Пароизоляция Наноизол или Ветро-влагозащита Наноизол? Обзор.

Пароизоляция наноизол или ветрозащита, что понадобиться в мероприятиях по утеплению? Начинаем разбираться, но все по порядку.  Наноизол – так называется компания с головным офисом в Санкт-Петербурге. Открытия в нанотехнологиях позволили компании наладить технологические процессы по изготовлению полипропиленовых волокон с более прочными и термически стойкими характеристиками. Компания Наноизол сумела одной из первых запустить производство строительных мембран с использованием российского и европейского оборудования и сырья.

Двигаясь вперед, в ногу со временем, бренд Наноизол предлагает на отечественном рынке паро-, ветро-, гидро-изоляционные мембраны, пленки и геотекстиль. Материалы наноизол находят широкое применение в строительном комплексе. Ассортимент достаточно большой, а основные направления включают разработку таких продуктов как:

• Ветро-влагозащита;
• Супердиффузные мембраны;
• Гидро-пароизоляция;
• Пароизоляция;
• Геотекстиль.

Предлагаем познакомится со всеми продуктами по порядку, максимально подробно описывая их характеристики, назначение и сферу применения.

Ветро-влагозащита Наноизол А.

В каркасном строительстве и в работах по утеплению сооружений, важное место занимают мероприятия по обустройству ветро-влагозащиты. Основная цель пленки — защита теплоизоляционного материала от негативного воздействия наружной окружающей среды. Надежную защиту от ветровой нагрузки и конденсатной влаги предоставляет мембрана Наноизол А с волокнистой структурой.

Тактильным методом ощущается, что одна из сторон пленки Наноизол А, более гладкая и плотная. Тут главное не напутать и укладывать пленку от утеплителя гладкой стороной на улицу, это необходимо, поскольку образующиеся капли жидкости должны беспрепятственно стекать не задерживаясь на мембране.

Обратная поверхность мембраны Наноизол А ощущается как шероховатая. Ворсинки сдерживают конденсатную влагу и способствуют быстрому испарению.

Укладываем пленку Наноизол А ворсистой поверхностью с примыканием непосредственно к утеплителю.

Структура мембраны способствует удалению водяных паров из утепляющего материала. Ограждает теплоизоляционный “пирог” от проникновения влаги из внешней среды и противодействует разрушительным процессам выветривания теплоизоляционного слоя. В продаже можно встретить ветро-защиту Наноизол А с индексом Black, никаких отличительных характеристик мембрана не содержит выделяясь лишь черной окраской.

Супердиффузные мембраны Наноизол SM, SD, PROF

Линейка продукции компании Наноизол, кроме традиционной мембраны предназначенной обеспечить защиту от ветра, есть супердиффузионные мембраны. Процесс диффузии можно представить как рассеивание, проникновение, растекание, распространение. Предприятие изготавливает пленки с наименованием — (SM, SD) и PROF по европейским технологиям с направленным паропроницанием.

Применяется супердиффузионная мембрана в комплексном подходе по защите утеплителя от внешней влаги. Супердиффузионная мембрана — своими удивительными свойствами, в некотором роде похожа на кожу. Пленки SM, SD и PROF Наноизол, дают возможность «дышать» теплоизоляционным материалам, выпуская пар наружу и при этом, препятствуя проникновению внутрь жидкости (например, влаги образовавшейся в результате прохудившейся кровли).

Обозначим отличия: Наноизол SM — двухслойный, Наноизол SD — трехслойный материал, в основе обеих пленок присутствует диффузионная мембрана, с армирующим слоем цветного полипропиленового нетканого полотнища, скрепленные между собой традиционным, термическим методом.

Принципиально новую технологию промышленного изготовления, имеет инновационная мембрана Наноизол PROF. Креативный производственный процесс, позволил снизить затратные ресурсы и обрести пленку с повышенной прочностью, паро- проницаемостью и гидро- упорностью, не уступая лучшим европейским аналогам. Ценовая политика компании, определяет цену рулона наноизола А, SM, SD и PROF равной 1300, 2900, 3550 и 4850 руб/шт.

соответственно.

Преимущества Наноизол SM, SD и PROF

Как видно, Наноизол SM, SD и PROF более дорогостоящие мембраны в сравнении с ветрозащитой с индексом”А” , но во первых, улучшенные физико-механические свойства пленок SM, SD и PROF предполагают наиболее эффективную эксплуатацию. Во вторых, монтажные работы по устройству “пирога” мембраной Наноизол А, обходятся дороже. Таким образом, приобретая дорогие пленки, покупатель экономит деньги на работах, нивелируя разницу в первоначальной цене и получает утепленную крышу с длительным ресурсом. Согласно инструкции по эксплуатации, наноизол PROF имеет следующие характеристики:

Дополнительно отметим,что Наноизол «А» расстилается на уложенный утеплитель, в то время как, Наноизол «SM, SD и PROF» монтируют при устройстве крыши, что позволяет укладывать утеплитель изнутри строения, не подвергая его негативным природным воздействиям (дождь, снег и т.д.). Заметим также, что Наноизол PROF самодостаточная сбалансированная пленка согласно своим физико-механическим показателям. Наноизол PROF превосходит мембраны SM, SD) и конкурирует с мембранами премиум-класса мировых стандартов. Характеристики и основные качественные различия мы приводим в таблице ниже:

Гидро-пароизоляция в основе пленок Наноизол D и C

Назначение обеих мембран защитить составные компоненты от конденсатной влаги, атмосферных явлений, ветровой нагрузки или пыли, если речь идет о не утепленных наклонных кровлях. Если речь заходит о напольных покрытиях, то Наноизол D и C защищает ламинат или паркет от влаго- проницаемых оснований, часто гидро-пароизоляция используется в цокольных перекрытиях первых этажей.

Мембраны в составе волокна имеют полипропилен, что придает им некоторые превосходства ы сравнении с классическими материалами, кроме того, они абсолютно не представляют опасности здоровью. Наноизол D (Д) – прочная гидропароизоляция выглядит как тканое полотно, ламинированное полипропиленом с высокой плотностью. Тканый основа увеличивает прочность мембраны, а полипропилен обуславливает блокаду паровым образованиям и водяным нагрузкам.

Наноизол С — гидро- пароизоляция с универсальными свойствами. Это двухслойный полипропиленовый материал с улучшенными показателями прочности. Изготовленная по технологии производства нетканого материала. С одной стороны материал обладает способностью впитывать и задерживать конденсат до тех пор, пока он не испариться. С обратной стороны, мембрана с повышенной прочностью обладает водоотталкивающей структурой.

Непроницаемая гладкая поверхность, задерживает пар и воду, а также повышает значение прочности мембраны. Благодаря такой структуре, Наноизол C используется как временная кровля. Хорошие показатели водонепроницаемости, достигаются у цементной стяжки, когда в качестве прослойки используется гидроизолирующая пленка Наноизол C. Также строение пленки, подразумевает применение в качестве пароизоляции.

Пароизоляция Наноизол B, FS, FB

Растущие цены, заставляют домовладельца находить способы сбережения энергоносителей. Кроме применения современного, энергосберегающего оборудования, также, одним из эффективных методов экономии является — снижение тепловых потерь. Теплосберегающие технологии в строительстве, предполагают использование различных материалов — утеплителей.

Эксперты сходятся во мнении, что основными источниками тепловых потерь (до 45%), являются стены. Утеплитель в значительной мере снижает этот показатель, но в результате намокания всего на 5%, утеплитель, теряет свои положительные свойства на все 50%.  Обеспечить защиту теплоизоляционным материалам, призвана пароизоляция Наноизол. Пароизоляционная мембрана обеспечивает защиту фасадных и кровельных конструкций, блокирует негативное влияние влаги и конденсата.

Как работает пароизоляция Наноизол

Представим типичную ситуацию, вы выбрались в загородный дом, включили электрический конвектор или затопили котел, ваша семья и приятели собрались вокруг самовара в гостиной выпить чайку с дороги. Присутствие людей и кипящая вода непременно повышают влажность в помещении.

Законы физики нам подсказывают, что теплый пар будет стремится улизнуть вон их жилого пространства на улицу. В первую очередь теплый влажный воздух находит себе дорогу прочь через  окно и двери.

Кроме них, а зачастую и вместо них, пар находит себе путь сквозь стены и кровлю. Остывая в холодной стене, пар конденсируется и впитывается утеплителем. Именно поэтому, рачительный хозяин во время строительства заботится о создании надежного паробарьера. Если все сделано правильно, то пар столкнется с нашим барьером, которым послужит пароизоляция Наноизол «В», «FS» или «FB».

При попадании нагретого влажного воздуха на холодную пароизоляцию, образуется конденсат, который оседает на шереховатой поверхности мембраны. В дальнейшем конденсатная влага равномерно растекается и полностью выветривается. Таким образом, используя надежную пароизоляцию Наноизол, мы избегаем попадания влаги на конструктивные элементы дома и утеплитель. Оставаясь сухим, теплоизолятор прослужит весь срок службы, заявленный производителем.

Пароизоляция Наноизол В

Паронепроницаемая мембрана с двумя слоями индексируется буквой “B”. Наноизол В – с одной стороны изготовлен по технологии спанбонд, то есть путем расплавления полипропилена, образовывая нетканное полотно. Полученная антиконденсатная структура впитывает и удерживает влагу до тех пор пока она не испарится естественным образом.

Второй слой это  полипропиленовая пленка, она обеспечивает прочность, а гладкая поверхность обладает отличными водоотталкивающими свойствами. Расстилается пароизоляция Наноизол поперек балок, шершавой стороной наружу и гладкой к утеплителю.

Пароизоляция Наноизол FS

По своим свойствам пароизоляция Наноизол FS полностью повторяет мембрану с индексом “В”. Однако имеет дополнительное преимущество. Пленка пароизоляции получила третий слой – специально обработанного лавсана. Слой лавсана, благодаря зеркально-отражающей поверхности отлично возвращает часть инфракрасного излучения обратно в помещение, способствуя дополнительному сбережению тепловой энергии.

Пароизоляция Наноизол FB

Мембрана, фольгированная алюминием состоит из двух компонентов материала термическим методом соединенных с крафт-бумагой с помощью полимера. Фольга делает пароизоляцию Наноизол с индексом “FB” абсолютно непроницаемой для пара. Кроме того, фольга участвует в отражении инфракрасного излучения, в большей степени возвращая тепловую энергию, по сравнению с Наноизол “FS”

Широко применяется в отделке помещений с высокой температурой, как правило, это бани или сауны, где температура «сухого пара» зашкаливает +110С. Отражающий слой алюминия возвращает более 90%) тепловой энергии, снижая тепловые потери стен и кровли. Удерживая пар внутри парилки, предотвращает скопление влаги внутри стен и перекрытий.

Строение всех пленок пароизоляции Наноизол, препятствует проникновению влаги в конструктивные элементы каркасных стен исключая процессы коррозии и бактериального заражения. Способствует сохранению теплоизолирующих параметров утеплителя. Кроме всего, пароизоляция Наноизол В, предохраняет внутреннее помещение от распространения в нем частиц теплоизолирующего материала. В технологическом процессе изготовления пароизоляции Наноизол, добавляются только современные, экологически чистые компоненты, полностью безопасные для здоровья. Технические характеристики пароизоляции Наноизол представлены в таблице ниже.

Геотекстиль от компании Наноизол

Линейка продукции представлена нетканым полотнищем, из полипропиленовых волокнистых включений. Основное назначение материала:

• опция разграничения фильтрации;
• работа в составе армирующего слоя в устройстве дорожных покрытий;
• средство предотвращающее процессы эрозии грунтов;
• при необходимости ограничить рост корней, например растений, высаженных рядом с домом.

