 89 до 130 долларов для одного человека или от 119 до 180 долларов для двух человек. Добавьте к бронированию массажное кресло за 20–30 долларов (30 минут). Те, кто хочет только массаж в кресле, могут в любой момент зайти в Beer Spa. В связи с ограничениями COVID-19, тап-рум доступен только для тех, кто записался на прием в терапевтическом кабинете, или для тех, кто приходит на массаж в кресле.

Beer Spa by Snug открыт с понедельника по среду с 10:00 до 21:00 .; С четверга по субботу, 9 а.м. до 22:00; Воскресенье, с 9:00 до 21:00.

7 Преимущества паровой комнаты, которые заставят вас отправиться в спа — PureWow

Mani-pedis. Уход за лицом. Массажи. Все они полезны для вашей души (особенно когда вы тратите деньги на маникюр), но некоторые спа-процедуры тоже полезны для вашего здоровья. Паровая баня не только очень расслабляет, но и дает массу преимуществ.

Чем отличается парилка от сауны?

Не путать с сауной, парная — это пространство с водяным генератором, который нагнетает влажное тепло в комнату.Температура в комнате обычно достигает 110 градусов по Фаренгейту и настолько влажно, что нередко можно увидеть, как вода стекает по стенам. С другой стороны, традиционная сухая сауна использует дровяной, газовый или электрический обогреватель для создания более горячего и сухого тепла и обычно размещается в комнате, облицованной кедром, елью или осиной. Температура обычно намного выше, чем в парной (представьте, 180 градусов по Фаренгейту), и иногда можно добавить немного дополнительной влажности, полив водой горячие камни в комнате.

Готовы вспотеть (для здоровья)? Вот семь преимуществ парной.

1. Устраняет черные точки

Вы когда-нибудь задумывались, почему специалист по уходу за лицом протирает вам лицо горячей влажной тряпкой, прежде чем теребить поры? Это потому, что теплая влажность открывает их и смягчает масло и грязь, что позволяет легче удалить их.Поскольку ваш пот свободно течет в парилке (110 градусов плюс влажность — не шутка), ваши поры открываются и выделяют всевозможный мусор. Хотя мы не можем обещать, что у вас не будет черных точек после свидания с интенсивной влажностью, доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка и доцент кафедры дерматологии в Медицинской школе Икан на горе Синай, говорит, что сеанс может помочь с удалением черных точек людям с определенным типом кожи. «Если у вас очень жирная кожа, вы можете пройти в парную», — добавляет она, отметив, что влажность и влажное тепло могут сделать вашу кожу еще более жирной.

2. Предотвращает высыпание

Еще одно важное преимущество для кожи: для некоторых людей сидение в парилке может очистить проблемную кожу, которая забита или перегружена, что может предотвратить появление прыщей. Тем не менее, результаты во многом зависят от вашего типа кожи, а горячая и парная процедура — не идеальная процедура для всех. «[Паровая баня] не подходит тем, у кого розацеа», — сказал доктор.Джалиман говорит нам. «Паровая баня усугубит это состояние». Хорошо знать. Еще одно замечание? Под верхним слоем ничего не получится. Хотя их рекламировали как способ детоксикации организма, нет никаких доказательств, подтверждающих это.

3. Разбавляет заторы

Вы когда-нибудь замечали, насколько лучше вы чувствуете себя после принятия горячего душа, когда вы простужены? Не говоря уже о том, что когда вы чувствуете заложенность носа, вам следует немедленно включить увлажнитель, говорят нам наши друзья из клиники Майо. Это потому, что вдыхание влаги может помочь ослабить заложенность носа, поэтому вы можете почувствовать, что заложенные носовые пазухи полностью очищаются, когда вы входите в парную. Просто не забывайте оставаться гидратированным и не слишком долго потеть — обезвоживание также может нанести ущерб вашим пазухам, и если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как лихорадка, вам не следует повышать температуру тела.

