На данном видео подробно продемонстрированы все этапы монтажа водяного теплого пола VALTEC, начиная от установки коллекторного шкафа и заканчивая бетонной стяжкой. Ролик будет интересен для просмотра не только конечному потребителю или продавцу оборудования для инженерной сантехники, но и опытному монтажнику.

К настоящему времени технологии создания систем водяного напольного отопления настолько отработаны, что монтаж «теплого пола» можно выполнить, обладая минимальными строительными и сантехническими навыками. Полный набор необходимых для этого компонентов (его можно назвать конструктором для водяного напольного отопления) представлен в каталоге VALTEC.

Конечно, отправной точкой монтажа «теплого пола» «своими руками» должен быть профессионально выполненный проект.

Монтаж «теплого пола» начинается с установки в помещении коллекторного шкафа, в котором размещаются собранные в единый модуль насосно-смесительный узел и коллекторный блок. Подключение узла к высокотемпературному контуру осуществляется через шаровые краны.

Обычно основой для «теплого пола» служит перекрытие с черновой бетонной стяжкой. Поверхность должна быть горизонтальной и не иметь неровностей (иначе в петлях греющей трубы возможно образование воздушных пробок). Это нужно проверить с помощью строительного уровня, а при обнаружении дефектов их нужно устранить.

Когда поверхность готова, вдоль стен помещения раскладывается демпферная лента из вспененного полиэтилена. Она будет компенсировать расширение стяжки «теплого пола» при нагревании, а также послужит защитой от тепловых потерь через стены.

Затем пол покрывают пенополистирольными плитами, основная функция которых – исключить отток тепла в нижнем направлении. Если перекрытие под плитами может подвергнуться увлажнению снизу, то его предварительно застилают паронепроницаемым материалом. Сверху плиты ламинированы и имеют ряды выступов, бобышек, между которыми будут закреплены петли греющей трубы. Пазы по краям плит позволяют легко соединять их друг с другом.

Далее приступают к раскладке металлополимерной трубы. Ее схема и расстояние между трубами должны соответствовать проекту. Ведь, например, от шага укладки зависит теплоотдача напольного отопления. При выполнении изгибов труб рекомендуется пользоваться пружинным кондуктором. Это гарантирует от изломов и иной деформации трубы на сгибах.

После формирования контуров предварительно подогнанные по длине концы труб подсоединяются к распределительному коллектору с помощью обжимных фитингов. При обрезке труб и снятии с них фаски нужно пользоваться соответствующим инструментом – труборезом и калибратором. Монтаж фитингов требует лишь гаечного ключа.

После выполнения всех гидравлических подключений систему испытывают на герметичность (подают в контуры воду под давлением и проверяют на отсутствие течей). Если испытания прошли успешно, «теплый пол» заливают бетонной стяжкой. Раствор для нее приготавливают с использованием пластификатора, чтобы бетон потом не растрескивался при нагреве и охлаждении. Время затвердевания стяжки – 28 суток. По истечении этого срока «теплый пол» можно ввести в эксплуатацию.

Система напольного отопления от VALTEC комплектуется автоматикой различного уровня сложности. Установка на коллекторах электротермических приводов позволяет регулировать температуру в помещении при помощи комнатного термостата.

Чистовое покрытие пола может быть самым разным. Допускается монтаж «теплого пола» под плитку, паркет, ковролин, ламинат и т.д. Вид покрытия учитывается при проектировании водяного «теплого пола». Монтажнику и здесь необходимо соблюсти условия проекта. Следует помнить, что, например, ковер гораздо хуже проводит тепло, чем кафель.

Как и в случае любого другого оборудования, стоимость монтажа «теплого пола» при обращении к специалистам зависит от затрат времени и сложности операций. Технология монтажа «теплого пола» VALTEC минимизирует трудоемкость работ и требования к квалификации монтажника. В условиях, когда многие фирмы и бригады предлагают выполнить монтаж «теплого пола», цена является весомым аргументом в борьбе за клиента.

Наглядным пособием и инструкцией по монтажу «теплого пола» послужит видео-ролик, предлагаемый в помощь всем, кто работает с продукцией VALTEC.

А для проектировщиков созданы альбом типовых схем водяного отопления для жилых домов, где собраны различные варианты организации одно- и многоконтурных систем, а также программный комплекс, который дает возможность грамотно определить потребность помещений в тепле, теплотехнические и гидравлические параметры напольного отопления.

© Правообладатель ООО «Веста Регионы», 2010
Все авторские права защищены. При копировании статьи ссылка на правообладателя и/или на сайт www.valtec.ru обязательна.

Как смонтировать и подключить электрический теплый пол своими руками

Электрические теплые полы: виды, устройство, особенности

Монтаж тепло пола электрического с нуля подразумевает изначально грамотный выбор типа оборудования, так как существует несколько видов, устройство которых подразумевает особенности подключения и варианты укладки своими руками. Основной критерий принятой классификации существующих систем – тип элемента нагревания.

Согласно этому различают:

• кабельный теплый пол с токопроводящей жилой;
• нагревательные маты, устройство которых практически аналогично кабельным системам;
• инфракрасный пол, представляющий пленку, которая имеет токопроводящие углеродные полосы;
• стержневой, в роли нагревательного элемента, которого выступает углеродный стержень.

Также теплые электрические полы различаются между собой способами передачи тепла. Так, например, кабельная система передает тепло при помощи конвекции, а стержневой или пленочный с помощью ИК-излучения. Отличительной чертой является и величина пропорций отдаваемой тепловой энергии.

Кабельные теплые электрические полы

Основой служит провод, изготовленный из сплавов специального состава. Он подобран таким образом, чтобы максимально эффективно трансформировать электрическую энергию в тепловую. Различают как одножильные, так и двужильные системы. Также полы данного типа могут выпускаться отдельными технологическими частями либо скомпонованными в маты.

Низкие расценки и достаточно простое устройство имеют одножильные теплые полы. Они достаточно универсальны, а потому востребованы для эксплуатации под стяжку в помещениях практически любого назначения. Могут выступать, как основным, так и дополнительным источника тепла.

Эксплуатационные характеристики различных систем зависят во многом от производителя. Выпускаются разными по длине и по мощности. Но максимальным показателем удельной мощности является величина — 20 Вт на один погонный метр.

Несмотря на свою простоту монтаж имеет ряд нюансов. Дело в том, что устройство пола подразумевает необходимость прокладки обоих концов провода к одной монтажной точке, где вся система подключается к электросети.

По основным технологическим показателям двужильный кабель во многом схож с одножильным «коллегой». Он также имеет нагревательный элемент, оснащенный экраном и изоляцией. Из-за того, что устройство конструкции подразумевает наличие двух токопроводящих жил, это существенно упрощает процесс укладки.

Двужильный кабель чаще всего является основой для изготовления греющих матов. Они состоят из сетки, в которой с оптимальным шагом зафиксирован нагревающий кабель. Оптимальная ширина электрического мата составляет полметра, а длина зависит от марки производителя.

При изготовлении мата используется кабель небольшого диаметра. Это дает возможность монтировать мат на клеевую основу под плитку. В случае с одно- или двужильным кабелем потребуется обустройство стяжки толщиной, как минимум в 3 см.

