плюсы и минусы, поэтапные работы по стяжке, видео урок и детальная инструкция

Для подготовки ровных полов обязательно следует делать стяжку пола. Требует много времени и является очень трудоемким процессом стяжка с помощью цемента. Одному человеку его производить трудно. Кроме того, в течение двух недель полы следует ежедневно увлажнять и только через двадцать дней можно будет укладывать покрытие. С помощью сухой стяжки пола своими руками можно создать идеально ровную поверхность под укладку любого финишного покрытия.

Сухая стяжка пола. Достоинства и недостатки

На сегодняшний день технология сухой стяжки пола еще не очень распространена. Но ее популярность постепенно растет и все более активно такую стяжку стали применять в строительстве.

Достоинства сухой стяжки пола

1. Монтируется сухая стяжка довольно быстро. За один или два дня своими руками можно закончить в квартире одну комнату.
2. Еще одно несомненное достоинство – чистота при выполнении работ. Так как технологией не предусмотрено применение воды, то не будет ни подтеков, ни луж.
3. По сравнению с цементными аналогами сухая стяжка пола обходится значительно дешевле.
4. Применять стяжку можно в старых домах или в других легких, деревянных строениях, так как ее наполнители весят совсем немного.
5. Применяемые при данной технологии керамзит или его аналоги – хорошие утеплители.
6. Под сухую стяжку пола необязательно подготавливать основу. Никаких проблем не вызовут большие перепады высот или неровности.
7. Укладывать ее можно практически на любое основание.
8. Имеет сухая стяжка высокие звукоизолирующие характеристики.
9. Необходимые коммуникации такая технология позволяет прокладывать своими руками без особых усилий.

Единственный недостаток сухой стяжки – боязнь влаги. Однако разрешается эта проблема легко. Для этого можно провести хорошую гидроизоляцию и покрыть поверхность листов специальными материалами. Поэтому такое покрытие можно будет монтировать даже в сауне или ванной комнате.

Сухая стяжка пола своими руками. Видео

Материалы, которые понадобятся во время работ:

1. Полиэтиленовая пленка понадобится для создания паро- и влагоизоляционного слоя.
2. Металлические профили нужны для устройства мачков.
3. Кромочная лента обеспечит звукоизоляцию.
4. Саморезы и строительный клей.
5. Керамзит понадобится для обеспечения ровной поверхности и теплоизоляции.
6. Гипсоволокнистые листы.

Подготовка основания своими руками

Если имеются щели, отверстия или сколы, то их заделывают цементно-песчаной смесью. Выступы убираются болгаркой. Поверхность пола очищается, выносится весь строительный мусор, плита выметается.

Перед монтажом необходимо проверить систему подачи воды, отопление, канализацию и выполнить электротехнические, сантехнические работы.

Выстилаем пленку

Полиэтиленовая пленка нужна для того, чтобы сделать влагоизоляционный слой, защищающий засыпку от разбухания в случае поступления влаги с нижних помещений и от возможного конденсата с бетонного основания.

Полиэтиленовую пленку, толщиной не менее 50 мкм, расстилают так, чтобы она легла внахлест на десять – пятнадцать сантиметров. Строительным скотчем закрепляют ее края.

Для деревянных оснований используется пергамин или бумага с битумной пропиткой. Бетонные перекрытия требуют пленку толщиной 200–250 мкм.

Звукоизоляция

Сделанную из пенополиэтилена, минеральной ваты или стекловаты звукоизоляционную ленту, толщиной около одного сантиметра, клеят по периметру помещения. Способна обеспечить она защиту чистового пола от искривления в случае расширения стяжки от нагрева.

Установка маяков

Маячки выставляются для того, чтобы выровнять стяжку по горизонтали. Маячками могут служить П-образные профили. Закрепляются они на поверхности вверх острыми кромками, между которыми засыпается керамзит. Профили и гипсоволокнистые листы соприкасаться не должны.

Укладка сухой смеси своими руками. Видео

• В первую очередь следует рассчитать необходимое количество засыпки. Необходимо исходить из того, что на один квадратный метр площади при стяжке, толщиной пять сантиметров, уходит 0,5 кубических метров сыпучего материала. То есть для комнаты, которая имеет площадь сорок квадратных метров, понадобится двадцать кубических метров засыпки.
• Для засыпки подушки используют: керамзит, перлитовый песок, кварцевый песок или другие сыпучие неорганические материалы.
• Заполняя пространство между стеной, которая противоположна двери, и маячками, высыпать материал следует небольшими порциями.
• Длинным правилом выравнивают сыпучий материал, одновременно контролируя перепад высот при помощи строительного уровня.
• Толщина засыпки зависит от черновой основы. Однако должна быть она не менее двадцати и не более ста двадцати миллиметров.
• После того как сыпучий материал выровнен, ходить по нему уже нельзя.

Укладываем и крепим своими руками листовой материал

• Укладка.
  • В большинстве случаев в качестве листов используются: шпунтованные, асбестоцементные или древесно-стружечные плиты, водостойкая фанера, влагостойкие гипсоволокнистые листы или специальные сборные покрытия.
  • Листы выкладываются поочередно.
  • Начинать укладку следует от двери, чтобы засыпка оставалась ровной.
  • В зависимости от листового материала делается она в один или два слоя.
  • Тем, кто проводит работы в одиночку, рекомендуется приобретать материал размером 1200х600 мм. Поднимать и укладывать его достаточно легко. Листы размером 2500х1500 гораздо больше весят, поэтому для их установки потребуется помощник.
  • Укладывается листовой материал так же, как кирпичная кладка, то есть со смещением. При таком распределении листов пол будет более устойчивый и прочный.
• Крепление.
  • Крепятся листы через фальцы саморезами, расстояние между которыми должно быть десять — пятнадцать сантиметров.
  • Для более надежного крепления применяется строительный клей.
  • Швы, появившиеся неровности, места крепления затираются шпаклевочной смесью и шлифуются.
  • Сверху листы покрываются битумной изоляцией.

Теперь можно укладывать любое финишное покрытие: паркет, ламинат, шпунтованную половую доску, плитку и даже наливные полимерные 3 D полы. В этом случае для чернового покрытия используются прочные и влагостойкие цементно-стружечные плиты толщиной от шестнадцати до двадцати четырех сантиметра.

Прочитав статью и просмотрев видео, можно смело приступать к сухой стяжке пола своими руками. На сегодняшний день это наиболее простой, быстрый и удобный способ выравнивания поверхности. В процессе ее укладки не нужны емкости для разведения жидких растворов. Еще одним преимуществом технологии является то, что стяжку пола можно делать даже после завершения основных отделочных работ.

Стяжка пола своими руками в квартире как правильно выполнить

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего сайта. Особое приветствие тем, кто впервые зашел в мой сайт. Надеюсь, вы останетесь со мной надолго. Пока воспоминания еще свежи, спешу рассказать вам о том, как делается стяжка пола своими руками в квартире, как правильно выполнить ее, а также на что стоит обратить особое внимание.

Рассказывать о том, для чего нужна стяжка, нет никакого смысла. Уверен, что каждый из вас, кто хоть однажды столкнулся с ней, знает, какую важную роль она играет. А тем, кто незнаком с ней, настоятельно рекомендую хорошо изучить этот вопрос. Я, в свою очередь, лучше сразу перейду к самому интересному.

Какой вид стяжки выбрать?

Традиционно стяжка подразделяется на 3 вида.

Каждый из них имеет свои достоинства, а также технологию:

мокрая. Известна всем и каждому, поскольку уже долгие годы активно используется в строительстве. Имеет свои недостатки, но они, надо сказать, меркнут на фоне имеющихся достоинств;

полусухая. Отличный вариант для квартиры, поскольку и сохнет быстро, и результат радует глаз. Единственный минус – практическая невозможность выполнить работу самостоятельно. Для нее потребуется специальное оборудование. Впрочем, при большом желании, его можно взять в какой-нибудь строительной компании в краткосрочную аренду;

сухая. Достаточно простой вариант, выполнить который самостоятельно сможет практически любой человек. Особенно хорош в тех случаях, когда главным требованием для стяжки является тепло- и звукоизоляция. Безусловно, полусухая стяжка является самым дорогим вариантом. Однако в некоторых случаях этот недостаток полностью оправдан.

