Его разновидности

При монтаже теплого пола используются следующие технические решения:

• Электрический теплый пол. В этом виде в массиве пола размещается спираль, которая под воздействием электрического тока нагревается и передает свое тепло.
• Водяной теплый пол. В этом случае в полу вмонтирована водяная трубка, по которой движется нагретая вода и своей температурой делится с поверхностью пола.

Возможные примеры

Этот вид отопления довольно новый, однако благодаря своим преимуществам уже широко используется при обогреве помещений.

Воспользовавшись интернетом, на специальных сайтах можно найти множество фото теплого пола уложенного своими руками. Там же расписана пошаговая инструкция укладки, как правильно подобрать и рассчитать количество необходимого материала. Вам останется только воссоздать готовую конструкцию под свою квартиру или дом, и добавить к ней нужный набор технической аппаратуры, удовлетворяющий индивидуальные запросы владельцев.

Электрический пол

При установке электрического теплого пола важно понимать, что их есть два вида:

Конвекционный пол, где основным элементом является нагревательная спираль. Она раскладывается на ровное покрытие пола, предварительно накрытое теплосберегающим материалом.

Вследствие прямого контакта она передает свое тепло на пол. Бывает двух разновидностей:

• греющий кабель с диаметром от 5 мм до 8 мм уложенный в стяжку от 3 до 5 см, его рекомендуется использовать в наливном покрытии;
• нагревательные маты — это более тонкий электрический кабель диаметром 2,5 — 4 мм, укладывается в стяжку до 10 мм или плиточный клей.

Инфракрасный пол выкладывается на утепленную поверхность, и передает свое тепло другим предметам путем инфракрасных излучений. Является самым экономичным изделием и может устанавливаться на потолке.

Водяной пол

Такая конструкция довольно популярная. Рассмотрим, как правильно установить теплый водяной пол своими руками:

• Первым делом выравнивается поверхность пола бетонной стяжкой.
• Далее она покрывается теплоизолирующим отражающим материалом.
• Аккуратно выкладывается трубка диаметром 16 мм, размещается в нужных местах вход и выход системы (важно ее предварительно проверить на целостность). Рекомендуется выдерживать расстояние между параллельно расположенными трубками 10 см. Хорошо размещать трубу в пенополистироле, и также заливать стяжкой.
• Теперь данная труба заливается стяжкой, толщина над ней должна быть не менее 3 см.

Примечание. По окончании затвердевания стяжки, спустя несколько дней, изделие готово. Теперь его следует подключить к отопительной системе и наполнить водой.

Второй вариант. Его можно сделать с деревянным покрытием. Для этого:

• Ровно устанавливаются лаги.
• Зашиваются доской с толщиною не менее 10 мм.
• Поверхность покрывается теплоизолирующим материалом.
• На полученном ровном покрытии набиваются рейки толщиною 20 мм.
• Между ними выкладывается трубка теплого пола диаметром 16 мм на расстоянии не менее 10 см друг от друга.
• Поверх устанавливается нужный настил. Пожалуй все!

Преимущества и недостатки

Водяной пол. Для теплого пола в частном доме более подходит водяной элемент, он подключается к отопительному котлу и не требует дополнительных затрат на потребляемую энергию. К его недостаткам можно отнести возможную течь воды во время его использования. Температура регулируется краном подачи воды от котла.

Конвекционный электрический пол. Пользуется популярностью для установки в домах и квартирах в качестве основного и дополнительного вида отопления. К преимуществам можно отнести:

• отсутствие возникновение течи и затопления нижнего этажа,
• возможность регулировки температуры нагревания,
• большой ассортимент датчиков и приборов, автоматически регулирующих его работу.

К недостаткам следует отнести отдельное потребление электроэнергии.

Инфракрасный электрический пол. Это инновационное решение, отличающееся особой экономией электроэнергии. К преимуществам относится его возможность в установке на потолке. К недостаткам можно отнести его стоимость.

Заключение

Мы рассмотрели, что такое теплый пол, какие его разновидности бывают, их плюсы и минусы. Надеюсь, данная информация будет Вам полезной при обустройстве своего жилья.

Фото теплых полов своими руками

Также рекомендуем просмотреть:

схема, фото, видео инструкция, законно ли

Напольные отопительные системы – отличный вариант создания в доме комфортных температурных условий. Они могут выступать как в качестве единственного источника тепла, так и в дополнении к централизованному отоплению. В настоящее время многие люди, которые хотят обустроить свой дом именно таким обогревательным оборудованием, интересуются, а можно ли делать теплый пол от центрального отопления в квартире?

Почему запрещено монтировать теплые полы в многоквартирных домах

Законодательством запрещается обустраивать дома подобными нагревательными системами, если эти действия дестабилизируют тепловой и гидравлический баланс между соседствующими квартирами по совместному стояку. Правительствами некоторых крупных городов (Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург и т.д.) приняты постановления о запрете монтажа водяных напольных систем в многоквартирных домах. Строительными нормами и правилами (СНиП) подобный способ обогрева квартир также не предусмотрен. При выявлении владельцу квартиры грозит административный штраф.

Почему теплые полы от центрального отопления нецелесообразны:

1. Врезка теплого пола в уже существующую систему приводит к нарушению температурного баланса всего стояка. Если это происходит на верхних этажах, «утрата градусов» может быть и не заметна, но с середины дома станет критической.
2. Трубы под полом – потенциальный риск аварии. При их повреждении затопит все нижерасположенные квартиры.
3. Получить высокую температуру теплоносителя в системе не получится, именно по причине общей подачи на стояк. Зимой такие полы будут чуть теплыми, а в период межсезонья, когда отопление еще не включили или уже отключили, в такой системе вообще смысла нет.
4. Качество и чистота теплоносителя в центральном трубопроводе всегда оставляли желать лучшего. Поскольку максимальный диаметр труб для ТП не превышает 24 мм, в течение 3-5 лет они засорятся, и тогда придется либо менять их, либо перекрывать систему и демонтировать. Понятно, что пробить (читай – прочистить) горизонтально расположенные трубы крайне тяжело.

При любом варианте в квартире многоквартирного дома гораздо более целесообразными являются электрические напольные отопительные системы. Но если вы все же склоняетесь к водяным, объясним, в каким случаях это можно сделать и как.