НАНОИЗОЛ GEO 80 используется в обустройстве дренажа, при прокладке дорожных и тротуарных покрытий

НАНОИЗОЛ GEO 130 – нетканое термофиксированное полотнище. Основное назначение: дренаж при укладки тротуарного камня, защитное полотно в плоских крышах, уменьшение и сдерживание стремительного распространение корневой системы растений, во время работ по возведению искусственных запруд и созданию водоемов.

НАНОИЗОЛ GEO 150 и НАНОИЗОЛ GEO 200– игло- пробивной геотекстиль. Служит укрепляющим материалом насыпей, которые не имеют интенсивной эксплуатации. Текстиль расстилается поперек уначиная с основания насыпи. Далее засыпается землей до половины ширины рулона. Второй половинкой текстиля накрывается присыпанный грунт. Таким образом ступень за ступенью, строители формируют склон, для полной надежности готовый участок полностью засыпается землей или другими материалами.

В заключении хотелось бы напомнить, что в настоящее время существуют различные материалы, которые успешно выполняют роль пароизоляции. Предлагаем Вам сравнить такие бренды как Тайвек, Технониколь, Изоспан, Ютафол или Ондутис.

 

Как работает антиконденсатная поверхность пароизоляции Изоспан

При температуре +22 °С и влажности воздуха 65%, температура точки росы +15,1 °С. Это означает, что конденсат будет образовываться на поверхностях, температура которых +15,1 °С и ниже. Если при той же температуре (+22 °С) влажность воздуха возрастет до 80%, то конденсат будет образовываться на поверхностях, температура которых +18,4°С и ниже. Т. е. чем выше влажность воздуха, тем при меньшей разнице температур будет образовываться конденсат.

Теперь рассмотрим этот процесс на конкретном примере.

Представьте, что вы являетесь счастливым обладателем каркасного дачного домика, в котором в качестве теплоизоляции применен минераловатный утеплитель и устроен герметичный пароизоляционный слой. В домике вы живете только в летний период, но в один прекрасный зимний день решаете провести в нем все выходные. Вы приезжаете на дачу и начинаете прогревать дом, а чтобы это быстрее произошло, включаете обогревательные приборы на максимум и через какое-то время начинаете замечать мокрые пятна на стенах и потолке… Это и есть конденсат. Так почему же он образовался?

Воздух в доме нагрелся, и появилась разница парциального давления, под действием которой водяные пары, содержащиеся в воздухе, устремились выйти наружу через ограждающие конструкции, но встретили на своем пути барьер — пароизоляцию. А так как воздух в доме прогрелся быстрее, чем поверхность пароизоляции, то этой разницы температур оказалось достаточно, чтобы влага, содержащаяся в воздухе, выпала на поверхности пароизоляции в виде конденсата. Например, если воздух в доме нагрелся до +25 °С и его влажность составляет 60%, то до тех пор, пока температура поверхности пароизоляции не станет выше +16,7 °С, на ней будет образовываться конденсат (см. таблицу).

В случае отсутствия пароизоляционного слоя или его негерметичности водяные пары смогут проникнуть внутрь ограждающих конструкций, где, встретив на своем пути фронт холода, выпадут в виде конденсата, а тот в свою очередь перейдет в твердое состояние — лед. Т. е. процесс образования конденсата будет проходить точно так же, но уже в толще конструкций. Наблюдать этот процесс вы не сможете, но его последствия проявятся во время ближайшей оттепели, когда уличный воздух прогреется, а вместе с ним и ограждающие конструкции. Замерзший конденсат растает и потечет внутрь дома, что будет особенно заметно в скатной кровле.

Возвращаясь к нашим мифам и подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что пароизоляция не сможет предотвратить или остановить процесс образования конденсата и не заставит его испариться, НО устройство герметичного пароизоляционного слоя, препятствующего проникновению водяных паров в толщу ограждающих конструкций и снижающего таким образом риск образования в них конденсата, позволяет защитить утеплитель и внутренние элементы конструкций от последствий его негативного влияния.

Аналоги подкровельных пленок — СтройТеплоПоставка

Строизол	Изоспан	Brane	Мегаизол	Наноизол	Ондутис
Подкровельные диффузионные мембраны
Строизол SD в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Изоспан AS в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Brane SD в рулоне 75м², 150см × 50м	Мегаизол SD в рулоне 75м², 150см × 50м	Нет аналога	Ондутис SA130 в рулоне 75м², 150см × 50м
Строизол SM в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Изоспан АМ в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Brane SM в рулоне 70м², 150см × 46.67м	Мегаизол SM в рулоне 75м², 150см × 50м	Нет аналога	Ондутис SA115 в рулоне 75м², 150см × 50м
Ветроизоляция для стен
Строизол SW в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Изоспан А в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Brane A в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Мегаизол А в рулоне 80м², 160см × 50м	Наноизол А в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Ондутис А100 в рулоне 75м², 150см × 50м
Строизол SW plus в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Нет аналога	Нет аналога	Нет аналога	Нет аналога	Ондутис А120 в рулоне 75м², 150см × 50м
Подкровельная гидроизоляция с антиконденсатным слоем
Строизол RS в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Изоспан DМ в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Brane D Super в рулоне 70м², 150см × 46.67м	Мегаизол С в рулоне 70м², 140см × 50м	Наноизол С в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Нет аналога
Теплоотражающая пароизоляция с металлизированной поверхностью
Строизол RL plus в рулоне 75м², 150см × 50м	Изоспан FD в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Нет аналога	Нет аналога	Нет аналога	Нет аналога
Строизол RL в рулоне 75м², 150см × 50м	Изоспан FS в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Brane ALU в рулоне 70м², 150см × 46.67м	Нет аналога	Нет аналога	Ондутис RTermo в рулоне 75м², 150см × 50м
Строизол RLF в рулоне 30м², 150см × 20м	Изоспан FB в рулоне 35м², 120см × 29,16м	Brane Thermo 1 в рулоне 20м², 120см × 16,67м	Нет аналога	Нет аналога	Нет аналога
Нет аналога	Нет аналога	Brane Thermo 3 врулоне 36м², 120см × 30м	Мегаизол МL в рулоне 30м², 100см × 30м	Нет аналога	Нет аналога
Универсальная водонепроницаемая пароизоляция
Строизол В в рулоне 70м², 160см × 43,75м	Изоспан В в рулоне 70м², 160см × 43,75м	Brane B в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Мегаизол В в рулоне 70м², 140см × 50м	Наноизол В в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Ондутис R70 в рулоне 75м², 150см × 50м
Строизол В plus в рулоне 70м², 160см × 43,75м	Изоспан C в рулоне 70м², 160см × 43,75м	Brane C в рулоне 70м², 160см × 43. 75м	Нет аналога	Нет аналога	Нет аналога
Строизол R в рулоне 70м², 160см × 43,75м	Изоспан D в рулоне 70м², 160см × 43,75м	Brane D в рулоне 70м², 150см × 46.67м	Мегаизол D в рулоне 75м², 150см × 50м	Наноизол D в рулоне 70м², 160см × 43.75м	Ондутис RS в рулоне 75м², 150см × 50м
Монтажные соединительные ленты
Строизол LK в рулоне  1,5см × 25м	Изоспан SL в рулоне  1,5см × 45м	Brane SL в рулоне  2см × 50м	Мегаизол SL в рулоне  1,5см × 45м	Наноизол SL в рулоне  2см × 50м	Ондутис BL в рулоне  1,5см × 50м
Нет аналога	Изоспан КL в рулоне  1,5см × 50м	Нет аналога	Мегаизол КРЕПП в рулоне  1,9см × 40м	Нет аналога	Нет аналога
Нет аналога	Изоспан FL в рулоне  5см × 50м	Нет аналога	Мегаизол SК в рулоне  5см × 50м	Нет аналога	Ондутис ML в рулоне  5см × 50м

Мегаизол как аналог ИЗОСПАН

Марка	Плотность Мегаизол, Гр/кв.м	Разрывная нагрузка, прод./ попер., Н/5 см	Паропро-ницаемость, г/(кв.м* 24ч)	Водо-упорность, мм.вод.ст, не менее	Размер рулона	Описание
Пароизоляция Мегаизол
Мегаизол B	75	135/110	0,9	1000	1,4м * 50м = 70 кв.м	пароизоляция для скатной кровли и стен
Мегаизол C	100	195/120	0,7	1000	1,4м * 50м = 70 кв.м	Гидро-пароизоляция антиконденсатная
Мегаизол D	98	900/820	0,9	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Унивесальная гидро-пароизоляция
Мегаизол AL	110	205/149	0,12	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Отражающая гидро-пароизоляция
Мегаизол RM	100	220/190	1,9	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Армированная пароизоляция
Гидроизоляция Мегаизол
Мегаизол C	100	195/120	0,7	1000	1,4м * 50м = 70 кв.м	Гидро-пароизоляция антиконденсатная
Мегаизол D	98	900/820	0,9	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Унивесальная гидро-пароизоляция
Мегаизол SD	100	175/168	1100	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Супердиффузионная мембрана трехслойная
Мегаизол SM	90	110/90	850	> 880	1,5м * 50м = 75 кв.м	Диффузионная двухслойная мембрана
Мегаизол TR	100	220/190	35	500	1,5м * 50м = 75 кв.м	армированная микроперфорированная пленка
Ветроизоляция Мегаизол
Мегаизол A	100	177/129	1000	250	1,6м * 50м = 80 кв.м	паропроницаемая ветро-влагозащиа
Мегаизол SD	100	175/168	1100	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Супердиффузионная мембрана трехслойная
Мегаизол SM	90	110/90	850	> 880	1,5м * 50м = 75 кв.м	Диффузионная двухслойная мембрана
Теплоизоляция Мегаизол
Мегаизол ML	130	130/108	0	1000	1м * 30м = 30 кв.м	Отражающая гидро-паро-теплоизоляция
					1м * 10м = 10 кв.м
Отражающая изоляция Мегаизол
Мегаизол AL	110	205/149	0,12	1000	1,5м * 50м = 75 кв.м	Отражающая гидро-пароизоляция
Мегаизол ML	130	130/108	0	1000	1м * 30м = 30 кв.м	Отражающая гидро-паро-теплоизоляция
					1м * 10м = 10 кв.м
Мегаизол S	100	450/440	0,001	н.д.	1,2м * 16,7м = 20 кв.м	Алюминиевая фольга на крафт-бумаге
Мегаизол DS	100	1200/1000	0,001	н.д.	1м * 20м = 20 кв.м	Алюминиевая фольга, армированная стеклосеткой
Соединительные и самоклеющиеся ленты Мегаизол
Марка	Прочность связи с бетоном при отрыве, МПа	Прочность связи с металлом при отслаивании, Кгс/см	Влаго-поглощение, %	Температур-ный диапозон применения, °C	Пенетрация при 0,1 мм	Описание
Мегаизол SL	не менее 0,1	не менее 0,15	0-0,2	от -60 до +140	300-350	Соединительная лента
Отражающая изоляция Мегаизол
Марка	Плотность, Гр/кв.м	Коэффициент теплового отражения, не менее %	Паропроницаемость, г/(кв.м* 24ч)	Динамический модуль упругости (под нагрузкой 2-5 кПа)	Размер рулона	Описание марки Мегаизол
Мегаизол SK	100	97	0	0,26-0,6	50мм * 50м	Алюминиевый скотч
Геотекстиль Мегаизол
Марка	Плотность, Гр/кв.м	Разрывная нагрузка, прод./попер., Н/5 см	Фильтрующая способность, мкм ISO 12236	Водоупорность, мм.вод.ст, не менее	Размеры рулона	Описание
GEO80	80	180/150	90	250	1,6*50 м = 80 м2	геотекстиль
GEO130	130	210/180	90	250	1,6*50 м = 80 м2	геотекстиль
GEO пакет		180/150	90	250	1,6*10 м = 16 м2	геотекстиль
Марка	Плотность, гр/м2	Разрывная нагрузка, прод./попер., кН/5 см	Удлинение при разрыве, прод./попер., %	Коэффициент фильтрации, в предельно рыхлом состоянии/ в предельно плотном состоянии, м/сут.	Размеры рулона	Описание
GEO PRO 140	140	3,8 / 6,4	75 / 110	46,5 / 18,3	1,7*25 м = 42,5 м2	иглопробивной геотекстиль
GEO PRO 150	150	4,7 / 7,6	75 / 110	32 / 15,3	2,0*25м = 50 м2	иглопробивной геотекстиль
GEO PRO 200	200	4,7 / 7,6	75 / 110	32 / 15,3	2,0*25м = 50 м2	иглопробивной геотекстиль
GEO PRO 250	250	9,6 / 13,4	75 / 110	29,3 / 14,2	2,0*25м = 50 м2	иглопробивной геотекстиль

Применение материала НАНОЗОЛ при монтаже каркасных стен — Стены — Каталог статей

При монтаже стен зданий необходимым условием является гидроизоляция стен и пароизоляция стен. Пароизоляция применяется для защиты строительных конструкций и утеплителя от насыщения парами воды изнутри помещения в зданиях всех типов. Гидроизоляция каркасных стен малоэтажных зданий необходима для защиты конструкции стен и теплоизоляции от ветра, атмосферной влаги, пороши, а также для выведения водяных паров из волокнистого утеплителя.