Плавно переходя к технологии укладки стяжки, скажу о том, что рассматривать процесс заливки механизированной стяжки нет никакого смысла. При ее выборе идеальный вариант – заказать такую работу у настоящих специалистов. Учитывая, что стоимость такой услуги порой ниже, чем при заливке мокрой стяжки, в большинстве случае именно она становится предпочтительной. Ну, а тем, кто желает от начала и до самого конца сделать ремонт самостоятельно, предлагаю перейти к следующей части моего увлекательного поста.

Как залить мокрую стяжку?

Начать рассказ о технологии выполнения стяжки я решил с мокрой, поскольку именно этот вид я выбрал для себя. Во-первых, он считается самым надежным. Ну, и во-вторых, одним из самых доступных в плане стоимости, если говорить о выполнении работы своими руками. А для того, чтобы процесс стал еще более понятен, кроме прочтения моей краткой инструкции, я предлагаю вам посмотреть несколько обучающих видео.

Думаю, ни для кого не секрет, что перед непосредственной работой основание пола должно быть максимально чистым. Лучше всего в этом случае воспользоваться строительным пылесосом.

Дальнейшая работа по заливке мокрой стяжки включает в себя следующие действия:

• Оклейка комнаты демпферной лентой по периметру. Снизит риск растрескивания, а также необходима для дополнительной звукоизоляции.
• Укладка утеплителя. Чаще всего для этих целей используют плиты из пенополистирола.
• Укладка гидроизоляционного слоя. Оптимальный вариант – простая полиэтиленовая пленка.
• Установка маяков. Без них о ровной заливке стяжки можно даже не мечтать. Их можно выполнить в виде металлических направляющих или профилей.
• Армирование. Для дополнительного укрепления стяжки обычно используют металлическую сетку. Я же воспользовался более современным вариантом, и просто сделал цементно-песчаный раствор с фиброй. Она отлично заменяет армирующую сетку.
• Замешивание раствора. Для того, чтобы не сильно заморачиваться с этим, рекомендую купить готовую смесь, коих сейчас в строительных магазинах очень много. Готовить раствор нужно в точном соответствии с инструкцией производителя.
• Заливка. Заливать раствор нужно, начиная от угла комнаты, а потом выравнивают правилом.

Застывание мокрой стяжки – отдельная история, требующая большого внимания. В данном случае нужно хорошо следить за температурой в помещении, а также влажностью воздуха. Пол должен сохнуть постепенно и в естественных условиях, иначе велика возможность появления трещин. Примерное время полного застывания – 30 дней. Меня такой вариант более чем устроил. А для тех, кто хочет побыстрее, предлагаю рассмотреть вариант сухой стяжки.

Как самостоятельно сделать сухую стяжку?

 

Этот вид – просто находка для тех, у кого нет времени на долгие ремонты. Сделать сухую стяжку можно самостоятельно буквально за день, при этом сразу же приступив к укладке финишного напольного покрытия. Ее еще называют керамзитной, поскольку в основе лежит использование керамзитного наполнителя.

Как и в случае с мокрой стяжкой, поверхность должна быть тщательно очищена. Кроме того, ее необходимо предварительно загрунтовать.

Дальнейший процесс включает в себя следующие этапы:

• Укладка гидроизоляционного слоя. Опять же, можно воспользоваться полиэтиленовой пленкой.
• Фиксация пленки при помощи демпферной пленки.
• Установка маяков.
• Засыпка керамзитного наполнителя. Начинать лучше от стены, разравнивая при этом правилом.
• Монтаж гипсокартонных листов. Лучше укладывать их в несколько слоев и фиксировать при помощи саморезов.
• Получившиеся швы в конце между плитками маскируются шпатлевкой, а наверх заливается битумная гидроизоляция. На этом работа по укладке сухой стяжки закончена. И можно приступать к финишному полу.

В конце хочу сказать о том, что, выполнить стяжку пола самостоятельно – вполне реальный вариант. Для этого не обязательно иметь большой опыт в данной сфере. Необходимо лишь внимательно изучить готовую технологию и применить ее на практике. А для того, чтобы ремонт не казался слишком невыполнимой и страшной задачей, рекомендую подписаться на обновления моего сайта.

Читайте также

Полусухая стяжка пола в квартире своими руками

Полусухая стяжка достаточно популярный вид обустройства полов в квартирах. Основная причина кроется в том, что из-за малого количества жидкости в растворе отвердевает она всего за 4-5 дней. Вторым существенным преимуществом можно назвать возможность выполнить работу своими руками, не обладая опытом и мастерством.

Два способа укладки полусухой стяжки

Сегодня полусухая стяжка существует в двух вариантах – с армированием металлическими сетками и без него. Во втором случае бетон тоже получается крепким благодаря добавлению полипропиленовых волокон фибры. А в первом стяжка имеет несколько слоев:

• Гидроизолирующая подложка.
• Теплоизолирующий материал.
• Армирующая сетка.
• Раствор.

Два нижних слоя нельзя считать обязательными, особенно для квартир второго и более высоких этажей. Но они дополнительно защищают стяжку от неблагоприятных и влияющих на ее долговечность факторов. Гидроизоляцией послужит обычная пленка. Утепляющим материалом – листы пенополистирола либо керамзит при солидной толщине стяжки.

Преимущества полусухой стяжки

В смесь цемента и песка добавляют очень мало воды. Это дает определенные преимущества:

• Меньше опасность от минусовых температур, поэтому работы проводятся в любой сезон.
• Сокращение сроков готовности.
• Пористая структура бетона, улучшающая его теплосберегающие способности.
• Практически полное исключение усадки и растрескивания.

Хотя раствор получается слишком плотным. Его труднее замешивать и укладывать.

Как правильно делать полусухую стяжку своими руками

Подготовительный этап. Он начинается с основания. Выбоины необходимо закрыть раствором. Отлично подходят  самовыравнивающиеся смеси. После высыхания следует грунтование поверхности, в дальнейшем предохраняющее от большого количества цементной пыли. Далее происходит разметка.

Лазерным или обычным уровнем прокладываются с учетом самой высокой точки основания линии. Демпферной лентой обводится периметр. Она состоит из вспененного полиэтилена и призвана компенсировать линейные расширения стяжки от перепадов температур. Излишки ленты, выступающие над стяжкой, потом обрезают.

Первые слои

Влагоизолирующая пленка не крепится к основанию. Она просто ровно раскладывается на полу с заходом на стены. Отдельные полосы заходят на соседние, перекрывая их на 15-20 см. Стыки полос скрепляются скотчем.

Листовой утеплитель укладывается плотно впритык. Идеально, когда листы снабжены торцевыми замками, исключая образование ненужных мостиков холода. Можно разложить утеплитель в два слоя со смещением, чтобы перекрывали места соединения нижнего слоя.

Установка маяков

Малоопытных мастеров подстерегают трудности в выравнивании поверхности стяжки. Чтобы избежать провалов и выпуклостей, перед укладыванием раствора выставляют маяки. Проще всего пользоваться малярными Т-образными планками. Либо гипсокартонными профилями. При установке выдерживают направление от дальней стены к той, где находится дверь.

Шаг выдерживают меньший на 20-39 см. чем длина имеющегося правила. Маяки ставят на горки из густого раствора высотой примерно равной толщине слоя полусухой стяжки. Ровность их расположения проверяется строительным уровнем. Все они должны образовать ровную плоскость будущего пола. Потом по ним будет двигаться правило.

Замешивание раствора

Основными компонентами смеси признаются цемент марки 400 и выше и песок. Пропорции могут варьироваться. Для стяжки под теплый пол допустимо соотношение 1:4. Для дальнейшего укладывания плитки или ламината — 1:3.  Стяжка с армированием выдерживается в тех же пропорциях.

При ручном замешивании вода добавляется в последнюю очередь небольшими порциями. Ее вливают в смешанный с цементом песок. При пользовании миксером или бетономешалкой предпочтительнее сохранять тот же порядок. Количество воды зависит от степени влажности песка.

Ориентироваться стоит на то, что готовый раствор не должен выделять из себя воду. Но при этом оставаться пластичным и принимать нужную форму. В качестве армирующей добавки используется полипропиленовое фиброволокно как самое безопасное в отношении экологии. Оно придает раствору гладкость поверхности и сокращает время его схватывания.

Растворная масса обретает дополнительную эластичность при выглаживании правилом. Количество фиброволокна рассчитывается на общий объем раствора либо принимается равным 600 -800 г на кубометр. Для прочности и облегчения выкладки этого более чем достаточно.