4.Улучшает кровообращение

Об этом преимуществе пока ничего не известно. В то время как несколько исследований (например, это из Medical Science Monitor ) показали, что влажное тепло может помочь улучшить кровообращение, Джастин Хакимиан, доктор медицины, FACC, кардиолог в ProHEALTH Care, утверждает, что риски могут перевешивать преимущества, особенно для пациентов. у кого есть проблемы с кровообращением. «Эти исследования ни в коем случае не являются окончательными», — говорит он. «Паровая баня и сауна могут вызвать учащенное сердцебиение, обмороки и тепловой удар среди других осложнений. Ура. «В целом, мы рекомендуем пожилым людям, беременным женщинам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями вообще избегать парилки — всем остальным следует пользоваться парными в течение ограниченного периода времени. Не более 20 минут за один присест ».

5. Помогает восстановить после тренировки

Вы знаете, как вы чувствуете себя потрясающе сразу после тренировки, но на следующее утро все ваше тело болит? (И не надо начинать с того, насколько нам больно на следующий день.Это называется отсроченной мышечной болезненностью, или DOMS, и сидение в парилке может помочь уменьшить боль. В исследовании 2013 года, проведенном учеными из Университета Лома Линда, испытуемым предлагалось выполнять упражнения, а затем прикладывать влажное или сухое тепло в разное время. Субъекты, которые сразу же применили влажное тепло — например, тепло в парной — после тренировки, сообщили о наименьшей боли во время восстановления. (BRB, присоединяется к тренажерному залу с прилегающей парной. )

6.Снижает стресс

Согласно Healthline , времяпрепровождение в парилке также может снизить выработку организмом кортизола — гормона, регулирующего уровень стресса, который вы испытываете. Снижение уровня кортизола может помочь лучше расслабиться, что полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья.

7. Укрепляет иммунную систему

Мы не рекомендуем вам бегать в парную каждый раз, когда вы простужаетесь.Однако тепло и теплая вода могут укрепить вашу иммунную систему, стимулируя клетки, которые борются с инфекцией, поэтому вам будет легче бороться с простудой, а вашему телу труднее ее поймать. Indigo Health Clinic также заявляет, что пребывание в парной может улучшить кровообращение на поверхности кожи, что может помочь открыть поры и высвободить мусор, о котором мы упоминали в номере один.

Риски парилки

Хотя парная может помочь очистить поры и сократить время восстановления после пробежки, важно не переусердствовать. Из-за их высокой температуры вы можете потеть больше, чем думаете, что делает вас уязвимыми для обезвоживания. Это означает, что вам следует ограничить время сеанса максимум 15 или 20 минутами. В общественных паровых банях также могут скапливаться микробы и бактерии, поэтому убедитесь, что вы потеете в чистом месте, которому доверяете.

Паровая баня часто рекламируется как средство для детоксикации, но это не доказано ни с медицинской, ни с научной точки зрения.«Я не знаю ни одного убедительного исследования, которое показало бы, что парные — это эффективный способ« детоксикации »тела», — говорит нам доктор Хакимиан. Помимо отсутствия научных оснований, использование парной для детоксикации также может быть опасным: в 2009 году три человека погибли во время церемонии в Седоне, штат Аризона, после того, как провели более двух часов в жаре, пытаясь очиститься. тело.

Если вы беременны или пожилые люди, не пользуйтесь парной.А если у вас диагностировано какое-либо заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это, чтобы убедиться, что он не усугубит ваши симптомы. В противном случае, если вы используете его экономно и не обезвоживаете, парилка представляет собой относительно низкий риск для большинства людей.

СВЯЗАННЫЙ: Я сидел в инфракрасной сауне час и не могу перестать думать об этом

Письмо другому парню в этой парилке

Похоже, это только ты и я.

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Отдыхая в парилке Фото из Shutterstock / Volt Collection

Дорогой другой парень в этой парилке,

Как дела? Похоже, это только ты и я. Мог бы выбрать сауну по соседству и взять ее себе, но насчет парной вы были непреклонны. Эй, великие умы думают одинаково.

Как прошла тренировка? Похоже, это было утомительно.Конечно, здесь жарко, не так ли? Я знаю это, потому что посчитал все твои ворчания и ворчания за последнюю минуту и ​​использовал их для расчета температуры, как будто ты чирикаешь сверчка. По моим подсчетам, это около 110 градусов. Вы издаете разные звуки по Цельсию?