В каких случаях можно

На практике же можно делать теплые полы от центрального отопления в квартире при условии, что баланс водного потока не нарушается, и при этом соблюдаются условия дозирования тепловой энергии.

Способы подключения водяного нагревательного блока в квартире

Итак, решившись на проведение трубопровода от централизованного стояка с целью дополнительного утепления дома, необходимо выбрать схему запитки, благодаря которой вам удастся реализовать свои желания в реальность.

Последовательность сборки и врезки системы

Среди всего многообразия схем подсоединения дополнительного теплового источника к централизованной теплосистеме существует масса вариантов. Но хотелось бы выделить наиболее эффективные и распространенные из них.

Прямое подсоединение трубопровода к радиатору

Эта модель водяного напольного отопления является наиболее простой и дешевой. Для ее реализации дополнительно потребуется приобрести маломощную насосную станцию. Применение этого способа подсоединения конструкции исключает регулировку температурного режима в помещении.

Прямое соединение с использованием баланс-клапана на байпасе

Этот метод подключения немного схож с предыдущим, отличается лишь наличием балансирующего крана, который располагается между подающей тепло трубой и «обраткой». Благодаря байпасу можно снижать скорость потока теплоносителя в контуре, а значит, есть возможность некоторым образом регулировать температурный режим напольной поверхности. Такой метод подключения также отражается на общей температуре воды в системе централизованного стояка.

С использованием трехходовика

Подключив тёплый пол от центрального отопления по такой схеме, можно значительным образом сократить тепловой расход контуров. Терморегулятор позволяет в автоматическом режиме контролировать температуру в скрытом трубопроводе. Проще говоря, если ваша водяная установка потребляет большое количество энергии, то это повышает вероятность того, что в стояк будет попадать почти холодная вода. А это, в свою очередь, будет способствовать остыванию радиаторов в соседствующих сверху и снизу жилищах.

С запорным и двумя трехходовыми дросселями

Такой метод подключения теплых полов от центрального отопления является наиболее современным, поскольку в этом случае мы можем регулировать температуру теплового источника. Наличие двухходового вентиля исключает ситуации, при которых насосная система будет работать вхолостую, что, в свою очередь, может привести к перегреву аппарата и, как следствие, к его поломке. Недостатком такой схемы является высокие энергозатраты.

С выносным датчиком

Этот вариант имеет сходство с предыдущем способом подключения дополнительного теплового источника к централизованному отопительному стояку. Единственное отличие – наличие выносного датчика, который необходимо для контроля нагрева конструкции.

ВИДЕО: Как сделать теплые полы от центрального отопления

Какие трубы лучше выбрать?

Еще на стадии проектирования теплового узла, необходимо уделить особе внимание непосредственно самому теплоносителю.

Существует несколько видом материала, которые можно использовать для обустройства водяного нагревательного блока:

Сшитый полиэтилен

Этот материал известен высоким коэффициентом устойчивости на сжатие, что провоцирует термическая усадка. Благодаря такому свойству температура теплоносителя может достигать практически кипятка. При этом рекомендуемая температура теплоносителя составляет +31…+35⁰С, что гарантирует сохранность трубопровода в течение минимум 50 лет.

Полипропиленовый состав

Для организации напольной системы тоже не самый идеальный вариант. Проблема заключается в высоком радиусе изгиба – для любой схемы трубы придется изгибать под определенным углом, что не получится сделать с полипропиленовой основой.  Если есть опыт сваривания полипропиленовых труб, тогда вся система получится качественной и надежной. Если таковой опыт отсутствует, лучше не рисковать.

Медь, нержавейка

Труба из таких материалов не зря в советские времена считались единственно верным вариантом для прокладки холодного и горячего трубопровода. Минимальный срок эксплуатации составляет 70 и более лет, они мало поддаются коррозии, отлично работают на сжатие, хорошо проводят тепло. Но итоговая стоимость материала очень высока, поэтому их сегодня крайне редко используют не только для частных отопительных систем, но и в городском хозяйстве.

Металлопластик

Металлопластиковые трубы по сравнению со всеми другими материалами, кроме нержавейки и меди, отличаются наиболее высокими эксплуатационными характеристиками, включая значительные нагрузки, устойчивость к термическими расширениям. При этом производителя заявляют о минимальном сроке эксплуатации в 50 лет. Расчетный показатель – 30 лет.

Подводим итоги

Хотелось бы отметить, что напольную обогревательную установку, которая запитана от центральной магистрали, можно собрать своими силами. И если же вы задались такой целью, то желательно соблюдать предварительно подготовленную схему и не вносить в нее свои коррективы с целью улучшения работы узла. В противном случае вам не удастся добиться эффективной работы конструкции. Безусловно, это не касается тех людей, которые профессионально занимаются подобными работами.

С этой статьей читают: Какие трубы лучше использовать для отопления частного дома

При наличии финансовых возможностей, вам будет проще и быстрее обустроить свое жилище электрическими тепловыми источниками, которые, быть может, требуют затрат на оплату счетов по электроэнергии, но вместе с тем обеспечивают равномерный и, что немаловажно, регулируемый температурный режим.

Монтаж подобного блока требует знаний и практических навыков. Неграмотно собранная и настроенная конструкция может привести к низкой эффективности распределения тепловой энергии.

Вот, собственно, и все тонкости подсоединения скрытого теплового узла к общему стояку. Следует помнить, что применение такой системы – незаконно, а посему, при возможности, необходимо сделать ее максимально скрытой.

Надеемся, наши советы помогут вам обустроить свой дом надежным и эффективно функционирующим отопительным элементом.

ВИДЕО: Монтаж теплого водяного пола

Что собой представляет система теплого водяного пола своими руками, монтаж, видео

Водяной теплый пол в последнее время становится все более популярным, вытесняя традиционную отопительную систему. Такая установка особенно хорошо подойдет для ванной комнаты и детской. Его монтаж под силу выполнить и самому. Для этого не требуется каких-то специфических знаний, необходимо всего лишь уделять процессу работы максимум внимания и стараться правильно выполнять технологию укладки. В этой статье будет представлено видео монтажа водяных теплых полов.

Что такое система водяного теплого пола

Это, по своей сути, обыкновенная гибкая металлопластиковая труба, которую укладывают по всему полу в виде волн. В этом случае теплоносителем выступает горячая вода, поступающая в систему или из котла отопления, или из точки подачи воды в радиаторы, если квартира имеет централизованное отопление.