Выкладывание и выравнивание

Крайне нежелательно оставлять незаполненные полусухой стяжкой участки пола на следующий день. Это связано с тем, что на стыках таких участков обязательно образуются трещины. Если невозможно залить всю площадь одному мастеру, стоит пригласить помощников из числа друзей и родственников. 2-3 человека справятся с задачей за один день.

Распределение раствора начинается вдоль стен от наиболее удаленного от входа угла. Таким образом придавливаются слои утеплителя и пленки, чтобы они уже не двигались при перемещении тяжелых емкостей с раствором. Бетон закладывается между соседними маяками и слегка утрамбовывается.

Поверхность протягивается правилом, положенным на два маяка. Если выявляются дефекты и неровности, добавляют набрасыванием порции раствора и продолжают заравнивание. Если маяки сделаны из малярных планок, извлекать их потом не обязательно. Гипсокартонные профили после заливки извлекают и заравнивают раствором оставленные на их месте борозды.

Через несколько часов схватывания будет достаточно, чтобы пройти по стяжке для затирки и шлифования.

Как делать полусухую стяжку пола собственноручно — видео

Далее рекомендуем посмотреть видео, где мастер подробно рассказывает о всех этапах работы.

как правильно сделать сухую, бетонную стяжку пола в квартире своими руками, пошаговая инструкция и видео

Стяжка пола своими руками необходима в том случае, если вам нужно выровнять или же сформировать его основание на грунтовой поверхности. Этапы выполнения работ и их сложность зависят от того, какой тип поверхности вам необходимо получить в результате, требуется ли установить дополнительные конструкции. Также следует учитывать материалы, которые вы выбираете для выполнения стяжки пола.

 

Что входит в состав сухой стяжки пола

В состав сухой стяжки входит совокупность различных материалов, размещаемых в строгой последовательности.

Это такие составляющие, как:

• Пленка для гидроизоляции
• Демпферная лента
• Сухая засыпка
• Листовой материал (верхний слой)

Для того чтобы начать ремонт, необходимо знать, какой будет площадь помещения и толщина слоя покрытия. Остальные материалы входят в комплект.

В чем заключаются преимущества сухой стяжки пола: как сделать работу качественно

Сухая стяжка пола своими руками является быстрой и удобной, по сравнению с мокрой. С этой задачей может справиться один человек, а после проведения работы не нужно ждать, пока высохнет раствор.

Преимущества заключаются в следующем:

• В процессе работы на пол дополнительно устанавливается гидроизоляция
• Нет необходимости приготовления раствора и его распределения по полу, не нужно никаких дополнительных устройств и специального оборудования
• Слой гранулированного материала позволит сделать пол с высокими теплоизоляционными свойствами
• Становится гораздо проще прокладывать всевозможные коммуникации
• Быстрые сроки работы: стяжка сухая может быть выполнена за 1-2 дня, при больших объемах работы – до 2-3 дней
• Монтируя сухую стяжку, вы имеете возможность работать поэтапно – от комнаты к комнате, при этом постоянно проживать в квартире или доме. Такой вид стяжки, как мокрая, заливается сразу во всех комнатах
• Можно делать стяжку без влаги и грязи
• Стяжка имеет малый вес, что позволяет транспортировать ее на высокие этажи домов
• Несмотря на вес, сухая стяжка создает прочное покрытие и служит долго
• Слой позволяет замаскировать электропроводку и иные коммуникационные кабели

Перед тем как приступать к выполнению работы, необходимо ознакомиться с особенностями установки: выяснить порядок действий и перечень специальных инструментов. В том случае, если деталям не уделяется должное внимание, работу придется переделывать более квалифицированному исполнителю. Если не знаете, как правильно выполнить стяжку пола в квартире, воспользуйтесь обучающими видео из интернета.

Как выполняется сухая стяжка пола своими руками

Процесс является довольно простым, но имеет свои особенности.

Для выполнения работы нужно сделать следующее:

• Подготовьте поверхности: удалите старое половое покрытие, цементным раствором заделайте все щели
• Уложите на плиты перекрытия пленку, задача которой будет заключаться в обеспечении гидроизоляции помещения
• Уложите звукоизоляционную ленту
• Поверх пленки насыпьте слой гранулированной смеси, толщина которого должна составлять от пяти до семи сантиметров
• На слой гранулированной смеси настелите листовой материал

Использование выравнивающей гранулированной смеси является не только очень простым, но и выгодным. Это объясняется тем, что гранулы также имеют теплоизоляционные свойства. Помимо всего прочего, технология сухой стяжки может использоваться для любого типа финишного покрытия, даже для паркета и ламината.

Как сделать стяжку пола с керамзитом своими руками

Одним из самых популярных способов выровнять пол является стяжка с керамзитом.

Выполнить правильно работу получится только в том случае, если соблюдать все этапы:

• Керамзит необходимо высыпать в емкость с водой и тщательно перемешать миксером
• В емкость необходимо засыпать цемент, песок и приготовить раствор
• Раствор тщательно перемешивается миксером
• Смесь выкладывается толщиной в двадцать пять миллиметров

Особенность выравнивания пола керамзитом заключается в том, что нет необходимости ждать, пока застынет первый слой. Это означает, что можно приготовить цементный раствор и сразу нанести финишное покрытие, которое необходимо тщательно разровнять. Необходимо следить за тем, чтобы стяжка выполнялась без образования пузырьков и неровностей, иначе поверхность не будет ровной.

Как сделать стяжку с использованием бетонного раствора

Если в квартире необходимо выровнять пол, то одним из лучших вариантов будет выполнение бетонной стяжки.

Для выполнения работы понадобится сделать следующее:

• Подготовьте старое основание к проведению работ;

Установите «маяки»

• Выполните гидроизоляцию и уложите армирование, на которое будет наноситься бетонный раствор
• Приготовьте смесь для заливки пола
• Залейте раствор и выровняйте его

Для того чтобы выполнить бетонную стяжку правильно, необходимо строго следовать этапам работы. Помимо всего прочего, необходимо пользоваться профессиональными инструментами, отсутствие которых может отрицательно сказаться на результате. Также вы можете просмотреть обучающие видео в интернете. В них вы увидите пошаговые инструкции к выполнению работы.

Если нет ни времени, ни возможности выполнить все работы по стяжке пола в квартире, то у вас есть возможность обратиться к профессионалам. Для этого достаточно оставить заявку на сайте YouDo и дождаться откликов от исполнителей.

Как сделать стяжку под ламинат

Ламинат – один из самых востребованных напольных покрытий, несмотря на достаточно высокую стоимость. Чтобы ламинат прослужил вам долго, прежде чем сделать стяжку, необходимо выровнять поверхность пола.

Если в вашей квартире деревянное напольное покрытие, то сначала необходимо проверить состояние досок, проконтролировав, чтобы стяжка устанавливалась на ровную поверхность.

Прежде чем сделать стяжку под ламинат, необходимо:

• Снять старое напольное покрытие
• Оценить состояние бетонного покрытия на наличие трещин и неровностей. Если имеются неровности, необходимо их выровнять
• Очистить пол от мусора и приступить к грунтовке
• Установить «маяки» на расстоянии 80-200 см
• Подготовить раствор, равномерно нанести на пол, при этом толщина стяжки не должна быть меньше 7 мм
• После того как слой высох, необходимо загрунтовать его
• Установить гидроизоляцию и шумоизоляцию, а затем установить ламинат

Что необходимо учитывать: рекомендации по качественной стяжке

Есть моменты, которые не учитываются в процессе работы с мокрыми стяжками и могут стать причиной проблем в будущем.

Необходимо учесть следующее:

• Поверхность можно считать полностью сухой спустя неделю после установки стяжки
• Ускорять процесс высыхания ни в коем случае нельзя, это станет причиной неравномерного высыхания и возникновения неровностей
• Излишний нагрев или наличие сквозняков станут причиной появления на поверхности мелких трещин

Если все особенности будут учтены, то у вас получится выполнить работу по стяжке пола правильно. Результатом станет идеально ровная поверхность, на которую можно будет укладывать различные покрытия для воплощения в жизнь дизайнерских замыслов.

Можно ли делать стяжку пола в любых видах помещений

Не во всех типах помещений можно установить сухую стяжку:

• Сухую стяжку нельзя делать в помещениях, построенных под наклоном
• В помещениях, где предполагаются динамичные нагрузки на квадратный метр и вибрационные колебания
• В помещениях с высокой влажностью или возможностью разлива воды на половое покрытие
• В тесных помещениях

Цены на услуги стяжки пола

Если вы решили осуществить установку стяжки пола самостоятельно, то итоговая стоимость работ будет невысока, поскольку вы имеете возможность выбрать приемлемые по цене строительные материалы.

