Лавочка или скамейка: Чем отличается лавка от скамейки — Северный бастион

Содержание

Чем отличается лавка от скамейки

Нередко, прогуливаясь по улице, мы ищем место, чтобы присесть. Расставленные тут и там лавочки и скамейки помогают нам в трудную минуту, позволяя перевести дух и восполнить запасы энергии. Расположившись на них, люди ведут непринужденные беседы, любуются окружающей природой, читают книги и даже принимают пищу. Ведь грех не побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, проводя время в парке развлечений! В данной статье мы расскажем, чем отличается лавка от скамейки.

Определения

Лавка – сооружение из двух опор и перекладины между ними, предназначенной для сидения. В старину под данным термином подразумевалась прикрепленная к стене длинная доска без стоек, находящаяся внутри избы. На подобных лавках не только сидели, но и спали, накрывшись теплым тулупом. На них размещали почетных гостей, предлагая им устроиться в красном углу под иконами. Тогда как нищих, попрошаек и незваных визитеров усаживали на лавку возле входа, демонстрируя таким образом свое пренебрежительное отношение. Современные аналоги сооружений появились гораздо позже. Оборудованные стойками лавки стали возникать вблизи домов и в людных местах. Сегодня их можно встретить в частном секторе и на дачных участках.

Лавка

Скамейка – оснащенное ножками приспособление для сидения, которое выполняется из нескольких сколоченных между собой отдельных досок. Зачастую имеет спинку и подлокотники. На Руси скамьей называлась низкая переносная подставка под ноги. Позже появились более высокие приспособления, предназначенные для сидения, послеобеденного отдыха и сна. Многие из них были увенчаны своеобразным подголовником, который также мог служить ларцом. Скамьи для сна покрывались тюфяками и коврами, иногда обивались красным сукном.

Скамейкак содержанию ↑

Сравнение

Для начала сравним внешний вид изделий. Лавки представляют собой достаточно простой предмет, состоящий из двух глухих опор и доски между ними. Для изготовления таких изделий обычно используется дерево. Что же касается скамьи, то современные приспособления состоят из нескольких реек и оснащены спинкой. Сиденье покоится на металлических или деревянных ножках, количество которых составляет от четырех до шести штук. Они бывают витыми и нередко украшаются различными декоративными вставками. Многие скамейки дополняются удобными подлокотниками.

Еще одно отличие лавки от скамейки заключается в том, что первый атрибут зачастую вкапывается в землю. Таким образом приспособление «привязывается» к одному месту. Тогда как скамейки испокон веков выступали переносным изделием. То есть данный аксессуар считается более мобильным. Благодаря наличию спинки и подлокотников отдыхать на нем намного удобнее. Именно этим объясняется тот факт, что простейшие лавочки постепенно вытесняются с улиц современных городов, уступая место изящным комфортабельным скамейкам. Старомодные же атрибуты без спинки активно эксплуатируются на дачных участках. Такое изделие очень легко изготовить своими руками. Придвинув его к забору, можно получить замечательное место для сидения.

Подведем итоги, в чем разница между лавкой и скамейкой.

к содержанию ↑

Таблица

Лавка	Скамейка
Сооружение из двух опор и перекладины между ними	Приспособление, сколоченное из отдельных реек и оснащенное ножками
Состоит только из сиденья и опор	Зачастую присутствует спинка, иногда – подлокотники
Отсутствие декоративных элементов	Части изделия нередко бывают витыми, дополненными различными вставками
Изготавливается преимущественно из дерева	Ножки, спинка и подлокотники могут выполняться из металла
Опоры вкапываются в землю	Является переносным приспособлением
Чаще встречается на дачных участках	Располагается на улицах современных городов

что такое лавка, определение скамейки, разница между ними.

Во время прогулок по парку, скверу или просто улице, нам на пути встречаются уютные лавки и скамейки, на которых можно перевести дух, поболтать с другом, перекусить или просто отдохнуть от пешей прогулки.

Однако мало кто представляет себе отличия так предметов обустройства как лавка и скамейка. А они есть и довольно существенные.

Содержание статьи

Что такое лавка

Лавка – это грубо сколоченное деревянное изделие, состоящее из опоры и сплошной перекладины, положенной сверху. Изначально она представляла собой длинные деревянные перекладины, которые крепились к стене по всему периметру хаты. На ней не только сидели, но и спали, укрывшись тёплым кафтаном или тулупом. Желанных гостей в доме было принято укладывать на лавку под иконы, тогда как незваных гостей, демонстрируя им своё пренебрежение, усаживали у входа в дом.

ВАЖНО! Современные виды лавок с опорами стали появляться гораздо позже. Но теперь уже сложно представить дачный участок или парк без лавки для отдыха.

Сегодня лавки встречаются повсеместно, но чаще на личных подворьях. Их обустраивают в парках, скверах, вдоль пешеходных улиц и на частных земельных участках. Основное предназначение для отдыха и расслабления. Основным отличием от других видов садовой мебели является отсутствие подлокотников и спинки.

Определение скамейки

Скамья представляет собой также приспособление для отдыха, изготовленное из нескольких деревянных досок, соединённых между собой и каркаса, который изготавливается из дерева или металла. Скамейка обладает ножками, а также спинкой и подлокотниками.

Примечательно, что в Древней Руси скамейкой называли совсем невысокую подставку для ног, используемую важными особами. Впоследствии высота скамьи стала расти, и появился прототип современной скамейки. В дальнейшем были придуманы подлокотники и спинка, а в некоторых экземплярах использовался даже своеобразный подголовник в виде ларца, куда складывали драгоценности.

ВАЖНО! Раньше скамейка использовалась для отдыха, торжественных приёмов и других мероприятий. Сегодня по большей части скамья используется для отдыха в парках и частных подворьях.

Разница между лавкой и скамейкой

Несмотря на функциональную схожесть, мебель для отдыха на улице имеет целый ряд отличий друг от друга. Главное, их внешний вид существенно отличается:

лавочка представляет собой грубо сколоченные между собой деревянные доски, не несущие никакого эстетического удовлетворения;

скамья обычно изготовлена из тщательно отполированных досок и витой металлической опоры, она красива и выглядит утончённо.

Кроме того, удобная для отдыха мебель часто оснащена подлокотниками, что делает использование её ещё более комфортным. В старые времена мебель для сна и отдыха покрывали красным сукном, коврами, шкурами диких животных. В целом делали всё, чтобы спать было удобно.

Вторым фактором, который отличает эти предметы садовой мебели, считается их мобильность. Опоры лавки обычно вкапывают в землю, тем самым привязывая её к одному месту, где она будет постоянно служить. Скамья, в свою очередь, всегда была предметом мебели переносным. Она просто устанавливается на удобное для отдыха место, а при необходимости переносится на другое.

Таким образом, изделие со спинкой и подлокотниками обладает большим комфортом и удобством в использовании. Грубую мебель можно легко сколотить самостоятельно, на собственном дачном участке. Придвинув её к забору, получится хорошее место, чтобы передохнуть между хозяйственными делами. Скамейка имеет более эстетичный вид и нередко изготавливается из металла. На них удобнее отдыхать и легко переносить. Многообразие подобной мебели с витыми декоративными вставками можно встретить в любом городе в парках и скверах, а также на пешеходных улицах и площадях.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Лавочка или скамейка как правильно

Определения

Лавка

Скамейка к содержанию ↑

Сравнение

Подведем итоги, в чем разница между лавкой и скамейкой.

Что такое лавка

ВАЖНО! Современные виды лавок с опорами стали появляться гораздо позже. Но теперь уже сложно представить дачный участок или парк без лавки для отдыха.

Определение скамейки

ВАЖНО! Раньше скамейка использовалась для отдыха, торжественных приёмов и других мероприятий. Сегодня по большей части скамья используется для отдыха в парках и частных подворьях.

Разница между лавкой и скамейкой

лавочка представляет собой грубо сколоченные между собой деревянные доски, не несущие никакого эстетического удовлетворения;
скамья обычно изготовлена из тщательно отполированных досок и витой металлической опоры, она красива и выглядит утончённо.

1. Лавка. XVII век. 2. Лавка. XIX век. 3. Скамья «переметная» . XVII век. 4. Скамья. XIX век. 5. Скамейка

В настоящее время разница между понятиями утрачена.
Одна и та же садово-парковая мебель такого типа в разных местах называется по-разному, например, в Москве — лавка, лавочка, в Петербурге — скамейка, скамья, скамеечка

Петербуржец никогда не скажет ЛАВКА! Есть ли вето у москвичей на скамейку — не знаю, не слышал )))

http : // www . loveread . ec/read _ book . php? >

Скамья — мебельное изделие с узким сиденьем, для нескольких человек, с высотой сиденья, равной или большей его глубины.
(ГОСТ 20400-80 Продукция мебельного производства. Термины и определения)

ЛАВКА, ЛАВОЧКА, ЛАВА (ДРЕВНЕРУССК. )

Лавка 1). Скамья для сидения или лежания (обычно прикрепленная к
стене) .
2) Скамья в саду, на улице.
(Ефремова Т. Ф. Новый толково-словообразовательный словарь русского языка)

Лавка 1). В старом русском жилище и крестьянской избе — доска для
сидения и лежания, прикрепленная к стене.
2). Неподвижная скамья в вагоне.
3). Вообще большая скамейка.
(Толковый словарь русского языка под ред. Д. Н. Ушакова)

Лавка. Чем отличается лавка от скамейки Скамейка или лавочка чем отличаются

Одним из старейших предметов мебели считается деревянная лавка. Древним человеком была найдена коряга, подправленная камнем, выполнявшая функцию мебели. Сегодня конструкции широко используются на дачах, в парках. Скамейки деревянные отличаются мобильностью. Служат как местом для сидения, так используются в иных целях. Изделия могут превратиться в подставку под ёмкости с цветами или, стать качелями.

Виды конструкций

Конструкции деревянных скамеек радуют разнообразием. За основу принято использовать сидение на ножках, служащих опорой. Спинка может отсутствовать. Простая скамейка деревянная состоит из лавки без спинки, брёвен или брусков, выполняющих функции ножек опор. Большим спросом пользуются изделия, основанием которых служат доски. Собираются конструкции легко. Четыре прямоугольника соединяют, дополняют перегородками, выполненными из тонких реек. Из простой деревянной лавки можно сделать дизайнерскую вещь, если включить фантазию- например, заменить ножки колёсами.

Отличия скамеек от лавок

Лавочки состоят из пары глухих опор и досок между ними. Для получения используется древесина. Современные скамейки представляют собой несколько реек со спинкой. На опорах из металла или дерева располагается сиденье. Ножек может быть шесть, разных конфигураций: витые, со всевозможными декоративными вставками.

Скамьи оборудованы подлокотниками , что делает отдых более комфортным.

Лавочки, закреплены на одном месте. Их вкапывают в землю. Скамейки при необходимости переносятся. Постепенно комфортные изделия вытесняют устаревшие.

Что служит сырьём

При создании лавок скамеек работают с материалами:

пластик;
дерево;
металл;
камень;
всевозможные их сочетания.

Одним из недорогих и доступных является пластик. Изделия из такого материала получаются лёгкими, яркими, мобильными. Каменные сооружения отличаются долговечностью, но дороговизной сырья. На их изготовление используется гранит, мрамор или кварцит. Каменные лавки отлично подойдут для парков.