Если вода поступает из котла отопления, то в этом случае отопление будет представлять собой замкнутый цикл – вода будет уходить обратно в котел, там нагреваться и снова поступать в трубы. Во втором случае использованная вода уходит туда, куда и вода из обычных радиаторов.

Водяные теплые полы своими руками видео.

Требуемые инструменты для монтажа системы

Для монтажа водяного теплого пола своими руками потребуются следующие инструменты:

• совковая лопата, а также лопата, необходимая для заливки бетонного основания;
• двухметровое правило с уровнем;
• разнообразные гаечные ключи, необходимые для скрутки соединений системы;
• водяной уровень;
• ведра для клея и цементной смеси;
• шпателя – обычные и зубчатые;
• перфоратор;
• рулетка;
• карандаш.

В процессе работы часто возникают разнообразные ситуации, когда могут потребоваться и другие инструменты.

Необходимые материалы для монтажа системы

Так как сначала выполняется черновая стяжка, потом на ее поверхности создается теплоизоляционный слой, а затем укладываются трубы теплого пола и заливается финишная стяжка, то, соответственно, понадобятся следующие материалы:

• Цемент, керамзит и бетон. Щебень лучше не использовать, иначе полы будут холодными.
• Плиты пенополистирола, клей. Пенопласт не рекомендуется применять, потому что он представляет собой легко деформирующийся материал. При заливке финишной стяжки плоскость из такого материала быстро портиться. Поврежденные участки создают брешь в теплоизоляционном слое, что уменьшает эффективность теплого пола.
• Крепежные скобы, с помощью которых фиксируются трубы к полу.
• Пакля, разнообразные фитинги для труб, силикон и коллектор.
• Металлопластиковые трубы диаметром 16 мм.
• Саморезы и дюбеля разной длины и диаметра.

Виды монтажа теплого напольного покрытия

В зависимости от того, какая конструкция у дома, используют следующие основные методы монтажа теплого напольного покрытия:

• Если помещение имеет бетонные плиты перекрытия, то в этом случае трубы системы теплого пола располагают в толще выравнивающей стяжки.
• Если такие полы монтируются в легких каркасных строениях, то трубы рекомендуется прокладывать в пазах плит теплоизоляционного слоя.
• Если строится или ремонтируется деревянный дом, трубы следует располагать в пространстве между лагами или прямо в толще модульного деревянного пола.

Монтаж водяных теплых полов видео.

Утепление основания теплого пола своими руками

Основание представляет собой прочную и ровную плоскость пола, на которую впоследствии будут приклеиваться листы пенополистирола. Если черновая напольная поверхность будет хрупкой или неровной, то навряд ли получиться приклеить листы правильно, а также при отсутствии нормальной плоскости есть большая вероятность того, что листы могут продавиться.

Именно поэтому делают черновую заливку пола. Желательно делать не просто стяжку, а нормальное армированное основание из бетона, толщина которого может составлять 7−10 см. Такой слой получается очень прочным, благодаря чему листы не смогут разорваться, а трубы не деформируются.

Прежде чем начать черновую заливку, следует связать клетку из арматуры, ячейки которой должны иметь размеры 70х70 см. Верхние точки будущей плоскости определяют при помощи водяного уровня. Устанавливают маяки по горизонтали на расстоянии 1,5 м друг от друга. Замешивают бетон и заливают им всю площадь помещения, при помощи правила срезая лишний раствор. Следует подождать неделю, чтобы бетон окончательно высох.

Обязательно нужно утеплять бетонное основание пола. В противном случае теплая водяная напольная система будет прогревать не воздух в помещении, а перекрытие.

Сначала следует очистить плоскость от мусора и пыли, после чего грунтуют пол. Подготавливают клей для пенопласта. Для этого его размешивают, дают постоять минут 5, и затем опять перемешивают полученную массу. При помощи зубчатого шпателя следует нанести на листы пенополистирола клей, после чего укладывают их на пол. Следует немного прижать их и отпустить. Клей высыхает в течение одного дня. Затем для большей прочности листы прикрепляют к полу дюбелями с широкой шляпкой. После этого приступают непосредственно к укладке теплого пола своими руками.

Использование пенополистирола в качестве утеплителя – очень хороший вариант, однако, теплая водяная система будет работать гораздо эффективнее, если сверху него постелить отражатель тепла. Это может быть любой рулонный материал, имеющего покрытие из фольги.

Укладка труб своими руками

Для начала определяют место, где будут располагаться трубы. Сделать это несложно, главное – это придерживаться следующих правил:

• Стелить теплый пол нежелательно в местах, где будет располагаться деревянная мебель, потому что она может легко испортиться, высохнет и деформируется.
• Не следует укладывать трубы только в определенных местах. Дело в том, что если комната не будет полностью прогреваться, то и место с теплой поверхностью не спасет ситуацию.

Если теплая напольная водяная система устанавливается в ванной комнате, то следует учесть тот факт, что это помещение обладает повышенной влажностью, поэтому экономить на количестве линий отопления нежелательно, иначе не будет должного эффекта.

Перед укладкой труб их следует размотать и спиралью уложить на пол. Расстояние между параллельно лежащими линиями должно составлять 30−50 см. Концы труб выводятся к коллектору и к точке слива воды. При помощи перфоратора прикрепляют трубы к напольной поверхности.

Подсоединение системы к источнику обогрева воды

Этот этап работ требует определенных навыков работы с сантехническими приборами. Сперва следует установить коллектор, который представляет собой трубку с отводами для теплого пола. Для этого к коллектору прикручивают переходники, краны, заглушки и прикрепляют его на стену. К переходнику подсоединяют конец трубы теплого пола, в который впоследствии будет подаваться горячая вода. Таким же образом устанавливают и коллектор, через который также будет уходить с системы использованная вода.

Довольно часто коллектор не прикрепляют к стене, а оставляют держаться на основной трубе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Коллектор постоянно подвергается механическим воздействиям, например, перепады воды в напоре, поворачивание кранов и т.п. В результате того, что распределительная трубка нормально не закреплена, возникает большая вероятность ее отрыва от водопроводной трубы.

После этого можно приступать к испытанию установленной системы.