В случае, если вы решили заказать услуги профессионального мастера, то базовая стоимость работ будет зависеть от следующих факторов:

• Дальности выезда специалистов
• Объема работ и площади помещения
• Вида полового покрытия
• Срочности выполнения всех работ

Окончательную стоимость услуг огласит специалист после оценки объема работ по ремонту.

По окончании вы получаете гарантию на все виды выполненных работ.

Стяжка пола: 115 фото разных способов укладки состава и его обработки

Что такое стяжечный слой

Начнем именно с этого вопроса, потому что стяжка выполняет несколько функций. Во-первых, слой из стяжечного раствора является промежуточным, то есть он располагается между основанием пола и финишным покрытием. Далее:

• С его помощью производится выравнивание напольного основания по горизонтали, а в некоторых случаях заливку производят с уклоном в требуемом направлении. К примеру, в душевых, моечных бань в сторону слива в полу.
• Стяжка увеличивает прочность и жесткость пола. Особенно это важно, если последний будет подвергаться серьезным нагрузкам.
• Некоторые стяжечные растворы обладают теплоизоляционными свойствами, поэтому можно считать, что стяжка увеличивает теплоизоляцию пола.
• Если внутрь стяжки закладывается система отопления «теплый пол», то такой слой начинает работать, как большой радиатор. То есть он набирает тепло и распределяет его по всей площади напольного основания.
• Сегодня часто в стяжечный слой укладывают инженерные коммуникации: электрические кабели, трубы для канализации, холодного и горячего водоснабжения, а также отопления.
• Если полы подвергаются теплоизоляции, то стяжка выполняет функции защиты утеплителя от механических нагрузок.

В некоторых помещениях, к примеру, в гаражах, стяжка является финишным покрытием. Именно здесь ее укладывают в один слой. Но чаще это двухслойное покрытие:

• Это основа слоя, которая выполняет функции и выравнивающие, и упрочняющие. Такую стяжку называют черновой, потому что в дальнейшем ее дополнительно придется выравнивать отделочными материалами: керамической плиткой, керамогранитом. Изготавливают ее из бетонного раствора, изготовленного по классической рецептуре.
• Чистовая стяжка. С ее помощью пол делают практически ровным на 100%. Такие поверхности готовят под отделку из ламината, линолеума, паркета или ковролина. Здесь используются так называемые самовыравнивающиеся смеси, после нанесения которых напольное основание становится идеально ровным.

Назначение и основные задачи

Что такое выравнивание основания? Какие задачи выполняются в процессе этой строительной операции?

Стяжка пола представляет собой процесс подготовки, планировки основания, предназначенного для:

• укладки плитки;
• монтажа паркетных планок;
• укладки линолеума;
• установки ламината;
• размещения ковролина;
• формирования оригинальных напольных покрытий.

Выполнение стяжки представляет собой этап технологического процесса, направленного на обеспечение идеальной плоскостности с целью выполнения финишных операций. Главные функции данной подготовительной стадии:

• Обеспечение идеальной плоскости.
• Увеличение прочностных характеристик пола.
• Создание комфортного температурного режима помещения.
• Поглощение шумов с целью комфортного уровня звуковой изоляции.
• Подъем уровня на необходимую величину.
• Равномерное распределение усилий по площади.

Существует достаточно большое разнообразие видов стяжек

Суть стяжки?

Идеально выровнять поверхность;

• Обеспечить жесткость, хорошую прочность основному покрытию;
• Придать полу необходимый уклон;
• Скорректировать неровности;
• Скрыть открытые элементы инженерно-технических коммуникаций;
• Сделать жесткое устойчивое покрытие в производственных помещениях.

Не лишним будет ознакомиться с фотоиллюстрациями, видео, подробно объясняющими весь процесс стяжки пола своими руками. Как он выполняется, что для этого нужно приобрести.

Классификация

Существуют различные виды стяжки, имеющие различные функциональные возможности, подходящие под определенное напольное покрытие. В процессе составления классификации учитываются следующие параметры стяжки:

• Способ настила;
• Метод сцепления;
• Состав материала.
• Назначение.

Метод сцепления

Связная мокрая стяжка. Без тепло и гидроизоляции. Наносится непосредственно на саму рабочую поверхность, скрепляется с ней. Крупные склады, помещения с техникой и крупногабаритными предметами – сфера ее применения.

Стяжка с разделительным слоем. Прочные минеральные плиты – ее основа. Используется в санузлах, ванных комнатах, в подвальных помещениях.

Плавающая. Применяется для оперативного монтажа, когда нужна звуко, гидро и термоизоляция, помещение имеет теплый пол.

Способ настила

Ручная сплошная с последующим выравниванием.

Самовыравнивающая. Наносится на герметичную основу. За счет своего веса, текучести достигается идеальная гладкость поверхности.

Сухая, полусухая. Используется керамзит. Наиболее экономный, менее трудоемкий и сложный вариант.Идеально подходит для стяжки пола своими руками.

Сборная стяжка – из готовых к настилу деталей. Используются больших размеров листы фанеры или ДВП. Легко собирается, разбирается, не требует высыхания. Монтируется поверх обрешетки.

Модификации стяжек

В настоящее время существует несколько разновидностей стяжек. Они бывают:

• Мокрая. В её составе применяются материалы на основе песка и цемента.
• Полусухая стяжка. Доля жидкости в составе смеси очень небольшая.
• Однослойная. Заливается лишь 1 слой цемента.
• Сплошная.
• Плавающая.
• Многослойная. Проводится залив нескольких слоёв.
• Сухая стяжка пола. Изготавливается из цемента или гипса.
• Сборная.

До проведения всех работ необходимо определиться, какую стяжку выбрать. Можно приготовить смесь для стяжки самостоятельно или прикупить специальную для этой работы смесь.

Что такое стяжка и ее виды (коротко)

Стяжка — это промежуточный слой между основанием (перекрытием) и отделочными материалами пола. Можно разделить их на две группы — выравнивающие и выравнивающе-теплоизоляционные. Стяжка с функцией теплоизоляции применяется на первом этаже, над подвальным или неотапливаемым помещением. Ее же делают под теплый пол — для уменьшения затрат на отопление.

Перекрытие никогда не будет настолько ровным

Есть две технологий устройства стяжки:

• Монолитные. Для укладки монолитной стяжки используют различные марки бетона. Как тяжелые (ЦПС, со щебнем) так и облегченные (пенобетон, с полистиролом, керамзитобетон и с другими легкими наполнителями). Могут быть жидкими и полусухими — зависит от количества воды в растворе.
• Сборная стяжка. Это когда слоев много, они могут быть из разных материалов. Сюда входят сухие стяжки, по лагам, с утеплением, звукоизоляцией.

По способу соединения с основанием есть два вида:

• Обычные. Это если раствор наливается поверх плиты перекрытия, например. В чем недостаток? В том, что если начнет дом «вести», пол будет трескаться вместе с основанием.
• Плавающие. Когда основание и стяжка разделены промежуточным слоем. Например, если под слой бетона уложена полиэтиленовая пленка, теплоизоляция (пенополистирольные плиты), гидроизоляция либо любой другой разделитель, который разделяет материал стяжки и основания.

Все требования и нормы прописаны в нормативных актах. СНиП 3.03.01-87 «Несущие и ограждающие конструкции», СНиП 2.03.13-88 «Полы», СНиП 3.04.01-87 «Изоляционные и отделочные покрытия». Чтобы точно ориентироваться в том что и как делать, проштудируйте эти нормы. Тогда стяжка пола своими руками или контроль за работой бригады не будет проблемой.

Сборная стяжка

Сборная стяжка – это слой, который собран «

Как сделать стяжку пола своими рками: Пошаговая инструкция и видео 

Для того чтобы ваш пол служил вам большое количество лет, и выглядел идеально ровным, перед тем как заняться укладкой напольной плитки, сперва следует произвести подготовительные работы, и выровнять поверхность пола. Теперь попробуем рассмотреть, как же стоит грамотно подойти к решению этой задачи. Давайте вместе с порталом Beton-Area.com  научимся производить стяжку пола в помещении.

Какая бывает стяжка

Если вы не знаете как сделать стяжку пола своими руками, то вам стоит посмотреть видео, которое находится ниже. Перед тем как начать говорить об этом процессе нужно рассказать о том, что представляет из себя стяжка пола.