Материалы для изготовления

Материал обеспечивает размах при создании изделия. Работают с лёгкими металлическими или коваными конструкциями. Получают ажурные лавки, отличающиеся прочностью, надёжностью и долговечностью. Эти многофункциональные строения отлично украсят парки и аллеи. Неповторимыми будут скамейки, из комбинированных материалов.

Изделия из чугуна будут служить многие десятилетия, пугают лишь огромной массой. Металлические изделия отличаются надёжностью, не нуждаются в специальном уходе. Нужно удалять периодически внешние загрязнения.

Уже считается традицией мастерить лавки из дерева. Такие строения популярны, так как очень удобны. При использовании фантазии , красок или резьбы по дереву можно получить шедевр. Покрытие изделия лаком обеспечит приятный фасад и защитит от разрушения. При создании деревянных скамеек работают с такими породами деревьев:

лиственница;
орех;

вишня;
сосна.

Сорт подбирают исходя из того, где изделие будет использоваться. Изделия будут уместны в различном ландшафте или стиле. Отличаются оригинальностью бревенчатые строения.

Варианты скамеек

Деревянная скамейка может иметь спинку или нет, быть широкой или узкой, переносной или стационарной. Она будет всегда полезной будет в специально отведённом месте для отдыха, в детском городке, вдоль аллей в парке или в тени сада. Отличным помощником станет конструкция, под деревом или тентом на даче. Появится возможность, набраться сил, не отходя далеко от грядки. Замечательным вариантом является складное изделие небольших размеров. Его можно переносить в руках или перевозить в багажнике авто, на даче в непогоду спрятать под навесом , а в межсезонье отправить в гараж или сарай.

Ошибочным считается мнение, что лавка — не один из главных элементов в создании дачного дизайна. По сути дела, с лавки всё и начинается. Деревянные скамейки отличаются функциональными предназначениями:

парадные;
обеденные;
п-образной формы;
с нишей для растений.

Парадные конструкции размещают вблизи крыльца или входа в дом. К ним относятся декоративные лавки из дерева с резьбой. Обеденные конструкции характеризуются изогнутой формой, устанавливаются в зоне барбекю, в местах, отведённых под место отдыха. Лавки в виде буквы «П» являются огородными, состоят из небольших скамеек, установленных возле клумб , участка. Они предназначены для отдыха, можно посидеть в тени, не уходя далеко от рабочего места. Лавки с нишами укрываются в глубине дачи или сада.

Лавка — скамейка своими руками

Для создания конструкции потребуется набросать эскиз. В высоту сидение должно не превышать 50 сантиметров, ширина и высота спинки имеют такие же размеры, что даст возможность комфортно сидеть, опираясь, и свободно вставать. Каждый параметр будущего изделия следует подбирать под себя.

При работе с деревом не обойтись без инструментов: электрического лобзика, рулетки, карандаша, а также дрели с саморезами. Для создания обычной лавки — скамейки для бани или огорода не обойтись без двухметровой доски шириной в 20 сантиметров. Сборку изделия нужно выполнять в соответствии с эскизом.

Нетрудно убедиться в том, что обычаи и обряды, связанные с подготовкой строительства, возведением дома и, наконец, вселением и переездом, сохранились значительно лучше «материальной части» – самих жилищ наших предков. Действительно, учёные указывают, что древние поверья очень медленно менялись с течением веков и жили почти в прежнем виде до тех пор, пока было кому беречь их и передавать внукам, пока люди ощущали себя наследниками бесчисленных поколений и основой будущности своего рода. Словом, пока держалась «связь времён», пока существовала традиционная сельская община, уходившая корнями в те далёкие времена, которым и посвящена эта книга. Ни вражеские нашествия, ни смена официальной религии не поколебали устоев. Но когда в силу неумолимых экономических причин в конце ХIХ века крестьянская община начала распадаться, – стала быстро теряться и традиционная народная культура.

Вологодские хоромы. XVII век. Реконструкция М.И. Мильчина и Ю.С. Ушакова

Кто теперь сразу ответит, чем различаются, например, «лавка» и «скамья»? Обидно, когда их путают между собой авторы исторических романов. Бывает даже так, что герой «садится на лавку», после чего «встаёт со скамьи». Между тем разница есть, и достаточно принципиальная: лавка неподвижно укреплялась вдоль стены избы и чаще всего была лишена стоек, а скамья была снабжена ножками, её передвигали. Место на лавке считалось более престижным, чем на скамье; гость мог судить об отношении к нему хозяев, смотря по тому, куда его усаживали – на лавку или на скамью.

1. Лавка. XVII век. 2. Лавка. XIX век. 3. Скамья «переметная». XVII век. 4. Скамья. XIX век. 5. Скамейка

К счастью, учёные-этнографы успели и сумели спасти немало из уходившего навеки, так что вкупе с археологическими находками и сообщениями письменных источников этот материал даёт возможность очень многое понять и восстановить.
Слово, память народа оказались прочнее металла, камня и дерева… Самое интересное, что древние люди прекрасно это понимали. Так, скандинавы времён викингов полагали: главное, что должен оставить после себя человек, – это достойную память. «Богатство, – говорили они, – легко унесёт время; слово же не ведает смерти!»
Мы уже видели, что среди учёных нет полного единогласия по поводу внешнего вида древнерусского дома. Слишком многие из найденных обломков допускают различное истолкование. Например, дополнительные внешние венцы северных изб, о которых говорилось выше.
Попытки восстановить внутреннее убранство избы наталкиваются на ещё большие трудности. Множество мелких деревянных предметов за тысячу лет бесследно исчезло, сгнило, рассыпалось в прах. Но не все. Что-то отыскано археологами, что-то может подсказать изучение культурного наследия родственных и соседних народов. Определённый свет проливают и позднейшие, зафиксированные этнографами образцы… Словом, о внутреннем убранстве русской избы, как и обо всём прочем, можно говорить без конца. Остановимся лишь на двух интересных эпизодах.

В прошлом в обычных русских избах лавки располагались вдоль стен по всему почти периметру избы. На лавках сидели и на них укладывались спать на ночь, накрывшись тулупом. На лавку в красном углу, возле икон, усаживали почтных гостей, а у входа была quot;нищаяquot; лавочка для попрошаек и для тех, кто пришл в дом без спроса.

Позже появились лавочки на улице, у двора. Они представляли из себя примитивное сооружение из двух опор, вкопанных в землю и перекладины для сидения между ними. Чаще всего изготавливалась такая перекладина из толстой доски или половинки бревна, распиленного вдоль.

А скамейка — переносное сооружение со спинкой, часто сделанное с элементами декора.

Раньше лавкой называли магазин (торговое помещение). В этом помещении к стенам были прибиты доски, на которые можно было присесть для отдыха. Скамья или скамейка берт сво название от quot;скамелькаquot;, quot;скамляquot;, изначально она использовалась как подставка под ноги и является доской на ножках без спинки.

Мне в детстве так приучали их различать:скамейка это лавка со спинкой,что-то типа диванчика,только жсткая,деревянная,соответственно лавка-без спинки.

Слово Лавка в нашем понимании, это то место на котором можно сидеть

Так вот раньше на РУСИ широкие лавки стояли вдоль стен, и были неподвижными. На них можно было сидеть, а когда это было нужно можно было и спать. А если приходили гости, то почетного гостя усаживали в КРАСНЫЙ УГОЛ на лавку. А если человека не уважали, то его место было на скамейке.Которую могли приставлять к столу.

Но первоначально скамейкой называли подставку под ноги, когда люди сидели на лавке, и по истечении времени на на ней стали и сидеть.

скамейка — для посиделок пенсионеров и инвалидов, а лавка — чисто для пацанских посиделок и веселья, так.

Есть еще такой момент, и он скорее эмоциональный больше, чем лингвистический: на лавке семечки лузгают, курят, да пивко попивают; а на скамейке в любви признаются, целуются и смотрят на звездное небо (у меня такое восприятие этих близких, но разных слов))

мне кажется, что скамейка со спинкой, а лавка без… Т.е. если к лавке приделать спинку, то будет скамейка.

Все же разница между лавкой и скамьей есть: лавка неподвижно укреплялась вдоль стены избы и была лишена стоек, а скамья была снабжена ножками, ее можно было передвигать. Сидеть на лавке считалось почетным. Гость, посаженный на лавку, был уважаем в доме, а место на скамье считалось пренебрежительным.

Сегодня лавочки ставят возле подъездов, и чаще всего они тоже неподвижны и вкручены в пол. Вот такое различие.

В моем, обывательском, понимании лавка — это место для сидения, в котором нет спинки. Скамейка также предназначена для сидения, но ее отличие от скамейки/скамьи заключается в том, что у нее есть спинка. Лавку привычнее видеть в помещении, а скамейку на улице.

Изначально подразумевалось, что лавка находится в крестьянской избе и располагались лавки вдоль стен, крепились к ним. А скамейку можно переносить с места на место. Бывали скамейки для сидения, а бывали и маленькие, как подставка для ног.

Скамейка- мебельное изделие с узким сиденьем, для нескольких человек со спинкой или без может быть сделана из различного материала

Лавка-только деоевянная,подставка для хозяйственных нужд

Лавка слово более старинное, это более мощное и глобальное изделие, если можно так сказать. Обычно целиком состоящее из дерева. Она гораздо шире скамейки. В старой Руси она была предназначена не только для сидения на ней, но и для спанья. Скамейка же, это и слово более современное и сам предмет тоже. Более тонкий, изящный. С более узким и лгким сиденьем, обязательно со спинкой, может быть с резными подлокотниками и другими украшениями и удобствами. Обычно бывает переносной, но бывает что е приваривают оберегая от кражи и уноса.

Скамьи для сна покрывались тюфяками и коврами, иногда обивались красным сукном.

Сравнение

Подведем итоги, в чем разница между лавкой и скамейкой.

Таблица

скамейка со спинкой, лавка без

Ла́вка (лава) — древняя стационарная многофункциональная деревянная мебель для отдыха, широко распространённая до начала XVIII века. К настоящему времени продолжает использоваться в деревнях России, как наиболее простая форма в изготовлении мебели. Также, повсеместно используется в значении садово-парковой скамейки . Изначально в русском языке называлась лава. Скамейка -предмет домашней или садово-парковой мебели для сидения, обычно в виде доски, набора досок или плиты на ножках или стойках, часто — со спинкой, а также подлокотниками То есть это два названия одного и того же предмета

СКАМЬЯ, СКАМЕЙКА, СКАМИА (древнерусск. ) Скамья — мебельное изделие с узким сиденьем, для нескольких человек, с высотой сиденья, равной или большей его глубины. (ГОСТ 20400-80 Продукция мебельного производства. Термины и определения) ЛАВКА, ЛАВОЧКА, ЛАВА (ДРЕВНЕРУССК.) Лавка 1).

Разница между лавкой и скамейкой

Скамья для сидения или лежания (обычно прикрепленная к стене) . 2) Скамья в саду, на улице. (Ефремова Т. Ф. Новый толково-словообразовательный словарь русского языка) Лавка 1). В старом русском жилище и крестьянской избе — доска для сидения и лежания, прикрепленная к стене. 2). Неподвижная скамья в вагоне. 3). Вообще большая скамейка. (Толковый словарь русского языка под ред. Д. Н. Ушакова) Вывод — сейчас практически это синонимы.