Электрические же маты можно полноценно уложить в клеевой слой всего лишь в 10 мм. При этом многие модели матов уже оснащены клеевым слоем, поэтому в отличие от кабельных систем с пошаговой раскладкой нагревающего элемента, полотно матов просто раскатывается по поверхности.

Одним из относительно новых видов является саморегулирующийся кабель. Его отличительная черта заключается в том, что роль токопроводящей жилы отводится полупроводнику. Он обладает свойством изменять силу своего сопротивления в зависимости от температуры помещения.

Это отлично сказывается в плане экономии потребляемой мощности, но не продлевает эксплуатационный срок всей системы. Однако эта же характеристика выступает как дополнительный плюс, так как такие системы не способны перегреться, даже если при монтаже были нарушены основополагающие условия (технология монтажа и/или близкое расположение витков).

К основным достоинствам таких теплых полов можно отнести долгий эксплуатационный срок относительно тех же водяных теплых полов, неиспользование труб и электрокотла, а также сравнительно низкие затраты электроэнергии при эксплуатации. Несмотря на то, что кабельные системы функционируют полностью от электрической сети, они потребляют этот ресурс в малых количествах, что финансово наиболее выгодно, чем при обустройстве и пользовании водяных систем.

Главным недостатком принято считать выработку электромагнитного излучения. Но данный минус распространяется исключительно на дешевые системы теплых электрических полов. У признанных производителей данный показатель находится в допустимых нормативных пределах.

Поэтому при покупке следует обязательно спросить у продавца документ, подтверждающий экологическую безопасность ISO 14000, а также KIMA-сертификат и уже после этого принимать окончательное решение о том, какой нужен электрический теплый пол.

Пленочный тип обогрева

Конструктивно пленочную систему можно представить совокупностью:

• подложки, изготовленной из материала, не проводящей электрический ток;
• углеродных полос либо сплошного углеродного полотна;
• медных или серебряных токопроводящих жил;
• слоя, выполняющего защитную функцию.

Отличительной особенностью ИК-пленки является ее маленькая толщина. При этом в процессе эксплуатации теплого электрического пола такого типа она способна нагреться всего лишь до 50 С.

Совокупность этих факторов позволяет укладывать инфракрасный пленочный обогрев под такие декоративные покрытия, как ламинат, паркет, линолеум, керамогранит, ковролин и многое другое. Но пленку можно использовать и под стяжку, предварительно изолировав специальным материалом.

Кроме универсальности использования отличительной особенностью является мобильность ИК-пленок. Ее можно временно закрепить, например, на изнаночную сторону ковра, расположенного на полу, и также легко убрать, если отпала необходимость в дополнительном обогреве.

Интеллектуальный теплый пол

Именно такое название носит стержневая система обогрева. Выпускается в виде матов, нагревательным элементом которых служит инфракрасный карбоновый стержень. Монтаж может осуществляться как под стяжку, так и в клеевой состав.

Стержень выделяет энергию в виде инфракрасного излучения, что является общей чертой с ИК-пленочными полами. При этом стержни системы не нагреваются сильно, что их объединяет с кабельными системами, ведь средние рабочие показатели не превышают 60 С.

Преимущества:

1. При монтаже отсутствует необходимость в дополнительном планировании при расстановке мебели и техники. В отличие от других обогревательных систем пола, стержни прекрасно и бесперебойно функционируют даже под меблировкой. Перегрев и поломка им не грозят.
2. Контакт рабочих элементов с различными цементными или клеевыми составами абсолютно безопасен для полноценного монтажа и последующей эксплуатации.
3. Возможность использования в помещениях, имеющих повышенные показатели влажности, а также применение на открытых площадках, например, террасах.

К ключевым недостаткам можно отнести критерий «сколько стоит» при сравнении с другими системами дополнительного обогрева пола. Достаточная высокая востребованность продукта также подталкивает многих недобросовестных производителей к выпуску систем низкого качества, что значительно влияет на безопасность эксплуатации. Поэтому при приобретении стержневой системы следует потребовать у продавца весь пакет необходимых сертификатов.

Последовательность самостоятельного монтажа

Технология укладки теплого электрического пола включает в себя следующие последовательно выполняемые действия:

• произведение необходимых расчетов и составление проекта на основе полученных результатов;
• проверка контрольных показаний существующей электропроводки;
• установка обогревательной системы;
• тестирование;
• заливка монтажной стяжки;
• укладка финишной отделки.

При составлении необходимых расчетов и соответствующей документации следует помнить, что проект должен включать в себя не только полученные количественные результаты, но также подробно отражать место установки системы и точки монтажа подводов питания и регуляторов обогрева.

Правильно начинать расчет мощности отопительной конструкции следует с определения показателя площади, которая нуждается в дополнительном обогреве. При вычислениях необходимо придерживаться следующей формулы: P=p*S, в которой P – величина мощности (Вт/м2), p – мощность самого нагревательного элемента, а S – площадь помещения. При этом необходимо соблюдать одно важное правило.

Если помещение состоит из нескольких отдельных комнат, то расчеты производятся для каждой из них отдельно, а не от общей площади всего помещения. Схему монтажа рекомендуется хранить на протяжении эксплуатации теплого пола. Она может пригодиться при проведении каких-либо ремонтных работ в помещении.

В силу того, что функционирование теплого кабельного или инфракрасного пола осуществляется за счет потребления электрической энергии, то в целях безопасности при дальнейшей эксплуатации установленной системы теплых полов необходимо первоначально проверить надежность существующей электропроводки.

Так как систему нельзя напрямую подключать к розетке, то при проведении контрольных замеров учитывается сечение кабеля по току. В случае, если диаметр жил никак не справится с будущей нагрузкой, электропроводка подлежит замене, либо монтируется новая, которая будет проходить напрямую от щитка и предназначаться исключительно для обслуживания теплого пола.

Монтаж системы выполняется в несколько этапов. Подготовка основания. Для исправного и бесперебойного функционирования теплого электрического пола необходимо, чтобы основание, на который будут класть материал, было чистым и ровным.

При значительных перепадах по высоте следует выровнять поверхность при помощи специальных строительных смесей. Если система нужно уложить на деревянный пол, то доски должны быть отциклеваны.

Далее следует уложить теплоизоляцию. Дело в том, что работа электрического теплого пола всегда сопровождается выделением тепла по всем свободным направлениям. В силу этого, нагреву подлежит не только пол, но и основание из бетона, с которым идет непосредственное соприкосновение нагревательных элементов.

В целях уменьшения тепловых потерь на бетонное основание необходимо разложить теплоизоляционный материал. Она будет экранировать тепловой поток, и направлять его вовнутрь помещения. Как правило, в качестве такой теплоизоляции для многоквартирных домов используются фольгированные материалы толщиной не более 4 мм.

Полотно следует стелить ровно, аккуратно, избегая складок и заломов. Расстояние от края до стены не должно быть меньше 0,5 см. Стыки соседних участков фиксируются клейкой лентой. В частном деревянном доме целесообразнее применять любой из плитных теплоизоляционных материалов, толщина которого может составлять до  100 мм.