Проверка системы водяного теплого пола

Обязательно следует устроить тестовый запуск системы водяного теплого пола для выяснения наличия протечек, это касается также и самой трубы. Металлопластиковые трубы могут иметь заводской брак, поэтому во время монтажа повышается риск их повреждений. Именно поэтому следует заранее провести предварительную проверку перед заливкой теплого пола стяжкой. Это не займет много времени.

Следует открыть вентили подачи и обратки и немного подождать, пока вода полностью не заполнит систему. Необходимо обратить внимание на то, чтобы в процессе тестирования трубы не дергались под водным напором. Если такое случается, то следует дополнительно зафиксировать теплый пол в нужной точке, иначе велика вероятность того, что после высыхания стяжки трубы могут приподняться над ней и исправить эту ситуацию будет довольно сложно.

Если нигде нет протечек, значит, все нормально, и после этого приступают к укладке финишного цементно-песчаного слоя. Принцип работы такой же, как и при заливке чернового пола, только раствор не должен содержать керамзит.

Ни в коем случае нельзя отключать систему в то время, пока сохнет цемент. Дело в том, что когда будет проходить горячая вода, металлопластик начинает расширяться. А если трубы будут холодными, то после того, как пол будет залит, во время нагрева им некуда будет расширяться.

Видео м онтажа тёплого водяного пола.

Заключение

Теплый водяной пол – замечательное приспособление для домов с холодной напольной поверхностью. Монтаж его не слишком сложен и можно своими руками установить систему водяного теплого пола. Самое главное – это придерживаться определенных правил и нюансов. Представленное в статье видео поможет разобраться в этом.

3 способа сделать самодельную грелку

Использование грелки помогает облегчить боли и уменьшить жесткость мышц и суставов. Это один из способов тепловой терапии или термотерапии.

Многие люди используют грелки для уменьшения боли в шее, спине, мышечной боли, симптомов артрита и менструальных спазмов.

В этой статье мы расскажем о трех способах изготовления грелки в домашних условиях. Мы также исследуем, как тепло может помочь облегчить различные симптомы.

Многие магазины продают грелки, но их легко сделать дома.

Чтобы сделать грелку, используйте:

1. Влажное кухонное полотенце

Поместите влажное кухонное полотенце в пакет для заморозки и нагрейте его в микроволновой печи. Во-первых, убедитесь, что пакет можно использовать в микроволновой печи.

Оберните горячий компресс полотенцем и приложите его к пораженному участку на 15–20 минут за раз.

2. Полотенце с подогревом для духовки

Люди могут использовать этот метод для изготовления грелки большего размера.

Сначала поместите влажное сложенное полотенце в духовку с температурой 300 ° F (149 ° C). Оставьте полотенце в духовке на 5–10 минут.Правильное время будет зависеть от толщины полотенца.

Когда оно станет теплым, оберните полотенце более тонкой сухой тканью и приложите его к пораженному участку на 15–20 минут.

3. Старый носок

Люди могут сделать многоразовые грелки из ткани или старого носка. Их также можно использовать в качестве холодных компрессов, замораживая, а не нагревая.

Возьмите старый чистый носок и наполните его на три четверти сырым рисом, кукурузным ячменем или овсянкой. Завяжите или зашейте его и нагрейте в микроволновой печи 1-2 минуты.

Во избежание ожогов всегда проверяйте грелку на внутренней стороне руки, прежде чем прикладывать ее к пораженному участку. Он должен быть комфортно теплым, но не горячим.

Применение грелки может облегчить боль в суставах, мышцах и мягких тканях. Это форма тепловой терапии, или термотерапии.

Тепло увеличивает приток крови к пораженному участку, расслабляя мышцы и помогая уменьшить скованность в суставах.

Термотерапия может облегчить:

• боль в спине
• боль в шее
• менструальные спазмы
• симптомы мигрени
• боль после травмы
• боль при артрите

Во время процесса заживления усиление кровообращения приносит больше кислорода в поврежденные клетки.Кислород ускоряет заживление тканей.

Грелки — популярный метод термотерапии. Также могут помочь горячая ванна или душ.

Не используйте тепловую терапию сразу после травмы. Это воспалительная фаза заживления, и тепло может вызвать еще больший отек и повреждение тканей. Сразу после травмы холодный компресс поможет уменьшить отек.

Маленьким детям и пожилым людям нельзя пользоваться грелками.

Кроме того, людям с проблемами тепловой чувствительности не следует использовать какие-либо формы термотерапии.Сюда входят люди с невропатией, вызванной диабетом или другими заболеваниями. Возможно, они не сразу почувствуют ожог.

Беременным женщинам нельзя прикладывать грелки к области живота или таза. Им также следует избегать горячих ванн и купания или душа в очень горячей воде.

Грелки могут обеспечить тепловую терапию или термотерапию. Многие магазины продают грелки, но их легко сделать дома.

Самодельная грелка может облегчить боль при таких состояниях, как артрит, а также боль в спине, шее и менструальные спазмы.Использование грелки также может ускорить заживление после мышечной травмы.

Осторожно используйте любую грелку, так как это может вызвать ожог кожи.

5 способов согреть старый дом

Если вы живете в старом доме, подумайте о любом из этих энергосберегающих обновлений, чтобы снизить расходы на отопление и сохранить тепло этой зимой.

Майкл Франко

У старых домов, безусловно, есть свое очарование, но они, как правило, не самые энергоэффективные и согревающие.Согласно исследованию ConSol, консалтинговой фирмы в области строительства и энергетики из Калифорнии, около одной трети энергопотребления в нашей стране приходится на жилой сектор, и около 70 процентов этого объема приходится на дома, построенные до 1983 года. Но жизнь в старом доме не означает, что вам нужно мириться с сквозняками и холодными ночами, скитающимися у костра. Есть несколько разумных способов поработать с существующей структурой вашего дома, чтобы повысить его эффективность и сделать его таким же теплым и удобным, как старый свитер.