Войдите, чтобы написать ответ

Чем отличается лавка от скамейки?

Лавки это более простой предмет для сидения, обычно без спинки, состоит из ножек и несколько дощечек между ними, а скамейка уже со спинкой, обычно лавки и скамейки ставят в парковых прогулочных зонах вдоль пешеходных тротуаров для отдыхающих.

Современные скамейки отличаются красивыми декорированными ножками, со всякими загибулинами.

Лавки можно увидеть в частном секторе возле домов, где сами хозяева их устанавливают у себя возле входа или во дворе, а также в некоторых многоквартирных домах у подъездов. иногда их заменяют скамейками.

Лавочки, когда они появились в русских избах, располагались вдоль стен и к ним крепились, то есть были неподвижны. На лавках днём сидели, а по ночам спали.

Лавка в красном углу предназначалась для дорогих гостей, а у порога была «нищая» лавочка для гостей нежеланных или для попрошаек. Позднее лавочки появились и возле домов, на улице, но они так же были неподвижны, опоры их вкапывались в землю и передвинуть лавочку было невозможно.

Скамейка представляет собой переносной, мобильный вариант лавочки, но у неё уже имеется спинка для удобства, чтобы можно было откинувшись на неё спокойно отдохнуть. Часто скамейки бывает причудливо украшена и декорирована, что начинает уже представлять из себя художественную ценность, как красивое изделие.

Принципиальное отличие лавки от скамейки в том, что один предмет крепиться к стене, а другой предмет стоит отдельно.

Лавка — это некоторая плоская поверхность, которая крепиться к стенке и предназначена для сидения или лежания человека.
Может иметь или не иметь спинки.
В чем отличие Скамейка и Лавка. Мне один уверял, что да как, но хочу послушать мнение Ваше.
Также может иметь опору снизу в качестве ножек или прочей опоры, а также может иметь откидную поверхность для сидения…
Скамейка — это некая отдельно стоящая мебель, которая имеет горизонтальную плоскость и вертикальную в качестве опоры для спины. В основном стоит на четырёх ножках, но бывают и другие опоры. Скамейка обычно не прикрепляется к поверхности и может быть передвинута в любой момент…

Я все время ассоциировала скамейку с чем-то, на чем можно сидеть, при этом обязательно облакачиваться на спинку. А вот лавка для меня — это сидение без спинки, особенно актуальны лавки среди бабушек частного сектора. Иногда лавки располагают возле забора, чтобы все-таки иметь какую-нибудь точку упора. Еще из различий лавки в основном прочно сидят в земле, ножки их фиксируют, закапывают или бетонируют. И лавки это более самодельный вариант в отличие от скамеек, которые можно купить в магазинах и просто поставить во дворе. Кстати ножки лавки обычно простые, а вот у скамейки могут быть и с узорами.

Запасных. Жарг. журн., полит. Шутл. ирон. Резерв кандидатов на замещение значимых государственных должностей. /i> Из спортивного жаргона. МННС, 129. Скамейка с балалайкой. Жарг. угол. 1. Лошадь с упряжью. 2. Кража лошади с упряжью. ТСУЖ, 161.… … Большой словарь русских поговорок

СКАМЕЙКА, скамейки, жен. Приспособление для сиденья в виде доски или нескольких узких, сколоченных вместе, досок на стойках, чаще без спинки. Садовая скамейка. Вместо стульев были расставлены скамейки. Дай маленькую скамейку под ноги. Толковый… … Толковый словарь Ушакова

СКАМЕЙКА, и, жен. Предмет мебели в виде доски, плиты (в 1 знач. ) на ножках, стойках. Садовая с. (род деревянного дивана). Скамейка штрафников в спорте: скамья, на к рую садятся штрафники (во 2 знач.). | уменьш. скамеечка, и, жен. С. для ног. |… … Толковый словарь Ожегова

См. скамья Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. скамейка сущ., кол во синонимов: 13 … Словарь синонимов

— (1. Bench. 2. Sole or bottom) 1. Доска на ножках, служащая для такелажных работ. Имеет два железных вертикальных болта, помощью которых задраиваются стропы на блоки и исполняются другие такелажные работы. 2. Часть старого пушечного станка; задний … Морской словарь

скамейка — СКАМЕЙКА, и, ж. Лошадь. Из уг … Словарь русского арго

скамейка — Антикрыло. У меня карбоновая скамейка. Автомобильный сленг … Cловарь современной лексики, жаргона и сленга

скамейка — suolelis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Prietaisas įvairiems fiziniams pratimams (pvz. , pusiausvyros, šokinėjimo) daryti per kūno kultūros pamokas, sporto pratybas. Tokie suoleliai būna 4 m ilgio, 24 cm pločio, 30 cm aukščio … Sporto terminų žodynas

Ж. Приспособление для сидения, сделанное обычно из доски или нескольких досок на стойках. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Скамейка, скамейки, скамейки, скамеек, скамейке, скамейкам, скамейку, скамейки, скамейкой, скамейкою, скамейками, скамейке, скамейках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

Книги

Скамейка , Александр Гельман. Камерность пространства и времени, в котором происходит действие пьесы (скамейка в парке, в один вечер), с лихвой компенсируется палитрой и накалом эмоций, которые успевают пережить за один…
Скамейка , Александр Гельман. Камерность пространства и времени, в котором происходит действие пьесы (скамейкав парке, в один вечер), с лихвой компенсируется палитрой и накалом эмоций, которые успевают пережить за один…

Парковые скамьи и лавочки в современном стиле

Парковая скамейка – это вид городской мебели, который наравне с иными декоративными малыми архитектурными формами способен преобразить городскую аллею или дворовую территорию. Дизайн скамьи, лавочки также может либо оттенить необычность местности, либо гармонично слиться с внешним видом архитектурного объекта и окружающего ландшафта. Скамейка для парка необычного дизайна привлекает гостей и жителей города. Здесь отдыхают пожилые люди, делает селфи молодёжь, обнимаются влюблённые парочки.

К основной функции такой мебели добавляется задача украшения территории, а уникальные вариации уличной скамьи могут стать даже достопримечательностью небольшого города или района. Городская администрация или собственники офисных зданий часто заказывают дизайнерские скамейки для улучшения имиджа или изменения «унылого вида» городской аллеи.

Примеры парковых скамеек в современном стиле.

Предлагаем рассмотреть несколько примеров парковых скамеек, созданных по нестандартным проектам.

Форма изделия сделана таким образом, что кажется, будто вся конструкция сейчас свалится. Однако особое строение ножек и распределение веса создаёт надёжную опору.

Эта городская скамья выполнена из дерева на металлокаркасе. Отличительной чертой этого изделия является возможность не только сидеть, но и лежать. Перед вами универсальный вариант – здесь можно найти кресло, и шезлонг, и обыкновенный стул.

Стильная скамья для террасы или крыши пентхауса. В хорошую погоду на поверхность мебели можно положить подушки и посидеть под летним солнышком. Этот дизайнерский вариант отлично сочетается с большинством видов экстерьера и интерьера, в центральном пространстве располагается цветник.

Этот проект был создан больше для украшения, чем для удобного длительного отдыха посетителей офиса. Однако, за счет интересной формы решается в том числе имиджевая дизайнерская задача.

Комбинация дерева и растений всегда будет привлекать прохожих. Перед вами идеальный современный вариант уличной лавочки, либо интерьерной. Изящная лаконичная форма и озеленение территории.

Этот проект лежака — «петли» отлично подходит для парковой зоны – идеальный вариант для молодёжи и любителей почитать книгу на природе. Летом можно взять одеяло или подушку, чтобы было удобнее созерцать природу и общаться с друзьями. Дизайнерскую скамью- лежак можно было бы функционально улучшить, если бы верхняя часть защищала от дождя.

Иногда простой дизайн является лучшим решением. Подобные проекты часто заказывают для административных зданий; неброский цвет, минималистичный стиль.

Преимущества и недостатки деревянных уличных скамеек.

Деревянная скамейка пользуется наибольшей популярностью среди заказчиков. Часто сидение из дерева комбинируется с металлокаркасом, что позволяет добиться необходимого уровня комфорта и прочности.

Преимущества лавочек и скамеек из дерева:

· Экологичность.

· Комфорт: на них тепло сидеть.

· Декоративность. Многим людям больше нравится, как выглядит дерево, с чем сложно не согласиться.

· Гармоничное сочетание с окружающим ландшафтом.

В качестве материала для создания деревянной скамьи лучше использовать породы, устойчивые к гниению. К этой категории относится ель или сосна, дуб, орешник, вишня. Возможно использовать термодерево.

Недостатки деревянных уличных скамеек:

Требовательны к уходу; покрытие лаком, краской, маслом или антисептиком необходимо будет возобновлять.
Дерево— живой материал, оно может трескаться, изгибаться при температурных перепадах, это нормальный процесс, данный фактор необходимо учитывать.
Изделие из дерева чувствительно к избыточной влаге, поэтому целесообразно заранее подумать, в каких условиях оно будет эксплуатироваться.

Преимущества и недостатки металлических скамеек.

Металлическая скамейка пользуется популярностью среди клиентов- организаций по многим причинам. Изделие такого вида отлично подходит для открытой территории парка, общественных пространств, внутреннего дворика торговых центров; часто используется в общественных интерьерах.

Преимущества скамеек из металла:

· Долговечность. Металл не гниёт и не вздувается. Изготавливаются металлические скамейки и лавочки из нержавеющей стали, либо в качестве защитного покрытия производится цинкование (что предотвращает коррозию). Окрашивать обычную сталь возможно, однако, в таком случае покрытие необходимо будет возобновлять, т.к. в ходе эксплуатации краску так или иначе местами сотрут.

· Привлекательный внешний вид. Благодаря использованию современных технологий можно сделать уникальный проект в стиле минимализм и хай-тек.

· Лёгкость монтажа и транспортировки. Установка заключается в том, чтобы просто поставить конструкцию, при необходимости зафиксировать к основанию.

Если сравнить металлическую скамью с деревянной, то у первого варианта долгий срок эксплуатации, сохранение формы, меньшая потребность в уходе.

Недостатки металлических скамеек и лавочек:

Чаще всего они изготавливаются серийно, что позволяет снизить стоимость, однако, надо признать, что особо интересным дизайном серийные изделия не отличаются. Изготовление скамеек из металла по индивидуальным проектам возможно, но достаточно дорого, т.к. и проработка проекта, и изготовление деталей в индивидуальном порядке не позволит сделать это дешево и оптимизировать технологические процессы.

Когда покупатель слышит сочетание слов «фанера» и «скамья», в голове возникает образ дешёвой и хрупкой конструкции. Однако изделия из фанеры могут быть устойчивыми к механическому воздействию и деформации. Всё зависит от производителя и используемых технологий. Прочность изделия зависит от сорта фанеры, толщины, покрытия и, конечно же, правильного проекта. Для создания конструкции берутся лиственные или хвойные породы фанеры.