Терморегулятор и датчик. Прибор рекомендуется монтировать на высоте около метра от поверхности пола, но не ниже 30 см. В выбранном месте делается монтажное отверстие для установки терморегулятора, а в стеновой поверхности штробируются каналы для укладки провода.

Обязательной к исполнению является проверка сопротивления провода и сверка полученного результата согласно прилагаемой к прибору технической документации, допустимое отклонение не должно превышать 10%.

Датчик надо смонтировать непосредственно в пол, а точнее в гофру таким образом, чтобы он не очень сильно возвышался над нагревательными элементами. Соответственно, все приборы устанавливаются для каждого помещения (комнаты) отдельно.

Затем основной этап – укладка системы обогрева. Для того чтобы грамотно смонтировать теплый пол, специалисты рекомендуют нанести схему расположения нагревательных элементов из плана непосредственно на пол.

Если используются маты, то они укладываются непосредственно на теплоизоляционный материал, фиксируются при помощи строительного скотча. Расстояние между соседними полотнами не должно быть более 10 см, а отступ от стены – 20 см. Нельзя обрезать кабель внутри мата ни в коем случае. Если требуется его укоротить, то целесообразнее не укладывать большой мат, лучше оставить этот участок свободным.

В кабельных системах фиксация производится при помощи пластикового хомута, его не следует сильно затягивать. При этом необходимо строго следить за соблюдением заданного шага расположения кабеля из катушки, особенно между петлями, если применяется схема «улиткой» или «змейкой».

В завершении монтажных работ производится предварительное эксплуатационное тестирование работы системы. Если показатели соответствуют норме, а сам пол функционирует бесперебойно, то производится бетонная стяжка пола и, соответственно, его последующая финишная отделка.

В заключение предлагаем видео о монтаже электрического теплого пола под плитку:

поэтапное выполнение работ, виды систем

На чтение 6 мин. Просмотров 92 Опубликовано 22.12.2019 Обновлено 11.12.2019

Теплый пол становится популярнее традиционных систем отопления, так как он более прост в обустройстве, часто более экономный. Смонтировать систему можно самостоятельно. Однако укладка теплого пола в стяжку в зависимости от его типа осуществляется по строгой технологии.

Типы теплого пола

Прежде чем начинать монтаж, нужно определиться с типом системы обогрева. Она бывает электрической или водяной. Выбор зависит от площади дома, наличия стандартной отопительной конструкции, предпочтений хозяина.

Электрический

Электрический вариант предусматривает прокладку в стяжке кабеля, который нагревается при подключении к сети. Он является эффективным, но использовать его можно не везде. Еще один вариант такой конструкции — маты с электрическим кабелем. Отдельно внимания заслуживает инфракрасный теплый пол в виде карбоновых стержней или пленки.

Каждый вид электрической системы надежный, долговечный, при монтаже требует сухого основания. При обустройстве не стоит забывать про изоляцию и заземление. Для контроля температуры нагрева используется терморегулятор. Укладывают эти системы в квартирах под плитку.

Водяной

Водяной теплый пол подходит для частного дома. Такая система становится альтернативой стандартным конструкциям, так как способна прогревать пол и все помещение. Этот вариант немного дороже в монтаже, но его стоимость окупается уже в первые годы эксплуатации. Нагрев происходит за счет циркуляции горячего теплоносителя по трубам.

Свойства теплого пола

Отопление при помощи теплого пола обладает определенным преимуществом перед классической системой. Нагретый воздух поднимается от пола, вверху остывает, что создает хороший микроклимат. Можно выделить такие достоинства конструкции:

• экономия энергоресурсов;
• все части системы спрятаны под напольным покрытием, поэтому они не портят интерьер комнат;
• нет необходимости в установке радиаторов, между ребрами которых собирается пыль;
• организация оптимального уровня влажности.

Обустройство конструкции теплого пола предусматривает монтаж нескольких слоев: черновой стяжки, гидроизоляции, частей системы. После этого осуществляется заливка бетонной смеси и укладка чистовой отделки.

Необходимые инструменты и материалы для работы

Перед укладкой системы нужно подобрать соответствующие инструменты и материалы. Мастеру потребуется пленка для гидроизоляции, тепловой изолятор, демпферная лента, бетонная смесь и специальный состав для выравнивания основания. В зависимости от типа системы необходимы такие инструменты:

• Водяной обогрев. Нужна газовая горелка, резак для труб из металлопластика, труборез. Для укладки элементов применяется армирующая лента, коллектор, смесительный узел.
• Инфракрасный пленочный. Требуется перфоратор, разводные ключи, строительный уровень, контактные зажимы, изолента, плоскогубцы. Также нужен тепловой отражатель, который укладывается под пленкой, термодатчик, регулятор, электропроводка, строительный скотч, чтобы клеить стыки гидроизоляции.
• Кабельный. Нужен толстый провод, муфты для соединения, плиточный клей, гофрированная трубка для изоляции кабеля.

Некоторые производители теплых полов выпускают системы в комплекте с необходимым инструментом. Важно выбирать изделия высокого качества, так как в противном случае для починки конструкции придется вскрывать весь пол.

Поэтапное выполнение работ по укладке электрического теплого пола

Для укладки электрического теплого пола под стяжку нужно строго соблюдать технологию монтажа. Сначала укладывается черновая стяжка, после чего основание подготавливается для обустройства системы обогрева.

Черновая стяжка

Она является самым нижним слоем и предназначается для устранения перепадов основания по высоте. Если пол будет укладываться на ровную плиту перекрытия, черновую стяжку делать не нужно. Для ее заливки используются специальные самовыравнивающиеся смеси. Их преимуществом является отсутствие необходимости в установке разметочных маяков.

Теплоизоляция

Основание предварительно очищается от пыли, мусора и грязи при помощи строительного пылесоса. Для тепловой изоляции используется подложка из пробки, полипропилен. Увеличить эффективность теплого пола позволит фольгированная пленка. Для закрепления листов между собой используется клей, строительный скотч или дюбели. Толщина фольгированного слоя не менее 300 мкм. На этом же этапе осуществляется укладка армирующей сетки.

Нагревательный кабель

Электрический кабель выкладывается в форме змейки, параллельно к стене. Для его фиксации применяется монтажная лента, если не использовалась армирующая сетка. Она укладывается на основании с шагом в 50 см. Для крепления используются саморезы. Кабель протягивается по монтажной ленте и фиксируется на специальные скобы.

Кабель подключается к датчику температуры, спрятанному в гофрированной трубке. Он располагается ближе к концу системы и выводится наверх. При заливке стяжку нужно наблюдать, чтобы внутрь трубки не попал бетонный раствор. В последнюю очередь подключается терморегулятор.

Бетонная стяжка

Перед тем как укладывать смесь, нужно проверить работоспособность теплого пола. Заливка осуществляется после установки маяков при плюсовой температуре. Раствор выкладывается за один раз на всю площадь пола. Заливается смесь от дальнего угла по направлению к двери.

Между стеной и стяжкой при помощи демпферной ленты обустраивается технологический зазор, который не даст бетону растрескаться при расширении.

Монтаж водяного теплого пола под стяжку

Укладку теплого водяного пола в стяжку нужно начинать после предварительной подготовки проекта. Рассчитывается теплоотдача системы, длина труб, а также шаг монтажа. На этом же этапе подбирается чистовая отделка.