Итак, стяжка пола может быть произведена при помощи использования всевозможных материалов и применением различных техник. Существуют следующие виды стяжек:

Бетонная стяжка. Данный вид стяжки является одним из самых распространенных. Такая стяжка применяется в основном для первоначального выравнивания поверхностной части пола. Если поверхность имеет большое множество перепадов, то данный способ можно назвать самым подходящим. Наполнителями смеси для такого способа выравнивания, как правило, являются – песок и цемент. Но для выполнения этой работы нужно будет потратить немало времени и сил.

Стяжка самовыравнивающая выполняется в основном уже из приготовленных смесей. Слой для выравнивания по толщине выходит примерно 3 см. Его применяют в завершение работ для выравнивания различных перепадов поверхности пола. Данный способ подходит практически для всех типов существующий напольных покрытий.

Сухая стяжка производится в основном, если нужно выровнить  пол, имеющий очень большие неровности высотой от 4 до 11 см. Существуют два варианта изготовления этого вида стяжки.

А) Выравнивание по лагам. Используются такие материалы,  как фанера, ДСП или различные другие виды листовых материалов.

Б) Выравнивание с использованием гипсоволокнистых листов. Для этого вида стяжки довольно часто применяются немецкие материалы фирмы КНАУФ. Для правильного выбора материала, необходимого для выравнивания пола, нужно знать, каково общее состояние поверхности пола и какой вид напольного покрытия будет вами применяться при окончании всех работ.

Назначение стяжки

Для того чтобы произвести сложный ремонт вашего пола, в любом случае,  следует делать стяжку его поверхности. Теперь попробуем выяснить, какими все-таки функциями обладает данная стяжка.

• Основной целью стяжки служит формирование ровной поверхности пола. Например, такой материал,  как ламинит, паркет или линолеум требует идеально-ровной основы на поверхности пола.
• Другой главной функцией этой основы является увеличение жесткости конструкций.
• Основа обладает отличными тепло и звукоизоляционными свойствами.
• Благодаря применению стяжки можно без всяких проблей производить поднятие пола на любой уровень.

Требования к стяжке пола

Для максимально выполнения своих функций, стяжка обязана отвечать всем необходимым требованиям и нормам. А именно:

1. Стяжка должна быть прочной для того, чтобы выдерживать установленные нормами нагрузки на сжатие.
2. Плотность составляющего вещества стяжки по всей поверхности комнаты должать иметь одинаковую толщину.
3. Если заливка стяжки производится по звукоизоляционному слою, то она по толщине должна составлять не менее 4 см и не более 2,5 см, по плитам перекрытия.
4. Стяжка должна иметь толщину, на 2 см больше диаметра тех труб, которые необходимо в ней спрятать.
5. При выполнении заливки на звукоизоляционный слой, от края стены нужно отступить 3- 6 см. Данный отступ в дальнейшем также будет заполнен звукоизоляцией.
6. На гидроизоляцию производится заливка монолитного слоя. Для этого, как правило, используют пленку из очень толстого полиэтилена или применяют рубероид. Гидроизоляционный слой в данном случае, заводят на 6-11 см на стены помещения.
7. Поверхностные слои стяжки не должны иметь сколов и трещин.

Необходимые подготовительные работы

То количество работ, которое, как правило, должно производиться перед началом укладки стяжки зависит в основном от ее вида и от того, какое состояние имеет поверхность пола. Но все же необходимо будет прибегнуть к выполнению следующих действий:

1. Для начала следует провести обследование пола, и если есть необходимость, произвести демонтаж старого покрытия.
2. После демонтажа, надо выполнить полную уборку строительного мусора.
3. Теперь стоит произвести влажную или сухую уборку поверхности пола при помощи щетки или пылесоса.
4. Заняться определением нужного уровня пола для его последующего подъема, путем применения лазерной рулетки.
5. Теперь стоит произвести установку маячков.

Технология работ и особенности

В этой статье мы говорим о том, как должна выглядеть стяжка пола своими руками в квартире. Помимо,  наших советов в этой статье есть видео, которое также поможет это увидеть.

Правильное выполнение стяжки пола зависит от исполнения всех нормативов, предусмотренных для данной работы. Следует знать, какой состав смеси должен использоваться при этом, а также как правильно произвести ее замес и осуществить укладку. Оттого, какой вид стяжки вы выбрали, будет зависеть порядок ваших дальнейших действий.

Проведение работ по укладке бетонной стяжки.

Выравнивание пола данным способом является очень популярным и довольно распространенным, несмотря на то, что эта работа достаточно сложная и долгая. Прежде всего, необходимо произвести полное освобождение от предметов всей поверхности пола: вынести из помещения мебель, различные предметы интерьера и т.д. Затем начинают снимать с пола его старое покрытие, при этом кропотливо обследуя его основания. В состав бетонной стяжки, как правило, входят следующие компоненты: песок, цемент и другие наполнители. Для выполнения данных работ вам понадобится:

• Строительный уровень.
• Рулетка.
• Маячки.
• Шпатель и мастерок.
• Посуда для смеси.
• Строительный нож.
• Дрель, имеющая насадку для замеса смеси.

Большинство строительных магазинов занимаются продажей уже приготовленных смесей из песка и цемента для изготовления бетонного раствора. В них, как правило, уже присутствуют все эти элементы. Но если вы не желаете тратить деньги, то этот раствор,  вполне возможно,  изготовить своими руками, при наличии всех необходимых ингредиентов в нужном пропорциональном соотношении.

В основном для того чтобы изготовить стяжку, на одну часть цемента следует взять три части песка. А пластификаторы помогут смеси стать эластичнее, и она не будет затвердевать достаточно быстро, что позволит предупредить на ней появление сколов и трещин. В случае, если вам необходимо произвести выравнивание пола с наличием больших перепадов (более 6 см), то в данную смесь следует добавить фибру, которая обладает армирующими свойствами, или применить для укладки сетку из металла.

Обратите внимание на стать сайта: Как выполнить остекление балкона своими руками

Стяжка поверхности пола в помещении при помощи раствора из бетона должна производиться в следующей последовательности:

1. Поверхность пола измеряется с помощью строительного уровня, затем определяются все существующие перепады и неровности.
2. Все имеющиеся на поверхности пола сколики и трещины тщательно расчищаются и расшиваются.
3. Поверхность напольного покрытия очищается от мусора и грязи.
4. Производиться укладка гидроизоляционного слоя (при необходимости).
5. С помощью строительного уровня происходит установка и фиксация маячков на поверхность пола.
6. Теперь производят грунтование пола.
7. После чего изготавливают бетонный раствор из сухой готовой смеси и дополнительных компонентов. Как правило, сразу же после изготовления смеси, производят ее укладку на поверхность пола.
8. При выравнивании раствора следует обращать внимание на установленные маячки. В одном помещении раствор нужно постараться уложить за одни сутки. Для того чтобы сцепление отдельных участков, залитых раствором,  происходило лучше, необходимо использовать металлическую сетку или арматуру.
9. После того как все работы по заливке пола закончены, нужно приступить к укладке на всю его поверхность пленкой из полиэтилена и оставить до того момента, пока он полностью не затвердеет. Данная процедура поможет вам избежать появление трещин.

Также следует следить за тем, чтобы помещение полностью было защищено от сквозняков и солнца. В зависимости от того, какая смесь применялась для заливки пола, первые шаги по нему можно будет осуществить только через 4 дня. При помощи строительного уровня нужно еще раз внимательно провести проверку поверхности пола на тот предмет является ли она ровной, или где-то есть небольшие неровности, которые сразу же после обнаружения, нужно будет затереть специальным устройством. Необходимо всегда помнить о том, что время полного отвердевания стяжки из бетона составляет 25-30 дней. Только после окончания указанного срока можно начинать укладку напольного покрытия или же прокладку теплоизоляции. Исключительным вариантом в данном случае является укладка керамической плитки. Данную работу можно осуществить уже через 6 дней после стяжки.

Укладка самовыравнивающей стяжки

Данную стяжку применяют в основном для того, чтобы получить идеально ровную поверхность пола. В этом случае, имеется в виду финишная укладка линолеума, ламинита, или любых полимерных покрытий. Основная часть строительных магазинов занимается продажей разнообразных самовыравнивающих смесей, приготовление которых производится в домашних условиях по приложенной к ним инструкции. Производить данные работы нужно в следующем порядке Со всей поверхности пола следует убрать весь мусор и грязь. Данную работу нужно выполнять с особой тщательностью, так как тот мелкий мусор, который может остаться после уборки может всплыть на поверхность залитого слоя.