Параметрическая скамейка обладает плавными изгибами форм, чего сложно добиться при изготовлении из металла или доски, хотя возможно достигнуть при изготовлении из композитных материалов (да, бывают очень стильные скамьи из композита, как и из бетона!). Форма может быть различной и задается при 3д моделировании объекта. Необходимо отметить, что подобные скамьи комфортны, при соблюдении эргономичности в плане размеров на них вполне удобно сидеть, несмотря на слоистость.

Конструкция стоит дорого, поскольку её создание трудо- и материалоёмко, однако такая скамья всегда будет центральным акцентом интерьера либо экстерьера, выступая в роли арт-объекта. Недостатками можно обозначить то, что (а) фанера даже с надлежащей пропиткой— не самый долговечный материал для использования на улице, при этом сама конструкция не предполагает удобной возможности восстановить покрытие без разбора изделия, а также (б) междугородняя транспортировка недешева, т. к. параметрическая скамья и габаритна, и весит очень прилично.

Преимущества и недостатки дизайнерских скамеек — арт-объектов из композитного материала.

Благодаря необычной форме, фактуре некоторые скамьи выполняют роль арт-объектов в пространстве.

Преимущества скамеек из стеклопластика и других композитов:

Стильно. Уникальный дизайн.
Любая форма.
Возможные интересные фактуры, любой цвет.
Материал армируется, скамья получается прочной, вандалоустойчивой, выдерживает любые погодные условия.
Невысокая потребность в уходе.

Недостатки скамеек и лавочек из композитных материалов:

Дорого: при изготовлении изделий по индивидуальному заказу процесс аналогичен созданию скульптуры, т.е. очень трудоёмкий и при этом материалоёмкий. Но оно того стоит, для тех, кто может себе позволить.
Длительные сроки изготовления (относительно).

Мы изготавливаем современные скамьи и лавочки на заказ, направьте нам ТЗ на [email protected] мы проработаем Ваш запрос и обязательно направим КП!

(с) LAGO VERDE интернет- магазин современных МАФ. При копировании материала активная ссылка на сайт https://lago-verde.ru/ обязательна.

Спецпредложение — МАФ в наличии. Если не найдете то, что ищете, обязательно обратитесь к консультантам интернет-магазина LAGO VERDE по эл.почте [email protected], тел. +7 (495) 998-74-81.

Будем рады Вам помочь!

Лавка или скамейка в чем разница. Лавка. При создании лавок скамеек работают с материалами

Скамьи для сна покрывались тюфяками и коврами, иногда обивались красным сукном.

Сравнение

Подведем итоги, в чем разница между лавкой и скамейкой.

Таблица

скамейка со спинкой, лавка без

СКАМЬЯ, СКАМЕЙКА, СКАМИА (древнерусск.) Скамья — мебельное изделие с узким сиденьем, для нескольких человек, с высотой сиденья, равной или большей его глубины. (ГОСТ 20400-80 Продукция мебельного производства. Термины и определения) ЛАВКА, ЛАВОЧКА, ЛАВА (ДРЕВНЕРУССК.) Лавка 1).

Разница между лавкой и скамейкой

Войдите, чтобы написать ответ

Чем отличается лавка от скамейки?

Современные скамейки отличаются красивыми декорированными ножками, со всякими загибулинами.

Лавка — это некоторая плоская поверхность, которая крепиться к стенке и предназначена для сидения или лежания человека.
Может иметь или не иметь спинки.
В чем отличие Скамейка и Лавка. Мне один уверял, что да как, но хочу послушать мнение Ваше.
Также может иметь опору снизу в качестве ножек или прочей опоры, а также может иметь откидную поверхность для сидения…
Скамейка — это некая отдельно стоящая мебель, которая имеет горизонтальную плоскость и вертикальную в качестве опоры для спины. В основном стоит на четырёх ножках, но бывают и другие опоры. Скамейка обычно не прикрепляется к поверхности и может быть передвинута в любой момент…

СКАМЕЙКА, и, жен. Предмет мебели в виде доски, плиты (в 1 знач.) на ножках, стойках. Садовая с. (род деревянного дивана). Скамейка штрафников в спорте: скамья, на к рую садятся штрафники (во 2 знач.). | уменьш. скамеечка, и, жен. С. для ног. |… … Толковый словарь Ожегова

скамейка — СКАМЕЙКА, и, ж. Лошадь. Из уг … Словарь русского арго

скамейка — suolelis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Prietaisas įvairiems fiziniams pratimams (pvz., pusiausvyros, šokinėjimo) daryti per kūno kultūros pamokas, sporto pratybas. Tokie suoleliai būna 4 m ilgio, 24 cm pločio, 30 cm aukščio … Sporto terminų žodynas

Книги

Скамейка , Александр Гельман. Камерность пространства и времени, в котором происходит действие пьесы (скамейка в парке, в один вечер), с лихвой компенсируется палитрой и накалом эмоций, которые успевают пережить за один…
Скамейка , Александр Гельман. Камерность пространства и времени, в котором происходит действие пьесы (скамейкав парке, в один вечер), с лихвой компенсируется палитрой и накалом эмоций, которые успевают пережить за один…

В чем отличие Скамейка и Лавка. Мне один уверял, что да как, но хочу послушать мнение Ваше. и получил лучший ответ

Ответ от Sir JOHN[гуру]
Лавка (лавочка) неподвижно укреплялась вдоль стены избы и чаще всего была лишена стоек, а скамья (скамейка) была снабжена ножками, её передвигали. Место на лавке считалось более престижным, чем на скамье; гость мог судить об отношении к нему хозяев, смотря по тому, куда его усаживали – на лавку или на скамью.

1. Лавка. XVII век. 2. Лавка. XIX век. 3. Скамья «переметная» . XVII век. 4. Скамья. XIX век. 5. Скамейка
В настоящее время разница между понятиями утрачена.
Одна и та же садово-парковая мебель такого типа в разных местах называется по-разному, например, в Москве — лавка, лавочка, в Петербурге — скамейка, скамья, скамеечка
Петербуржец никогда не скажет ЛАВКА! Есть ли вето у москвичей на скамейку — не знаю, не слышал))

http: // www . loveread . ec/read _ book . php? id = 2883&p = 32

Ответ от Добрый Ээх [гуру]
скамейка со спинкой, лавка без

Ответ от Марусель [гуру]
Ла́вка (лава) — древняя стационарная многофункциональная деревянная мебель для отдыха, широко распространённая до начала XVIII века. К настоящему времени продолжает использоваться в деревнях России, как наиболее простая форма в изготовлении мебели. Также, повсеместно используется в значении садово-парковой скамейки . Изначально в русском языке называлась лава.
Скамейка -предмет домашней или садово-парковой мебели для сидения, обычно в виде доски, набора досок или плиты на ножках или стойках, часто — со спинкой, а также подлокотниками
То есть это два названия одного и того же предмета

Ответ от Мишуров Владимир [гуру]
СКАМЬЯ, СКАМЕЙКА, СКАМИА (древнерусск.)

ЛАВКА, ЛАВОЧКА, ЛАВА (ДРЕВНЕРУССК.)

Лавка 1). Скамья для сидения или лежания (обычно прикрепленная к
стене).
2) Скамья в саду, на улице.
(Ефремова Т. Ф. Новый толково-словообразовательный словарь русского языка)

Вывод — сейчас практически это синонимы.

Современные скамейки отличаются красивыми декорированными ножками, со всякими загибулинами.

Лавка — это некоторая плоская поверхность, которая крепиться к стенке и предназначена для сидения или лежания человека. Может иметь или не иметь спинки. Также может иметь опору снизу в качестве ножек или прочей опоры, а также может иметь откидную поверхность для сидения…
Скамейка — это некая отдельно стоящая мебель, которая имеет горизонтальную плоскость и вертикальную в качестве опоры для спины. В основном стоит на четырёх ножках, но бывают и другие опоры. Скамейка обычно не прикрепляется к поверхности и может быть передвинута в любой момент…

Скамейки для дачи, виды садовых скамеек и лавочек

Обычная скамейка — часть целой истории, продолжающейся по сей день. Принцип конструкции остался прежним еще с доисторических времен, зато материалы претерпели значительное изменение. Из огромного многообразия вариантов выбрать подходящий непросто. Поэтому рассмотрим различные конструкции и материалы.

Как правило, скамейки состоят из нескольких частей: сиденье, спинка, опора. Помимо этих элементов у скамейки должны быть крепления (каркас, фурнитура или стяжка).

Уделим внимание опорам

Вернее, материалам, из которых они изготовлены.

Стальные

Чаще всего сварные, из труб квадратной или округлой формы различного сечения. Современная обработка металла позволяет избежать коррозии. Часто такая конструкция включает в себя кованые элементы, вносящие некую изюминку в дизайн скамейки.

Садовая скамейка со стальными опорами. Фото с сайта Rielt man

К недостаткам такого вида опоры многие садоводы относят быструю изнашиваемость элементов при постоянном контакте с условиями окружающей среды. На мой взгляд, это недостатком не считается, потому что срок службы таких скамеек превышает 15 лет, новые технологии позволяют металлу даже после соприкосновения с влагой не покрываться ржавчиной. Плюсом такого варианта будет приемлемая стоимость и огромный выбор форм и размеров.

Чугунные

Самые тяжелые и прочные, поэтому их часто выбирают для скамеек парков и прочих общественных мест. Помимо высоких эстетических качеств, они отличаются долговечностью. Но стоят недешево.

Садовая скамейка с чугунными опорами. Фото с сайта DekorMyHome

Слышала отзывы дачников о том, что чугун легкий и недолговечный. Скорее всего, им просто не повезло, так как рынок заполонил чугун китайский, а его качество оставляет желать лучшего. Чтобы не натолкнуться на подделку, помните: чугунная скамейка «неподъемна».

Бетонные

Бетон, казалось бы, слишком скучен. Считается, что скамейки на таких опорах также отличаются массивностью, но это не всегда так.

Например, очень необычно смотрится вот такой вариант из прутьев и бетона.

Садовая скамейка с бетонными опорами. Фото с сайта novamett.ru

Немаловажный плюс — приемлемая цена (за счет низкой себестоимости самого бетона).

Из натурального камня (гранита)

Прекрасно сочетаются с подобными элементами дачи (отделка камнем фундамента сооружений, выложенные плиткой дорожки). Скамейки на таких опорах будут жить вечно.

Садовые скамейки и столик из гранита. Фото с сайта atelie-kamnia.ru

Ввиду особенностей работы над камнем у данного типа опор нет большого спектра дизайнерских решений. Минусом можно назвать только большую стоимость. Из камня могут быть изготовлены не только опоры, но и скамейка целиком. Еще больше идей вы найдете с статье В вашем саду начинается век камня: выбираем декоративные скамьи.

Из алюминия

Такие опоры не будут ржаветь, они ценны и дороги за счет стоимости самого металла. Алюминий очень пластичен, поэтому можно придать опоре самую необычную форму.

На мой взгляд, легкость металла — это несомненный плюс для дачной скамейки.

Садовые скамейки из алюминия. Фото с сайта gardenbenches.net

Для надежности многие владельцы крепят такие лавочки анкерами или бетонируют всю конструкцию, чтобы оставить ни с чем охотников за цветными металлами на неохраняемой даче.