№ 1: Проведите энергетический аудит

Вы, несомненно, слышали, что знание — сила. Что ж, в этом случае знания могут фактически сэкономить вашей энергии. Энергоаудит — отличное место для начала, когда вы хотите переоборудовать старый дом, чтобы сделать его теплее, потому что он покажет вам, где именно уходит большая часть вашего теплого воздуха и куда входит холодный воздух. Некоторые коммунальные предприятия предлагают энергетический аудит бесплатно, поэтому сначала уточните у своих поставщиков, возможно ли это.Если нет, вы можете нанять профессионального энергоаудитора, который не только укажет на очевидные источники потерь тепла, но и предоставит вам исчерпывающий план обогрева вашего дома. Если вы считаете, что профессионал слишком дорог, вы можете провести базовый энергетический аудит самостоятельно, обнаружив утечки в дыме от ароматической палочки. В ветреный день просто развевайте дым от благовоний возле окон, дверей и в любом другом месте, где есть выход на улицу. Дым будет дуть внутрь, где есть зазоры, пропускающие наружный воздух, и будет всасываться в направлении утечек, истощающих тепло.В обоих случаях вам нужно закрыть зазоры герметиком или изоляцией.

№ 2: Проверить окна и двери

Знаете ли вы, что зазор в одну восьмую дюйма под 36-дюймовой дверью оказывает такое же влияние на ваш дом, как

Expert предлагает 10 простых способов сохранить тепло в вашем доме (и сэкономить деньги)

С самым холодным Ожидается, что в ближайшие месяцы в течение пяти лет люди в холодных районах во многом полагаются на системы центрального отопления.

Однако, учитывая, что более 70% потребления энергии в домах расходуется на отопление домов, можно добиться больших успехов в сокращении этой цифры.

Роберт Маршанд, преподаватель управления операциями в Университете Шеффилда, объясняет простые способы сохранить тепло в доме и сэкономить деньги.

Поскольку более 70 процентов потребления энергии в домах тратится на отопление домов, можно многое добиться в снижении этой цифры (стоковое изображение)

ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫКЛЮЧИТЬ ОТОПЛЕНИЕ

Отключение отопления может показаться нелогичным но это может сэкономить вам деньги.

Всемирная организация здравоохранения ранее рекомендовала минимальную температуру в гостиной 21 ° C (70 ° F), но Служба общественного здравоохранения Англии изменила ее до 18 ° C (61 ° F) в 2014 году.

Исследования показывают, что уменьшение температуры термостата на 1 ° C (34 ° F) может сократить ваши счета за отопление до 10 процентов.

Так что держите циферблат при температуре 18 ° C (61 ° F), чтобы сэкономить деньги и избежать негативного воздействия холода в доме.

На отопление домов приходится более 70% потребления энергии домохозяйствами.

Таким образом, уменьшение этой цифры — при сохранении достаточного тепла в домах — не только сокращает счета за электроэнергию, но и помогает выполнять обязательства по сокращению выбросов углерода, которые правительства стремятся выполнить.

Итак, вот 10 простых советов по сохранению тепла в вашем доме за небольшую дополнительную плату или без нее — как раз вовремя для предупреждения о суровой погоде.

1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ШТОРЫ

Солнечное тепло распространяется бесплатно, поэтому используйте его по максимуму.

Откройте шторы и впустите солнечный свет в течение дня, чтобы использовать это бесплатное тепло.

Когда стемнеет, закройте шторы, которые действуют как еще один слой изоляции и сохраняют тепло в ваших комнатах.

Вы также должны убедиться, что у вас нет утечек или зазоров, чтобы теплый воздух оставался внутри, а холодный — наружу — это также помогает уменьшить конденсацию.

Было бы неплохо закрыть шторы, которые действуют как дополнительный слой изоляции и сохраняют тепло в ваших комнатах (стоковое изображение)

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТАЙМЕРЫ НА ЦЕНТРАЛЬНОМ ОТОПЛЕНИИ

Центр устойчивой энергетики рекомендует это программирование Ваш бойлер, чтобы включить отопление немного раньше — например, за 30 минут до того, как вы встанете утром, — но при более низкой температуре дешевле, чем включать его, когда вам это нужно, при более высокой температуре.

Это связано с тем, что бойлер нагревается с постоянной скоростью, независимо от того, установлен ли термостат на 20 ° C (68 ° F) или 30 ° C (86 ° F).

Но не делайте ошибки, оставляя отопление на низком уровне на весь день, потому что тогда вы просто платите за тепло, когда оно вам не нужно.

Центр устойчивой энергетики рекомендует запрограммировать котел на включение обогрева раньше, например, за 30 минут до того, как вы встанете утром, но при более низкой температуре дешевле, чем включать его, когда он вам нужен, при более высокой температуре. температура (стоковое изображение)

ПРИБЛИЖАЕТСЯ ЗИМА: КАК ПОЛЯРНЫЙ ВИХРЬ ПОБЕЖДАЕТ НА США

На протяжении более 30 лет полярный вихрь ослабевает из-за потери морского льда в Арктике, что связано с изменением климата, вызванным деятельностью человека .

Когда это происходит, часть вихря может устремиться к южной части земного шара, которая затем вытеснит арктический холод в районы Северной Америки и Европы.

Это событие произошло в начале 2014 и 2015 годов, и некоторые эксперты говорят, что полярный вихрь уже начал двигаться в этом году, что может вызвать серьезные опасения в будущем.

Согласно исследованию, проведенному на прошлой неделе, ожидается, что в Северной Америке будут очень низкие температуры, начиная с конца зимы и до ранней весны — с февраля до Маха.

3. ПЕРЕМЕСТИТЕ ДИВАН

Было бы здорово иметь ваше любимое сиденье перед радиатором, но оно поглощает тепло, которое может согреть ваш дом.

При удалении от радиатора горячий воздух может циркулировать свободно.

То же самое и с занавесками или сушильной одеждой — держите их подальше от радиатора, чтобы вы могли максимально эффективно использовать источник тепла.

4. МАКСИМИЗИРУЙТЕ ИЗОЛЯЦИЮ

Что касается тепла, то около 25 процентов тепла теряется через крышу.

Это можно легко уменьшить, установив 25 см изоляции по всему чердаку.

Также стоит посмотреть, что происходит в ваших стенах, так как в неизолированном доме теряется около трети тепла.

Хотя установка изоляции не так дёшево, как изоляция чердака, изоляция полых стен может сэкономить до 160 фунтов стерлингов (198 долларов США) в год на счетах за отопление.

Также стоит уточнить у поставщика энергии, есть ли у него какие-либо схемы изоляции, что иногда может означать дешевую или бесплатную установку.