Подготовка

Сначала нужно определить место расположения распределительного шкафа, подвести к нему магистральные трубопроводы. Если устанавливается система автоматического контроля, для прокладки проводов прорезаются штробы в стенах. Если основание представляет собой грунт, его нужно убрать и залить черновую стяжку. Поверхность должна быть чистой и ровной (перепад по высоте не должен превышать 5 мм на 1 м).

Гидроизоляция

Если на систему будет попадать влага, ее эффективность снизится, поэтому процесс укладки гидроизоляции обязателен. Для этого используется толстая полиэтиленовая пленка. В месте соединения пола и стены прокладывается демпферная лента, толщина которой составляет 0,6-1,2 см.

Укладка труб

Монтаж труб осуществляется после укладки теплоизолятора — пенополистирола. Трубы крепятся на самом пенопласте, якорными скобами или на армирующей сетке. Самая распространенная схема монтажа — улитка. Максимальная длина контура составляет 80 м. Подключать трубы к коллектору нужно осторожно, ничего не перепутав. На этом этапе в систему запускается вода и проверяется ее работоспособность. Если прогрев равномерный, можно осуществлять заливку.

Заливка стяжки

Стяжка под теплый пол заливается цементно-песчаной смесью. Минимальная толщина стяжки – 3 см от верхнего края труб, оптимальное давление в которых составляет 6 бар. Нельзя сушить слой при помощи нагревательных приборов. Запустить систему можно будет после того как стяжка наберет прочность – через 28 дней.

Чистовой пол

В качестве чистовой отделки используется плитка, ламинат или другие материалы. Их выбор осуществляется еще на этапе составления проекта.

Теплый пол сделает микроклимат в помещении комфортным и поможет прогреть помещение, сэкономив средства на отоплении. Монтаж и настройку оборудования можно выполнить самостоятельно.

монтаж своими руками, видео уроки, схемы

Ламинат пользуется популярностью благодаря эстетической привлекательности, хорошей прочности и устойчивости механическим повреждениям. Напольное покрытие на 90 % состоит из древесины, которая требует повышенного внимания при эксплуатации. Благодаря современным технологиям, укладка ламинированных панелей на бетонное основание осуществляется вместе с электрическим ИК-полом. Схема не выглядит слишком сложной, поэтому с работой можно справиться своими силами.

Оглавление:

1. Преимущества и недостатки ИК-пленки
2. Технология монтажа своими силами
3. Рекомендации по укладке
4. Цена популярных марок

Особенности инфракрасного теплого пола

В основу положен принцип ИК-излучения. Структуру пленки составляет тонкое полотно из полиэстера с нанесением меди, серебра и карбона (графитовой пасты). Сверху находится защитное покрытие. Электрический ток проходит через медный слой и попадает на графитовую полосу (термические элементы), испускающую инфракрасные волны. Длинноволновое излучение нагревает окружающие предметы, а они отдают тепло в воздух.

ИК-пленку размещают на бетон, укрытый теплоизолирующим материалом. Сверху накрывают полиэтиленом, после чего монтируют ламинат. Пол равномерно нагревает помещение, и комфортная температура сохраняется в том месте, где находится человек.

Плюсы и минусы теплых полов

Достоинства:

1. Простая схема – при подключении системы не требуется приобретение дополнительного оборудования. С монтажными работами может справиться даже непрофессиональный человек.

2. Безопасность – риск короткого замыкания или пожара сводится к нулю. Электромагнитное излучение отсутствует.

3. Высокая скорость монтажа – чтобы уложить теплый пол на бетон, понадобится не более 2 часов. Выполняется без использования клея, заливки стяжки и укладки подложки на перекрытие.

4. Незначительное уменьшение высоты потолков – минимальная толщина пленки и отсутствие стяжки не сокращают полезную площадь комнаты.

5. Универсальные условия эксплуатации – теплый ламинат можно уложить на бетонный пол даже в помещениях с высоким уровнем влажности (кухня, ванна, санузел, бассейн). Во время работы не требует специального ухода.

6. Широкие возможности установки – можно смонтировать на любом основании: на стене, потолке, зеркале, картине, ковре.

7. Высокий уровень КПД – показатель достигает 97 %, что несравнимо с другими видами отопительных систем.

8. Стабильность – параллельное соединение нагревательных элементов обеспечивает бесперебойную работу. В случае механических повреждений из строя выходит только определенная секция или полоса.

9. Долговечность – не боится коррозии и разрушений. Минимальный срок эксплуатации составляет 50 лет.

10. Экологическая чистота – ламинат, уложенный на бетонную стяжку с теплым электрическим полом, не выделяет токсические вещества. Отопительная система обеспечивает в помещении микроклимат, благоприятно влияющий на здоровье обитателей.

По отношению к ламинату инфракрасная пленка является наиболее щадящим вариантом. Ее можно уложить прямо на бетонное основание и сразу запускать в работу. При эксплуатации полностью исключаются резкие перепады температур, которые пагубно отражаются на покрытии.

Недостатков немного, приложив небольшие усилия, их можно частично нейтрализовать или свести на нет.

• Дороговизна оборудования – укладка покрытия на бетон обходится значительно дороже других отопительных систем, зато окупается всего за 2-3 года.
• Высокие ежемесячные расходы – конструкция настроена на экономичное потребление энергии. Суммы платежек можно снизить на 25-30 %, если подобрать рациональный режим обогрева для каждой конкретной ситуации.
• Повышенные требования к основанию – чтобы не повредить тонкую пленку, бетонный пол под ламинат должен быть безупречно ровным.

Инструкция по монтажу

1. Подготовка:

• Снять старое напольное покрытие и выровнять, плоскость должна быть чистой и сухой. При необходимости демонтировать трубы и радиаторы.
• Уложить тонкий слой пароизоляции, располагая полотна с захлестом на 15-20 см. Закрепить при помощи скотча.
• Сверху расположить плотный теплоизоляционный материал отражающей стороной вверх, прикрепить двухсторонним скотчем. Соединить термополосы между собой. Для инфракрасного пола нельзя использовать подложку на основе алюминиевой фольги.
• Определить место для терморегулятора. Он должен находиться рядом с проводкой. Если проектом предусмотрен встраиваемый прибор, то для него и подводящих проводов в бетоне делаются штробы. Для накладного прибора требуется установка пластикового короба.

2. Укладка:

• Разрезать на части инфракрасную пленку. При ширине 0,5 м допускается максимальная длина полотна 13 м, для 0,8 – 10, для 1 – 7 м. Чтобы количество разрезов и точек подключения было минимальным, рекомендуется располагать термополосы по длине помещения.
• Уложить термопленку медной стороной вниз, отступив от стены на 50-100 мм. Допустимое расстояние между элементами составляет не менее 10 мм, нельзя накладывать их друг на друга. Чтобы сократить длину проводов, полосы желательно располагать контактами к той стене, на которой запланирован терморегулятор.
• Прикрепить полотно к термоотражающему материалу малярным скотчем. Это делается для того, чтобы в дальнейшем не допустить смещения при монтаже ламината на бетонный пол. Боковые срезы закрепить скобами или саморезами.

3. Размещение проводов.