Деревянные

Довольно часто используются при собственноручном изготовлении садовых скамеек: материал дешевый и доступный, прекрасно вписывается в пейзаж.

Садовые скамейки из дерева. Фото с сайта koffkindom.ru

Но не забывайте, что древесина подвержена порче (может разбухать, гнить, поражаться грибами и насекомыми-вредителями) и требует особого ухода.

Я перечислила основные типы опор, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке уже очень давно. Конечно, есть и другие, более экзотические и редкие варианты: пластик, оргстекло, натуральное стекло. Но они хуже вписываются в природное окружение, претенциозны, хрупки и недолговечны. Выбор, разумеется, за вами.

Материалы для спинки и сиденья скамеек

Здесь выбор не столь широк.

Дерево

Наиболее распространены скамейки с сиденьем и спинкой из древесины.Чаще всего для их изготовления используют:

сосну или ель. Размер доски из таких пород должен быть 35х60, чтобы скамейка привлекательно выглядела и была прочна.

лиственницу. Эта порода устойчива к гниению, ей не страшны ни дождь, ни морозы, ни палящее солнце. Но стоит дорого, поэтому редко применяется.

Чтобы уменьшить стоимость дачных скамеек, в производстве используют более дешевые лиственные пород деревьев.

Пластик

Самый доступный материал: легкий и мобильный, удобен в семье, где есть дети. Такие скамейки, бесспорно, выносливы и мало подвержены порче от погодных условий, но не всегда впишутся в ландшафт, могут смотреться «дешево». В последнее время становятся популярны скамейки из пластика, стилизованного под дерево или металл.

Садовая скамейка из пластика. Фото с сайта jmsi.ru

Эта скамейка рассчитана на вес около 200 кг. За счет оригинального исполнения без проблем впишется в дачный интерьер.

Скамейка в саду

Скамейка на даче — это не только часть ландшафтного дизайна, но и место отдыха, поэтому она должна быть удобна, функциональна, сделана из качественных материалов, соответствующих вкусам хозяев и условиям окружающей среды. Давайте рассмотрим различные идеи для оформления садовых скамеек.

Скамейка для дачи может стать уютным местом отдыха, окруженным цветами и прекрасными лианами. Такие функции под силу скамье с перголой.

Садовая скамейка с перголой. Фото с сайта 5sad.ru

Скамейки из бревен воплощают гармоничное сочетание природных материалов с окружающим пространством. Зачастую вся садовая мебель бывает выполнена в том же стиле.

Садовая скамейка из бревен. Фото с сайта staldomik.ru

Самым романтичным местом дачи станет скамейка с кадками (если высадить в них красивые ароматные цветы) вместо опор.

Садовая скамейка с кадками для растений. Фото с сайта sovetclub.ru

Если средств маловато, зато есть остатки бревен, можно использовать их в своих интересах.

Садовая скамейка из цельного бревна. Фото с сайта guru-remonta.ru

Пластиковая скамейка в виде яркого зеленого листочка не испугается изменчивой погоды, не пожелтеет и не улетит с осенними ветрами)

Садовая скамейка в виде листочка. Фото с сайта sazhaemvsadu.ru

Какую бы скамью или лавочку вы ни выбрали, главное, чтобы она была прочной, удобной и долговечной. А еще — отражала ваше настроение.

Другие публикации нашего сайта о садовых скамейках, которые могут быть интересны и полезны:

жим с пола против жима лежа — что делать?

Жим лежа и жим с пола — два популярных движения на верхнюю часть тела для развития серьезной силы и мускулов. В этой статье мы хотели сравнить и сопоставить оба упражнения, чтобы улучшить вашу силу, мышечную гипертрофию и выполнение жима.

Жим лежа

Жим лежа — это жемчужина упражнения, позволяющая нам нагружать верхнюю часть тела безумной нагрузкой, увеличивать мышечную гипертрофию и участвовать в соревнованиях (пауэрлифтинг).Ниже приведено отличное видео, демонстрирующее жим лежа, как его правильно выполнять и многое другое. Обратите внимание, что в этой статье мы сравниваем жим штанги лежа с жимом штанги с пола, чтобы сохранить соотношение яблок к яблокам (штанга против штанги), а не жим гантелей, странные вариации и т. Д.

Жим с пола

Жим с пола, который был подробно рассмотрен в предыдущей статье, представляет собой сегментированный (более короткий диапазон движений) вариант жима лежа с намерением воздействовать на верхнюю половину движения.Также рассматриваются преимущества жима с пола, что свидетельствует об увеличении массы и силы трицепсов, улучшенных характеристиках локаута и делает упор на жим с пола в качестве варианта жима с сохранением плеч. В видео ниже вы можете увидеть правильную настройку и выполнение жима штанги с пола.

Жим с пола и жим лежа

В следующих разделах мы определим, какое упражнение (жим штанги лежа или жим штанги с пола) лучше всего для достижения желаемых результатов тренировки.

Максимальная прочность

Когда дело доходит до развития серьезной силы, оба движения могут сыграть решающую роль. Жим лежа — это более полный диапазон движений, который позволяет грудной клетке, трицепсу и передней части плеч жать штангу, тогда как жим с пола ограничивает степень вовлеченности груди (ограничивая нагрузку и общую синхронизацию групп мышц). Увеличение жима с пола может усилить жим лежа, однако для наращивания груди, рук и жима лучше всего подойдет жим лежа, однако добавление жима с пола в качестве вариации жима вспомогательного подъема потребует от вас сил. следующий уровень!

Гипертрофия (грудная клетка)

Жим лежа нацелен на грудные мышцы / грудь в большей степени, чем жим с пола, просто из-за увеличенного диапазона движений жима (увеличивает растяжку и нагрузку на грудь).Хотя жим с пола также может увеличить силу и массу груди (особенно, если штанга располагается ближе к груди (как в жиме с досок), обычно мы обнаруживаем большее вовлечение груди в стандартном жиме лежа, чем в жиме с пола.

Гипертрофия (трицепс)

Жим с пола в большей степени нацелен на трицепсы, чем жим лежа, из-за уменьшения диапазона движений в прессе (минимизирует нагрузку на грудь и создает большую нагрузку на разгибатели / трицепсы локтя).Для многих атлетов локаут в жиме лежа может сдерживать их жимовые PR, что может указывать на слабые трицепсы и силу локаута, когда атлет терпит неудачу, когда штанга находится в нескольких дюймах от их груди.

Результаты пауэрлифтинга

Учитывая, что соревновательным упражнением в пауэрлифтинге является жим лежа, совершенно очевидно, что атлет должен выполнять жим лежа, чтобы добиться успеха в спорте. Тем не менее, использование жима с пола на тренировке для определения точек залипания или мышечной слабости может быть очень эффективным для повышения эффективности жима лежа.

Здоровье плеча

Жим лежа не вреден для плеч, так же как приседания не вредны для коленей. Скорее проблема возникает, когда люди нажимают неправильно, слишком сильно, слишком часто или просто пренебрегают нормальным износом, не исправив должным образом эти тренировочные боли. Для атлетов, предрасположенных к травмам плеча, лучше начать с жима с пола, поскольку он ограничивает диапазон движений и предлагает лифтеру механизм обратной связи (пол) для правильной фиксации лопатки на месте.Независимо от того, какой пресс вы выберете, перед загрузкой любого движения вверх должен быть произведен надлежащий контроль со стороны медицинского работника и продуманные шаги.

Хотите скамью побольше?

Если вам нужна скамья побольше, я рекомендую вам выполнять как жим лежа, так и жим с пола, что поможет разнообразить силу жима. Кроме того, ознакомьтесь с приведенными ниже статьями, в которых рассказывается о тренировочной груди, жимах лежа и многом другом!

Рекомендуемое изображение: @ jam3s_e в Instagram

10 лучших силовых скамей в домашнем спортзале на 2021 год

Инвестиции в домашний тренажерный зал никогда не имели большего смысла, чем в 2020 году.Поскольку многие тренажерные залы закрыты из-за пандемии коронавируса, настройка домашних тренировок может помочь вам максимально использовать ситуацию. Этот парень создал идеальный бюджетный тренажерный зал в старом сарае на заднем дворе. И этот тяжелоатлет превратил свой гараж в домашний спортзал. И этот парень построил свою половину стойки из бревен. И этот парень построил весь свой домашний спортзал из настоящего дерева. (Ага, это так.)

Мы провели исследование, чтобы помочь вам подобрать оптимальную конфигурацию, включая регулируемые гантели, гребные тренажеры, силовые стойки, велотренажеры, эллиптические тренажеры, гири, боксерские груши и штанги.(Кроме того, эти 42 спортивного оборудования гарантированно дополнят любой домашний тренажерный зал.) Но еще один тренажер, который имеет решающее значение в вашей настройке, — это силовая скамья.

Он не только универсален для подъема тяжестей, но и может использоваться для кросс-тренинга с кардио, кроссфитом или тренировкой с собственным весом. И, конечно же, наличие скамейки в вашем распоряжении может помочь вам иметь устойчивое место для жима, полета и завивки. Какими бы ни были ваши цели в фитнесе, силовая скамья поможет вам их достичь. Как и в случае с другим важным оборудованием для домашнего спортзала, мы собрали одни из лучших скамеек с отягощениями, которые действительно выведут ваши тренировки и домашний спортзал на новый уровень. Вы не ошибетесь ни с одной из этих 15 скамеек с отягощениями.

Скамейка Rogue Monster

Эта базовая плоская скамья проста, но ее сверхширокое основание и прочная стальная конструкция означают, что она может справиться практически с любыми упражнениями, которые вы можете выполнять на ней. Сверхпрочные резиновые опоры для ног делают всю установку еще более устойчивой.

Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1

Это Weider XR 6.1 Многопозиционная силовая скамья имеет многопозиционную регулировку, поэтому вы можете легко переключаться между горизонтальным, наклонным и наклонным положениями во время подъема.

6-позиционная скамья для служебного груза Steelbody Deluxe

amazon.com 249,99 долл. США

$ 199.00 (20% скидка)

Никаких излишеств — скамья Steelbody — это все о производительности. Обивка толщиной два дюйма и прочная сталь делают его надежной опорой для самых тяжелых тренировок.

Складная скамья Bowflex 5.1S

Эта прочная скамья Bowflex имеет шесть регулируемых настроек и вес 600 фунтов. емкость. Однако его лучшей особенностью является складная конструкция, которая уменьшает занимаемую им площадь более чем на 50 процентов, когда он убран.

Плоский тренажерный зал Everyday Essentials со стальным каркасом

Эта 40-дюймовая плоская скамья идеально подходит для небольшого домашнего спортзала или тренировочного пространства с ограниченным пространством.И даже несмотря на то, что он небольшой, он все же может выдержать вес в 600 фунтов.

Спорзон! Регулируемая олимпийская скамья для тренировок

Эта олимпийская скамья также поставляется с регулируемой стойкой для приседаний, так что вы можете настроить тренировку под себя. Он изготовлен из сверхпрочной стали и может выдерживать до 800 фунтов веса. Он также оснащен подушечкой для завивки волос Preacher Curl и ручкой для изолированных движений рук.

Скамья с регулируемым весом WF Athletic Supply

Стальной тренажерный зал с мягкими опорами для ног для работы с гантелями и прессом.Регулируемая спинка может перемещаться в горизонтальное, наклонное или наклонное положение, а ее вес составляет 500 фунтов.