Исследования показывают, что выключение термостата на 1 ° C может сократить ваши счета за отопление до 10 процентов (стоковое изображение)

5. УПАКОВКА WARM

Если у вас есть резервуар для горячей воды, убедитесь, что он правильно установлен утепленные — или изолированные.

Так вода будет дольше оставаться теплой и снизить расходы на отопление.

Энергетическое сообщество считает, что изоляция неизолированного резервуара для воды может сэкономить до 150 фунтов стерлингов (185 долларов США) в год, но даже простая модернизация «старой куртки» вашего резервуара поможет сэкономить деньги.

6. НАЖМИТЕ НАБОР НАБОРУ

Это может показаться немного нелогичным, но потерпите меня.

Всемирная организация здравоохранения ранее рекомендовала минимальную температуру в гостиной 21 ° C (70 ° F), но Служба здравоохранения Англии изменила ее до 18 ° C (61 ° F) в 2014 году.

Исследования показывают, что при повороте понижение температуры термостата на 1 ° C (34 ° F) может сократить ваши счета за отопление до 10 процентов.

Так что держите циферблат при температуре 18 ° C (61 ° F), чтобы сэкономить деньги и избежать негативного воздействия холода в доме.

Панели радиатора относительно дешевы, просты в установке и гарантируют, что тепло от ваших радиаторов согревает вашу комнату, а не стены.

7. ЗАБЛОКИРУЙТЕ ПРОЕКТЫ

Даже простое решение, такое как создание собственного проекта собачьей колбасы Исключатель поможет сохранить тепло в доме.

По оценкам Energy Saving Trust, защита ваших дверей, окон и трещин в полу своими руками может сэкономить 25 фунтов стерлингов (31 доллар США) в год.

Вы можете сделать это самостоятельно за очень небольшую плату.

Самоклеящиеся резиновые уплотнения вокруг дверей и окон, а также устройства защиты от сквозняков относительно дешевы и просты в установке.

Так что стоит закрыть эти двери и окна до того, как начнется зима.

8. УСТАНОВИТЕ ТЕРМОСТАТИЧЕСКИЕ РАДИАТОРНЫЕ КЛАПАНЫ

Исследования, проведенные в Университете Салфорда, показали, что установка регуляторов отопления и термостатических радиаторных клапанов приводит к экономии энергии в 40 человек. цент по сравнению с домом без контроля.

Они работают, позволяя вам запрограммировать включение отопления в заранее определенное время, чтобы вы использовали энергию только тогда, когда она вам нужна.

Новыми интеллектуальными термостатами также можно управлять дистанционно с мобильного телефона, поэтому вы можете включить отопление по дороге домой, чтобы по прибытии было приятно и вкусно.

В зависимости от типа вашего старого котла и вашего дома, вы можете сэкономить до 350 фунтов стерлингов с новым конденсационным котлом класса A, который потребляет меньше энергии для производства того же количества тепла (стоковое изображение)

9. ОБНОВЛЕНИЕ КОТЛА

Если вашему котлу больше 10 лет, возможно, пришло время заменить его на новую, более экономичную модель.

В зависимости от типа вашего старого котла и вашего дома вы можете сэкономить до 350 фунтов стерлингов (433 доллара США) с новым конденсационным котлом класса A, который потребляет меньше энергии для производства того же количества тепла.

Плюс, если он новый, у вас меньше шансов столкнуться с проблемами в зимний сезон.

10. ОТРАЖАЙТЕ ТЕПЛО

Панели радиаторов относительно дешевы, просты в установке и гарантируют, что тепло от радиаторов согревает вашу комнату, а не стены.

Они работают, отражая тепло обратно в комнату.

Действительно ли работает трюк «Рука в теплой воде»?

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Праздники наступят раньше, чем вы это заметите, и никогда не рано начинать покупать подарки. Ищете ли вы для себя (вы это заслужили!), Друга или члена семьи, на рынке есть множество достойных подарков.Мы прочесали Интернет (добро пожаловать) в поисках всего: от роскошных свечей до инновационных инструментов для волос и домашних садов с травами, и отобрали 10 лучших праздничных подарков, которые можно купить за деньги.

1. Стилер для волос Dyson Airwrap Complete Hair Styler; $ 500

Ваш подаритель сэкономит на поездке в салон и сможет побаловать себя профессиональным ударом прямо у себя дома с помощью Dyson Airwrap. Этот универсальный инструмент позволяет сушить, завивать, завивать и гладить пряди — и все это без чрезмерного нагрева.Даже лучше? Фен не требуется: Dyson Airwrap сушит волосы стилей и одновременно.

Купи это: Amazon

2. Кофеварка и эспрессо-машина Nespresso Vertuo с Aeroccino; $ 237

Они раз и навсегда избавятся от своей привычки покупать кофе с этой ультрасовременной кофемашиной Nespresso, которая имеет более 4200 восторженных отзывов на Amazon. Он не только готовит эспрессо и кофе одним нажатием кнопки менее чем за 20 секунд, но и поставляется в комплекте с 12 бесплатными капсулами Nespresso.

Купи это: Amazon

3. Revolution Cooking High-Speed ​​Smart Toaster; 300 долларов США

Призвать всех гурманов: приготовьтесь поиграть в этот высокотехнологичный тостер с сенсорным экраном. Он также имеет специальный алгоритм поджаривания (да, это очевидно), чтобы выпечка, тосты, рогалики и английские кексы каждый раз были идеально хрустящими. Кроме того, с пятью настройками блюд, тремя режимами поджаривания и семью уровнями подрумянивания пользователю больше никогда не придется терпеть подгоревший хлеб.

Купи это: Amazon

4. Чугунная голландская печь Cuisinart на 7 кварт; $ 130

Cuisinart — вечный продукт (и даже на нее предоставляется пожизненная гарантия). Будь то шеф-повар-любитель или профессиональный шеф-повар, даритель обязательно оценит эту универсальную посуду: ее можно мариновать, тушить, запекать или готовить. Выбирайте из более чем десятка цветов, от пионовидно-розового до матово-синего.