Материалы для ветро-влагозащиты — НАНОИЗОЛ А, НАНОИЗОЛ SM, НАНОИЗОЛ SD.

Монтируются по каркасу поверх утеплителя. Полотнища гидроизоляции стен располагаются горизонтально, снизу вверх, гладкой стороной наружу, внахлест, с перекрытием по горизонтальным и вертикальным стыкам не менее 10-15 см и закрепляются на каркасе строительным степлером или иным способом. Поверх мембраны вертикально по каркасу крепятся деревянные контррейки, несущие наружную обшивку (вагонка, сайдинг и т.д.). Обязательно предусматривается вентиляционный зазор между мембраной и наружной обшивкой на толщину контррейки (4-5 см). Нижняя кромка мембраны должна обеспечивать отвод стекающей влаги на водоотводный слив цоколя здания.

Материалы для пароизоляции – НАНОИЗОЛ В.

Монтируется пароизоляция стен с внутренней стороны утеплителя на элементы несущего каркаса (балки, стойки) или по черновой обшивке при помощи строительного степлера или оцинкованных гвоздей. Монтаж пароизоляции стен ведется снизу вверх горизонтальными полотнищами внахлест с перекрытием по стыкам не менее 15 см. При отделке помещения вагонкой (фанерой, декоративными панелями и т.д.) пароизоляция стен закрепляется по каркасу антисептированными деревянными рейками 4х5 см; при отделке гипсокартоном — оцинкованными профилями. Монтаж материала производится непосредственно на утеплитель гладкой стороной к нему. Внутренняя отделка помещения крепится к реечному каркасу или оцинкованным профилям с вентиляционным зазором 4-5 см. Если в помещении повышенная влажность то с целью обеспечения герметичности полотна НАНОИЗОЛА В необходимо скреплять между собой соединительной лентой НАНОИЗОЛ SL.

В конструкциях каркасных стен можно использовать также НАНОИЗОЛ С, а если необходим эффект  отражения энергии теплового потока внутрь помещения для сокращения теплопотерь используют НАНОИЗОЛ FS. Материал укладывается с внутренней стороны утеплителя, отражающей поверхностью в сторону помещения. Необходимо соблюдать зазор 4-5 см между отражающей поверхностью НАНОИЗОЛА и материалом внутренней отделки для создания эффекта отражения инфракрасного излучения. Полотна пленки укладываются горизонтально аналогично материалу НАНОИЗОЛ В. В помещениях с повышенной влажностью полотнища могут дополнительно герметизироваться соединительными лентами НАНОИЗОЛ SL.

Применение материала НАНОИЗОЛ при монтаже утепленной скатной кровли — Кровля — Каталог статей

Самым важным фактором обеспечивающим эффективное выполнение утеплителем своих функций на длительный срок является защита утеплителя и внутренних конструкций дома от влаги из внешней среды (атмосферная влага, капли дождя, пороша) и изнутри помещения (пар и конденсат). Повышение влажности утеплителя на 5% вдвое снижают его теплоизоляционные свойства. К сожалению, кровля и наружная обшивка стен не всегда справляются с этой задачей на 100% — капли воды или снег могут проникать под них при некачественном монтаже, ветре и косом ливне. В утеплитель может проникать также и влага, содержащаяся в воздухе жилого помещения. Использование пленки НАНОИЗОЛ как раз и гарантирует надежную защиту от влаги, а соответственно обеспечивают долговечность Ваших строительных конструкций.

Ветро-влагозащита

В конструкции утеплённой кровли в качестве ветро-влагозащиты рекомендуем использовать мембраны НАНОИЗОЛ SM и НАНОИЗОЛ SD – они гарантируют надёжность и долговечность конструкции вашей кровли. Материалы укладываются непосредственно на утеплитель без вентзазора, что позволяет избежать затрат на обрешётку между утеплителем и мембраной.

 

НАНОИЗОЛ SM укладывается белой стороной к утеплителю, НАНОИЗОЛ SD – серой стороной к утеплителю.
Материал НАНОИЗОЛ не предназначен в качестве основного или временного кровельного покрытия.

При монтаже утепленной кровли НАНОИЗОЛ SM, SD раскатывается и нарезается прямо поверх утеплителя. Монтаж ведется горизонтальными полотнищами внахлест, начиная с нижней части кровли. Перекрытие полотнищ по горизонтальным и вертикальным стыкам — не менее 15 см. Растянутый материал может дополнительно укрепляться на стропилах строительным степлером. Поверх материала вертикально по стропилам крепятся деревянные антисептированные контррейки 4х5 см на гвоздях или саморезах. Место вертикального нахлеста или стыка двух горизонтальных полотнищ должно быть прижато контррейкой к стропилу. По контррейкам монтируется обрешетка или сплошной дощатый настил в зависимости от типа кровельного покрытия. Для выветривания водяного пара и подкровельного конденсата обязательно предусматривается вентиляционный зазор между наружной стороной материала НАНОИЗОЛА и кровельным покрытием на толщину контррейки 4-5 см. Кроме того, для обеспечения вентиляции подкровельного пространства в нижней части крыши и в районе конька предусматриваются вентиляционные отверстия для циркуляции воздуха. НАНОИЗОЛ крепиться в натянутом положении. Нижняя кромка должна обеспечивать естественный сток влаги с поверхности мембраны в водосточный желоб.

В качестве подкровельной ветро-влагозащиты  в утеплённых кровлях с различными типами покрытий с углом наклона больше 35 градусов, может применяться НАНОИЗОЛ А. Материал крепится с зазором в 4-5 см над утеплителем, поверх стропил, под обрешёткой. Служит для защиты утеплителя и несущих элементов конструкций от подкровельного конденсата и как дополнительная защита от ветра. Недопустим монтаж или использование материала при атмосферных осадках.

При монтаже утеплённой кровли НАНОИЗОЛ А  раскатывается и нарезается поверх кровельных стропил над утеплителем. Монтаж ведётся горизонтальными полотнищами внахлёст, гладкой стороной наружу, начиная с нижней части кровли. Перекрытие полотнищ по горизонтальным и вертикальным стыкам – не менее 15 см. Растянутый материал укрепляется на стропилах вертикальными деревянными антисептированными контррейками 4х5 см на гвоздях или саморезах. По контррейкам монтируется обрешётка или сплошной дощатый настил в зависимости от типа кровельного покрытия. Между материалом и утеплителем предусматривается вентиляционный зазор 4-5 см, а между кровельным покрытием и материалом – зазор на толщину контррейки. НАНОИЗОЛ А должен быть закреплён в натянутом положении с минимальным провисанием между стропилами. Нельзя допускать соприкосновения материала с утеплителем или сплошными деревянными поверхностями, так как это приводит к снижению гидроизолирующей способности материала. Нижняя кромка должна обеспечивать естественный сток влаги с поверхности мембраны в водосточный желоб. Для выветривания водяного пара и конденсата важно, чтобы подкровельное пространство было вентилируемым. Для этого в нижней части крыши и в районе конька предусматриваются вентиляционные отверстия для циркуляции воздуха.  

Пароизоляция

В качестве пароизоляционного материала в утепленных кровлях эксплуатируемых мансард с различными типами кровельного покрытия применяется НАНОИЗОЛ В. Материал служит для защиты теплоизоляционного слоя от проникновения паров изнутри помещения.

НАНОИЗОЛ В монтируется с внутренней стороны утеплителя на стропила или по черновой обшивке при помощи строительного степлера или оцинкованных гвоздей. Монтаж ведется снизу вверх горизонтальными полотнищами внахлест с перекрытием по горизонтальным и вертикальным стыкам не менее 15 см. При отделке помещения вагонкой (фанерой, декоративными панелями и т.д.) пароизоляция закрепляется по каркасу вертикальными антисептированными деревянными рейками 4х5 см; при отделке гипсокартоном — оцинкованными профилями. Монтаж материала производится с плотным прилеганием гладкой стороной к утеплителю. Внутренняя отделка помещения крепится к реечному каркасу или оцинкованным профилям с вентиляционным зазором 4-5 см. В помещениях с повышенной влажностью полотнища материала рекомендуется скреплять между собой соединительной лентой НАНОИЗОЛ SL.

5 фактов о вейпинге, которые вам нужно знать

Если вы думали о том, чтобы бросить курить, вы не одиноки. Почти 7 из 10 курильщиков говорят, что хотят бросить курить. Отказ от курения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья: курение вредит почти каждому органу вашего тела, включая сердце. Почти треть смертей от сердечных заболеваний является результатом курения и пассивного курения.

У вас может возникнуть соблазн перейти на электронные сигареты (электронные сигареты, вейп-ручки и другие устройства для вейпинга) как способ облегчить переход от традиционных сигарет к отказу от курения.Но действительно ли курение электронных сигарет (также называемое вейпингом) лучше для вас, чем использование табачных изделий? Могут ли электронные сигареты помочь вам бросить курить раз и навсегда? Майкл Блаха, доктор медицины, магистр медицины, директор клинических исследований Центра профилактики сердечных заболеваний имени Джона Хопкинса Чиккароне, делится информацией о здоровье вейпинга.

1: Вейпинг менее вреден, чем курение, но все же небезопасен

Электронные сигареты нагревают никотин (извлеченный из табака), ароматизаторы и другие химические вещества, создавая аэрозоль, который вы вдыхаете.Обычные табачные сигареты содержат 7000 химических веществ, многие из которых токсичны. Хотя мы не знаем точно, какие химические вещества содержатся в электронных сигаретах, Блаха говорит, что «почти нет сомнений в том, что они подвергают вас воздействию меньшего количества токсичных химикатов, чем традиционные сигареты».

Однако была также вспышка травм легких и смертей, связанных с вейпингом. По состоянию на 21 января 2020 года Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подтвердили 60 случаев смерти пациентов, употреблявших электронные сигареты или курение, связанное с употреблением продуктов, связанных с повреждением легких (EVALI).

«Эти случаи, по-видимому, в основном затрагивают людей, которые модифицируют свои электронные устройства или используют модифицированные жидкости для электронных сигарет на черном рынке. Это особенно актуально для вейпинговых продуктов, содержащих тетрагидроканнабинол (THC) », — поясняет Блаха.