Фитнес-площадка Power Systems

Эта нетрадиционная скамья отлично подходит для кардиотренировок (ее можно использовать как аэробный шаг), а также для силовых тренировок. Поверхность изготовлена из нескользящей текстурированной резины, ее можно отрегулировать от 8 до 14 дюймов и выдержать максимум 330 фунтов.

Скамья для веса FLYBIRD

амазонка.com 239,99 долл. США

159,99 руб. (33%)

В настоящее время это продавец №1 на Amazon по продаже силовых жимов. Благодаря прочной стальной раме, он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья с максимальной нагрузкой 620 фунтов.

Скамья с регулируемой нагрузкой MaxKare

Эта складывающаяся скамья для груза без зазоров идеально подходит для небольших помещений и для легкой транспортировки. Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья.А если вы поднимаете тяжести, эта скамья может быть для вас грузоподъемностью 882 фунта.

Жим штанги CAP

Эта простая силовая скамья имеет 4 регулируемых положения и держатели для гантелей для легкого доступа к вашим весам во время подъема. Он также имеет ручки, покрытые пеной, и имеет максимальный вес 300 фунтов.

Регулируемая скамья с гантелями XMark

Эта скамья была разработана для тяжеловесов с грузоподъемностью 1500 фунтов.Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья,
с очень толстым 3-дюймовым виниловым покрытием Duracraft для дополнительного комфорта.

Плоская скамья со штангой Marcy

Эта плоская скамья станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, и она очень доступна по цене. Он имеет вес в 600 фунтов и прочную стальную раму, чтобы действительно выдержать любую интенсивную тренировку.

Регулируемая скамья GYMENIST

Эта регулируемая силовая скамья идеально подходит для путешествий или хранения в вашем доме. Кроме того, он не требует абсолютно никакой сборки. Его можно отрегулировать в любое положение: наклонное, ровное и наклонное, а сиденье можно отрегулировать в 3 различных положениях.

Универсальная площадка для фитнеса Escape Fitness

amazon.com 200 долларов США

$ 169,99 (15% скидка)

Эта силовая скамья — намного больше, чем просто силовая скамья. Вы можете использовать его в качестве ступенчатой платформы, плиометрического бокса, для трубок сопротивления и т. Д.Его можно настроить на 16 конфигураций, чтобы приспособиться к любому типу тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Этот парень построил самый бюджетный тренажерный зал в старом сарае

Тренировки дома стали более популярными, чем когда-либо, во время пандемии, и все большее число людей стремятся создать свои собственные места для тренировок дома в ответ на закрытие тренажерных залов. В недавнем видео на YouTube Coop с канала Garage Gym Reviews провел для зрителей экскурсию по тренажерному залу, который он создал в хозяйственном сарае на заднем дворе, и объяснил, как он выбирает каждый элемент оборудования, чтобы максимально эффективно использовать ограниченное пространство. доступный объем.

Само устройство имеет размеры 16 x 12 футов. Вы могли бы пойти немного меньше, если у вас мало места во дворе, но Coop рекомендует 10 x 10 как абсолютный минимум, иначе не будет достаточно места для хранения и для использования вашего оборудования.Он также советует сделать так, чтобы стены были устойчивыми к атмосферным воздействиям, металлическая крыша и баллистическая черепица на полу.

Первая особенность, на которую указывает Куп, — это стойка для гладиаторов, которую он использует для хранения своих цепей, боевой веревки, саней для тренировок на открытом воздухе и лент сопротивления. «Я думаю, что для бюджетного сетапа группы — одно из лучших и самых универсальных предметов», — говорит он. «Вы можете так много сделать с ними; вы можете добавить их к штанге, положить их на верхние стропила и выполнять тяги на верхнем уровне, выполнять различные вспомогательные движения, добавлять комбинацию сопротивления в мои упражнения.

В другом углу сарая у него есть штурмовой байк для тренировок на физическую форму — хотя это и не является строго необходимым, добавляет он: «Я думаю, что для большинства людей, если вы открываете бюджетный тренажерный зал, я бы пошел с скакалка или что-то в этом роде ».

Рядом с велосипедом находятся регулируемые гантели Купа, которые, по его мнению,« идеальны », когда начинается обустройство бюджетного места для домашних тренировок, и рукоятка для чайника, которую он затем может прикрепить к своим гантелям. использовать как импровизированные гири.

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Другое оборудование, которое он хранит на стеллаже, включает плио-бокс для прыжков на ящик, жилет с отягощением и обратный гипер для задней работы. Хотя сам сарай стоит около 4000 долларов, по оценке Купа, можно оборудовать домашний домашний спортзал не более чем за 2000 долларов.

Затем идет «самая важная часть» домашнего тренажерного зала Купа — стойка для приседаний, которая выполняет функцию перекладины для подтягивания, когда он помещает штангу вверху, и которая включает в себя фугас в основании.«Это то, о чем вы должны думать, экономьте на небольшом пространстве», — говорит он.

Этот парень построил домашний спортзал целиком из дерева во время карантина

Прошла уже пара недель с тех пор, как места общего пользования, такие как спортивные залы, начали закрываться, и мы все направились в закрытые помещения, чтобы попытаться сгладить кривую пандемии COVID-19. Лишенные доступа к должным образом оборудованным тренировочным центрам, люди творчески подходят к своим домашним тренировкам, превращая случайные предметы мебели в тренажеры и используя предметы домашнего обихода в качестве гирь.

Закари Скидмор из Джексона, штат Огайо, пошел еще дальше и построил свой собственный спортзал полностью из дерева. «Итак, мой спортзал закрылся», — написал он в сообщении на Facebook. «Так что я схватил бензопилу и приступил к работе».

Этот контент импортирован из Facebook.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Используя только дерево и веревки, Скидмор смог сконструировать удивительно сложный комплекс спортивного оборудования, включая жим лежа (в комплекте со штангой на стволе дерева), канатный тренажер, гребной тренажер и даже полностью функциональную беговую дорожку. Он продемонстрировал свою изобретательность в видеоролике, в котором показано, как он собственными руками построил тренировочную площадку в лесу, получившую название «Lumber Jacked Gym», в первые две недели изоляции.

Первоначально рассматривая тренировку с собственным весом, для которой не требовалось никакого оборудования, Скидмор рассказал Storyful , что он был вдохновлен на создание собственной скамьи после того, как увидел упавшее дерево у себя во дворе. «После того, как я сделал жим, я сделал несколько гантелей, чтобы чувствовать себя более реалистично, — сказал он. «И в этот момент я понял, что у меня не было ничего, кроме времени из-за того, что работа была отложена из-за COVID-19. Так почему бы не продолжить?»

Весь процесс занял около 60 часов, и, несмотря на впечатляющие результаты, Скидмор утверждал, что импровизировал все это.«Некоторые элементы оборудования я нарисовал до восхода солнца, чтобы получить представление, но по большей части я просто придумывал их по ходу дела», — сказал он. «Между разработкой и планированием того, как выполнять части, я работал так быстро, как мог, потому что хотел вернуться к своей обычной тренировке».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как жим лежа без скамьи

Как продвигается задача по жиму лежа? Надеюсь, вам удалось что-то поднять, будь то традиционная штанга, гантели или гантели любого размера. Сегодня мы рассмотрим еще одну проблему, с которой вы можете столкнуться, если у вас нет полностью оборудованного тренажерного зала: как выполнять жим лежа без скамьи.

Напольные прессы

Во-первых, вы всегда можете спуститься на пол. На видео ниже показано, как можно выполнять жимы с пола с обычной расстановкой стойки и штанги; Если вам удастся найти штангу, предпочтительнее использовать ее с нейтральным хватом.Вы также можете выполнять это упражнение с парой гантелей; Опять же, возьмите их нейтральным или молотковым хватом (рукоятка должна идти параллельно вашему телу).

Жим с пола использует меньший диапазон движений, чем жим лежа, так как вы не можете опустить локти ниже тела, а это значит, что вы не можете дотянуть штангу до груди. Если у вас в прошлом были травмы плеча, вы можете предпочесть это жиму лежа.

Жим с мячом для упражнений

Для этого возьмите легкие гантели: вы можете сесть на мяч для упражнений, а затем катиться вниз, пока верхняя часть спины не станет единственным предметом, опирающимся на мяч.Жмите гантели так же, как на скамье, и получайте удовольствие от дополнительной тренировки, которая возникает из-за того, что под вами что-то нестабильно.

G / O Media может получить комиссию

Это , а не , хорошая установка для подъема сверхтяжелых. Если вы облажаетесь, и мяч выскользнет из-под вас, могут случиться неприятности.

Другие альтернативы

Не забывайте старые добрые отжимания. (Помните наше упражнение на отжимание?) Это движение похоже на жим лежа — вы просто делаете его вверх ногами.Если обычные отжимания с собственным весом слишком просты, натяните эластичную ленту на спине (возьмите ее в руки) или попросите друга добавить вес на вашу спину. Или просто сделайте больше повторений.

В большинстве тренажерных залов есть различные тренажеры, имитирующие жим лежа, независимо от того, лежите ли вы на скамье и отжимаетесь, сидите на стуле и толкаетесь вперед или стоите у тренажера и отжимаетесь от тренажера. Технически это может быть не жим лежа, но ваши мышцы все равно будут счастливы.

Chest Press vs.Жим лежа

Не всем следует жим лежа.

Кредит изображения: South_agency / iStock / GettyImages

Ничто так не привлекает внимания, как четкая и гладкая грудь, построенная с помощью жима от груди или жима лежа. Для мужчин это самая важная мышца, которую нужно развивать в пляжный сезон. А у женщин эти упражнения тонизируют руки и плечи. Но что лучше?

Жим лежа против груди

Жим лежа — одно из самых популярных упражнений для создания большей, сильной и выдающейся груди.Но не все могут и должны жим лежа. Если у вас была травма плеча, жим лежа не идеален. В некоторых случаях самый безопасный способ накачать более сильные и большие грудные мышцы — это машинный жим от груди.

1. Жим лежа

Существует множество вариаций жима лежа, которые можно выполнять под разными углами и с гантелями или штангой. Жим штанги позволяет удерживать постоянное напряжение грудных мышц; и именно напряжение способствует росту мышц.

Чем больше напряжения вы можете приложить к грудной клетке, тем больше мышечных волокон будет задействовано вашим телом, чтобы сбросить вес с груди. Чем больше мышц вы используете, тем больше калорий вы сжигаете и тем больше мышц потребуется вашему телу для восстановления и восстановления после тренировки.

Для выполнения жима лежа:

Лягте на ровную скамью, глаза прямо под перекладину.
Возьмитесь за перекладину рукоятью средней ширины. Поднимите штангу со стойки и удерживайте ее прямо над линией сосков на груди, сцепив руки.
Сделайте глубокий вдох и медленно опускайте штангу, пока она не коснется середины груди.
Сделайте паузу внизу и оттолкните перекладину от груди. Выполните четыре подхода по 6-10 повторений, отдыхая между подходами от 60 до 90 секунд.

2. Жим от груди.