Видишь ли, Другой парень, я просто чертовски потренировался. Я взорвал свои широчайшие, прорезал свои дельты и исказил косые мышцы живота, чтобы обратить вспять тот урон, который я нанес своему телу, сидя за столом последние восемь часов (тонны, я слышал).Итак, после всей этой #fitfluential порки я наслаждаюсь парой минут тихого размышления в парилке.

Подожди, ты только что плюнул?

Послушайте: В большинстве случаев я с радостью уступлю вам парную, Другой Парень. Я не конфронтационный тип. Но я не уверен, что вы понимаете, насколько это важно. Без этой паровой бани, вытягивающей из меня литр пота — а вместе с ней — целого ряда токсинов, я не могу освободить место для новых токсинов . И тогда я снова начну пахнуть бурбоном на работе.

Вы сейчас растягиваетесь? Это круто. Не хотел бы, чтобы у вас напряглись мышцы бедра по дороге домой. Когда вы доберетесь туда, возможно, вы сможете принести достаточно большое полотенце, чтобы накрыть старый cajones , compadre. Знаешь — в следующий раз.

Скажи, а ты боишься тишины, Другой парень? Уверяю вас, если несколько мгновений не прервется фырканьем или хрипом, ваша кожа не оторвется от вашего тела и не станет терроризировать австрийскую деревню. Если пройдет десять секунд, а даже самый слабый buhhh не будет направлен ни на кого конкретно, я обещаю вам, Dow Jones не рухнет.Он делает это самостоятельно.

Подождите. Вы остепенились. Ты слышишь мои мысли, Другой парень? Может, ты все-таки не так уж плох. Может быть, мы могли бы подружиться и поделиться секретами. Я пойду первым. Иногда, когда я принимаю душ в спортзале, мне нравится использовать неприличное количество бесплатного шампуня и геля для душа и притворяться, что я Джон Генри, для которого деньги не имеют никакого значения. Как будто я…

Ой, ты уезжаешь? Так скоро? Во что бы то ни стало, распахни дверь настежь и гори вместе с тобой, Другой Парень.

Невротически ваш,

Кайл

Баня Вильямсбурга: новое шикарное место для оздоровления, в котором также подают вино

Талмадж и Гудман изучили богатую историю бани, чтобы определить, какими именно должны быть их коммунальные услуги. . Концепция велнеса не относится к отдельным людям или месту: бани использовались римлянами и византийцами, что, вероятно, вдохновило турецкие форпосты в 7 веке.Русские банья были прочно закреплены в 900-х годах, а японские онсэны восходят к 500-м годам. Еще есть затерянный город Великая баня Мохенджо-Даро, который, по мнению археологов, был построен почти 5000 лет назад. «Нет настоящей американской банной культуры», — сказал Талмадж Vogue . «Итак, мы спросили себя — что мы хотим извлечь для каждой культуры? Каковы самые удивительные аспекты каждого из них? » В результате получился плавильный котел: бассейн с холодной водой, концепция которого имеет русские корни, паровые бани, возникшие в римскую эпоху, и явно турецкие хаммамы, и это лишь некоторые из них.

Не то, чтобы каждое подношение — это древняя техника: посетители могут пройти криотерапию или провести час, плавая в резервуаре сенсорной депривации. Талмадж и Гудман также наняли специалистов по лечению, которые работали со спортсменами в Brooklyn Nets и Футбольном клубе Нью-Йорка, впечатленные их глубокими познаниями в области физиологии тела. «Мы хотели, чтобы люди выглядели, чувствовали себя и работали лучше», — говорит Гудман.Предоставляемые услуги: массаж, скрабы и растяжки.

Когда вы закончите, наденьте халат и отправляйтесь в ресторан Bathhouse, где партнеры Macao Trading Co. и Employees Only готовят блюда в североевропейском стиле. Некоторые блюда? Хрустящая куриная кожа с фермерским сыром и икрой лосося, рваная паста с утиным конфи и тушеный морской окунь.

По мере того, как приближается зима, кажется, что идеальная повестка дня на воскресенье уже определена: просто войдите в термальные воды и смойте свои заботы бокалом вина.