Их укладывают параллельно полосам и закрепляют в точках прохождения медных прожилок пленки. Места соединений вывести под монтажный короб или под плинтус и заизолировать. Для большей безопасности медные концы проводников залить силиконовым герметиком.

4. Подключение к сети.

Присоединить провода к терморегулятору. Для этого удобно использовать жилы разного цвета. Датчик температуры пола установить поблизости от терморегулятора и закрепить скотчем на темной стороне пленки. Кабель от прибора желательно уложить в гофрированную трубку.

Запустить терморегулятор и подождать несколько минут. За это время все сегменты должны прогреться. Если обнаружились холодные участки, нужно проверить их подключение. При помощи тестера провести дополнительный контроль всех срезов и соединений.

5. Заземление.

Операция проводится с фольгированным скотчем, которым закрепляют полотно по всей длине и диагонали. Клейкий конец закрепить на проводе.

6. Защита от повреждений.

Для этой цели используется пленка из вспененного поливинила.

7. Размещение ламинированных панелей.

После проверки системы и устранения всех неполадок можно приступать к укладке финишного покрытия. Подложка под него не требуется.

Советы по монтажу

1. Составьте план работ. Любые сомнения и вопросы лучше прояснить сразу с помощью профессионалов. Можно также воспользоваться компьютерными программами.

2. Для укладки своими руками выбирайте варианты, не требующие привлечения специалистов.

3. В каждой комнате устанавливается отдельная система отопления на перекрытие из бетона под ламинат. Например, нельзя одной секцией отапливать комнату и балкон.

4. Теплый пол не нужно монтировать в местах, занятых мебелью. Считается нормой, когда укрыто две трети площади помещения.

5. Разрезают термопленку только по специальным меткам.

6. Выполняя установку ИК-пола, не рекомендуется ходить по нему в обуви и ставить тяжелые предметы. Это может повредить полотно или соединительные провода.

7. Если бетонный пол граничит с сырым подвалом или грунтом, используют дополнительную гидроизоляцию.

8. Нельзя монтировать при помощи шурупов или гвоздей.

9. Запрещено размещать возле печки, камина или электрического обогревателя.

10. Не рекомендуется укладывать ИК-пленку при минусовой температуре.

11. В целях экономии проводов термодатчик лучше располагать в центральной части конструкции.

12. После монтажа ламината на бетон следует в течение трех дней поддерживать в помещении постоянный терморежим.

С наступлением отопительного периода температуру нужно поднимать на 5-6 градусов ежедневно, пока она не достигнет оптимального значения. Поддерживать ее в течение 4 дней, затем снижать по такой же схеме – по 5-6 градусов в день до тех пор, пока температура не станет 17-20 градусов.

Стоимость пленочного пола

: изолируйте бак водонагревателя

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ

• Уточните в своем коммунальном предприятии, предлагают ли они изолирующие одеяла для водонагревателей по низким ценам или предлагают скидки. Некоторые утилиты даже устанавливают их по низкой цене или бесплатно.
• Убедитесь, что ваш водонагреватель не протекает. Если ваш бак протекает, вам понадобится новый водонагреватель.
• Для электрического водонагревателя вы также можете рассмотреть возможность изоляции под баком.Ребристый кусок изоляции (или нижняя плита) поможет предотвратить потерю тепла в пол и сэкономит вам еще 4–9% энергии для нагрева воды. Лучше всего это сделать при установке нового водонагревателя.

ТОРГОВЫЙ СПИСОК

• Помощник (для этого вам понадобятся четыре руки)
• Рулетка
• MarkeR
• Ножницы
• Комплект изоляционного одеяла для водонагревателя
• Перчатки и респиратор
• Электрические или другие лента (лента поставляется с большинством комплектов изоляционных одеял)

ПОШАГОВЫЕ ИНСТРУКЦИИ

1) Выключите водонагреватель.

Для электрических обогревателей выключите выключатель на электрическом щите. Для газовых водонагревателей поверните газовый вентиль в положение «Пилот».

2) Измерьте высоту водонагревателя и при необходимости отрежьте одеяло по размеру.

Оставьте верхнюю часть водонагревателя открытой — важно не блокировать вентиляционное отверстие в верхней части газового агрегата.

3) Оберните одеяло вокруг водонагревателя и временно закрепите его липкой лентой.

Для простоты установки расположите одеяло так, чтобы его концы не сходились над панелями доступа сбоку резервуара.Некоторые резервуары имеют только одну панель доступа.

4) Отметьте маркером области, где находятся элементы управления, чтобы их можно было вырезать.

Для электрических водонагревателей на боковой стороне бака будут две панели. Для газа вам нужно сделать арочное отверстие вокруг газовых клапанов и горелки. Обязательно оставьте достаточно места вокруг клапана и областей горелки внизу. Сделайте отверстие как минимум на 1 дюйм шире, чем область клапана и горелки. Также отметьте место, где находятся предохранительный клапан и труба.Это будет труба, которая торчит сбоку от водонагревателя.

5) Установите одеяло.

Будьте осторожны, чтобы выровнять вырезанные области, а затем надежно закрепите их липкой лентой.

6) Включите водонагреватель.

Не устанавливайте термостат выше 130ºF на электрическом водонагревателе с изолирующей рубашкой или одеялом — проводка может перегреться.

Ditra Heat Mat Установка: игнорируйте эти два правила

Поделитесь этим постом!

Обычно я призываю людей следовать инструкциям производителя.

Особенно, когда у компании есть четкие, подробные и простые для понимания инструкции.

Но когда дело доходит до Ditra Heat и Ditra Heat TB [редактировать: теперь называется Ditra-Heat Duo], есть две вещи, которые я не считаю хорошими идеями.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Владелец сайта может получать комиссию, если вы нажмете на партнерскую ссылку и сделаете покупку. Подробнее

В этом посте рассматривается установка только матов Ditra Heat, а не нагревательного провода.

Установка электрического обогрева пола: как не аннулировать вашу гарантию

Итак, каких двух вещей вы хотите избежать при установке ковриков Ditra Heat?

Предварительно заполните вафли. Всегда.

Я сильно к этому отношусь. Теперь в Ditra Heat Handbook конкретно не говорится, что нельзя заливать вафли заранее.

Тем не менее, он говорит вам начинать укладывать плитку прямо на коврик.Кроме того, на фотографиях видно, что плитка укладывается прямо на оранжевые тепловые коврики.

На мой взгляд, это не очень хорошая идея.

Почему Schluter Ditra такая крутая: объяснение разделительных мембран

Можно ли разъединять мембраны Действительно Предотвратить трещины на плиточных полах?

Прежде всего, что означает предварительная начинка вафель? Здесь вы наносите слой тонкого раствора поверх теплового коврика. Вы делаете это плоской стороной шпателя.

Затем дайте ему высохнуть перед установкой плитки.Этот слой защитного покрытия помогает защитить провода, расположенные ниже. Это важно по двум причинам.

1. Помогает защитить проволоку от зубьев шпателя при расчесывании раствора.
2. Если вам нужно снова поднять плитку после того, как она была установлена ​​(во время установки), вы не будете тянуть за ней провода. Проволока может прилипнуть к изнаночной стороне плитки. Вы можете предотвратить это, предварительно заправив вафли.