Далее, вся поверхность пола грунтуется. При необходимости грунтовку нужно наносить в несколько слоев, при этом оставлять время на ее полное засыхание.

Согласно инструкции необходимо заняться приготовлением раствора. При его изготовлении, во избежание появления комков, следует добавлять смесь в жидкость, но не наоборот. Строительный миксер поможет вам тщательно размешать смесь. Полученный раствор должен выглядеть как сметанообразная масса. Его насыщают кислородом, оставляя на 10 минут.

Производят заливку, как правило, начиная,  от самого дальнего угла комнаты к углу двери вдоль всей его стены.

Благодаря использованию металлической щетки и валика игольчатой формы, производиться выравнивание раствора, и его толщина. Исходя из этого, поверхность пола высыхает достаточно быстро, в отличие от бетонного. Произвести первые шаги по полу можно будет спустя 9-10 часов. Эти сроки могут завесить от внутреннего климата в комнате и толщины получившегося слоя. После заливки пола, его нужно защитить от солнечных лучей и сквозняка, а также попадания воды на его поверхность.

Если вы постараетесь выполнить все вышеперечисленные рекомендации, то у вас получится очень жесткая поверхность, которая не будет в дальнейшем впитывать в себя любую влагу.

Сухая стяжка

Если вы не знаете, как выглядит стяжка пола своими руками, то вам посмотреть весь процесс работы поможет инструкция. Для выравнивания пола можно применить сухую стяжку. Сухая стяжка является одной из новейших технологий при проведении данных работ. Она имеет 2 слоя:

• Слой, состоящий из керамзитового песка или специальной смеси.
• Листовой материал. Листовым материалом является, как правило, ДВП или фанера.
• Может использоваться также гипосоволкно.

Листы соединяются между собой клеем или саморезами. А получившиеся зазоры замазываются шпаклевкой. Далее происходит их шлифовка. Такая стяжка будет обладать отличными тепло и звукоизоляционными свойствами, а также поверхность пола получится более ровной.

 

Итоги

В данной статье мы постарались рассказать, как правильно следует производить работы по стяжке пола в помещении. Как мы выяснили, данную работу можно осуществить самостоятельно, несмотря на все трудности процесса. Хотим вам дать еще одну небольшую рекомендацию: Старайтесь выполнять все рабочие процессы с соблюдением технологии и пользуйтесь только качественными материалами, прошедшими необходимую сертификацию.

https://www.youtube.com/watch?v=bqWkIG4i7KE

Как сделать идеальный выпад вперед

Если вы когда-либо становились на колени, чтобы завязать обувь, или видели, как кто-то делает предложение на согнутом колене, вы знакомы с выпадом. Выпад — это упражнение на одну ногу с собственным весом, которое прорабатывает ваши бедра, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и корпус, а также труднодоступные мышцы внутренней части бедер.

Выпады помогут развить силу и выносливость нижней части тела. Это также отличный прием для новичков. При правильном выполнении выпады могут эффективно воздействовать на мышцы нижней части тела, не создавая дополнительной нагрузки на суставы.

Хотя исследования этого типичного упражнения ограничены, мы нашли исследование пловцов. В 2015 году исследователи выяснили, что у тех, кто разогревался с помощью приседаний или выпадов, время плавания было быстрее — не так уж и плохо для такого простого упражнения. Cuenca-Fernández F, et al. (2015). Влияние на начало плавания двух типов протоколов активации: выпад и приседания йо-йо. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000000696

Готовы сделать выпад? Освойте движение, следуя приведенным ниже инструкциям личного тренера Грега Ниератки.Затем продолжайте читать, чтобы узнать, как исправить распространенные ошибки, и попробуйте несколько вариантов.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Включите свое ядро.

2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой. Начните переносить вес вперед, чтобы пятка первой касалась пола.

3. Опускайтесь так, чтобы правое бедро стало параллельно полу, а правая голень — вертикально. Ничего страшного, если колено немного смещается вперед, если оно не проходит за правый палец ноги. Если позволяет подвижность, слегка прижмите левое колено к полу, удерживая вес на правой пятке.

4. Надавите на правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение.

5. Повторите то же самое с другой стороны.

Выпад на канате

Конечно, выпады будут бросать вызов вашему равновесию, но нет причин усложнять себе задачу, сужая стойку. Старайтесь не ставить переднюю ногу прямо на заднюю, как будто вы идете по канату. «Это резко снижает стабильность», — объясняет Нератка.

Исправление: Начните с ног на ширине плеч и сохраняйте зазор при шаге.

Heel pop

Мы не хотим ломать его для вас, но фраза «щелкни, закрой и урони» должна использоваться исключительно для танцпола. Когда дело доходит до выпада, вам нужно сделать шаг вперед, чтобы передняя пятка не отрывалась от пола.

«Если ваш шаг слишком неглубокий, ваше колено будет проходить вперед мимо ступни, что создает ненужную нагрузку на колено», — говорит Нератка.

Исправление: Сделайте шаг побольше, упритесь пяткой в ​​пол, чтобы вернуться в исходное положение.

Падение верхней части тела

Выпад вперед позволяет перенести вес вперед. Но будьте осторожны, не сгибайте бедра и не позволяйте верхней части тела опускаться, что приведет к дополнительной нагрузке на колено.

«Это особенно важно, если вы делаете выпад под нагрузкой или с весом», — говорит Нератка. Если ваша грудь упадет, вы рискуете потерять равновесие, упасть или даже сбросить вес на себя — ой!

Исправление: Включите ядро.Подумайте о том, чтобы подтянуть пупок к позвоночнику. Также смотрите вперед, а не вниз.

Когда вы овладеете правильной формой, вы можете прибавить в весе, чтобы сделать ее более сложной и полезной. «Вес может быть штангой, одной или двумя гантелями, гирей или любым другим предметом, который у вас есть дома», — говорит Нератка.

Бутылки с водой или кувшин стирального порошка тоже учитываются. Или попробуйте эти варианты выпада, чтобы изменить свой распорядок дня.

Обратный выпад

Сделайте выпад с легкостью на коленях.Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, задействуйте корпус и сделайте большой шаг назад.

Активируйте ягодичные мышцы, когда вы сгибаете переднее колено, чтобы опустить тело так, чтобы заднее колено слегка касалось пола, сохраняя верхнюю часть тела в вертикальном положении. Вдавите переднюю пятку в пол, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с другой стороны.

Выпад при ходьбе

Сделайте выпад вперед и сделайте шаг назад. В нижней точке выпада вместо того, чтобы вернуться в исходное положение, перенесите вес вперед и вбейте переднюю пятку в пол.

Поднимитесь, выводя заднюю ногу вперед, чтобы встретить переднюю ногу. Установите ступни на ширину бедер. Повторите с другой стороны, продолжая двигаться вперед.

Боковой выпад

Из исходного положения сделайте большой шаг вправо правой ногой, держа пальцы ног вперед и ступни на полу. Отведите бедра назад, перенесите вес на правую пятку и вытяните руки перед собой для равновесия. Оттолкните правую пятку, чтобы вернуться в исходное положение, затем повторите с другой стороны.

Реверсивный выпад

Положив руки на бедра и ступни шире, чем на ширине плеч, шагните левой ногой за правую.Согните правое колено, задействуйте ягодицы и опускайтесь, пока правое бедро не станет параллельно полу. Слегка постучите левым коленом об пол. Вбейте правую ногу в пол, чтобы подняться в исходное положение. Повторите с другой стороны.

Выпад часов

Выпад во всех четырех направлениях с каждой стороны. Сделайте выпад вперед правой ногой, сделайте выпад в сторону правой ногой, сделайте выпад в обратном направлении правой ногой, а затем сделайте реверанс, поставив правую ногу за собой. Повторите с другой стороны.

Выпад при ходьбе с растяжкой

Выполните выпад при ходьбе, шагнув вперед правой ногой.В конце движения зависните левым коленом над полом и поверните его от бедер вправо над правым коленом.

Положите руки на колени, чтобы усилить растяжку. Держите 2 секунды. Нажмите на правую пятку и поставьте левую ногу на встречу с правой, чтобы вернуться в положение стоя. Повторите с другой стороны.

Прыжок с выпадом в шпагате

Стойте, ноги на ширине плеч. Вместо того, чтобы шагать, сделайте выпад вперед с правой ногой. Ударьте правой пяткой о пол, чтобы резко подпрыгнуть.