Плюсы и минусы паровой бани

Тренажерные залы в Индии уже не такие, какими они были раньше. Что касается оборудования и оборудования, то в индийской фитнес-индустрии произошли радикальные изменения. Помимо модного оборудования, обычным явлением стали парные и сауны. Сегодня даже в посредственном и доступном тренажерном зале есть такие удобства. Так что если у вас в тренажерном зале есть паровая баня, вы будете удивлены, узнав, насколько она может быть полезной.Читайте дальше, чтобы узнать, правда ли, что паровая баня помогает вам похудеть.

Паровая и сауна

© Thinkstock / Getty Images

Хотя иногда эти два термина используются как синонимы, между ними есть разница. В то время как сауна — это сухая терапия, пар влажный. Оба они работают одинаково, поскольку оба обеспечивают тепло телу. В Индии тренажерные залы обычно предлагают вам паровую баню, а не сауну. Внутри парилки есть парогенератор, который кипятит воду.Пар, образующийся из этой кипяченой воды, выходит в комнату. Есть контроль температуры и таймер для управления сеансом паровой бани. Помещения паровой бани всегда герметичны, поэтому влажность может поддерживаться на уровне почти 100 процентов. Воздух в помещении абсолютно влажный.

Преимущества паровой бани

© Паровая 1950-х годов

Терапевтическая польза от парной и сауны идентична. Поскольку температура в парилке очень высока, кровообращение усиливается.Высокая температура расширяет кровеносные сосуды кожи, что в конечном итоге увеличивает кровоток. Следовательно, тело чувствует себя более расслабленным. Это невероятно полезно для жестких суставов и мышц. Вы чувствуете расслабление после сеанса паровой бани, особенно в мышцах, которые вы, возможно, недавно тренировали. Это также может повлиять на ускорение метаболизма. Помимо этих преимуществ, паровые бани имеют важные преимущества для кожи. Нагревание кожи открывает поры, что способствует лучшему оттоку пота.Людям, которые страдают от заложенности носа или носовых пазух в груди, также может помочь паровая баня.

Он не выведет токсины из организма и не поможет избавиться от жира!

Нет никаких научных доказательств того, что паровая баня «выводит токсины» из вашей кожи. Хотя это правда, что он действительно открывает ваши поры, утверждение, что это в конечном итоге приведет к детоксикации кожи, является спорным. Кроме того, мало кто пользуется паровой баней, думая, что это поможет им похудеть, поскольку они много потеют.Во-первых, не все капли воды на вашем теле в парилке — это пот. Половина его — это сам пар. Во-вторых, независимо от того, сколько вы потеете и теряете воду в этой комнате, как только вы выйдете из нее, вы получите тот же уровень воды, когда гидратируете свое тело. Потоотделение не имеет никакого отношения к потере жира.

Все в порядке, если не купаешь пар

Преимущества паровой бани на самом деле не настолько невероятны, что вам нужно искать тренажерный зал с паровой баней.Если он есть в вашем спортзале, используйте его раз в две недели в качестве омолаживающей терапии. Это расслабит ваше тело и поможет почувствовать себя лучше после потрясающей тренировки.

Анудж Тьяги — сертифицированный личный тренер, сертифицированный специалист по спортивному питанию и специалист по лечебным упражнениям Американского совета по физическим упражнениям (ACE). Он является основателем веб-сайта, на котором он проводит онлайн-обучение. Несмотря на то, что по образованию он является дипломированным бухгалтером, он тесно связан с фитнес-индустрией с 2006 года. Его девиз — естественное преобразование людей, и он считает, что секретная формула фитнеса — это постоянство и приверженность своему обучению и питанию.Вы можете связаться с ним через Facebook и Youtube.

26 самых уникальных саун в отелях

Сухая или влажная? Тебе решать. Мы представляем сауны с самым красивым дизайном в отелях, где можно сколько угодно попотеть. Раньше первые сауны, которые были сделаны в Финляндии, представляли собой просто целую вырытую в земле землю, где камни нагревали огнем. Мы прошли долгий путь, здесь есть и уютные деревянные бани, и парные из мрамора и мозаики.Какими бы ни были ваши предпочтения, я уверен, что вы почувствуете внутреннее тепло, просто взглянув на следующие фотографии.