CDC определил ацетат витамина E как химическое вещество, вызывающее озабоченность у людей с EVALI. Ацетат витамина E является загустителем, часто используемым в продуктах для парения THC, и он был обнаружен во всех образцах легочной жидкости пациентов EVALI, исследованных CDC.

CDC рекомендует людям:

• Не используйте электронные сигареты, содержащие ТГК, или продукты для вейпинга.
• Избегайте использования неофициальных источников, таких как друзья, родственники или онлайн-дилеры, для приобретения устройства для вейпинга.
• Не изменяйте и не добавляйте в устройство для вейпинга вещества, не предназначенные для этого производителем.

2: Исследования показывают, что вейпинг вреден для сердца и легких

Никотин является основным агентом как обычных сигарет, так и электронных сигарет, и он вызывает сильную зависимость. Это заставляет вас тянуть курить и страдать от абстинентного синдрома, если вы игнорируете тягу. Никотин также является токсичным веществом. Это повышает кровяное давление и выброс адреналина, что увеличивает частоту сердечных сокращений и вероятность сердечного приступа.

Вейпинг вреден для вас? О вейпинге многое неизвестно, в том числе о том, какие химические вещества образуют пар и как они влияют на физическое здоровье в долгосрочной перспективе. «Люди должны понимать, что электронные сигареты потенциально опасны для вашего здоровья», — говорит Блаха. «Новые данные свидетельствуют о связи с хроническими заболеваниями легких и астмой, а также о связи между двойным употреблением электронных сигарет и курением с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы подвергаете себя воздействию всех видов химикатов, которые мы еще не понимаем и которые, вероятно, небезопасны.”

3: Электронные сигареты вызывают такое же привыкание, как и традиционные

И электронные сигареты, и обычные сигареты содержат никотин, который, как показывают исследования, может вызывать такое же привыкание, как героин и кокаин. Что еще хуже, говорит Блаха, многие пользователи электронных сигарет получают даже больше никотина, чем от табачных изделий — вы можете купить картриджи повышенной прочности с более высокой концентрацией никотина, или вы можете увеличить напряжение электронной сигареты, чтобы получить большее попадание вещества.

4: Электронные сигареты — не лучший инструмент для отказа от курения

Несмотря на то, что они были проданы как средство, помогающее бросить курить, электронные сигареты не получили одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в качестве устройства для прекращения курения. Недавнее исследование показало, что большинство людей, которые намеревались использовать электронные сигареты, чтобы избавиться от никотиновой привычки, в конечном итоге продолжали курить как традиционные, так и электронные сигареты.

В свете вспышки EVALI CDC советует взрослым, которые используют электронные сигареты для отказа от курения, взвесить риски и преимущества и рассмотреть возможность использования других одобренных FDA вариантов отказа от курения.

5: Новое поколение увлекается никотином

Среди молодежи электронные сигареты более популярны, чем любые традиционные табачные изделия. В 2015 году генеральный хирург США сообщил, что использование электронных сигарет среди старшеклассников увеличилось на 900%, а 40% молодых пользователей электронных сигарет никогда не курили обычный табак.

По словам Блаха, есть три причины, по которым электронные сигареты могут быть особенно привлекательными для молодых людей. Во-первых, многие подростки считают, что вейпинг менее вреден, чем курение.Во-вторых, электронные сигареты имеют более низкую стоимость использования, чем традиционные сигареты. Наконец, картриджи для электронных сигарет часто содержат ароматизаторы, такие как яблочный пирог и арбуз, которые нравятся более молодым пользователям.

Отсутствие дыма привлекает и молодежи, и взрослых. Электронные сигареты, не имеющие запаха, снижают стигматизацию курения.

«Что меня больше всего беспокоит в росте вейпинга, так это то, что люди, которые иначе никогда бы не курили, особенно молодежь, переходят к этой привычке», — говорит Блаха.«Одно дело, если вы перейдете от курения сигарет к вейпу. Другое дело — начать употребление никотина с вейпинга. И это часто приводит к использованию традиционных табачных изделий в будущем ».

Насыщенные и ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные. Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным.Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие считают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний. Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир — это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования.Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях тела, имеет решающее значение для:

• накопления энергии и обмена веществ
• регулирования температуры тела
• изоляции жизненно важных органов

Однако диета со слишком большим количеством жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Последние рекомендации Диетические рекомендации для американцев рекомендуют взрослым получать от 20 до 35% дневных калорий из жиров.Однако насыщенные жиры не должны составлять более 5–6% дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты питания их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей.Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не принято. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна. Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имели низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживались диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП у человека, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

Пищевые продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают мясо и молочные продукты, такие как:

• сыр
• масло
• мороженое
• куски мяса с высоким содержанием жира
• кокосовое масло
• пальмовое масло

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT) могут быть наиболее полезным типом насыщенных жиров. Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами.Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории: мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

• авокадо и масло авокадо
• оливки и оливковое масло
• арахисовое масло и арахисовое масло
• растительные масла, такие как подсолнечное, кукурузное или рапсовое
• жирная рыба, например лосось и макрель
• орехи и семена, такие как миндаль, арахис, кешью и семена кунжута

Средиземноморские диеты обычно содержат большое количество жиров, но имеют связь с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Транс-жиры

Эти жиры имеют жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют определенную роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предприняло шаги по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), значительного источника трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые насыщенные жиры в свой рацион.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

• Выбор обезжиренного молока вместо цельного или нежирного мяса вместо жирных кусков мяса.
• Будьте осторожны с продуктами, которые заявляют, что они обезжирены или с низким содержанием жира. Многие из этих продуктов содержат добавленный сахар и рафинированные углеводы, заменяющие жиры. Эти ингредиенты могут увеличить потребление калорий без какой-либо дополнительной питательной ценности.
• Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, так как они могут содержать большое количество трансжиров и натрия.
• Приготовление пищи на гриле, выпечка или приготовление на пару вместо жарки во фритюре.
• Переход на полезные жиры. Такие продукты, как сардины, авокадо и грецкие орехи, содержат большое количество ненасыщенных жиров. Они могут поддерживать развитие мозга, укреплять иммунную систему и улучшать здоровье сердца.

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно взаимосвязи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления большинства насыщенных жиров и употребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровой диете в долгосрочной перспективе.

Изменения в рационе питания могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Сливочное масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника — Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине — ложный. С точки зрения сердечных заболеваний сливочное масло остается в списке продуктов, которые следует употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров подходят, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).

Более здоровые альтернативы маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительного масла, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни один из них не хорош, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Однако многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Действительно ли маски снижают распространение коронавируса? У экспертов неоднозначные ответы.

Примечание редактора (2 июня в 11:30): Статья, обсуждаемая ниже, была отозвана журналом Annals of Internal Medicine. Авторы написали , что их статистические методы не могут определить, были ли результаты надежными, что делает результаты небольшого исследования «не интерпретируемыми».«Исследование показало, что хирургические и хлопковые маски не эффективно содержат вирусные капли, содержащие SARS-CoV-2. Последующее исследование показало, что маски для лица являются эффективным методом сдерживания распространения вируса, используемым вместе с в шести футах от других людей

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) впервые рекомендовал, чтобы даже кажущиеся здоровыми люди носили маски поверх рта и носа, когда выходили из дома в места, где это возможно. трудно сохранять дистанцию ​​от других людей.Но все еще ведутся серьезные споры о том, сколько масок — особенно самодельных тканевых масок , которые CDC рекомендует для населения — могут замедлить распространение SARS-CoV-2 , вируса, вызывающего COVID-19.

Исследователи, пишущие в двух новых статьях, пытаются исследовать эффективность масок, одна более строго, чем другая, и приходят к разным выводам. В одном исследовании изучалось влияние масок на сезонных коронавирусов (которые вызывают много случаев простуды) и было обнаружено, что хирургические маски помогают уменьшить количество вирусов, распространяемых больным человеком.Другой внимательно изучал SARS-CoV-2 и не обнаружил влияния хирургических или тканевых масок на снижение распространения вируса, но имел всего четырех участников и использовал грубую меру распространения вируса.

Суть в том, что, по мнению экспертов, маски могут помочь людям с COVID-19 неосознанно передать вирус. Но доказательства эффективности хирургических или самодельных масок ограничены, и маски не являются самой важной защитой от коронавируса.

Связано: 13 мифов о коронавирусе, разоблаченных наукой

«Надев маску для лица не означает, что вы прекращаете другие практики», — сказал Мэй Чу, клинический профессор эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Колорадо. Медицинский кампус Аншутца, который не участвовал ни в одном новом исследовании.«Это не означает, что вы становитесь ближе к людям, это не значит, что вам не нужно так часто мыть руки и вы можете прикасаться к своему лицу. Все это по-прежнему на месте, это просто дополнение».

Основы маски для лица

Рекомендации по маскам могут легко запутать, потому что не все маски одинаковы. Маска N95 эффективно предотвращает распространение вируса. Эти маски при правильной установке плотно прилегают к лицу и отфильтровывают 95% частиц размером 0,3 микрона и более. Но маски N95 испытывают серьезный дефицит даже для медицинских работников, которые подвержены самым высоким уровням SARS-CoV-2 и больше всего нуждаются в самой сильной защите от вируса.Их также сложно правильно подогнать. По этим причинам CDC не рекомендует их для общего использования.

Связано: Как люди заражаются COVID-19?

Из-за нехватки CDC также не рекомендует хирургические маски для широкой публики. Эти маски не плотно прилегают к лицу, но содержат нетканые полипропиленовые слои, устойчивые к влаге. В хирургической маске около 70% наружного воздуха проходит через маску и около 30% — по бокам, сказал Чу Live Science.По этой причине они не обеспечивают такой защиты, как N95.

Остались тканевые маски, которые в настоящее время рекомендуются для общего использования CDC. Маски из ткани также пропускают воздух по бокам, но в них отсутствуют нетканые, отталкивающие влагу слои. По словам Чу, они препятствуют поступлению воздуха только на 2%.

Все эти утечки хирургических и тканевых масок являются причиной того, почему официальные лица здравоохранения обычно не верят, что ношение маски предотвращает заражение вирусом, который уже распространяется в окружающей среде.«Воздушный поток следует по пути наименьшего сопротивления», — сказала Рэйчел Джонс, доцент кафедры семейной и профилактической медицины Университета Юты, которая не принимала участия в новом исследовании. Если вирусные частицы находятся поблизости, они могут легко пройти вокруг хирургической или тканевой маски. А в случае тканевой маски владельцы вполне могут иметь частицы, достаточно мелкие, чтобы проходить сквозь ткань.

А как быть наоборот? Когда человек, носящий маску, кашляет или чихает, барьера может быть достаточно, чтобы сдержать первоначальную струю грубости, даже если в ткани или по бокам есть зазоры.Это то, на что были направлены новые исследования масок: хирургические или тканевые маски хорошо справляются с защитой от вирусов.

Эффективность масок для лица

Наука и новости о коронавирусе

Одно исследование, опубликованное 6 апреля в журнале Annals of Internal Medicine , показало, что это не так. Это исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, включало просьбу четырех пациентов с COVID-19 кашлять в чашку Петри на расстоянии 7,8 дюйма (20 сантиметров). Пациенты кашляли без масок, в одноразовой хирургической маске и снова в маске из 100% хлопка.

Ни одна из масок не снижала значимо вирусную нагрузку, кашляющую на чашки Петри. Но эксперты, не участвовавшие в исследовании, с которыми связалась Live Science, не решались придавать больше значения результатам. По словам Чу, исследователи не смотрели на расстояния более 7,8 дюймов, чтобы увидеть, не разлетаются ли капли так далеко, пока люди носили маски.