Дополнительным преимуществом предварительного заполнения ковриков Ditra является возможность делать линии мелом и фактически читать их.

Не укладывайте плитку на коврик Ditra Heat в тот же день.

Schluter говорит, что это нормально. Опять же, я считаю, что это плохая идея.

Как уже упоминалось, когда вам нужно поднять плитку и переустановить ее (вам придется делать это — более одного раза), всасывание плитки может подтянуть коврик Ditra, что приведет к разрыву связи с фанерой. .

Мой совет : установите мат Ditra Heat в один день, а электрический нагревательный провод — в другой.

Затем смажьте провода тонким слоем и дайте ему высохнуть. Вам достаточно просто установить плитку правильно. Вам не нужны дополнительные проблемы или что-то пойдет не так.

Поделитесь этим постом!

предоставить паркетные полы видео по установке

Устройство полов из твердых пород дерева | Shaw Floors
Если вы решите самостоятельно установить паркетный пол Shaw, вы можете загрузить инструкции, которые вам понадобятся. 【Получить цену】

— YouTube
24 августа 2017 г… Кто угодно может установить паркетный пол, и это выглядит … Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из доступных видеоформатов. 【Получить цену 【

Как установить твердый паркет — YouTube
21 августа 2017 . .. Естественный красота массивных паркетных полов… кому это не нравится? … может не знать, что это очень естественный аспект, который придает этой древесине потрясающий вид … … Нажмите здесь, чтобы просмотреть наши часто задаваемые вопросы о видео HTML5. Узнать цену】

10 вещей, которые нужно знать об укладке деревянного пола — Bruce
Установка из твердых пород дерева, для которой требуются гвозди или клей, может оказаться сложной задачей — даже… Это даст вам уверенность в том, что ваш пол укладывается правильно. 【Получить цену】

Документация — Установка деревянных полов Duchateau серии
Atelier · Подпись Duchateau … Мы предлагаем несколько трех типов клея для наших продуктов в зависимости от тип покрытия и применение. … Видео ресурсы — Установка деревянных стеновых панелей 3D 【Получить цену】

Как установить паркетные полы Установка деревянных полов …
Как установить паркетные полы: полное руководство по установке паркетных полов.Выполните следующие действия, чтобы установка новых деревянных полов прошла гладко: 【Получить цену】

Как установить паркетный пол — Lowe’s
23 октября 2020 года … Видео, показывающее, как установить паркетный пол. Твердая древесина … На выполнение этого проекта уйдет как минимум два дня. По нему нельзя ходить … 【Получить цену】

Как положить паркет | DIY Projects — YouTube
13 июля 2016 … Узнайте, как укладывать деревянные полы с помощью этой простой демонстрации Найдите больше видеороликов о полах и другие идеи DIY на нашем веб-сайтеПолная программа :… 【Узнать цену】

Видео об укладке паркетных полов | Ковролин и жалюзи Bryer
Как укладывать паркет — Дверные проемы — Переходы между помещениями — Напольные вентиляционные отверстия Видео. Bryer Carpet and Blinds установят ваш паркетный пол или, если вы хотите … Price Получить цену】

Как установить паркетный пол — Сделай сам — YouTube
3 декабря 2016 … В настоящее время ваш браузер не распознает ни один из видеоформатов имеется в наличии. Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши часто задаваемые вопросы о HTML5 … 【Получить цену】

Как выбрать и установить паркетные полы: полное руководство…
9 фев 2018 … Узнайте, как выбрать и установить паркетные полы, которые улучшат ваш дом. … многие компании также предлагают инженерные полы — доски, изготовленные из … неплохо посмотреть несколько видеороликов по установке, чтобы увидеть, как это делается. 【Получить цену】

Как установить пол из массивной твердой древесины — YouTube
17 сентября 2014 г. … Установка паркетных полов — это масштабный проект, но вы можете самостоятельно установить массивные паркетные полы, чтобы сэкономить деньги с помощью этого пошагового видео. 【Получить цену】

Первая укладка паркетного пола — YouTube
19 сентября 2017… Большое спасибо Lumber Liquidators за спонсирование этого видео. Ознакомьтесь с продуктами Lumber Liquidators для ваших полов! 【Получить цену】

Как установить паркетный пол (для начинающих!) — YouTube
26 декабря 2019 … Как установить Click Lock Engineered паркетный пол — легкий дом … Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из видеоформатов … 【Получить цену】

Установка деревянного пола (гвоздь) Как ПРО! — YouTube
25 апреля 2020 … Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из доступных видеоформатов…. Уложить паркетный пол в первый раз совсем несложно, и вы не можете … вы можете полить все с помощью этого гвоздезабивателя, но гвоздезабиватель для пола даст … 【Получить цену】

Установка деревянного пола — YouTube
26 марта 2012 г.… Изучите и установите свой собственный паркетный пол. … Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из доступных видеоформатов. Нажмите здесь, чтобы посетить … 【Получить цену】

Установка деревянного пола с помощью шурупов и заглушек — Современная …
Эксперт по деревянным полам Говард Брикман (Howard Brickman) на строительной площадке укладывает паркетные полы из белого дуба от Carlisle Restoration. .. К сожалению, видеоплеер не загрузился. 【Получить цену】

Как установить паркетный пол — YouTube
14 января 2016 … Теплый, элегантный и простой в уходе паркетный пол становится красивее с возрастом. Это видео поможет вам понять разницу между … 【Получить цену】

Сделай сам Как установить паркетный пол — YouTube
20 октября 2018 … Посмотрите наши самые популярные видеоролики: ▻ Как укладывать плитку … Созданные видеоролики by Home Renovision предназначены только для информационных целей.【Получить цену】

Как установить паркетный пол | DIY — DIY Network
Джош Темпл дает подробные инструкции по укладке паркетных полов. Подобные темы: Полы из твердых пород дерева Монтаж полов Полы из твердых пород дерева. Видео … 【Получить цену】

Как установить паркетные полы | Руководство DIY | Mr. Fix It DIY
11 мая 2018 … В этом руководстве по проекту я расскажу вам, как установить паркетный пол, и покажу вам все соображения и планирование, которые необходимо выполнить, чтобы выполнить установку паркетного пола своими руками…. Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши часто задаваемые вопросы о видео HTML5. … позволяют вырезать наименьшее количество частей. 【Получить цену】

Как установить паркетный пол — Home Depot
Установка паркетного пола не должна быть сложной задачей. … Смешивайте доски из разных пакетов напольных покрытий, чтобы обеспечить большее разнообразие оттенков и цветов … 【Получить цену】

Как установить паркетный пол | The Home Depot Canada
Как установить паркетный пол. Кто знал, что установка лиственных пород была такой простой? В этом обучающем видео показаны все шаги, необходимые не только для улучшения вашего… 【Получить цену】

Установка деревянных полов в первый раз Как …
3 ноя 2019 … Узнайте, как укладывать паркетные полы с помощью нескольких простых инструментов! … Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из видеоформатов … 【Получить цену】

Как правильно установить паркетный пол — YouTube
2 октября 2015 . .. Как правильно установить паркетный пол с помощью нашего Gaylord .. . Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из видеоформатов … 【Получить цену】