26. Fontaverde — Классическая итальянская мозаика

Элегантный тосканский отель Fontaverde, расположенный среди самых красивых пейзажей, предлагает спа-центр, в котором используется вода из термального источника. К услугам гостей массаж с оливковым маслом и бассейны с гидротерапией с видом на окружающие холмы.

25. Jumeirah Port Soller — Хаммам в форме купола

Уединенный отель на Майорке, Jumeirah Port Soller имеет пейзажный бассейн на вершине утеса, позволяющий искупаться между морем и небом.Обширный спа-центр предлагает уникальные ритуалы Talise и элегантную парную с куполом из зеленой мозаики.

24. Burj Al Arab — 7-звездочная сауна с видом на море

Знаменитый по праву отель Burj Al Arab — это достопримечательность. Уникальная форма экстерьера сочетается с изысканным дизайном интерьера, наполненным золотом и другими привлекательными материалами и цветами. Парная только для мужчин не исключение. Он построен из цветовой палитры моря с оттенками золота кое-где. Вишенка на торте — великолепный вид на Персидский залив.Почему бы не остаться здесь на закат?

23. Mandarin Oriental Las Vegas — кристалл, мрамор и множество светодиодных фонарей

В самом центре полосы Лас-Вегаса находится отель Mandarin Oriental Las Vegas, получивший тройную оценку пяти звезд Forbes и великолепный спа-салон. . Парная вырезана из мрамора, освещена светодиодами звездной ночи и украшена целебным кристаллом.

22. Grand Hotel Savoia — Сауна Belle Epoque

За культовым фасадом гранд-отеля Savoia, выкрашенным в розово-белый цвет, скрывается роскошно оформленный спа-салон ручной работы с паровой баней, который выглядит так же священно, как индуистские божества.

21. Corinthia Hotel London — Новое поколение спа

Отель Corinthia London расположен в великолепном викторианском здании с видом на Темзу. Внутри вы найдете спа-центр ESPA Life Spa, который занимает четыре этажа, имеет бассейн из нержавеющей стали высотой 29 футов и современную деревянную сауну с видом на него.

20. Глендория — Отдаленный отдых в Польше — Сауна на природе

Глендория спрятана в лесах и лугах Мазурского поозерья в Польше.Camp Spa расположен в деревянных хижинах с традиционной дровяной баней. Когда вы будете готовы охладиться после сеанса в сауне, выйдите на улицу к дикой природе и прыгните прямо в гидромассажную ванну под открытым небом, окруженную полевыми цветами.

19. Miramonti Boutique Hotel — Панорама Доломитовых Альп из сауны

Бутик-отель Miramonti имеет стеклянные стены, через которые открывается вид на заснеженные горы. В том числе из сауны. Есть 4 типа на выбор, и в их спа есть бассейн и джакузи под открытым небом.

18. Снежная деревня — гондольный подъемник в Юллясе

В 200 км над Полярным кругом Снежная деревня строится из 1,5 миллиона кг снега и 300 000 кг чистого естественного льда каждый год. В соседнем городе Юлляс работает единственная в мире гондольная баня. Это 20-минутная незабываемая горячая поездка в горы.

17. Falkensteiner Schlosshotel Velden — Темная плитка и свет настроения

Роскошный отель Falkensteiner Schlosshotel Velden расположен на берегу озера. К услугам гостей отмеченный наградами спа-салон.В спа-салоне Acquapura есть сауны, паровая баня и широкий выбор массажных и косметических процедур. В саунах использованы впечатляющие темные плитки и мозаика в сопровождении декоративной подсветки, чтобы создать расслабляющую и уединенную атмосферу.

16. Aqua Dome — один из самых роскошных спа в мире

Этот отель — настоящее удовольствие для любителей спа. Спа-курорт Aqua Dome в Альпах имеет впечатляющие двенадцать крытых и открытых бассейнов и 7 саун. Посетите финскую сауну, которая автоматически разбрызгивает воду на камни, а затем попробуйте один из открытых панорамных бассейнов на возвышении, чтобы полюбоваться освежающими видами.