«Они не измеряли 2 фута, 3 фута или 4 фута», — сказала она.

Связано: Достаточно ли шести футов места для социального дистанцирования?

Исследование также дало странный результат: большинство мазков с внешней стороны масок пациентов были положительными на коронавирус, а большинство мазков внутри — отрицательными.Авторы предполагают, что, возможно, турбулентные струи воздуха от кашля переносили вирус к внешней стороне маски, но, по словам Джонса, объяснение не очень удовлетворительное.

В другом исследовании, опубликованном 3 апреля в журнале Nature Medicine , использовался более сложный метод сбора вирусных частиц, выделяемых больными людьми. Исследователи попросили 426 добровольцев подышать в течение 30 минут в устройство в форме конуса, которое улавливает все выдыхаемое. Из них 43 пациента болели гриппом, 54 пациента имели риновирусы и 17 пациентов имели сезонные коронавирусы (типы, вызывающие простуду, а не те, которые вызывают COVID-19).Этот метод позволил исследователям количественно определить, сколько вируса было обнаружено в капельных частицах, диаметр которых превышает 0,0002 дюйма (5 микрон), по сравнению с аэрозольными частицами, размер которых составляет 5 микрон или меньше. Участники были рандомизированы для ношения хирургической маски или отказа от нее во время исследования.

Первым ключевым открытием стало то, что исследователи обнаружили вирус в крошечных аэрозольных частицах во всех случаях: грипп, риновирусы и коронавирусы. В случае гриппа они культивировали захваченные частицы и обнаружили, что они заразны.Это важно, сказал автор исследования Бен Коулинг, руководитель отдела эпидемиологии и биостатистики Гонконгского университета, потому что среди специалистов в области здравоохранения ведутся давние дебаты о том, может ли грипп распространяться через аэрозоли. Исследование предполагает, что это, вероятно, может, и что простуда, вероятно, тоже.

«Что касается сезонного коронавируса и риновируса, мы не пытались культивировать вирус в аэрозолях, но нет никаких оснований полагать, что вирус не заразен», — сказал Коулинг Live Science.

Связано: COVID-19 может распространяться через дыхание и разговор

А насчет масок? Хирургические маски уменьшают количество вируса, выделяемого больным человеком в форме капель, но не аэрозолей для гриппа ; маски уменьшили распространение коронавируса как в каплях, так и в аэрозолях; и они не уменьшились ни по риновирусу. Что касается сезонного коронавируса, исследователи обнаружили вирус в каплях в 3 из 10 проб, взятых у участников без масок, и в аэрозолях в 4 из 10 проб, взятых без масок.В образцах, взятых с масками, вирус не был обнаружен ни в каплях, ни в аэрозолях.

Разница между вирусами может иметь какое-то отношение к тому, где в дыхательных путях , эти инфекционные захватчики живут, сказал Коулинг, который также является содиректором Сотрудничающего центра ВОЗ по эпидемиологии и контролю инфекционных заболеваний. Например, вирусу, который размножается глубоко в легких, может потребоваться перемещаться в более мелких частицах, чтобы добраться до мира, в то время как вирус, который размножается в основном в носу и горле, может быть легче мобилизован в более крупных каплях.

Результаты исследования гриппа и сезонных коронавирусов показывают, что хирургические маски могут помочь людям с COVID-19 не распространять вирус, сказал Коулинг. По его словам, SARS-CoV-2, вероятно, ведет себя аналогично вирусам, которые он и его команда изучали, и тот факт, что люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы, является аргументом в пользу того, что маски рекомендуются всем.

Но эксперты по-прежнему неоднозначно оценивают потенциальную полезность масок, отличных от N95.

«Для меня носить эти маски не вредно, но результаты этого исследования не показывают большой пользы», — сказал Джонс.По ее словам, размер выборки для сезонного коронавируса был небольшим, и было большое количество не связанных с масками вариаций в том, сколько вируса выделяли люди, особенно с учетом того, что в большинстве образцов без масок не было обнаруживаемого коронавируса.

В одном все согласны с тем, что, какую бы защиту ни обеспечивали ненастроенные маски, самодельные тканевые маски наименее эффективны. Все рекомендуют носить маски, потому что «любое препятствие лучше, чем ничего», — сказал Чу.Но, по ее словам, тканевые маски не будут такими же защитными, как хирургические. Вот почему официальные лица здравоохранения предупреждают людей оставаться на расстоянии не менее 6 футов друг от друга, даже если они в масках. Другими словами, самодельные маски, вероятно, будут лишь небольшой частью головоломки для борьбы с пандемией COVID-19.

«Было проведено достаточно исследований, чтобы можно было с уверенностью сказать, что маски не смогут остановить распространение инфекции, что они окажут лишь небольшое влияние на передачу», — сказал Коулинг.«Мы не должны полагаться на маски, чтобы вернуться к нормальной жизни».

Первоначально опубликовано на Live Science.

ABCmouse — 1 месяц бесплатно!

Месячная пробная версия дает вам доступ ко всем 9000 занятий образовательного сайта по чтению, естествознанию, математике и искусству. Пусть ваш ребенок будет занят и учится, пока мы все застряли дома.
Просмотреть сделку

Что лучше и какие?

Возможно, вы слышали, как другие говорили о внутренней и внешней мотивации.Но что означают эти термины? И как они связаны с мотивацией на рабочем месте? Эта статья дает ответы.

Есть ли у вас все необходимое, чтобы быть мотивационным лидером?

Вроде простой вопрос. Большинство менеджеров сказали бы, что да. Однако многие не достигают желаемых результатов. Они используют всевозможные инструменты мотивации персонала, чтобы повысить производительность команды.

Но их сотрудники остаются немотивированными, что сказывается на их производительности.

Эти лидеры не понимают внутренней и внешней мотивации.

Инструменты мотивации персонала, которые вы используете, может не быть проблемой. Вместо этого вы можете не полностью понять, где каждый инструмент находится в мотивационном спектре.

Чтобы знать, как использовать свои инструменты, вам необходимо понимать разницу между внутренней и внешней мотивацией.

Более того, вам необходимо знать, как использовать внутреннюю и внешнюю мотивацию на благо вашей организации.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на внутреннюю мотивацию.Такое поведение предполагает участие в какой-либо деятельности, потому что вы находите ее полезной. Люди делают то, что делают, потому что им это нравится. Любое вознаграждение, которое они получают, уступает радости от завершения деятельности.

В повседневной жизни тому есть множество примеров. Вы можете заниматься спортом, потому что вам нравится играть, а не потому, что вы хотите победить. Или вы можете разгадывать кроссворд, потому что решение головоломки вас мотивирует.

Ключ в том, что вы не ищете внешнего вознаграждения за выполнение задачи.

Итак, как это применимо к рабочему месту?

Все сводится к важнейшему слову — страсть.

Внутренне мотивированный человек делает свою работу ради удовольствия.

Архитектор находит мотивацию в проектировании конструкции. Программист находит мотивацию в решении вопросов кодирования.

Как менеджер, вы должны искать мотивацию в своих проектах и ​​в идее создания команды.

Сама задача — награда для человека с внутренней мотивацией.

Что такое внешняя мотивация?

Внешняя мотивация фокусируется на награде , которую вы получаете за выполнение действия.

Ваша зарплата — Внешний мотиватор. Вы зарабатываете деньги, выполняя свою работу. Вы даже можете получать комиссионные или бонусы за отличные результаты в своей работе. Все это внешние мотиваторы, которые не имеют ничего общего с вашей страстью к работе.

Внешние мотиваторы также охватывают противоположную сторону медали. Вы можете вести себя так, чтобы избежать наказания. Например, ребенок может не использовать непристойные слова, потому что за это его накажут.

Существуют всевозможные награды, подпадающие под Внешнюю модель. Спортсмен может участвовать в гонке за первое место. Студенты могут учиться более интенсивно, чтобы получить лучшую оценку.

Проще говоря, это конечный результат вашего тяжелого труда.

Внешний мотиватор — это внешнее вознаграждение , которое приходит в результате выполнения вами задачи.

Вы мотивированы, потому что можете выиграть. В результате вы можете использовать Внешний мотиватор, чтобы заставить кого-то выполнить задачу, к которой у него нет страсти.

Внутренняя и внешняя мотивация — что работает лучше всего?

Это правда, что внутренняя мотивация — ключ к достижению отличных результатов. Внешние награды уведут вас далеко.

Если ваших людей не волнует работа, которую они делают, они могут только подтолкнуть себя.

Но это не означает, что вы можете полностью игнорировать внешнюю мотивацию. Фактически, внешняя мотивация играет на рабочем месте не менее важную роль, чем внутренняя.

В конце концов, бесплатно никого не заставишь. Все ждут оплаты за свои усилия, даже если им нравится то, что они делают.

У каждого метода есть свои плюсы и минусы. Использование только одного означает, что вы убираете из своего арсенала несколько инструментов мотивации персонала.

Вот плюсы и минусы каждого метода.

Внутренняя мотивация — Плюсы

У внутренней мотивации есть несколько очевидных плюсов, которые вы можете использовать в своих интересах.

• У человека страсть к работе, которую он делает. Это означает, что им действительно нравятся задачи, которые вы им ставите. Человек, которому нравится его работа, чувствует мотивацию продолжать работать, даже если перед ним стоят большие задачи.
• Внутренне мотивированные люди лучше понимают цель задачи.Они понимают, где их работа вписывается в общую схему проекта. В результате они получают вознаграждение, просто зная, что вносят свой вклад.
• С внутренней мотивацией у людей желание улучшить свои знания. Они с большей вероятностью примут обратную связь, потому что хотят быть лучше в своей работе.

Внутренняя мотивация — недостатки

Есть некоторые недостатки внутренней мотивации, которые не сразу очевидны.К ним относятся следующие:

• Вы не всегда можете использовать внутреннюю мотивацию, чтобы заставить кого-нибудь узнать о новой теме. Если у них нет немедленной страсти к этому, они могут не захотеть начинать это.
• Радость делать что-то не является результатом сама по себе. Внутренняя мотивация может помочь кому-то добиться результата. Но им не помогает определить, каким должен быть результат . Конечная цель — это обычно какая-то Внешняя награда. Позволение кому-то работать над задачей, которая мотивирует их внутренне, может иметь неприятные последствия, если нет внешнего мотиватора.

Внешняя мотивация — Плюсы

Внешняя мотивация приносит много пользы. Сюда входят:

• Вы можете использовать Внешнюю мотивацию, чтобы помочь кому-то справиться с задачей, которую он не увлечен . Например, предположим, что вам нужно, чтобы кто-то выполнял задачу, потому что другой сотрудник заболел. Внешний мотиватор, например бонус, может помочь этому человеку оправдать ваши ожидания.
• Каждая определенная цель , которую вы ставите, является Внешним мотиватором. Конкретные цели — это не то, что исходит от внутренней стороны вещей. Этой целью может быть что угодно. Завершение проекта — это цель, которая делает его внешним мотиватором.
• Это внешние мотиваторы, которые заставляют людей приходить на работу. В конце концов, архитектор может любить проектировать здания. Но если им не платят за это, они не могут поставить еду на стол. Вам нужно предложить внешние мотиваторы, чтобы ваши люди были сосредоточены и готовы.

Внешняя мотивация — минусы

Конечно, нельзя полагаться только на внешние мотиваторы. Это имеет несколько недостатков, в том числе:

.