Вы можете увидеть этот тренажер помеченным как «жим от груди», «жим от груди сидя», «машинный жим» или «машинный жим от груди». Но не волнуйтесь; они все одинаковые, и они прорабатывают мышцы груди, как жим лежа.

В отличие от жима лежа, который выполняется на спине, вы выполняете жим от груди из вертикального положения. А благодаря множеству углов наклона ручек вы можете выбрать положение, более безопасное для тех, кто страдает травмами плеча.

Для использования грудного жима:

Упритесь спиной в спинку тренажера для пресса от груди.
Возьмитесь за ручки и поставьте ступни на пол или подставку для ног тренажера для пресса от груди.
Надавите на ручки вперед, пока руки не выпрямятся. Сделайте паузу на одну секунду, затем согните руки в локтях и медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните четыре подхода по 8–12 повторений, отдыхая 60 секунд между подходами.

Какая из них лучше?

Жим лежа и жим от груди нацелены на грудные мышцы. Но то, что они оба нацелены на мышцы груди, не означает, что они равны.

Для тех, кто легко повредил плечо, испытывает постоянную боль в плече или кому посоветовали держаться подальше от жима лежа, машинный жим от груди является наиболее эффективным решением.

Жим лежа, однако, тренирует больший диапазон движений, чем жим от груди. А это значит, что с помощью жима лежа вы сможете нарастить немного больше мышц, чем с помощью жима от груди. Но оба имеют свои уникальные преимущества, которые можно использовать для увеличения силы и мускулов.

Подробнее: Жим гантелей против жима штанги лежа

В чем превосходство жима лежа

Поскольку тросы или оборудование не ограничивают жим лежа, вы можете перемещать вес со штангой дальше, чем со штангой. Жим штанги лежа позволяет вам сокращать и разгибать грудные мышцы до максимального уровня, что, в свою очередь, позволяет задействовать больше мышечных волокон. Чтобы вес был устойчивым, когда вы снимаете его с груди, ваше тело задействует более мелкие мышцы, известные как стабилизаторы.

Правильный жим лежа задействует переднюю зубчатую мышцу, передние дельтовидные мышцы и трицепсы одним движением. Эти мышцы удерживают ваше плечо в стабильном состоянии, когда вы снимаете вес с груди. Но они также помогают разгибать локоть и сгибать плечо, когда вы поднимаете вес.Вот почему, если вы поднимаете тяжелый вес в жиме лежа, разумно иметь страхующего.

Где отлично работает жим от груди

По сравнению с жимом лежа, тренажер от груди намного безопаснее. Поскольку в машине используются тросы и шкивы и она находится на фиксированной линии движения, вам не понадобится для этого корректировщик.

Поскольку вы используете тренажер, а не штангу, вы также можете использовать этот тренажер для жима одной рукой. Это позволит вам поднять силу на новый уровень, чего вы не можете сделать в жиме штанги лежа.

Плюс, по сравнению с жимом лежа, жим от груди намного эффективнее расходует ваше время. Вам не нужно добавлять или убирать вес, как при жиме штанги лежа. Все, что вам нужно сделать, это переместить булавку с одного веса на другой и продолжить тренировку.

Где не удается жим лежа

Жим лежа — это огромные затраты времени. Изучение правильной техники и овладение формой требует больше времени, чем сесть за тренажер и отодвинуть ручки от себя.

Помимо времени, необходимого для правильного изучения упражнения, это также отнимает много времени, потому что вам нужно добавить к грифу весовые пластины. С периодами отдыха между подходами ваши рабочие подходы на скамье нередко занимают от 15 до 20 минут. Для некоторых занятых людей это половина или вся их тренировка.

Жим лежа, выполняемый неправильно или слишком быстро со слишком большим весом, может вызвать травму плечевого сустава. Поскольку сегодня многие люди работают за компьютерами и сгорбились (повернутые внутрь плечами), лежать и помещать плечи в положение внутреннего поворота, когда вы отжимаете тяжелый вес от груди, не идеально.

Подробнее: Как тренировать грудь с помощью брусья

Где не работает жим от груди

По мере того, как вы становитесь сильнее в жиме лежа, вы всегда можете добавить больше пластин. Но с тренажером для жима от груди, как только вы наберете максимальный вес, вы не сможете повысить сложность этого упражнения.

Как освоить жим лежа

Зайдите в любой тренажерный зал в мире, независимо от его размера, местоположения или клиентуры, и вы обнаружите, что все они имеют одну общую черту: скамья расположена под надежно закрепленной штангой. чтобы следующий мужчина начал жим лежа.

Неудивительно, что жим лежа стал таким популярным приемом. Как только вы освоите базовую схему движений, вы увидите быстрый прогресс в том, насколько вы сильны, а также рост трех основных групп мышц: груди, передних плеч и трицепсов.

Но если вы новичок в тренажерном зале или новичок в поднятии тяжестей, как узнать, готовы ли вы к жиму лежа? Вот как.

Когда вы будете готовы заняться жимом лежа?

Во-первых, прежде чем вы окажетесь под грифом, вам нужно убедиться, что у вас есть сила в груди, плечах и трицепсах, чтобы справиться с весом пустого грифа.Олимпийская штанга, которая является стандартной для жима лежа в большинстве приличных тренажерных залов, весит ровно 20 кг. Это может показаться большим, а может и не показаться большим в зависимости от вашего опыта силовых тренировок. Если да, то сначала нужно набрать скорость с отжиманиями.

Начните в положении отжимания, руки под плечами, мышцы корпуса напряжены, пальцы ног вместе, так что ваше тело образует прямую линию от головы до пят. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь к полу, сделайте паузу на секунду в нижнем положении, затем сильно отожмите назад до самого начала (но не блокируйте руки вверху).

Если вы никогда раньше не выполняли отжимания, вам нужно сосредоточиться на выполнении одного качественного повторения за раз и постепенно наращивать силу, пока вы не сможете сделать десять хороших повторений без остановки.

Как только вы сможете, вы будете готовы к жиму лежа с пустым грифом (следуя приведенному ниже руководству по форме), но только если у вас есть «наблюдатель», который может встать позади вас, чтобы помочь вам в подъеме, если вы начнете бороться. Читайте наше подробное руководство по жиму лежа, чтобы увеличить размер и силу мышц верхней части тела.

Как выполнять жим лежа

Давайте рассмотрим основы, прежде чем говорить о настройке и улучшении движения.

Лягте на спину на скамейку.
Возьмитесь за перекладину руками на ширине плеч, так что, когда вы находитесь в самом низу движения, ваши руки находятся прямо над локтями. Это позволяет создавать максимальное усилие.
Медленно опускайте штангу к груди на вдохе.
Отжимайтесь на выдохе, крепко сжимая штангу и наблюдая за точкой на потолке, а не на перекладине, чтобы вы могли убедиться, что она каждый раз проходит по одному и тому же пути. время.

Что может пойти не так, да? На самом деле может быть очень легко разорвать стабилизирующие мышцы вращающей манжеты вокруг плеч, которые бывает трудно исправить. Предотвращение намного лучше, чем лечение, поэтому оставьте свое эго в стороне и сначала научитесь выполнять это безопасно.

Наблюдая за другими в тренажерном зале, может возникнуть соблазн начать жим лежа под разными углами. Хотя верно то, что активация мышц в верхней части груди выше при жиме на скамье с наклоном 30 ° или 45 °, чем на плоской скамье (так говорится в журнале European Journal Of Sports Science ), активация мышц нижней части грудной клетки является больше на ровной скамье.Согласно другому отчету из European Journal Of Sports Science , когда исследователи попросили испытуемых выполнить подходы из шести повторений с 65% от их максимального количества повторений, они обнаружили, что стимуляция мышц была сильнее, когда скамья была плоской, чем когда она была плоской. размещены под углом 15 °, 30 ° или 45 °. Так что сделайте плоскую скамью краеугольным камнем своей стратегии наращивания груди и включите вариации наклона, чтобы поразить верхнюю часть груди и передние плечи.

Советы по жиму лежа для начинающих

Если вы новичок в жиме лежа или опытный специалист, желающий проверить свою форму, эти советы от Дженны МакКин, британской пауэрлифтерки и посла Maximuscle, помогут.

1. Точки контакта

Стопы должны стоять на земле под коленями или позади них. Прижмите ступни к полу, чтобы создать напряжение в подколенных сухожилиях и ягодицах.
Ваша голова, плечи и бедра должны оставаться на скамье на протяжении всего упражнения, а ваши плечи должны втягиваться и плотно прижиматься к скамье, чтобы создать прочную основу.

2. Установка

Ваши глаза должны находиться прямо под штангой, а штанга не должна быть выше ваших запястий, когда ваши руки заблокированы над головой.
Для большинства людей руки должны находиться на перекладине чуть шире плеч.

3. Разборка и перестановка стеллажа

Используйте корректировщик! Если у вас его нет, остановитесь задолго до отказа, чтобы можно было безопасно переставить штангу.
Чтобы снять штангу, начните с сильного локаута, когда штанга находится прямо над вашими плечами.
Опустите контролируемую планку на одну или две секунды примерно до того места, где должен находиться пульсометр с нагрудным ремнем, затем нажимайте, пока ваши локти не выпрямятся и вы не получите контроль над грифом.
Осторожно переставьте штангу и убедитесь, что штанга надежно закреплена, прежде чем ослабить напряжение в руках.

Распространенные ошибки в жиме лежа у новичков

Чтобы получить максимальную отдачу от жима лежа, убедитесь, что вы не допускаете ни одной из этих распространенных ошибок, как подробно рассказал Уилл Маколи, бывший пауэрлифтер и тренер по силовой и кондиционной подготовке. обучающая студия PerformancePro.

Слишком тяжело

«Не пытайтесь поднять больше, чем можете», — говорит Маколи.«Ваше тело поймет, что не может справиться с этим, и приподнимет бедра, чтобы поставить грудь в более благоприятное положение для сокращения и перемещения веса, нарушая вашу форму. Лучший способ исправить это — просто облегчить нагрузку ».

Не настраивать лопатки

«В отличие от отжиманий, вы хотите, чтобы ваши лопатки оставались неподвижными во время жима лежа, чтобы помочь стабилизировать штангу, а также предотвратить травмы плеч при перемещении тяжелых грузов», — говорит Маколи. . «Прежде чем поднимать штангу из стойки, установите лопатки, потянув их назад и вниз — как будто вы пытаетесь засунуть их в задние карманы.Когда вы снимаете штангу, удерживайте их, представив, что вы толкаетесь на скамью вместо того, чтобы поднимать штангу вверх ».

Движение ног во время набора

«Как и лопатки, ступни должны оставаться неподвижными в течение всего подхода», — говорит Маколи. «Подвижность ног означает, что вы не так напряжены, как должны быть. Убедитесь, что ваши ступни ровно стоят на полу, и продвигайтесь через них на протяжении всего подхода, как если бы вы пытались оттолкнуться от скамьи ».

Изменение ширины захвата

«Когда вы жмете лежа, где вы берете гриф?» — спрашивает Маколи. «Это всегда одно и то же расстояние от колец или гладкая часть перекладины? Если нет, то вам лучше начать становиться более последовательным. Изменение ширины захвата может сильно повлиять на то, какие мышцы работают и какой вес вы можете поднять. Более широкий или узкий хват может сделать вас сильнее или слабее, что затруднит точное измерение прогресса ».