15. Masseria Torre Coccaro — Magical Cave Spa

Фермерский отель Masseria Torre Coccaro насчитывает сотни лет и представляет собой скорее крепость, чем дом. Во времена Османской империи здания укрепляли, чтобы защитить их от врагов. Спа-центр Aveda спрятан в пещерах. Никогда еще отдых в сауне не был таким безопасным!

14. Schöne Aussicht — прекрасный вид на Альпы

Отель Schöne Aussicht — это захватывающий горнолыжный курорт в Австрии. В деревянной сауне с кирпичной стеной есть окна от пола до потолка, из которых открывается потрясающий панорамный вид на австрийские Альпы.

13. Tasigo Hotels Eskisehir Bademlik Termal — Турецкая баня

Tasigo Hotels Eskisehir Bademlik Termal может похвастаться впечатляющим оздоровительным центром площадью 2500 м2 под названием Aden Spa. В отеле есть термальные бассейны, термальные гидромассажные ванны, турецкие бани, финские паровые бани, сауны и шоковый бассейн. Турецкий курорт в Турции, что может быть более аутентичным?

12. Frutt Family Lodge — Панорамная горная сауна в деревенском стиле

Уютное классическое лыжное шале Frutt Family Lodge находится прямо на берегу озера Мельхзее на высоте 1891 метра над уровнем моря в Швейцарии.Спа — отличный пример сдержанной элегантности, в то время как сауна с ее красивыми деревенскими элементами на деревянных жалюзи и панорамным видом на озеро просто великолепна.

11. Farris Bad — Сауна с панорамой Северного моря

Расположенный на пляже Ларвик в Норвегии, Farris Bad является крупнейшим спа-центром в Северной Европе. Он простирается на площади более 2500 м2 и основан на истинном минеральном источнике. Он включает в себя бассейн, минеральный спа, джакузи и курортный остров с различными видами саун.Следует обратить внимание на деревянную финскую сауну. Вы получаете полный вид на море, пока вы не беспокоитесь о своих проблемах и токсинах.

10. Treehotel — Старая добрая шведская баня в глуши

Расположенный в сельской местности Швеции, Treehotel — это место, где детские фантазии становятся реальностью. НЛО и зеркальные домики на деревьях и сауна цилиндрической формы в окружении густых лесов. Настоящий отдых от городской жизни!

9. Lime Wood Hotel — Уютный высококлассный отель Сауна с потрясающим видом на лес

В часе езды от Лондона Отель Lime Wood расположен в самом сердце национального парка Нью-Форест.Спа-центр отеля Herb House создает ощущение спокойствия, благополучия и безмятежности и спроектирован на трех уровнях. В нем есть большая сауна с прекрасным видом на лес, крытый бассейн с гидроприводом, дом из глины и открытый бассейн с горячей водой.

8. Blow Up Hall 50 50 — Интерактивная художественная сауна

Промышленный дизайн встречается с постмодерном в отеле Blow Up Hall 50 50 в Познани, Польша. Место настолько цифровое, что вам нужно будет открыть дверь в комнату с помощью смартфона. В сауне в спа-салоне идет визуальное шоу, пока вам будет хорошо и жарко.

7. Airplane Suite Hotel — Сауна в самолете

Airplane Suite Hotel или, по-голландски, Vliegtuigsuite Teuge, представляет собой переоборудованный самолет Ил-18. Роскошный люкс с джакузи и инфракрасной сауной. Сауна в самолете? Наконец-то он здесь!

6. Schutzhütte Schöne Aussicht — Деревянные сауны под открытым небом, покрытые снегом

Расположенный в Валь Сеналес в Южном Тироле, Schutzhütte Schöne Aussicht — это горный приют с поистине потрясающими и совершенно дикими панорамными видами.Внутри его южно-тирольский уют: деревянные стены, клетчатые шторы и очень толстые пуховые одеяла. На улице вы найдете милые маленькие деревянные хижины, покрытые снегом, внутри которых прячутся сауны.