• Внешняя мотивация не порождает страсти . Тот, кому не нравится то, что он делает, будет делать только минимум, чтобы получить свою награду. Без страсти внешние мотиваторы не могут быть устойчивыми. Скука от работы в конечном итоге приводит к тому, что Внешний мотиватор не предлагает достаточно.Вот как вы теряете талантливых людей в пользу других организаций.
• Вы должны продолжать увеличивать внешние награды. Предлагая одну и ту же награду снова и снова, каждый раз дает худшие результаты . Если вы полагаетесь на внешние награды, чтобы мотивировать кого-то, награда должна со временем расти.
• Опора на внешнюю мотивацию создает опасный прецедент. Люди ожидают вознаграждения за все, что они делают. Иначе зачем им это делать? Это может привести к тому, что люди будут активно избегать задач, которые могут помочь им в профессиональном развитии, потому что они не видят немедленной награды.

Используйте как внутреннюю, так и внешнюю мотивацию

Итак, вернемся к ключевому вопросу. Что лучше всего между внутренней и внешней мотивацией?

Дело в том, что они оба важны. Вам не нужно делать выбор между внутренней и внешней мотивацией.

Использование обоих одновременно часто дает отличные результаты.

Найти людей, которые увлечены своим делом, — это первый шаг.

Их внутренняя мотивация побуждает их усердно работать, потому что они любят свою работу.

Но они не могут выжить только за счет внутренних наград. Им нужна внешняя мотивация, чтобы положить еду на стол. Более того, внешние награды показывают прогресс , что само по себе является мотиватором.

Не рассматривайте эти концепции как две философии, которые противопоставляются друг другу. Вместо этого смотрите на них как на две стороны одной мотивационной медали.

Вам нужны люди, которые находят внутреннюю мотивацию в том, что они делают. Но вы также должны предложить внешнюю мотивацию, которая позволит им увидеть отдачу от своей работы.

Советы по использованию внешних вознаграждений

Внешнее вознаграждение — полезный инструмент мотивации персонала. Но, как упоминалось ранее, их чрезмерное использование может привести к проблемам.

Вот несколько советов по использованию внешних мотиваторов для повышения производительности, а не для ее повреждения:

• Неожиданно Внешнее вознаграждение не влияет на внутреннюю мотивацию. Небольшой бонус за выдающуюся работу станет приятным сюрпризом для внутренне мотивированного сотрудника.Но они также знают, что это не обычное дело. Их внутренняя мотивация не снижается, потому что они получают неожиданную Внешнюю награду. Но не делайте такие награды обычным делом. В противном случае они скорее ожидаются, чем добавляются бонусы.
• Используйте похвалу как внешний мотиватор. Похвала, когда кто-то превосходит ожидания, может повысить внутреннюю мотивацию.
• Предложите обратную связь со своим Внешним мотиватором. Это может быть похвала, о которой говорилось выше.Но вы также можете использовать свои отзывы, чтобы рассказать кому-нибудь о том, как они могут стать лучше. В сочетании с внутренней мотивацией этот метод создает цель, к которой должен стремиться сотрудник.

Последнее слово

Полагаться исключительно на внешние мотиваторы не поможет вам создать высокопроизводительную команду. Ваши люди будут ожидать Внешних наград. Если они не получат их, они могут потерять всякую мотивацию. Более того, вы не можете использовать внешнюю мотивацию для создания страсти к чьей-то работе.

Но полагаться только на внутреннюю мотивацию человека тоже недостаточно. Сотруднику может нравиться то, что он делает. Но это ничего не значит, если на стол не кладут еду. Кроме того, отсутствие внешних мотиваторов означает, что они не ставят цели. Это может привести к несфокусированной работе, которая не принесет желаемых результатов.

Вместо этого вы ищете комбинацию из двух. Найдите внутренне мотивированных людей и убедитесь, что они работают над задачами, которые их волнуют.Предлагайте внешнюю мотивацию в качестве награды за выполнение задач и превышение ожиданий. Но не позволяйте этому стать единственной причиной, по которой кто-то приходит на работу.

Это трудный баланс. Но это то, что вы должны освоить. К счастью, Академия великих менеджеров может помочь вам достичь баланса.

Великий менеджер может УДВОИТЬ возможностей своих сотрудников.

Зарегистрируйтесь на наш следующий бесплатный веб-семинар, чтобы узнать, как отличные менеджеры используют мотивацию для создания высокопроизводительных команд.

IELTS Writing Task 2 Образец 104 — Профилактика лучше, чем лечение

IELTS Writing Task 2 Образец 104 — Профилактика лучше, чем лечение — Расходы на санитарное просвещение и профилактические меры

Подробности

Последнее обновление: четверг, 31 августа 2017 г. 19 : 41

Написал IELTS Mentor

Хиты: 127768

IELTS Writing Task 2 / IELTS Essay:

На выполнение этого задания потребуется около 40 минут.

Представьте письменный аргумент или случай образованному читателю, не имеющему специальных знаний по следующей теме.

«Профилактика лучше лечения». Из бюджета страны на здравоохранение значительную часть следует направить с лечения на расходы на санитарное просвещение и профилактические меры.

В какой степени вы согласны или не согласны с этим утверждением?

Вы должны написать не менее 250 слов.

Вы должны использовать свои собственные идеи, знания и опыт и подкреплять свои аргументы примерами и соответствующими доказательствами.

Образец эссе 1: (Соглашение)
В этом мире многие люди умирают от различных проблем, связанных со здоровьем, из-за отсутствия надлежащего санитарного просвещения и профилактических мер.Вот почему правительство должно расходовать огромные деньги из бюджета здравоохранения на образование, связанное с лечением, а также на профилактические меры. Общепризнанно, что эта политика имеет большое количество преимуществ, и это будет доказано путем анализа экономической точки зрения страны и аспектов здоровья людей.

Во-первых, многие режимы тратят огромные деньги на лечение своих людей, страдающих различными видами серьезных заболеваний. Эту расточительность можно легко уменьшить, когда государство начнет систему медицинского образования, потратив деньги на систему обучения здоровью.Например, если администрация через эту образовательную программу осознает своим трущобам, что курение, употребление алкоголя и т. Д. Вредно для человеческого организма, многие люди не будут атакованы тяжелой болезнью. Это могло сэкономить большую сумму денег государству. Как ясно видно из этой иллюстрации, эта идея может принести колоссальную экономическую выгоду правительству.

Во-вторых, многие правительства борются с несколькими видами болезней, особенно с диабетом и сердечными заболеваниями.Прежде чем эти проблемы со здоровьем начнут нападать на людей, их можно остановить, приняв некоторые профилактические меры. Например, физические упражнения, спорт, развлечения и т. Д. Могут снизить шансы стать такими пациентами. Создание парков, детских площадок и кинозалов может побудить людей выполнять упражнения, что может защитить их от этих тяжелых болезней. Этого можно добиться, вложив деньги в профилактические мероприятия из бюджета здравоохранения.

В заключение, эта идея необходима не только для людей, но и для правительств.Однако огромные преимущества этой политики подтверждают мои аргументы. Следовательно, государство должно тратить деньги на санитарное просвещение и профилактические мероприятия из бюджета здравоохранения.

[Автор — Аюб Али]

Модель Ответ 2: (Согласие)
Само собой разумеется, что профилактика лучше лечения. Вот почему в последние годы растет число мнений в пользу выделения дополнительных ресурсов на санитарное просвещение и профилактические меры. Аргумент состоит в том, что с незнанием, например, элементарной гигиены или опасностей нездорового питания или образа жизни необходимо бороться с помощью специальных общенациональных рекламных кампаний, а также более долгосрочного санитарного просвещения.

Очевидно, что у людей есть веские аргументы в пользу как можно более раннего выявления любого заболевания. В пользу этого есть и экономический аргумент. Статистика демонстрирует экономическую эффективность лечения заболевания на ранних стадиях, а не откладывание до тех пор, пока не потребуется более дорогостоящее и продолжительное лечение. Кроме того, существуют социальные или экономические издержки, возможно, в виде потери заработка соответствующей семьи или пособия по безработице, выплачиваемого государством.

Пока все хорошо, но трудности начинаются, когда мы пытаемся определить, какой должна быть «доля» бюджета, особенно если средства будут «отвлечены от лечения».Решение о том, какая именно часть общего бюджета здравоохранения должна быть потрачена таким образом, «не является делом для неспециалистов, но должно приниматься на основе принятой модели службы здравоохранения.

Это момент, когда возникают настоящие проблемы — формулировка модели. Как точно измерить, какие кампании по санитарному просвещению эффективны как с медицинской, так и с финансовой точки зрения? Как мы договариваемся о медицинской эффективности различных программ скрининга, например, когда не согласны сами медицинские учреждения? Требуется очень строгий процесс оценки, чтобы мы могли принять обоснованное решение.

Модель Ответ 3: (Несогласие)
Представьте письменный аргумент или случай образованному читателю, не имеющему специальных знаний по следующей теме.

«Профилактика лучше лечения». Из бюджета страны на здравоохранение значительную часть следует направить с лечения на расходы на санитарное просвещение и профилактические меры.

В какой степени вы согласны или не согласны с этим утверждением?

Пример ответа:
Правительство имеет различные обязанности перед своими гражданами, возможно, наиболее важной из них является здравоохранение.Существуют разные подходы к этому, а именно профилактика и лечение. Это эссе объяснит, почему лечение лучше, на примере табака.

Во-первых, санитарное просвещение имеет свои пределы. В течение последних двадцати лет правительства различных западных стран пытались отговорить курильщиков, размещая предупреждения хирургов и отвратительные изображения. Тем не менее, курильщики по-прежнему хотят прикурить, поэтому серьезно ставят под сомнение усилия правительства по предотвращению, а не лечению. Тем не менее, за тот же период лечение рака значительно улучшилось, что даже привело к полезным побочным открытиям для больных астмой.Таким образом, лечение стало не только более эффективным, но и улучшило другие слои общества.

Во-вторых, даже если профилактика имеет убедительные доказательства эффективности, обычно пациенты страдают случайно. Например, известно, что люди, никогда ничего не курившие, могут страдать от рака легких, тогда как тот, кто выкуривает двадцать в день, может избежать этой болезни. Следовательно, даже если следовать указаниям правительства, лечение все равно будет необходимо. Вдобавок, если бы средства были отвлечены от исследований, посвященных лечению, на образование, «случайным жертвам» было бы мало помощи.

В заключение, хотя курение имеет элементы привыкания, из наблюдений за разные годы становится ясно, что профилактика в значительной степени не увенчалась успехом. Кроме того, лечение может помочь тем, кто пострадал случайно, и даже помочь пациентам с соответствующими проблемами.