Как «не» укладывать деревянный пол — Обратное видео
Это ретроспективное видео, которое я снял 8 лет назад, и в нем было 1 миллионов просмотров на сегодняшний день…. Здесь есть важная информация по укладке деревянных полов своими руками. … а затем я дам вам прямую линию, с которой можно начать установку. 【Получить цену】

Узнайте, как укладывать паркетные полы | DIY Projects — YouTube
30 августа 2018 … Ваш браузер в настоящее время не распознает ни один из видеоформатов … Если вы не на 100% уверены, устанавливая паркетный пол Lowe’s … 【Получить цену】

Crafted Workshop — Установка HARDWOOD ПОЛЫ для …
26 мар 2020… Узнайте, как укладывать паркет из массивной древесины с помощью нескольких простых инструментов! Паркетные полы долговечны, красивы и отлично подходят для поделок. … 333236 Последователи · Создатель видео … этот полдюймовый зазор позволит деревянному полу расширяться и сжиматься в зависимости от сезона. Итак, с установленной контрольной линией я могу начать укладку … знать

Даже при соблюдении всех мер предосторожности грязь, несомненно, попадет в ваш дом.И как только это произойдет, лучшее средство — хорошая швабра. Хотя уборка — это бесконечный цикл, а уход за полом — самый беспощадный, небольшая бдительность имеет большое значение. Но прежде чем вы начнете мыть шваброй наугад, составьте план, чтобы приложить максимум усилий. Чтобы помочь вам в этом, Марта поделилась некоторыми из своих лучших советов по мытью полов, взятых из ее книги «Справочник по домашнему хозяйству : Основное руководство по уходу за всем в вашем доме» (27,40 долларов США, amazon.com ). Впереди она делится своими лучшими советами по мытью полов — от типов швабр, о которых вам нужно знать, до лучших способов решить саму работу — плюс, она говорит о том, как часто вам действительно нужно мыть пол, комнату за комнатой.

Конечно, блестящие полы нужно начинать с правильных инструментов. Начните с выбора швабры и обязательно осмотрите ее координирующую насадку. Поищите экологически чистые, пригодные для машинной стирки варианты, которые можно легко очистить, а затем запаситесь другими предметами первой необходимости, такими как средство для мытья полов и ведро (обязательно выберите то, которое соответствует форме насадки для швабры). Подготовительная работа на этом не заканчивается: перед тем, как начать процесс мытья полов, тщательно осмотрите поверхности с помощью пылесоса.Удаление пыли, мусора, волос и других крупных частиц — это следующий шаг на пути к чистоте полов (пропуск этого шага сводит на нет последующую тяжелую работу!).

Когда вы будете готовы начать мытье полов, рассмотрите свой метод. Настройтесь правильно, начав с дальнего угла комнаты и двигаясь в обратном направлении — это гарантирует, что вы не войдете прямо в область, которую вы уже убрали. Впереди еще несколько лучших советов Марты по мытью полов, включая остальную часть ее методики.

Первая помощь — Положение восстановления

Если человек без сознания, но дышит и не имеет других опасных для жизни состояний, его следует поместить в положение восстановления.

Принятие кого-либо в положение восстановления позволит сохранить его дыхательные пути чистыми и открытыми. Это также гарантирует, что любая рвота или жидкость не вызовут удушье.

Видео: как поставить кого-нибудь в положение восстановления

Это видео представляет собой пошаговое руководство о том, как привести человека в положение восстановления.

Последний раз просмотр СМИ: 21 апреля 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 21 апреля 2021 г.

Или выполните следующие действия:

• Положите человека на спину и встаньте на колени рядом с ним.
• Вытяните ближайшую к вам руку под прямым углом к ​​телу ладонью вверх.
• Возьмите его вторую руку и сложите ее тыльной стороной ладони на ближайшей к вам щеке, и удерживайте ее на месте.
• Свободной рукой согните колено человека, находящегося дальше всего от вас, под прямым углом.
• Осторожно переверните человека на бок, потянув за согнутое колено.
• Их согнутая рука должна поддерживать голову, а вытянутая рука не позволит вам перекатить их слишком далеко.
• Убедитесь, что их ноги согнуты под прямым углом.
• Откройте дыхательные пути, осторожно откинув голову назад и приподняв подбородок, и убедитесь, что ничто не блокирует их дыхательные пути.
• Оставайтесь с человеком и следите за его состоянием, пока не прибудет помощь.

Травма позвоночника

Если вы считаете, что у человека может быть травма позвоночника, не пытайтесь переместить его, пока к вам не свяжутся службы экстренной помощи.

Если необходимо открыть дыхательные пути, положите руки по обе стороны головы и осторожно приподнимите челюсть кончиками пальцев, чтобы открыть дыхательные пути.Старайтесь не шевелить шеей.

Вы должны подозревать травму позвоночника, если человек:

• был вовлечен в инцидент, который непосредственно повлиял на его позвоночник, например, падение с высоты или удар прямо в спину
• жалуется на сильную боль в шее или назад
• не двигает шеей
• чувствует слабость, онемение или паралич
• потерял контроль над конечностями, мочевым пузырем или кишечником

Последняя проверка страницы: 13 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 13 ноября 2021 г.

Какие панические атаки ощущают люди, у которых они были

Когда мне было 24 года, я жил один в крошечной квартире-студии в тихом квартале в Бруклине, штат Нью-Йорк. Я сидел за своим столом, работая на своем ноутбуке, как я делал каждый день, когда мое сердце начало биться. Я слышал, как кровь течет по моим ушам — стук, стук, стук, — и видел, как моя грудь двигалась вверх и вниз под двумя слоями одежды. Я заметил, что мои руки дрожат над клавиатурой, и мое зрение стало размытым, когда я посмотрел на экран компьютера.

Внезапно мне стало жарко и вспотело, было так жарко и вспотело, что я снял толстовку и пошел обмыть лицо холодной водой.Но когда я встал, чтобы подойти к раковине, дрожащая рука спустилась по моим рукам и ногам, заставляя меня неустойчиво стоять на ногах. Мое сердце, казалось, забилось еще быстрее, даже сильнее. Я попытался сделать глубокий вдох, чтобы успокоиться, но дыхание было резким и поверхностным. Мое зрение становилось темнее и уже и выглядело калейдоскопическим, как если бы вы закрывали глаза и надавливали на веки, чтобы «увидеть звезды».

«Ты умираешь», — сказал голос в моей голове. «Вот что такое смерть, и ты умрешь в одиночестве.

И затем я медленно опустился на пол. Я не знаю, сколько времени прошло, прежде чем я смог встать и удержаться на ногах — это могло быть 30 секунд или час. Я переползла с пола на кровать и проспала 13 часов подряд, как будто жизнь была высосана прямо из меня.

Как я позже узнал во время терапии, у меня была первая паническая атака.

Это не будет моим последним — с тех пор у меня было около дюжины (достаточно, чтобы классифицировать как паническое расстройство, которое Национальный институт психического здоровья определяет как «внезапные и повторяющиеся приступы страха, которые длятся несколько минут или дольше. »), Но их тяжесть и частота снизились благодаря лекарствам от тревожности, хорошему психиатру и сильной системе поддержки.