5. Juvet — Внешние сауны с дистанционным управлением от Ex-Machina

Juvet настолько же удален, насколько и есть. Вдали от густонаселенного мира, Juvet имеет простую модернистскую конструкцию из сосны и стекла с акцентом на окружающую природу. Великолепное удаленное убежище, показанное в фильме «Ex Machina», принадлежало техническому миллиардеру, который экспериментировал с роботами, похожими на людей.В этом сказочном месте Juvet есть множество возможностей для релаксации, как и наш любимый вариант: прыжки в густой снег из сауны.

4. Hotel Taljoergele — Открытая панорамная сауна

Panoramahotel Taljörgele выходит на великолепную долину Риднаунталь. В обширном спа-салоне на территории отеля есть финская сауна, известная как Stubensauna, паровая баня, органическая сауна, соляной грот, ванна для ног Кнейппа, ледяной грот и открытая панорамная сауна. Наслаждайтесь бесподобным панорамным видом на горы, в то время как прекрасный аромат масел и трав наполняет ваши легкие.

3. Отель Klosterbräu — спа-ритуалы монастырских периодов

Если вы любитель спа, отель Klosterbräu заслуживает вашего внимания. Этот монастырь 16 века теперь является роскошным 5-звездочным отелем и спа-салоном. В спа-салоне Feel.UNIQUE площадью 3500 м2 есть нескончаемый пивной фонтан, жизненно важное бистро, лаундж с дровяным камином и несколько саун, включая эту уникальную сауну с ручной резьбой.

2. Hotel Das Gerstl — Панорамная сауна Aufguss с большими окнами

Расположенный над долиной Виншгау отель Alpin & Relax das Gerstl предлагает обширный оздоровительный центр, включая мир саун и 17-метровый пейзажный бассейн.Изюминкой, безусловно, является сауна Aufguss, с которой открывается захватывающий вид на Ортлер и окружающие горы. Он предлагает достаточно места для 25 человек, и они проводят сеанс ароматов дважды в день.

1. Оитавос — дикая красота природного парка Синтра-Кашкайш

Отель Oitavos представляет собой сочетание первозданной природы природного парка Синтра-Кашкайш и ультрасовременного дизайна. В зоне бальнеотерапии отеля есть бассейн с морской водой с подогревом, сауна, турецкая баня и ледяной фонтан.В финской сауне есть панорамные окна от пола до потолка, выходящие на пустыню природного парка Синтра-Кашкайш.

Журнал Аляска | Аляска Steambath Culture

Парная культура на Аляске возникла еще до контактов с Западом. Юпик возле касгика с респиратором во рту, готовый принять огненную ванну. Фотография из коллекции Джона Урбана, музей Анкориджа, B1964.1.791

Тела плавятся от пота. Сердца набирают обороты, сосуды расслабляются.Все разговоры задохнулись. Дровяная печь на 55 галлонов трясется и ревет от внутреннего сгорания, ее труба светится, как сопло двигателя истребителя. Когда старейшина окунает воду в шипящие ожившие камни, дыхание дракона разносится по комнате без окон. Воздух сгущается. Менее стойкие ложатся, чтобы избежать ада, на высоте головы.

Уильям Хили Далл, осматривая недавно приобретенную территорию, назвал этот тусклый тигель «большой роскошью» и «учреждением, которым можно гордиться». Однако Далл предупредил: «Эти ванны не могут быть рекомендованы тем, у кого есть склонность к сердечным заболеваниям или апоплексическим поражениям …» Каждый российский торговый пост с начала 1800-х годов был оборудован баней, а каждый Yup’ik Eskimo qasgiq — мужской общежитие и мастерская, танцпол и церковь общины — можно было бы превратить в одно целое.