Поменяйте ноги в воздухе, чтобы вы приземлились левой ногой вперед. Сразу же опускайтесь в выпад на другой бок. Для инерции качайте руками, как будто вы бежите.

Особая благодарность личному тренеру Грегу Нератке за демонстрацию нам этих движений.

Переезжаете в США? Советы по поиску квартиры и как быстро и легко заселиться в

Хотя учеба за границей — это очень увлекательная возможность, поиск места для жизни в Соединенных Штатах может вызвать у вас некоторое беспокойство.Однако после небольшой подготовки и ноу-хау вы сможете найти идеальное место, чтобы приклонить голову. Вот несколько советов по аренде в США.

• Решите, где вы хотите жить: Теперь, когда вы знаете, где вы будете учиться, вы можете начать сузить круг поиска по квартире. У тебя будет машина? Вам нужно быть рядом с остановками общественного транспорта или вашим университетом? Это важные вещи, которые следует учитывать при выборе квартиры, которая лучше всего подходит для вашей ситуации. Кроме того, не забудьте тщательно изучить безопасность и удобства в районе, прежде чем выбирать свое местоположение.
• Установите бюджет: В зависимости от города, в котором вы будете учиться в университете, цены на квартиры могут сильно различаться. Установите реалистичный бюджет того, сколько вы можете тратить на аренду каждый месяц, и сконцентрируйтесь на поиске места в этом ценовом диапазоне. Не забудьте также учесть дополнительные расходы, такие как коммунальные услуги и кабель, поскольку они обычно не включаются в вашу ежемесячную арендную плату.
• Найдите квартиру: Если вы ищете апартаменты из-за границы, может быть сложно понять, что это за район или как квартира на самом деле выглядит.Используя такие сайты, как ApartmentSearch.com, вы можете не только искать апартаменты рядом со школой или районом, но также просматривать статистику преступности, продолжительность поездки, местные рестораны, стоимость жизни и многое другое.
• Подготовьте документы: Если вы нашли квартиру, которая вам нравится, обязательно быстро подготовьте заявку на аренду, чтобы не пропустить отличное место. Это особенно важно на конкурентном рынке аренды, таком как Нью-Йорк или Сан-Франциско, где на одну квартиру может быть много претендентов.
• Информация о финансировании в Соединенных Штатах: Когда вы подаете заявку на аренду в Соединенных Штатах, арендодатели или агенты по аренде проверят вашу кредитную историю, которая представляет собой запись о погашении вами долгов, таких как ссуды, кредитные карты и счета. К сожалению, если вы переезжаете в США из другой страны, у вас не будет кредитной истории. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы решить эту проблему. Во-первых, начните с того, что заранее сообщите домовладельцу или агенту по аренде об отсутствии кредитной истории, это поможет вам обосновать необходимость подписания договора аренды.Если у вас есть надежный член семьи или друг в США, вы также можете попросить их подписать договор аренды, чтобы подтвердить вашу финансовую надежность. Если это не вариант, предложение внести предоплату или внести более крупный гарантийный депозит может продемонстрировать вашу надежность.
• Прочтите свой договор аренды: Теперь, когда вы определили квартиру, важно внимательно прочитать условия договора аренды, прежде чем подписывать его. Ваша квартира позволяет вам сдавать квартиру в субаренду на случай, если вы захотите уехать домой летом? Каковы правила в отношении шума, гостей или парковки? Все это важные факторы, которые необходимо понимать, чтобы избежать конфликтов с арендодателем.
• Создайте свой новый дом: Вы подписали договор аренды, теперь пришло время добавить что-то личное, что сделает это место вашим домом. Между переездом в другую страну и начальным классом заселение в новую квартиру может стать второстепенным. Однако такие мелочи, как шторы, уютное постельное белье и личные вещи, могут превратить незнакомую квартиру в ваше личное пространство. Для единиц за пределами кампуса, которые не меблированы, аренда мебели является экономичной и простой альтернативой меблировке вашего нового места.CORT, ведущий поставщик аренды мебели в США, обставляет тысячи студенческих квартир арендуемой мебелью и аксессуарами, которые доставляются «по запросу». Пакеты аренды начинаются от 99 долларов в месяц, и их можно легко разделить между соседями по комнате. CORT даже может расставить вашу мебель до вашего приезда в США, чтобы вы оказались в удобном новом доме.

Найти идеальную квартиру — нелегкая задача, но, приложив немного времени и усилий, с ней можно справиться.Помните об этих советах, чтобы сделать ваш переход в качестве студента из США максимально простым! Для получения дополнительной информации о решениях CORT по аренде мебели посетите сайт www.CORT.com.

Показать больше

Скачать Study in the USA® Magazines

15 способов описать себя на собеседовании

15 способов описать себя на собеседовании был первоначально опубликован Американской маркетинговой ассоциацией .

Практически в каждом интервью интервьюер задает вопрос: «Как бы вы описали себя?» Хотя этого следует предвидеть и практиковать, многие соискатели упускают из виду важность этого вопроса и не могут найти время, чтобы сформулировать правильные ответы.

Также в Mediabistro

Как я превратил страсть к видео в растущую карьеру

10 профилей Instagram, за которыми должен следить каждый медиа-профессионал

Более того, описывая самих себя, мы должны подходить к нашим ответам честно и откровенно, и даже несмотря на то, что некоторые ответы изложены ниже, всегда убедитесь, что вы формулируете их своими словами, поскольку аутентичность важна.

Вот 15 способов описать себя для следующего собеседования, особенно для работы по продажам и развитию бизнеса:

1. Генератор доходов

«Я уверен в своих способностях производить, и пока я готовлюсь к худшему, я делаю работу, необходимую для уменьшения вероятности того, что произойдет лучшее».

2. Лучший исполнитель

«Я хочу, чтобы меня оценивали по индивидуальным показателям, и я хочу, чтобы мои усилия были вознаграждены, исходя из того, что я выполняю.”

3. Видение успеха

«Я стремлюсь работать в успешной компании с сильным лидерством и видением, которая признает и вознаграждает исполнителей».

4. Рост и развитие

«Я тот, кто постоянно растет и не торопится, чтобы продолжить обучение, даже если это не является прямым требованием работы. Я обнаружил, что во многих случаях это сочетание того, что вы изучаете, прямо или косвенно связанного с работой.”

5. Ориентация на цель

«Я скромен, но трудолюбив и постоянно ставлю перед собой твердые цели. Затем, как только я определил контрольные показатели, я предпринял необходимые шаги для их достижения ».

Хотите еще больше помощи при подготовке к собеседованию? Консультанты службы карьеры Mediabistro могут помочь вам улучшить свои навыки собеседования в индивидуальной беседе.

6. Ориентация на клиента

«Я тот, кто придерживается консультативного стиля продаж и заботится о потребностях клиентов.Я постоянно задаю вопросы, чтобы выяснить, «чего» на самом деле хочет клиент, и тогда я смогу удовлетворить эти требования ».

7. Положительный самозапуск

«Я мыслю позитивно и умею решать сложные задачи. Я не человек, которым нужно управлять на микроуровне. Скорее, когда мне дается конкретная задача, я могу найти наилучшие способы решить проблему автономно ».

8. Руководство

«Я человек, который способен контролировать ситуацию, а не заставлять ситуацию контролировать меня.”

9. Самоопределение

«Я человек непоколебимой решимости. Я полон решимости преуспевать в своей работе и настроен на успешную карьеру, а также на повышение конкурентоспособности компании, в которой я работаю ».

10. Ориентация на результат и прагматичность

«Мне нужно добиваться результатов. Я из тех людей, которые готовы встретить вызовы лицом к лицу, а не замять их под ковер и надеяться, что они уйдут. Несмотря на то, что я оптимистичный человек, я также реалистично оцениваю текущую ситуацию и то, насколько она удовлетворительна или неудовлетворительна.”

11. На пути к совершенству

«Я тот, кто смог не только оправдать ожидания моего работодателя, но я бы назвал себя человеком, который постоянно превышал эти показатели».

12. Отчетность

«Я беру на себя ответственность за свои действия, и когда что-то идет не так, я не смотрю на внешние силы, чтобы обвинить их, скорее я тот, кто смотрит на то, что я могу улучшить в следующий раз. Указание пальцами ничего не решает.”

13. Решительный и решительный

«Я тот, кто демонстрирует непоколебимую решимость делать все, что необходимо для достижения наилучших долгосрочных результатов, какими бы трудными они ни были».