[Автор — Ram ]

Март | 2007 | FCE практика

Для вопросов 16–30 прочтите текст ниже и подумайте, какое слово лучше всего подходит для каждого места. Используйте только одно слово в каждом пробеле.Выбирайте из списка слов перед каждым тестом

in- to- have — as- which — with — time — с — чем — себя — много / много / много / много — положить — что — это

Караванинг в Уэльсе

Морские скалы и песчаные пляжи Уэльса трудно (0) ____to____ превзойти. Добавьте к (16) ________ дикие, романтические пейзажи, старинные замки, современные тематические парки и дешевое жилье, и у вас получится отличный семейный отдых. Конечно (17) _______ делает Уэльс таким зеленым, как дождь.Даже в середине лета можно ожидать пару влажных и ветреных дней. Но не позволяйте (18) __________ вам. Есть (19) __________ занятий в помещении, так что вы можете наслаждаться (20) ________ в любую погоду. Для (21) _________ человек
Уэльс — страна караванов. Если вы не останавливались в караване (22) ________ вы были маленькими, то (23) _________ вы попробовали еще раз. Стандарты комфорта намного выше (24) ________ лет назад, с такими удобствами, как (25) _________ прачечные и детские игровые площадки.Хороший пример — База отдыха «Фонтыгари». Вы можете остановиться в просторном доме на колесах, оборудованном (26) __________ телевизором, душем, отдельными спальнями и холодильником, (27) ____________ получается дешевле по сравнению (28) ____________ в гостевом доме или коттедже с самообслуживанием. И вам даже не нужно будет покидать сайт, чтобы (29) ______________fun. Дети могут поплавать в 25-метровом крытом бассейне или присоединиться к (30) ____________ играм, организованным аниматорами. А пока вы можете попариться в сауне, пойти в тренажерный зал, сделать прическу или просто посидеть на вершине утеса и полюбоваться видом.

out — be / get — by — in — thanks — case — which — example / instance — of — ли / если — неверно — другие / некоторые — факт — длиннее

Страхование путешествий

Собираясь (0) ___ в ___ отпуск, всегда полезно взять (16) _________ туристическую страховку. Это только в (17) __________ что-то идет (18) __________ по пути. Вы можете потерять свой багаж, (19) _________ ограбить или даже заболеть и нуждаться в дорогостоящем лечении.Для миллионов отдыхающих туристическая страховка — это всего лишь мера предосторожности (20) ___________ поможет им провести приятный и беззаботный отдых. Но для (21) __________ страхование путешествий — это способ заработка (22) __________ предъявления ложных исков страховым компаниям. В отношении (23) ____________ некоторые люди делают вид, что у них украли дорогое оборудование, которое в (24) __________ никогда даже не существовало, а затем требуют больших сумм (25) _____________ компенсации. Такие претензии обходятся страховым компаниям в (26) _________ 50 миллионов фунтов стерлингов в год.Но удача обманщиков скоро исчезнет (27) ________. (28) ___________ к новой компьютерной системе, компании смогут сразу определить (29) ___________ кто-то подал заявку в течение последних трех лет. Честным путешественникам не придется (30) ___________ расплачиваться за нечестность других людей.

на — был — также — что — чем — их — способ — означает / способ — многие / некоторые — изготовить — и — вниз — в — который / это

Смех

Вы не только больше смеетесь (0) ___ когда ___ вы расслаблены, но и (16) ________ расслабляетесь, когда смеетесь, и (17) ________ обнаружил, что когда вам (18) _________ праздник, легче делать и то, и другое.Но для (19) ___________ людей смех — это не просто удовольствие, это (20) __________ борьбы с болезнью. В некоторые больницы начали привозить клоунов, чтобы избавиться от тишины и уныния, особенно в детских палатах. Эта схема называется «Медицинская улыбка» и помогает больным детям в (21) __________, что врачи, обладая всеми (22) _____________ знаниями, не могут. Эффект клоунов больше (23) ___________ психологический. Смех помогает укрепить иммунную систему — (24) _________ это часть нашего тела (25) __________ борется с болезнями.Мы получаем (26) _________ больше кислорода, когда смеемся, и наше сердцебиение замедляется (27) _________. Больничные клоуны становятся все более (28) ________ более популярными, потому что (29) ______ положительный эффект, который они оказывают. Они оба снимают депрессию, которая имеет тенденцию к ухудшению (30) __________ болезней, и дают людям волю бороться со своими болезнями самостоятельно.

факт — есть — кто — нравится — хорошо — в / из — или — в момент / время — идея / перспектива / мысль — будет / может / может / мог — тогда — откуда — такой

Как справиться с застенчивостью

Застенчивость — проблема, которая является общей (0) ___для ___ многих людей.В (16) __________, согласно г-ну Зимбардо, выдающемуся психологу Стэнфордского университета, восемь (17) _________ из десяти человек, как сообщается, (18) _________ стеснялись некоторых (19) ___________ в своей жизни. Большинство людей (20) __________ имеют это состояние, испытывают чувство дискомфорта и беспокойства при (21) ___________ встречах с другими, особенно на общественных собраниях (22) ____________ вечеринок. Конечно, держаться подальше от таких ситуаций на самом деле не является решением, и если застенчивому человеку удается преодолеть свои страхи, он (23) ___________ обретает чувство самоудовлетворения, как (24) ___________ как улучшение своей социальной жизни.Тем не менее, если застенчивость является серьезной, когда важные события упускаются или социальная, образовательная или профессиональная жизнь человека затрагивается, (25) ___________ термин «застенчивость» неуместен. (26) ___________ эта стадия называется «социальной фобией». Страдающие (27) ______________ этим состоянием очень часто бывают яркие, талантливые и чувствительные люди. Но чувство социальной изоляции, приводящее к (28) _____________ одиночеству, может привести к дополнительным проблемам (29) _____________, таким как злоупотребление алкоголем или пристрастие к лекарствам.К счастью, существует ряд методов лечения, которые имеют форму индивидуальной (30) ____________ групповой терапии и обучения. Поэтому у человека, страдающего социофобией, есть отличные шансы на выздоровление.

время — некоторые / другие / многие — имеет — когда — иметь — принять — больше / прибавить — кому — от — количество / уровень (и) / пропорция — в — на

Просыпайся, лето!

Летний сезон заставляет (0) ___ всех / большинства ____ из нас чувствовать себя хорошо, и ученые считают, что они (16) ____________ открыли причину этого.«Яркий свет заставляет вас чувствовать себя бодрее и помогает лучше спать», — говорит доктор Арендт из Университета Суррея (17) ___________ изучает влияние света (18) _____________ на человеческое тело. Свет проходит через глаз и посылает сообщение той части мозга, которая контролирует сон и аппетит. Таким образом, в летние месяцы (19) ____________ солнечный свет увеличивается, ваш уровень энергии повышается (20) ____________, таким образом уменьшая потребность в еде и сне. (21) ___________ кроме того, тепло от солнца также (22) __________ успокаивающее действие, поскольку оно снижает кровяное давление, вызывая чувство расслабления.Морской и горный воздух также полезны летом, так как заставляют вас дышать (23) __________ глубоко, увеличивая (24) _________ кислорода в вашей крови. Для (25) __________ человек, однако, есть отрицательная сторона (26) ___________ лето. Те, кто страдает (27) __________ пониженным давлением, могут испытывать чувство усталости и беспокойства в этом (28) ___________ году. Эксперты советуют таким людям (29) _________ увеличивать нагрузку и добавлять больше соли (30) ___________ в свой рацион. Так что, если вы можете, наслаждайтесь преимуществами яркого света, теплых дней и морского воздуха, и вы почувствуете себя полностью отдохнувшим.‘

о — имея — факт — от — чего / а — ли — много — для — там — пока — полный — еще — ну — большинство / много / все — быть

Вкусные закуски

Мы (0) ____ все ____ обожаем есть между приемами пищи, (16) ________ это плитка шоколада после завтрака или пакет чипсов перед ужином. Но когда мы думаем (17) _______ это, большинство этих «закусочных» (18) __________ жира, соли и сахара и, таким образом, содержат (19) ________ калорий.Еще один недостаток состоит в том, что после (20) _________ употребления этих продуктов возникает искушение съесть (21) __________, поскольку они все еще вызывают чувство голода. Но кто сказал, что закуски должны быть плохими (22) ___________ вам? Они могут, в (23) ___________, быть очень хорошими для вас, если вы просто будете тщательно выбирать. Один из лучших и самых полезных вариантов перекуса — сухофрукты. Это действительно вкусно, из него можно легко перекусить, потому что (24) __________ оставляет вас довольным. (25) _____________ также великое множество на выбор (26) ________, с сушеными бананами, абрикосами, виноградом и яблоками, доступными в (27) ___________ супермаркетах.Вы можете наслаждаться сушеными фруктами во время утренних и дневных перерывов, в школе или на работе, в машине или (28) ___________ смотря телевизор. Сухофрукты также являются идеальным фастфудом для ночных домашних заданий. Так что в следующий раз, когда вы захотите (29) ___________ сладкое, попробуйте полезный вариант, и вы (30) _________ приятно удивитесь.

who (m) — in — without — will / can — one — sure — other — cost — well — after — no — all — when / before — all — get / help

Обеды

Организация званого ужина может (0) ___ быть___ делом, требующим стресса.Во-первых, вы должны решить (16) _______ вы собираетесь пригласить и сделать (17) _________ гостей, которые хорошо перемешаются. Это (18) ________ хорошо приглашать людей, которые собираются сидеть (19) небольшими группами и разговаривать только с каждым (20) ________ или людьми, которые собираются прятаться за мебелью и не разговаривать в (21) ________. Также вы должны убедиться, что они могут добраться до вашего дома и обратно (22) _________ любые проблемы. Далее идет организация питания. Вы хотите приготовить еду, которая выше среднего стандарта, но не (23) _________ земле.Также разумно спросить гостей об их симпатиях и антипатиях (24) ________ вы их приглашаете, поскольку вы не хотите подавать еду, которую никто не ест (25) _______ есть. Приготовление еды важно как (26) __________, потому что вы хотите, чтобы она была готова в указанное вами время. Рассадка тоже важна. Вы не хотите (27) _________ тихих гостей за одним концом стола и болтливых (28) __________ на другом. Подача напитков до, во время и (29) ________ еды — это всегда хороший способ (30) _________ людям расслабиться и поболтать.И не забудьте закрыть кошку в другой комнате, иначе она прыгнет на стол в поисках перекуса!

много — взять — до — вниз — на — запасной — имеет — более / во время / для — другое — на- которое — далеко / много — для — в — быть

Мост Золотые Ворота

Мост Золотые Ворота соединял Сан-Франциско и полуостров Марин
на протяжении более (0) ___ чем___ 50 лет. Однако построить это было непросто. Идея связать эти два места не была новой, но не (16) _______ 1917 г. был создан первый работоспособный дизайн.На строительство моста потребовалось (17) _______ двадцать лет, и с самого начала было (18) _______ трудностей: бурная вода, часто туманные условия и опасность землетрясений — все это вместе сделало строительство этого моста (19) _______ более сложным делом, чем строительство Мост Джорджа Вашингтона в Нью-Йорке. Мост Золотые Ворота, (20) _______ был тогда самым большим в мире, был закончен (21) _______ 27 мая 1937 года. Калифорнийцы стекались к своему новому экспонату и прошли от одного конца до (22) __________.На следующий день его открыли для автомобилей. (23) _______ последние 58 лет (24) __________ было частью повседневной жизни миллионов пассажиров. Конечно, его лакокрасочное покрытие должно (25) __________ поддерживаться (26) _______ в хорошем состоянии. За это отвечает команда из 28 человек. Если вы думали, что Микеланджело нужна была хорошая голова (27) ________ высот, чтобы покрасить потолок Сикстинской капеллы, просто (28) _________ мысль для этих людей. Мост стоит (29) __________ 4200 футов. Уловка, соглашаются художники, в том, чтобы никогда не смотреть (30) _______.Скорее они, чем мы!

там — так — в — предполагал / думал / сказал / — по — в — был — где — из — будет / может — много / много — много — середина / сердце / глубина — по

Кипр

С (0) ___its___ теплым солнцем, сверкающим морем и безмятежными пейзажами Кипр предлагает (16) _______ причин, чтобы избежать серых зимних дней. Кипр имеет так (17) ________ достопримечательностей как курортный остров. Солнце светит большую часть дня в году, и даже (18) _______ зимы дни теплые и уютные.Береговая линия грубых утесов, песчаных пляжей и старых гаваней омывается (19) ______ Средиземным морем. Внутри страны вы (20) _______ откроете для себя другой мир древних гор и зеленых долин с аккуратными полями, апельсиновыми и лимонными рощами, виноградниками и построенными старыми деревнями (21) ________ камень Легенда гласит, что Кипр был местом (22) _________ древнегреческой богини с любовью, Афродита, (23) ________ рожденная. Точное место (24) ________ это Скалы Ромиу, красивый пляж на (25) побережье от старого порта и города Пафос.Это (26) _______ самый большой город на Кипре и расположен (27) ________ в юго-западной части острова. Пафос развил (28) _________ как процветающий современный город и является крупным туристическим курортом, но даже (29) _________ ему удалось сохранить свое древнее прошлое. Старая гавань по-прежнему является центральной частью города с тавернами вдоль берега. (30) ________ также отличные бары, клубы и рестораны в современной части города, где посетители могут насладиться традиционной едой и развлечениями.