История паровых бань на Аляске

Посетители юго-западной Аляски описали юпикские сухие «огненные бани», которые отличались от саун. Закрыв вход qasgiq , туземцы разожгли пламя из коряги в центральной яме пола. H.M.W. Эдмондс, зимовавший в Сент-Майкле в 1890 году, считал жару «сильной и почти невыносимой», когда стены были горячими, как адские петли, слишком горячими, чтобы к ним можно было прикоснуться. Шапки из шкуры гагара защищали кожу головы и уши от суровой атмосферы. Тканые маски для рта, зажатые зубами и наполненные стружкой, защищали легкие.Дым, выходящий из окна в крыше, обычно закрытого тюленьей кожей, сообщил сельским жителям о maqi , потеющих. Выскакивая обнаженными, как Первый мужчина, из стапеля, купальщики потом валялись на пляжах, натирали омарами конечности снегом или ныряли в воду, едва разжиженную.

С переходом на разбросанные каюты и устареванием qasgiq , maqiviit выросли как грибы: меньшие, в русском стиле, бревенчатые или фанерные паровые с печами, низкими потолками и входами для раздевания и охлаждения между обходами.В настоящее время в большинстве домов в дельте есть такой, а некоторые используются по ночам в течение почти четырех десятилетий. После того, как мужчины и мальчики постарше, женщины и дети кипятят при несколько менее жестких температурах — легендарный пот достигает 255 градусов. Большинство kass’aqs — неместных (от «казак») — не могут встретить такие вулканические недра. Выносливость — это предмет гордости местных жителей, лакмусовая бумажка для смелости посторонних. «Требуется время, чтобы переселиться», — отметил антрополог, интерпретирующий соки плоти, — «чтобы снова начать формировать связные мысли.«Ведро в ванне следует за последним приступом потоотделения. Вымытый, вымытый шампунем и ополоснутый черпаком, вы превратились в марионетку, огромного розового ребенка; это глубокое очищение делает тело болезненным, ум становится ясным, как у Будды.

Паровые практики

maqivik как место традиционной медицины лечит простуду, артрит и мышечные боли. Пемза, пористая лава, лучшая порода для «пролива», не разбивается, а довольно приятно вздыхает.Сосновые ветки на лопающихся камнях и самобичевание с помощью березовых или шалфейных прутьев, «взбивание», по словам Далла, «до тех пор, пока все загрязнения не будут удалены с кожи», придают воздуху свежесть мяты и улучшают кровообращение. Это жизненно важное женское убежище, это похожее на утробу пространство способствует выражению озабоченности, обсуждению деревенских событий, насмешкам и шуткам. Мужская смена также перекраивает охотничьи подвиги и традиционные сказки или готовит совместные проекты. Особенно в зимних стальных тисках психическое здоровье играет важную роль среди восстанавливающих свойств потоотделения.«Что-то вас беспокоит», — говорят старейшины, — «иди, сделай крепкий пар. Тогда просто вылейте его, дайте ему сгореть ».

Русские колонисты представили баню , возможно, заимствовав финско-карельские традиции, как новизну, как многие считают. Но дерновые дома до завоевания Кадьяк и пролив Принца Уильяма удерживали тепло, ароматизированное листьями ангелики, в узких боковых камерах. В развалинах деревни есть обугленные, потрескавшиеся камни возрастом более 3000 лет. Для этих Алутигских родственников юпиков купание на огне было религиозной практикой.Стремясь к равновесию, воины создавали хорошее удушение перед тем, как начать набеги. Женщины моют младенцев, рожденных в уединенных хижинах в maqiwik , перед тем, как отдать их в дом. Свежеочищенные матери облачались в новую одежду и хоронили старую.

Обычай процветал везде, где русские любили шкуры выдры. Залив Кука и Бристольский залив Атабаски-денаина по-прежнему отдают предпочтение подходу neli (banya) к благополучию. Тлинкиты загибали саженцы в импровизированные домики для пота, покрытые хлопковой дрелью или парусами для каноэ, и вмещали двух или трех человек.Горняки с радостью приняли полезные пары — рек-клуб на Дуглас-Айленде на золотом руднике Тредуэлл мог похвастаться нататорием с бассейном, ванной, душем и баней. Обязательное членство стоит 1 доллар в месяц, включая мыло и полотенца. Исключались местные и японские сотрудники, работающие в смену по 11 часов.

Современные паровые

В «сухих» хижинах и приусадебных домах Аляски современные сауны считаются важными в большей степени, чем телевизоры, навесы для машины или закрытые, защищенные от комаров веранды.