Неправильное прикосновение к груди

«Это может быть то, что штанга отскакивает от груди или слишком высоко касается ее груди — или вообще не касается груди штангой», — говорит Маколи.«Все это связано с нижней частью повторения, когда штанга приближается к груди. Очень часто атлет не доводит штангу до груди. Обязательно прикасайтесь к груди при каждом повторении, если чувствуете, что не можете опустить вес на перекладине.

«Когда вы касаетесь груди, не отталкивайте ее от грудины! Постучите по груди, а затем надавите на нее — вы все время должны все контролировать.

«Наконец, убедитесь, что вы касаетесь перекладины груди, а не ключиц. В отличие от большинства упражнений со штангой, штанга не должна двигаться по вертикали.Начните прямо над плечами и двигайтесь вниз по диагональной линии, чтобы коснуться середины груди ».

Использование рукоятки без большого пальца

«Каждый раз, когда вы берете штангу, ваши большие пальцы должны находиться вокруг нее, особенно при жиме лежа», — говорит Маколи. «Использование хватки без большого пальца (или« самоубийственной хватки »- такое название есть не зря!) Не приносит пользы, и вы рискуете буквально уронить штангу себе на лицо, шею или грудь. Обхватите перекладину большими пальцами и сожмите ее как можно сильнее.Это поможет создать больше силы и задействовать больше мышц ».

Формы для жима лежа

«Для максимального увеличения силы и размера забудьте о весе на перекладине и сосредоточьтесь на том, чтобы быть как можно более устойчивым на скамье, чтобы создавать напряжение с головы до пят и получать максимальную отдачу от каждого повторения, — говорит силовой тренер Энди Маккензи. Вот еще один совет, как улучшить жим лежа.

Возьмитесь за ручку

«Ваши руки должны держать штангу на ширине плеч, чтобы удерживать вес в наилучшем положении, — говорит Маккензи.«Если ваша хватка слишком широкая, вы рискуете оказать слишком большое давление на плечевые суставы, а слишком узкая рукоятка приведет к нагрузке на локти. Возьмитесь за штангу как можно сильнее — когда вы жмете штангу вверх, представьте, что пытаетесь соединить руки вместе ». Но на самом деле не перемещайте их.

«В тяжелом подходе сжимайте штангу с максимальной силой в течение секунды или двух, прежде чем вынимать ее из стойки», — говорит тренер Роберт Кейн. «Согласно принципу облучения, это активизирует окружающие мышцы и позволит вам поднимать более тяжелые веса.Да, и не забывайте о практическом правиле: оберните ими штангу. Некоторые лифтеры используют хват без большого пальца, но не зря его прозвали «самоубийственным» хватом ».

Держите ступни на полу

Когда вы опускаете голову, верхнюю часть спины и ягодицы на скамью, вам нужно делать то же самое, когда ступни находятся на полу. Это создает напряжение всего тела, которое позволяет вашим мышцам работать с максимальной отдачей. «Сильно прижмите ступни к полу, чтобы согнуть квадрицепсы», — говорит силовой тренер Пол Картер (подъем-бег-удар.com) . «Тело работает в синергии, поэтому если вы будете максимально напряжены, вы сможете мгновенно сжимать больший вес».

Прогибайте нижнюю часть спины

«При подъеме и опускании веса вам необходимо поддерживать сильный изгиб нижней части спины, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы занять это положение, прежде чем даже возьмете руки на штангу», — говорит Маккензи. «Ваши ягодицы также должны находиться в постоянном контакте со скамьей, и их сильное напряжение позволяет вам поддерживать свод в нижней части спины и держать мышцы кора в напряжении, что важно для сохранения устойчивости как верхней, так и нижней части тела.

«Большинство парней не набираются сил перед тем, как приступить к жиму лежа», — говорит Картер. «У вас должно быть сильное втягивание лопатки, поэтому сильно опускайте плечи на скамью». Это создаст напряжение во всем туловище, чтобы ваше тело оставалось компактным и напряженным, что даст вам возможность работать сильнее при подъеме более тяжелых.

Держите локти близко друг к другу

«Начинайте каждое повторение, сгибая руки в локтях, чтобы медленно опускать штангу, пока она не коснется вашей груди возле сосков», — говорит Маккензи.«Идеальная форма означает, что локти должны быть как можно ближе к бокам, когда вы опускаете вес, а затем сильно отжимаетесь».

Будьте сильной головой

«Ваш затылок должен соприкасаться со скамьей с момента, когда вы ложитесь, до момента, когда вы поднимаете вес», — говорит Маккензи. «Поднятие головы повлияет на все ваше тело, и вы не сможете оставаться в равновесии. Ваши плечи и верхняя часть спины также должны соприкасаться со скамьей в течение всего подхода для обеспечения устойчивости.Сведите лопатки вместе, опуская штангу к груди ».

7 вспомогательных движений для повышения силы жима лежа

Для более эффективной работы мышц при жиме лежа и увеличения набора жизненно важно сосредоточиться на правильной форме. Однако, если вы хотите жать тяжелее, эти упражнения помогут вам укрепить некоторые ключевые поддерживающие мышцы, которые работают с грудью, чтобы поднимать и опускать штангу.

Жим узким хватом

Жим узким хватом смещает упор на трицепсы, одновременно защищая плечи.Это хороший способ поработать над слабыми местами в обычном жиме лежа или просто немного больше поработать в день рук. Возьмитесь за перекладину руками примерно на ширине плеч, затем опустите ее к груди, прижав локти к бокам. Сделайте паузу, затем верните ее в исходное положение.

Жим лежа на наклонной скамье

При жиме под углом наклона акцент смещается в сторону верхней части грудных мышц, но вы не сможете поднять такой вес, как в версии с плоской скамьей.Лягте на наклонную скамью, захватывая штангу хватом сверху. Поставьте ноги на пол. Опустите штангу к груди, затем нажмите ее до самого начала.

Жим гантелей

Основная функция грудных мышц в жимовых движениях — приведение рук к центру вашего тела. В жиме со штангой руки не могут двигаться внутрь, но с гантелями они могут двигаться для большей активации грудных мышц. Лягте на скамейку, поставив ступни на пол, держа по гантели в каждой руке.Нажимайте гантели прямо вверх, пока ваши руки не станут прямыми так, чтобы они встретились на груди. Медленно вернитесь к исходному положению.

Spoto press

Вы освобождаетесь от полного диапазона движений — только на этот раз. В жиме Spoto вы приостанавливаете штангу на 2-3 см над грудью перед тем, как отжиматься, чтобы лучше изолировать грудные мышцы и прорваться через плато. Чередуйте со стандартной скамьей.

Отжимание TRX

Согласно журналу Journal Of Strength And Conditioning Research , отжимание на тренажере с подвеской увеличивает активацию мышц груди, плеч и мышц пресса.Поставьте ноги на пол, держась за ручки TRX. Укрепите мышцы корпуса и ягодиц, чтобы тело оставалось ровным. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь, затем отожмите до самого начала.

Становая тяга

Когда вы жмете лежа, вы должны передавать силу ног через мышцы кора к груди, чтобы помочь стабилизировать движение. Ягодицы — это самые большие мышцы ног, поэтому большая часть силы будет исходить от них. И вам нужно будет держать их в напряжении в течение значительного периода времени во время каждого повторения жима лежа, а это значит, что вы должны делать движения, которые будут держать их в напряжении в течение сопоставимого времени.Становая тяга делает именно это.

Разгибание гантелей на трицепс

В любом большом упражнении вы только настолько сильны, насколько сильны ваше самое слабое звено, и пренебрежение трицепсами может серьезно затруднить ваше стремление к большому жиму. Начните с легких гантелей и освоите полный диапазон движений, затем увеличивайте вес.

Подъем гантелей

Подъем гантелей — один из очень немногих упражнений, который полностью изолирует мышцы груди, чтобы они выполняли всю работу. Такое нацеливание на них поможет вам лучше «почувствовать» движение этих мышц, чтобы у вас была более сильная связь между мозгом и мышцами при выполнении жима.Это позволяет активировать большее количество мышечных волокон одновременно, чтобы заставить штангу двигаться и удерживать ее.

Дополнительные советы по усилению жима лежа

Вот советы тренера Тома Райта.

Возьмите гриф: «Держите штангу в таком положении рук, чтобы ваши предплечья были параллельны, когда штанга касается груди. Ваши запястья должны быть выше локтей, когда они проходят по бокам ».
Подкрепите свое тело: «Держите тело напряженным во время движения, чтобы сохранять устойчивость и силу.Сожмите лопатки и поднимите грудь, одновременно напрягая пресс и ягодичные мышцы ».
Сожмите гриф:« Когда вы будете готовы, сделайте глубокий вдох и сильно сожмите гриф, чтобы активизировать центральную нервную систему. вызвать реакцию, которая активирует связь между вашим разумом и мышцами, позволяя мышцам сокращаться сильнее ».

Вот три главных совета тренера Эндрю Уотсона.

Разорвите цепь: «Попадите на плато? Поменяйте 15 кг на цепи 2×10 кг. Когда цепи ударяются об пол в нижней части повтора, штанга становится легче, так что вы можете прорваться через точки преткновения.
Отбросьте штангу: «Загрузите штангу 5×5 кг на каждом конце. Стремитесь сделать десять хороших повторений, отдохните десять секунд, снимите по одной пластине с каждой стороны и повторяйте, пока не будете просто нажимать на гриф ».
Подтвердите: «Дисбаланс между грудью и спиной остановит вас. Стремитесь сделать столько же тяги в наклоне, сколько жимов лежа. Если у вас слишком тяжелая передняя часть, сосредоточьтесь на спине, пока она не станет ровной ».

И вот три главных совета PT Олли Фостер.

Повышение уровня: «Опускание штанги до уровня сосков позволяет вам поднимать самый тяжелый вес, потому что это удерживает ваши плечевые и локтевые суставы в их наиболее сильном и стабильном положении.
Активно: «Укрепление кора, напряжение широчайших и ягодиц и прогиб нижней части спины увеличивают вес, который вы можете положить на гриф, сохраняя ваше тело максимально устойчивым».
Дышите легко: «Глубокий вдох, когда вы опускаете штангу, и сильный выдох, когда вы нажимаете на нее, сохранит ваше туловище в устойчивости, поэтому поднимать тяжелый вес будет немного легче».

Как не повредить плечи

Мы спросили Дэна Робертса, бывшего спортсмена и тренера кинозвезд, моделей и других технических специалистов, что делать, если вы беспокоитесь, что жим лежа портит ваши плечи.

Классическим ответом было бы делать больше тянущих движений — в особенности подтягиваний лицом и подтягиваний — но это еще не все. Если у вас развивается догадка, сосредоточьтесь на исправлении самого движения в жиме лежа, чтобы вы могли выполнять его без повреждений.

Попробуйте следующее: лягте на валик из поролона так, чтобы он шел по всей длине позвоночника. Сосредоточьтесь на том, чтобы «ущипнуть» его лопатками, чтобы вам казалось, что вы можете схватить его и оторвать от земли, а затем попросите наблюдателя передать вам пару довольно легких гантелей — примерно 50% от того, что вы делаете.