Купи это: Amazon

5. Крытый гидропонный сад AeroGarden Harvest; $ 100

Нет зеленого пальца, нет проблем.Этот закрытый гидропонный сад от AeroGarden позволяет любому выращивать свежие травы. В набор входят несколько видов семян (петрушка, укроп, тимьян, мята и два сорта базилика),

Блок 2 Мебель и украшение

Фокус Словарь

Слово Значение

Пр. 1 Разминка

Подумайте о существительном, которое имеет какое-то отношение к дому, будь то предмет мебели, комната или предмет домашнего обихода, например: стул , и напишите слово на листе бумаги.

Передайте свой листок другому ученику, который должен написать три прилагательных, которые часто идут вместе с существительным, например: деревянный, твердый, удобный,

Передайте свой лист другому ученику, который должен записать три глагола, которые часто идут вместе с существительным, например: сидеть.встаньте, расслабьтесь. Студентам, возможно, потребуется использовать свои словари, чтобы убедиться, что их словосочетания подходят.

Пр. 2 Используя словарь, если необходимо, объясните различия между следующими элементами.

торшер, светильник и люстра

подушка и подушка

табурет, стул и кресло

письменный стол, обеденный стол, прикроватная тумбочка и журнальный столик

раковина и умывальник

стиральная и посудомоечная машины

Покрывало, простыня, одеяло и одеяло

буфет, шкаф и шкаф

будильник, часы, напольные и наручные часы

Пр.3 Заполните нижеследующее подходящими словами и фразами.

а. Мэри повесила _________ в шкафу.

г. На ее тумбочке было _____

После вечеринки раковина наполнилась ___

г. Перед едой Георгий принял _______

из буфета.

e. Хотя диван был довольно жестким, он был удобен, потому что на нем было немного мягкости.

ф.Мэри села за туалетный столик, чтобы ______.

г. Дэвид пошел в ванную и вымыл руки в _________.

Пр. 4

А) Нарисуйте план квартиры. Решите с партнером, какая мебель

Вам нужно сделать его удобным. Перечислите элементы в таблице ниже.

Б) Опишите любую из комнат в квартире.

Навык Пр. 5 Нарисуйте план своего дома.

Разработка Теперь работайте в парах и опишите комнаты и

Мебель в ваш дом для вашего партнера.Используйте предлоги и наречия, чтобы помочь вам.

Пр. 6 A. Используя словарь, если необходимо, составьте пары,

Противоположности, используя слова в рамке.

B. Используйте подходящие слова из поля, чтобы заполнить следующее:

а) Зеленым не очень нравится их новый дом. Это ___________ потому что

так мало окон, а он совсем маленький.

б) Машине четыре года, но _______. Собственники обслужили и

чистил регулярно.

c) A: Эти квартиры, построенные в 1960-х годах, выглядят ужасно _______. и удручающие снаружи, не так ли?

B: Да, но после косметического ремонта они могут оказаться очень _________ внутри.

г) Город выглядит прекрасно и ____________ в лучах утреннего солнца.

д) Она считает, что отношение родителей очень _________.На самом деле, она говорит, что их

отношения девятнадцатого века.

Развитие навыков

Пр. 7 Работайте в парах. Обсудите следующие вопросы.

Как бы вы улучшили убранство своего класса? / своя комната? Посмотрите на изображение квартиры ниже. Какие изменения вы бы внесли, чтобы улучшить его?

Продам квартиру

Двухкомнатная квартира,

требует внимания,

удобное расположение,

свободных владений.

Уже в продаже.

Пр. 8 А. Энн увидела рекламу квартиры наверху.

Она связалась с агентом по недвижимости и попросила его осмотреться.

Как сохранить здоровье дома во время карантина из-за коронавируса | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

В тревожные времена, такие как вспышка коронавируса, может показаться, что все выходит из-под вашего контроля.Большинство рутинных действий пришло в беспорядок, и будущее, по мнению экспертов, далеко не определенно.

Но есть еще много вещей, которые вы можете сделать — помимо социального дистанцирования и мытья рук с мылом — чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Хорошо питайтесь

Без вакцины никто из нас не может полностью исключить риск заражения коронавирусом. И эксперты говорят, что до этого еще 18-24 месяца.

Но как можно более здоровое питание важно не только для нашего физического здоровья, но и для нашего психологического благополучия.Было доказано, что здоровая диета снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение, а также депрессии и беспокойства.

Вам не обязательно соблюдать определенную диету, просто избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они, как правило, содержат много сахара.

Лучшая пища для нашего психического здоровья — это, как правило, самая здоровая пища. Сложные углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах и цельнозерновых, обеспечивают важное питание для нашего мозга, поскольку они медленно высвобождают энергию, что также стабилизирует наше настроение.

Лучшие продукты для нашего психического здоровья также самые полезные.

Сбалансированная диета в идеале включает разнообразные продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, D и E, а также минералов, содержащих железо, цинк и селен.

Витамины группы В, содержащиеся в зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, фасоль, бананы, яйца, птица, рыба и свекла, важны для нашего мозга и являются химическими веществами счастья, серотонином и дофамином. Недостаток B6, B12 и фолиевой кислоты (B9) часто встречается в случаях депрессии.

Также жизненно важно следить за здоровьем кишечника, что, как показывают все растущие исследования, оказывает заметное влияние на наше настроение и поведение. Пребиотики и пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как кефир, темпе, квашеная капуста, кимчи и йогурт, могут уменьшить воспаление, улучшить наше настроение и когнитивные функции.

В своих советах по борьбе со стрессом, вызванным вспышкой коронавируса, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает нам не «использовать курение, алкоголь или другие наркотики для борьбы со своими эмоциями».«Они рекомендуют поговорить с медицинским работником или консультантом, если вы чувствуете себя подавленным.

Крепкий сон

Сон необходим нашему телу для восстановления клеток, выведения токсинов, консолидации нашей памяти и обработки информации. Есть веские доказательства того, что сон депривация может иметь серьезные последствия для нашего здоровья — отрицательно влияя на наше психологическое благополучие, концентрацию внимания и даже на наш эмоциональный интеллект.

Она также может увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечные заболевания.

Достаточное количество сна имеет решающее значение для функционирования нашего организма.

Как и наши графики приема пищи, работы и физических упражнений, важно поддерживать регулярный режим сна. Для большинства людей достаточно от шести до девяти часов в сутки. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может помочь сохранить чувство нормальной жизни и помочь вам реализовать свои планы.