14. Командный игрок, ориентированный на сообщество

«Я привержен делу создания чего-то большего и того, кто откладывает личную выгоду на благополучие группы».

15. Сильные личные ценности

«Я зрелый, искренний и порядочный человек.Каждый день я работаю над улучшением себя и своих навыков, что является частью взросления и совершенствования того, что я делаю ».

Кен Сундхейм — генеральный директор KAS Placement Sales and Marketing Recruiters, фирмы по подбору персонала в сфере продаж и маркетинга, специализирующейся на укомплектовании персоналом специалистов по развитию бизнеса и маркетингу

Американская маркетинговая ассоциация — выдающаяся сила в маркетинге, предлагающая лучшие и последующие методы, интеллектуальное лидерство и ценные отношения во всех областях маркетинга.Его онлайн-публикации включают сообщения о тенденциях в отрасли, советы по развитию карьеры и многое другое.

Темы:

Получите работу, советы по собеседованию

Как лучше всего представить себя на собеседовании

Вы сидите в приемной, одетые в тщательно подобранную одежду. Вы вымыты и отполированы. Ваши волосы идеальны. Ваши руки ухожены. Вот бы только ладони перестали потеть!

Мало что может так нервировать, как собеседование.Вы подходите к ним, зная, что, если вы не соответствуете ожиданиям работодателя, вам не удастся получить такой приятный концерт. К счастью, вы можете сделать множество вещей, чтобы произвести хорошее впечатление, когда ставки высоки.

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может спасти вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Представьтесь профессионально

Первые впечатления начинаются здесь, поэтому убедитесь, что вы поняли правильно.Ваш следующий шаг в карьере вполне может начаться с приветствия и рукопожатия. Представьтесь в приемной.

Когда вы встретите человека, который будет брать у вас интервью, протяните руку, поздоровайтесь и представьтесь снова.

Вот совет: Держите в кармане сложенную салфетку или носовой платок. Будет полезно, если вам нужно быстро высушить руки перед встречей с интервьюером. С потными ладонями сложнее произвести хорошее впечатление.

Убедитесь, что вы сделали уроки заранее

Лучшее, что вы можете сделать для прохождения собеседования, — это заранее провести небольшое исследование.Узнайте как можно больше о компании, в которой вы проводите собеседование. Посетите их веб-сайт и поищите информацию о карьере или культуре. Сканируйте их учетные записи в социальных сетях, чтобы почувствовать голос их бренда. Посетите Glassdoor, чтобы узнать, что сотрудники говорят о них, что может дать вам больше подсказок о культуре, а также понимание их сильных сторон и проблем. Когда вы вооружитесь информацией, вы почувствуете себя менее уязвимым, а когда придет время, вы сможете продемонстрировать свое понимание компании.

Ответьте на устрашающее «Расскажи мне о себе» в стиле

Нет более открытого вопроса, чем тот, который каждый соискатель любит ненавидеть: «Расскажи мне о себе». Как создать образ уверенности без высокомерия? Вы упоминаете что-нибудь личное или деловое?

Рекомендуется заранее подготовить ответ на этот вопрос. Его часто используют в качестве ледокола, поэтому начните с нескольких фрагментов личной информации.

Убедитесь, что вы избегаете политики или что-нибудь потенциально спорным.Даже упоминание чего-то вроде вашего энтузиазма к охоте может пойти не так, если вы встретите интервьюера, который выступает против этой практики. Во что бы то ни стало, будьте интересны — если у вас есть необычное хобби, например, парапланеризм или очарование змей, поделитесь им, сделав себя незабываемым. (Ну, может быть, не рассказывайте об очаровательной змее. Не хотите, чтобы она выглядела как , а это — большая часть риска.)

Не зацикливайтесь на личном больше, чем на пару ударов. Перейдите к разговору о своей профессиональной жизни.

Не переусердствуйте. Перед собеседованием подумайте о трех или четырех личностных качествах или навыках, которые, по вашему мнению, будут оценены менеджером по найму. Кратко опишите их. (Помните, что интервьюер всегда может задать больше вопросов, если один из ваших пунктов заинтригует ее.)

Будьте конкретны. Покажите, как ваши навыки повлияли на вашу профессиональную жизнь. Но также будьте краткими. Если слишком долго болтать о своих талантах, вы можете показаться высокомерным или эгоцентричным.

Будьте готовы взять на себя интервью

Интервьюеры могут занимать руководящие должности, но это не значит, что большинство из них умеют давать интервью.На самом деле, многие интервьюеры с этим борются. Они переоценивают свое интуитивное восприятие вас и делают поспешные суждения. Они могут переоценить такие вещи, как то, насколько вы красноречивы, ваша напористость и даже ваши технические навыки, не задавая вопросов, которые определят, насколько вы подходите для этой должности.

Если интервьюер не задает правильные вопросы и не оценивает вас таким образом, чтобы вы могли показать свои лучшие стороны, будьте готовы вмешаться и продемонстрировать свои сильные стороны.

Большинство интервьюеров задают вопросы, не связанные с реальными требованиями к работе.Как человек, с которым проводится собеседование, вы должны взять на себя контроль, чтобы убедиться, что вас правильно оценивают. Это начинается с того, что человека просят описать работу с точки зрения реальных целей и проблем. Затем вам нужно описать проделанную вами работу, которая больше всего связана с вами.

— Лу Адлер, Inc.

Подготовка — это ключ к тому, чтобы ваше собеседование получилось необычным. Найдите время, чтобы репетировать ответы на популярные вопросы интервью. Сохраняйте позитивный настрой, улыбайтесь и постарайтесь расслабиться. У тебя есть это!

Как мне подать заявление на получение ITIN?

Вы можете заполнить форму W-7 «Заявление на получение индивидуального идентификационного номера налогоплательщика (ITIN) в IRS» вместе с федеральной налоговой декларацией.Вы также должны приложить оригиналы документации или заверенные копии из выдавшего их агентства для подтверждения личности и иностранного статуса.

Если вы имеете право на исключение, то заполните форму W-7 с документами, удостоверяющими личность, и документами о статусе иностранного государства, а также подтверждающими документами для исключения.

Куда обращаться?

Вариант 1

Отправьте по почте W-7, налоговую декларацию, документы, удостоверяющие личность, и документы о иностранном статусе:

Служба внутренних доходов
Сервисный центр Остина
Операция по ITIN
P.О. Box 149342
Austin, TX 78714-9342

Вы подаете налоговую декларацию по указанному выше адресу только один раз, когда вы заполняете форму W-7 для получения ITIN. В последующие годы, когда у вас будет ITIN, вы будете подавать налоговую декларацию в соответствии с инструкциями по форме.

Если вам понадобятся исходные документы для каких-либо целей в течение 60 дней с момента подачи заявления на получение номера
ITIN, вы можете подать заявление лично в Центр помощи налогоплательщикам IRS или в
CAA. Вы также можете подать заверенные копии документов из агентства, выдавшего
, вместо оригиналов документов.Оригиналы предоставленных вами документов будут возвращены вам на почтовый адрес
, указанный в вашей форме W-7. Обратный конверт предоставлять не нужно.
Кандидатам разрешается приложить предоплаченную экспресс-почту или курьерский конверт для более быстрого возврата
доставки своих документов. Затем IRS вернет документы в конверте, предоставленном заявителем
. Если исходные документы не будут возвращены в течение 60 дней, вы можете связаться с
IRS.

Вариант 2

Подайте заявку на получение ITIN лично, используя услуги уполномоченного IRS агента по сертификации.Это избавит вас от необходимости отправлять документы, удостоверяющие личность, и документы о статусе иностранного государства по почте.

Вариант 3

Запишитесь на прием в специальный центр помощи налогоплательщикам IRS. Это также избавит вас от необходимости отправлять по почте документ, удостоверяющий личность, и документ об иностранном статусе

После обработки IRS вышлет ваш ITIN по почте.

Когда мне следует подавать заявление?

Вы можете подать заявление на получение ITIN в любое время в течение года, если у вас есть требования к подаче или отчетности. Как минимум, вы должны заполнить форму W-7, когда будете готовы подать федеральную налоговую декларацию до установленного срока подачи декларации. Если налоговая декларация, которую вы прилагаете к форме W-7, подана после установленного срока, с вас могут быть причитаются проценты и / или штрафы.

Сколько времени это займет?

Вы получите письмо от IRS, в котором будет указан ваш идентификационный номер налогоплательщика, обычно в течение семи недель, если вы имеете право на получение ITIN и ваше заявление заполнено.