был — чем — пригоден — но — мог — превратился — ценность — чья — цель — существо — что — пример / пример — условия — разрешить

Силовая повязка

Модельеры наконец-то осознали, что работающие женщины являются (0) ___ их основными покупателями. Хорошо сшитая одежда для офиса, а (16) ________ гламур теперь является главным приоритетом. Дизайны этого сезона показывают, что (17) ________ очень важна для широкого круга дизайнеров одежды у работающей женщины, и одежда, которая шьется для (18) _________ не только тела (19), _________ образа жизни.(20) _________ лет однотонные базовые костюмы были единственной вещью, которую носят деловые женщины (21) ________, но сегодняшняя женщина не счастлива носить то, что является не более чем версией мужского делового костюма. Она хочет, чтобы ее одежда была элегантной, современной и динамичной — и хорошей (22) __________ за деньги. В то время как несколько громких имен в моде (23) ___________ уделяют внимание офису, появляется новая группа дизайнеров, (24) _________ основная цель — стильно одевать городских женщин. Коллекции (25) __________ разработаны с (26) ___________ предоставления легкой, удобной, универсальной одежды. (27) __________ освободит женщин от мысли только в (28) ________ об обычной блузке, куртке и юбке.Для (29) ___________ длинный черный приталенный пиджак, надетый поверх простого, но красиво скроенного платья, (30) ________ женщине, которая с элегантной легкостью перейдет из офиса на коктейльную вечеринку.

приходит — оставить / остаться — показано — против / от — кто — но — меньше — как — было — много — пришло — забрало — причиталось — такое / это

Как согреться зимой

Вы чувствуете холод? Если ответ «да», то (0) ___ почему ____ не принимать холодную ванну или душ? Этот необычный совет (16) ________ от естественного терапевта из Германии (17) ________, в течение последних 30 лет, имеет (18) ________ изучение эффектов холодной воды.Большинство людей вынуждены (19) ______________ полагать, что важно (20) __________ согреться в холодную погоду, используя дополнительную одежду и обогреватели, (21) _________ исследования показывают, что верно обратное. В немецком медицинском центре сотни посетителей следуют этому совету, принимая первую холодную ванну в 6 часов утра, и выходят, чувствуя себя (22) _________ более расслабленными. Это (23) __________ к тому факту, что холодная вода увеличивает уровень сахара в крови, сердцебиение и частоту дыхания. Новое исследование медицинского центра Ганновера показало (24) __________, что те, кто ежедневно принимает холодные ванны, имеют на 50% (25) __________ простуду и проблемы с дыханием, чем те, кто этого не делает.Исследования (26) ________
Лондон также доказали, что (27) __________ лечение поможет защитить (28) ___________ сердечные приступы. Для тех людей, которые считают такое поведение немыслимым, регулярные упражнения, такие как (29) ___________ бег или езда на велосипеде, являются хорошей альтернативой. Так что в следующий раз, когда вы простудитесь, не сидите и не жалуйтесь, (30) __________ действие!

был — от / использования — чем — наш — их / один — имеет — достаточно — быть / также — меньше — так — заказ — в / с — который / то — может — от

Фатальные лягушки

По всей Южной Америке можно встретить самых разных лягушек, в отличие от (0) ___ тех / любых ____, обитающих в Европе.Помимо (16) _______ разного цвета, например, желтого и синего, эти лягушки ядовиты. Некоторые из них (17) ________ ядовиты, что даже прикосновение (18) _______ может быть смертельным. Народ Эмбера Чоко из Колумбии (19) ________ использует токсины лягушек в течение многих лет в (20) ________ для охоты. Однако с появлением в тропических лесах других видов оружия искусство изготовления дротиков (21) __________ начало исчезать. Тем не менее, все еще можно найти мастеров, изготавливающих дротики (22) _________ стволы пальм.Настоящий дротик покрыт (23) __________ ядом из кожи лягушки. Яд останется сильным (24) ______, чтобы убивать животных более (25) в год. Около 55 из 135 видов южноамериканских лягушек токсичны. Лягушки ярко окрашены, чтобы хищники не трогали их. Некоторые виды лягушек вырабатывают токсины (26) _________ могут быть полезны для человечества в качестве обезболивающих. Ряд видов (27) ________ выведены исследователями в Штатах для изучения возможности использования токсинов для (28) ________ пользы.Облизывая кожу лягушки, ученые (29) _______ оценивают уровень токсинов. Однако опасности отравления нет, поскольку лягушки в неволе постепенно становятся (30) _______ ядовитыми.

любой / все / большинство — смотреть / казаться / быть / появляться — такие — похожие — иметь — другие — быть — потому что — как — с — вида / типа — на — их — иметь — номер

Овощи

В наши дни нам часто говорят, что мы должны есть больше овощей (0) ___ как ____ часть здорового питания.Однако большая часть (16) _______ человек все еще не следуют этому совету. Одной из причин могло быть то, что у них (17) ________ плохие воспоминания о тех немногих овощах, которые их заставляли есть (18) ________ родители, когда они были детьми. (19) ________ с другой стороны, картофель — это один (20) ________ из знакомых нам овощей (21) _______, хотя мы, возможно, не думаем о них (22) ________ здоровая пища, чтобы поесть. Конечно, чипсы не очень полезны для нас (23) _______ из-за их высокого содержания жира, но картофель можно (24) _______ приготовить многими другими интересными способами, которые не вредят нашему здоровью.(25) ________ овощи, которые мы почти наверняка съедим (26) _________ это морковь, репа и пастернак. Морковь можно есть сырой, пастернак можно приготовить (27) ________ картофеля, а молодые репы хрустящие и сладкие, как яблоки, в приготовленном виде. Кроме того, в магазинах есть много разных овощей, (28) _________ как сельдерей, кольраби и салсиф. Эти (29) _______ могут быть для нас сейчас странными, но их так же легко приготовить, как (30) _________ из других упомянутых овощей, и они очень вкусны.

несколько — также — подходят — вдоль / на — на — есть — платят — другое — повреждение / повреждение — когда / если — на — хорошо — в противном случае / или — пусть — это

Катание на горных велосипедах

Катание на горных велосипедах становится все более популярным видом спорта, так как люди становятся (0) ____more________ интересовать (16) ________ и заниматься деятельностью, которая уводит их из дома. Это не только приятный способ улучшить свою физическую форму, но (17) _________ один из самых полезных способов исследовать сельскую местность.Однако важно следовать (18) _________ простым правилам, иначе вы можете (19) ___________ окружающую среду и испортить (20) ___________ удовольствие людей. Велосипедисты могут ездить по любой дороге, но они должны (21) __________ обращать внимание на тип дороги, по которой они едут. Некоторые дорожки (22) __________ предназначены только для людей, которые (23) __________ футов, поэтому, если вы едете на велосипеде (24) __________ по ним, вы можете причинить неудобства пешеходам, так как (25) _________ в итоге попадут в суд (26) ___________ владелец земли, на которой вы находитесь.На любом другом пути вы все равно должны уважать пешеходов и быть осторожными (27) _________ вы проезжаете всадников. Другие вещи, которые вас просят сделать, — это закрыть за собой ворота, чтобы (28) ___________ животным с фермы не сбежать, и забрать ваш мусор с собой домой. Всегда (29) _________ кто-то знает, куда вы собираетесь, и несет с собой необходимое снаряжение и одежду на случай непредвиденных обстоятельств, (30) _________ вы можете создать себе ненужные проблемы.

кто-то-больше / вокруг-как-из-достаточно-стоит-много / много-стоит-на-месте-так-все-другое / популярный

Остров Уайт

Остров Уайт — небольшой остров на (0) ___off____ южном побережье Англии, недалеко от городов Портсмут и Саутгемптон.Королева
Виктория любила остров (16) _______ сильно, потому что она построила Осборн-хаус, который не изменился в (17) _______ с тех времен, когда она приезжала сюда со своей огромной семьей. (18) ________ туристические достопримечательности включают Мир бабочек, где, (19) _________ название предполагает, посетители могут увидеть большое количество __________ (20) бабочек и два зоопарка. Летом обычно тепло и солнечно (21) _________, чтобы отдыхающие могли наслаждаться километрами чистых пляжей. В качестве альтернативы для тех (22) __________, которые хотят находиться на улице, но не любят загорать, остров Уайт — отличное место для велосипедистов.Есть множество маленьких тропинок, которые ведут (23) ________ живописных деревень на (24) _______ остров.
Ньюпорт, столица острова, также (25) _________ посещение. Это маленький оживленный городок с (26) _______ небольших специализированных магазинов. (27) ________ начало августа, самая известная неделя яхтинга (28) _________ в мире, которая занимает (29) _______ в
Cowes. В течение этой недели в Каусе царит (30) _______ карнавальная атмосфера, и каждый бар и ресторан забит до отказа.

of / like — of — for — much — its — before — which — so / this — can — well — one — but — when / if — between — most

Мозг

Вопреки распространенному мнению, это неправда (0) ___, что___ мы используем только 10 процентов мощности нашего мозга; это (16) ______ мифов современности.Мозг контролирует все наши телесные функции как (17) _______, выполняя самые сложные процессы (18) _________ мысли и воображение. В системе должна быть (19) __________, некоторая свободная емкость, встроенная в систему, потому что клетки мозга — в отличие от большинства других клеток тела — не (20) _________ делиться и, следовательно, неспособны (21) __________ заменять себя (22) __________ они умереть. Можно увеличить возможности нашего мозга. Мы делаем _________ (23) когда учимся читать, (24) ________ пример.Текущие исследования показывают, что в процессе обучения создаются новые связи (25) __________ клетки мозга (26) ________ увеличивает наши умственные способности. Но ученые не могут точно сказать, как (27) ________ наших мозгов мы не используем. Несмотря на многочисленные исследования, мозг по-прежнему является (28) _________ загадочным органом в теле, и через много лет (29) ________ будет собрано достаточно информации, чтобы объяснить все (30) _________ функций.

под — делает — есть — который — делает — мало — ваше — время / забота — некоторые / это — в — причины — много — вниз — после / внутри — из

Ударное напряжение

Вы быстро перекусываете (0) __at__work, ешьте поздно вечером и тоже пьете (16) ________ чай и кофе? Если да, то вы, вероятно, (17) ________ стресс, а ваши пищевые привычки (18) _______ проблема еще хуже.Последствия стресса можно преодолеть, следуя (19) _________ простым советам. Сначала сократите (20) _________ на кофе, чае и напитках колы. Все они содержат кофеин, который (21) _________ вы чувствуете себя лучше на (22) ________ минут, но он также разрушает витамины (23) _________ в нашем организме. Старайтесь не есть сладкое, печенье и пирожные. Быстрый всплеск сахара внезапно увеличивает уровень сахара в крови; однако (24) _______ через 2 или 3 минуты вы (25) ________ оставили чувство усталости и раздражительности. Не употребляйте алкоголь, чтобы забыть (26) ________ заботы.В долгосрочной перспективе алкоголь (27) _________ депрессия. Ешьте много (28) _________ цитрусовые и зеленые овощи, поскольку они содержат витамин С. Красное мясо и морепродукты содержат железо, (29) __________ помогает бороться с нервной усталостью. Не забудьте хорошо позавтракать, чтобы хорошо начать день. Принимайте (30) ___________, чтобы правильно питаться и старайтесь не есть поздно ночью. Избегайте нездоровой пищи.

No related posts.