Если вам трудно заснуть из-за того, что вы лежите без сна и беспокоитесь, постарайтесь ограничить потребление новостей перед сном.Также может быть полезно уменьшить воздействие экранов в вечернее время, поскольку воздействие синего света на сетчатку глаза может нарушить качество сна.

Достаточно физических упражнений

Физические упражнения высвобождают в организме химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также улучшают сон, снижают стресс и беспокойство, а также улучшают память и познавательные способности.

Командные виды спорта могут не входить в повестку дня, но вы все равно можете заниматься самостоятельно, — говорит Маркус Торманн, владелец высокотехнологичной фитнес-студии в Западной Германии.Он рекомендует умеренные движения в течение 30 минут в день, что было рекомендовано ВОЗ.

«Вы можете даже разбить это на 10-минутные части — 10 минут утром, 10 минут днем ​​и 10 минут вечером. Когда вы сделаете это повседневным распорядком, тогда ваш день будет лучше структурирован как хорошо «, — сказал он DW.

Многие инструкторы по фитнесу — йога и пилатес, личные тренеры, учителя танцев — во время вспышки предлагают свои занятия онлайн, некоторые из них — бесплатно.Все, что вам нужно, это коврик или полотенце на полу и надежное подключение к Интернету.

Или, как указывает Торман, просто хорошая доза творчества. «Я видел в социальной сети сообщение о парне, который использовал свой 7-метровый балкон, то есть около 20 футов в длину, чтобы пробежать весь марафон ».

Хотя это «очень крайний пример», — говорит Торманн, — есть много способов стимулировать кровообращение в вашем теле. Он предлагает «ходить вверх и вниз по лестнице в вашем доме или, например, в здании.Или вы можете бегать трусцой внутри, или заниматься боксом с тенью, или прыгать, или приседать, или отжиматься ».

Выход на улицу даже всего лишь на 120 минут в неделю был связан с улучшением здоровья.

Хотя область, на которой вы можете бродить, может быть ограничена во время изоляции, было показано, что выход на улицу, даже кратковременный, улучшает душевное состояние людей. Даже если короткая прогулка один раз в день — это все, что вы можете сделать, исследования показывают, что всего два часа в неделю природа связана с улучшением здоровья и благополучия.

Но будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом, если у вас симптомы гриппа или если вы чувствуете себя истощенным.

Социальные сети

Сейчас как никогда нам нужны наши друзья. Факты показывают, что социальные связи так же важны для нашего здоровья, как диета, движение и сон.

Нет, вы не можете устроить званый обед или пикник в изоляции — лично! Но не все социальные взаимодействия должны быть личными, чтобы иметь смысл. Попробуйте воссоздать их с помощью видеозвонков — вы можете организовать виртуальный ужин с помощью таких приложений, как Zoom, Houseparty или старый добрый Google Hangouts, или взять друга на виртуальную прогулку, или вместе заняться чем-нибудь дома, например, поделкой или рисованием.

Думайте об этом как о далеком социальном.

Нужна ли любовь к вашему саду?

Успокаивающие действия

Хотя может показаться, что мир сейчас говорит только об одной теме, принудительная социальная изоляция также может предоставить многим людям прекрасную возможность отдохнуть от цикла новостей.

На что обычно нет времени? Садоводство, кулинария, маринование, головоломки, рукоделие, шитье, обучение медитации, изготовление мебели, чтение стопки книг у кровати?

Сейчас может быть идеальное время, чтобы сделать их все, или некоторые, или половину из нескольких — все, что вы можете сделать.

На протяжении всего этого не забывайте, как советует ВОЗ, «использовать навыки, которые вы использовали в прошлом, которые помогли вам справиться с предыдущими невзгодами».

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Красочная диета!

  Иммунной системе нужно много разных видов топлива. Их обеспечивают фрукты и овощи. Ваша диета должна быть здоровой и яркой: апельсины, красный перец, зеленые листовые овощи и красная капуста содержат множество витаминов и особенно богаты натуральным витамином С.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Сделайте прививку!

  Чтобы ваша иммунная система работала на высшем уровне, убедитесь, что у вас есть все необходимые прививки. Взрослые часто забывают обновить вакцинацию, которую они сделали в молодости. Проверьте, нужны ли вам вакцины от столбняка, дифтерии, коклюша, полиомиелита, гепатита, пневмококка, менингита, кори, эпидемического паротита, краснухи, гриппа и других болезней. Обязательно поговорите со своим врачом!

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Держите вирусы в бегах

  Научные исследования показывают, что регулярные тренировки мышц (бег трусцой, скандинавская ходьба или ходьба с шестом, прогулки) три раза в день неделю в течение 20 минут может повысить вашу защиту.Но будьте осторожны: чрезмерное усердие также может истощить вашу иммунную систему.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Спи спокойно!

  Достаточный сон не только позволяет организму восстанавливать силы. Во время фазы медленного сна высвобождаются нейромедиаторы, и иммунная система начинает действовать.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Наслаждайтесь жизнью!

  Исследования показывают, что хорошее настроение и жизнерадостность способствуют укреплению иммунной системы.Смех и игра не только улучшают качество жизни, но и укрепляют защитные силы организма.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Избегайте стресса!

  Отрицательный стресс активирует выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны могут парализовать иммунную систему. Разумный стресс и тайм-менеджмент позволяют телу отдыхать и пополнять запасы новой энергии. Селективные расслабляющие упражнения, такие как медитация, аутогенная тренировка и йога, могут значительно повысить иммунную систему.

• У вирусов и бактерий нет шансов при сильной иммунной системе

  Прогуляйтесь!

  Прогулки на свежем воздухе меняют температуру, а физические упражнения стимулируют защитные системы организма. На слизистых оболочках также улучшается кровообращение, а повышенная влажность облегчает борьбу с приступами.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Следите за сахаром!

  Исследования показали, что при сжигании короткоцепочечных сахаров, таких как фруктоза и глюкоза, расходуется много витаминов, которые больше не доступны для организма.

• У вирусов и бактерий нет шансов с сильной иммунной системой

  Горячо и холодно!

  Чередование горячего и холодного душа помогает регулировать тепло тела и улучшает кровоток. Бодрящий массаж массажной губкой или щеткой еще больше стимулирует иммунную систему.

  No related posts.