Согласно клинике Майо, панические атаки (также называемые приступами тревоги) — это «внезапные эпизоды сильного страха, которые вызывают тяжелые физические реакции, когда нет реальной опасности или очевидной причины». Некоторые люди принимают панические атаки за сердечные приступы или считают, что умирают. Симптомы панических атак могут включать учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышку, приливы жара и головокружение, а также чувство надвигающейся гибели, озноб, тошноту, боль в животе, боль в груди, головную боль, а также онемение или покалывание.

По данным клиники Майо, причина панических атак неизвестна, но генетика и высокий уровень стресса могут иметь к ней какое-то отношение. Они также говорят, что вы подвержены более высокому риску панических атак, если их испытали другие члены вашей семьи, если вы пережили стрессовое жизненное событие (смерть любимого человека, развод, серьезная болезнь, переезд), травмирующее событие. например, сексуальное насилие или ограбление, если вы курите или употребляете много кофеина, или если у вас есть история жестокого обращения в детстве.

У меня была первая паническая атака после того, как мне поставили диагноз болезнь Крона, хроническое и часто изнурительное воспалительное заболевание кишечника. Три месяца назад я был крайне болен и надолго госпитализирован, а затем выписан, чтобы на всю жизнь столкнуться с непредсказуемой неизлечимой болезнью. Хотя я никогда не узнаю наверняка, что спровоцировало эту первоначальную паническую атаку, мой психиатр предположил, что моя болезнь сыграла свою роль.

Я хотел узнать, как панические атаки испытывают другие пациенты — думали ли они, что умирают, как я? Узнали ли они какие-либо механизмы преодоления? Знают ли они свои триггеры? Вот что сказали девять из них.

Пиратский корабль | Обучающие идеи

Команда	Действие	Предложено …
Quarterdeck	Бегите к стене / линии в левой части поля.
Main Deck	Вернитесь назад и сформируйте исходную линию перед учителем (дети не обязательно должны быть в одном порядке).
Управляйте спасательными шлюпками	Бегите к стене / линии с правой стороны области.
	ИЛИ позвоните по номеру (например, 6), и дети должны разделиться на группы по шесть человек и «грести» свои спасательные шлюпки.	Kelly
	ИЛИ найдите партнера, сядьте на пол лицом друг к другу, взявшись за руки и раскачиваясь вперед и назад (как в «Греби, греби, греби своей лодкой»).
Очистите палубу	Дети приседают и делают вид, что моют пол руками.
Поднимитесь на такелаж	Дети притворяются, что поднимаются по веревочной лестнице.
Captain’s Coming	Дети приветствуют и выкрикивают «Aye Aye Captain»
Admiral’s Coming	Дети продолжают приходить и салютовать стоять по стойке смирно до тех пор, пока не появится указание «Адмирал ушел» — давая возможность поймать детей!
Человек за бортом	Трое детей объединяются в пары, 2 взявшись за руки, чтобы образовать корабль, а третий посередине с рукой над глазами смотрит за борт в поисках упавшего моряка.Кто-нибудь один отсутствует.	Робин Берден
	ИЛИ Дети прыгают, как будто перебегают через борт, а затем опускаются, удерживая нос одной рукой и поднимая другую руку в воздухе, как если бы они попадали под воду.	Джанин
	ИЛИ Дети притворяются, что прыгают в воду, хватает партнера и затем плывут обратно к кораблю
	ИЛИ дети объединяются в группы по три человека, сидящих на полу один за другим выполнение гребных действий.Если это делается в виде игры, дети, не входящие в группу, выбывают из игры.	Линда Хоуп
	ИЛИ дети прыгают в воздух и приземляются, как будто перепрыгивают через борт корабля.	Кэтрин Фосетт
	ИЛИ вернуть партнера.
	ИЛИ дети должны найти партнера и поднять его. Любые дети сами по себе отсутствуют.	Клэр Холлоуэй
	ИЛИ детям нужно найти партнера и держаться за него.Если у любого ребенка нет партнера, его нет.	Джордж Финни
	ИЛИ дети притворяются, что падают с борта корабля, и плывут, спасая свою жизнь!	Кэтрин Хайланд
	ИЛИ дети кричат ​​«Всплеск!» и положили руки над глазами, чтобы вглядываться в «море».	Соня Коултер
	ИЛИ дети на спине, размахивающие руками и ногами в воздухе, когда они тонут.	Lorraine Bastone
Прогулка по доске	Дети должны ходить по идеальной прямой линии, одна ступня точно перед другой, с вытянутыми в стороны руками (дети также могут ходить по скамейкам).	Джули Уорд
Стрела выходит за пределы	Учитель выполняет движение стрелы по палубе. Дети должны пригнуться, чтобы избежать этого.	Linda Hope
	Дети сворачиваются в клубок на полу
Captain’s Wife	Все реверансы (мальчики думают, что это весело!).	Питер Хорн
Дочь капитана	Дети позируют как натурщицы (одна рука на бедре, другая вытянута и слегка согнута) и говорят «Ооооооооооо!» или сделайте волчий свисток (если ваши уши могут это выдержать!)	Mark Stevens
	ИЛИ Дети покачивают бедрами и посылают воздушный поцелуй.	Клэр Холлоуэй
Подводные лодки	Дети лежат на полу с поднятой ногой, как в перископе
Атака акулы	Присесть с согнутой рукой, образующей плавник акулы
	ИЛИ Лягте на спину, подняв руку вверх.	Келли
Стрельба из пушки	Дети разбегаются по парам и делают вид, что зажигают пушку, кричат ​​«бум!» и прыгать в воздух.	Amanda Patterson
Hit the Deck	Дети ложатся на живот как можно быстрее.	Келли
Воронье гнездо	Дети стоят на одной ноге, которая становится мачтой, другая нога опирается на это колено, чтобы стать вороньим гнездом, а их туловище — пират, смотрящий в море, рука выше глаза!!!
	ИЛИ Попросите учащихся бежать к мячу для прыжков или к кругу вбрасывания в центре зала.. последний ученик в круге отсутствует.	Грант Уордл
	ИЛИ Дети смотрят вдаль и кричат: «Эй, земля!»
Крысы на борту	Дети сидят на полу, обхватив колени, а ступни приподняты над полом.	Линда Хоуп
Бомбы над головой	Дети приседают и закрывают голову для «защиты».Они не могут встать, пока не прозвучит сигнал «Все очищено». Любой, кто встает или двигается до того, как «все прояснится», выходит из строя.	Джордж Финни
	Присядьте на полу с руками над головой	Фил Томас
Гребные лодки	Пары лицом друг к другу, подошвы ног касаются друг друга и руки, затем раскачиваются назад и вперед в гребном движении
Порт	Бегите в левую часть зала
Правый борт	Бегите в правую сторону зала
Нос	Бегите вперед зал
Кормовой	Бегите к задней части зала
Акулы	Сядьте ногами от пола, обняв колени
	ИЛИ вернитесь на корабль (линия реформы)	Мэри Росс
Север / Юг / Восток / Запад	Дети все бегут в нужном направлении	Helen Clare Groom
Последний в очереди на обед	Дети выстраиваются в очень прямую линию
Compass Point	Дети собираются в центре комнаты
Трое мужчин в спасательной шлюпке	Дети разбиваются на группы по три человека. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт